Kako se nositi s onesposobljavanjem umora kod Parkinsonove bolesti

Za mnoge ljude s Parkinsonovom bolesti umor je jednako onesposobljavajući i neugodan simptom kao i motor koji usporava ili drhti.

Umor potkopava sve vrste svakodnevnih aktivnosti i programa rehabilitacije. Hrani se našim emocionalnim reakcijama na Parkinsonove simptome i čini ih sve težima za podnošenje. Potkopava našu sposobnost suočavanja s izazovima koje nam stanje predstavlja svakodnevno i otežava povezivanje s drugima. Stoga umor ponekad može povećati našu socijalnu izolaciju jer nas troši energije koja nam je potrebna da bismo zakoračili s vrata i stupili u interakciju s drugima.

Ako vas liječnik nije pitao o stupnju umora, ali imate simptome ili pitanja, molimo vas da ih navedete.

Umor kod Parkinsonove bolesti

Evo činjenica o umoru kod Parkinsonove bolesti:

• Teži ka razvoju u ranoj fazi bolesti, a ako se ne liječi, s vremenom se pogoršava.
• Povezan je sa smanjenom tjelesnom aktivnošću i lošijom kvalitetom života.
• To može pogoršati Parkinsonovu bolest i depresiju.
• To nije zbog nedostatka sna, iako može biti povezano s problemima spavanja.
• Često utječe na mentalnu pažnju, otežavajući koncentraciju i fokusiranje vlastite pažnje.
• Trenutno je nepoznato je li umor češći kod muškaraca ili žena s Parkinsonovom bolešću.
• Jedna trećina Parkinsonovih pacijenata smatra umor svojim jedinim onesposobljavajućim simptomom, gorim od motoričkih simptoma stanja.
• Mnogi Parkinsonovi bolesnici smatraju umor jednim od svoja tri najsposobnija simptoma

Simptomi

Umor se obično doživljava kao stanje umora, umora, iscrpljenosti i bez energije. Neki ljudi kažu da se osjećaju kao da hodaju pod vodom ili kroz melasu - sve je naporan i iscrpljujući.

Iako umor može pogoršati depresiju, to nije isto što i depresija. Umor možete imati bez depresije, a većina ljudi s umorom nije tužna ili autodestruktivna.

Slično tome, umor nije isto što i pretjerana dnevna pospanost. Iako umor pogoršava dnevnu pospanost i teže je podnosi, možete imati dnevnu pospanost, ali ne i umor. Također možete iskusiti potrebu i potrebu za spavanjem, ali ne osjećati se kao da hodate pod vodom ili kroz polje melase! Iscrpljenost i umor nisu isto što i pospanost.

Dijagnosticiranje vašeg umora

Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno i iscrpljeno i spominjete ovaj problem svom liječniku, možda će vas zatražiti da popunite upitnik za procjenu simptoma. Uz to, oni mogu provesti neke posebne testove na vama. Na primjer:

• Subjektivni mentalni i fizički umor procjenjuju se pomoću upitnika za samoizvještavanje poput Multidimenzionalnog inventara umora.
• "Fizička umornost" može se izmjeriti promatrajući vašu razinu izdržljivosti tijekom izvođenja tjelesnih vježbi.
• "Mentalna umornost" procjenjuje se mjerenjem pozornosti tijekom vremena pomoću alata za ocjenjivanje nazvanog Network Network Test. U ovom testu morat ćete pritisnuti gumb kad god vidite određeni "poticaj" ili ikonu među skupinom ikone na zaslonu računala. Osobe s umorom pokazuju određeni obrazac usporenog pritiskanja tipki.

Naravno, nisu nužni posebni testovi da biste znali jeste li umorni. Možda vam se čini glupo ispunjavati upitnike kad znate da nemate energije koju ste nekada imali. Ovi testovi, međutim, mogu biti korisni kao način praćenja vašeg napretka ili način vizualizacije čak i suptilnih poboljšanja dok s liječnikom razrađujete pristup liječenju.

