Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) mentalno je zdravstveno stanje koje uzrokuje pretjeranu brigu popraćenu ostalim simptomima. To je jedan od anksioznih poremećaja. Liječnik vam može pomoći da pronađete prave mogućnosti liječenja koje vam mogu pomoći u upravljanju ovim stanjem.
Iako postupak možete započeti posjetom liječnika primarne zdravstvene zaštite, liječnik vas može uputiti na liječenje psihologu, psihijatru, psihijatrijskoj medicinskoj sestri ili nekom drugom stručnjaku za mentalno zdravlje.Svi su specijalizirani za liječenje anksioznih poremećaja.
bymuratdeniz / Getty Images
Lijekovi na recept
Lijekovi na recept ne mogu izliječiti GAD, ali mogu pomoći u upravljanju simptomima.
Prije uzimanja bilo kakvih lijekova, trebali biste razgovarati o mogućim nuspojavama i obavezno spomenuti sve ostale lijekove koji se uzimaju bez recepta (OTC) kako biste izbjegli moguće interakcije.
Uobičajeni lijekovi na recept za GAD su antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti, poput benzodiazepina.
Antidepresivi uključuju:
- Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- Inhibitor ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI)
- Triciklični antidepresivi
- Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI)
Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) uključuju:
- Fluoksetin (Prozac)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI) uključuju:
- Duloksetin (Cymbalta)
- Venlafaksin hidroklorid (Effexor XR)
Terapije
Psihoterapija, koja se naziva i terapijom razgovora, čest je tretman GAD-a.
U terapiji razgovorom razgovarate s terapeutom o svom stanju i radite na razumijevanju, smanjenju i upravljanju svojim simptomima.
Kombinirani tretman
Vaš liječnik može kombinirati lijekove na recept s psihoterapijom.
Liječnik vam može preporučiti kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) koja će vam pomoći u upravljanju GAD-om.
CBT vas uči mijenjati obrasce razmišljanja i ponašanja. To je kratkotrajni tretman koji se fokusira na pomaganje u promjeni načina na koji reagirate na situacije koje uzrokuju tjeskobu. Identificirate i modificirate misli koje uzrokuju tjeskobu.
Sljedeća komponenta ovog pristupa je izloženost koja vam omogućuje da se suočite sa svojim strahovima i prevladate ih.
Kad imate terapiju kognitivnog ponašanja, liječnik vam može također preporučiti opuštanje i druge vježbe za um i tijelo koje će vam pomoći.
Smanjenje stresa zasnovano na pažnji
Smanjenje stresa zasnovano na pažnji (MBSR) jedna je vrsta liječenja koja povećava opuštanje meditacijom. MBSR vam omogućuje da se usredotočite na sadašnjost i osvijestite trenutni trenutak.
Alternativni tretmani
Kada tražite GAD tretmane, možda ćete pronaći mnogo alternativnih opcija. Važno je razgovarati s liječnikom prije nego što ih pokušate izbjeći moguće interakcije i nuspojave.
Upozorenje o interakcijama vitamina
Neki vitamini, minerali i bilje mogu ometati lijekove. Oni mogu biti posebno opasni ako već uzimate lijekove na recept za GAD.
Alternativno bilje i dodaci uključuju:
- Ekstrakt kave
- Gospina trava
- Ulje lavande
- Triptofan
- 5-hidroksitriptofan
- S-adenozil-L-metionin
Ostali alternativni tretmani uključuju:
- Aromaterapija
- Akupunktura
- Meditacija
- Glazbena terapija
- Masaža
- Vizualizacije
- Joga
Životni stil
Postoje promjene u načinu života koje vam mogu pomoći da se lakše nosite s GAD-om. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih drastičnih promjena u načinu života i ne zaboravite obratiti se drugima za podršku.
Spavati
Važno je spavati dovoljno svake večeri kako biste pomogli svom ukupnom zdravlju i GAD-u. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Dijeta
Vaša prehrana utječe na vaše osjećaje, stoga je važno jesti zdravo. Razmislite o uklanjanju kofeina i alkohola jer oni mogu pogoršati simptome GAD-a.
Vježbajte
Tjelovježba pomaže smanjiti stres i može vam pomoći u upravljanju simptomima tjeskobe. Pokušajte ostati aktivni svaki dan i razmislite o pridruživanju teretani ili fitnes grupi.
Izbjegavajte pušenje
Istraživanja pokazuju da zaustavljanje upotrebe nikotinskih proizvoda i izbjegavanje pušenja mogu smanjiti tjeskobu. Pitajte svog liječnika za pomoć ako imate problema s izbjegavanjem nikotina i ako se nosite s ovisnošću.
Grupe za podršku
Pitajte svog liječnika o lokalnim skupinama za podršku GAD-u. Može biti korisno razgovarati s drugima o tome kroz što prolaziš i podijeliti ideje. Grupa za podršku nudi razumijevanje, empatiju i veze.
Riječ iz vrlo dobrog
Možda ćete se osjećati prestrašeno ili neugodno zbog traženja liječenja od anksioznog poremećaja. Ti su osjećaji normalni i mnogi ih ljudi doživljavaju. Međutim, ne želite da vas spriječe u pružanju potrebne pomoći.
Da biste postigli pravi tretman, važno je biti iskren i otvoren prema svojim simptomima. Ako smatrate da vam liječnik ne pruža najvišu razinu njege ili vas ne sluša, razmislite o tome da posjetite drugog liječnika. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može vas uputiti nekome drugome specijaliziranom za liječenje GAD-a.
Liječnik vam može preporučiti kombinaciju liječenja na recept, terapije i načina života. Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom prije nego što isprobate