Koraci za smanjenje umora

Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno i iscrpljeno, što možete učiniti s tim?

Prvo i najvažnije, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vas umor uznemirava.Potkopava li vaše svakodnevne aktivnosti? Otežava li pohađanje kliničkih posjeta ili termina za rehabilitaciju? Utiče li to u vaš emotivni život? Potkopava li vašu sposobnost snalaženja? Nakon što razgovarate sa svojim liječnikom o svom umoru, liječnik će vam možda preporučiti i sljedeće korake:

• Bavite se redovitim tjelesnim vježbama, uključujući upotrebu utega za povećanje mišićne snage. Studije pokazuju da se tjelesno vježbanje bori protiv fizičkog i mentalnog umora.
• Razmislite o uzimanju antidepresiva. Iako umor nije uzrokovan depresijom, depresija može pogoršati umor (i obrnuto). Liječenje depresije ako je prisutna može vam omogućiti da svladate umor vježbanjem ili nekim drugim tretmanom.
• Razmislite o isprobavanju stimulansa poput Ritalina (metilfenidat), koji se obično propisuje za poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje ili Provigil (modafinil), propisuje se za apneju u snu, kao dodatak za depresiju i kao palijativni tretman na kraju životne skrbi. Neki su liječnici izvijestili da ti lijekovi mogu pomoći određenim Parkinsonovim pacijentima.

Kako se snaći

Početak rada s programom tjelesnih vježbi može se osjećati neodoljivo, ali može učiniti razliku. Možda ćete se morati prisiliti da započnete, ali započnite negdje. Često ljudi otkriju da povećana energija koja može nastati vježbanjem pomaže ojačati program vježbanja nakon što je započeo. Imate li nekoga s kim možete vježbati? Mnogi ljudi smatraju da to što morate biti odgovorni drugome u one dane kada samo želite preskočiti vježbu može biti od velike pomoći.

Ipak, umor je gotovo univerzalan s Parkinsonovom bolešću, a u današnje vrijeme većina će se ljudi i dalje nositi s nekim umorom. Možda biste željeli razmisliti o nekim isprobanim i istinitim mjerama koje su ljudima s nizom stanja pomogle da samo malo lakše podnose umor.

• Odredite prioritete. Nekima je korisno navesti što je najvažnije tijekom dana, a zatim ih rangirati od najvažnijih do najmanje važnih. Ako ste barem prekrižili najvažnije zadatke, vjerojatno ćete se osjećati bolje nego da ste izvršili samo nekoliko manje važnih zadataka.
• Planirati unaprijed. Kad je moguće, planirajte unaprijed znajući da u danu ne možete učiniti toliko kao nekada.
• Delegat. Prenošenje zadataka lakše je reći nego učiniti. Ne želimo opterećivati ​​druge, a volimo biti glavni. Ipak, često postoje ljudi koji bi rado preuzeli jedan ili dva zadatka umjesto nas. Odvojite trenutak da vježbate izgovaranje "da" na ponude pomoći.
• Organizirati. Gurui organizacije kažu nam da organiziranje smanjuje stres i štedi vrijeme. Postoji li način na koji možete organizirati svoj život tako da tijek vaših zadataka bude lakši?
• Tempujte sebi. Pokušajte obavljati svoje najambicioznije zadatke u doba dana kada se osjećate najenergičnije.
• Razmislite o pridruživanju grupi za podršku. Mnogi ljudi s Parkinsonovom bolešću smatraju da je putovanje u grupu za podršku preteško. Ipak vjerojatno imate računalo u blizini. Mnogo je prekrasnih zajednica Parkinsonove bolesti na samo jedan klik. Svakako da se pridruživanjem zajednici Parkinsonove bolesti neće čarobno oduzeti vaš umor. Ali saznanje da postoje i drugi poput vas koji se nose s istim preprekama može umanjiti stres zbog želje da vam se vrati stari nivo energije.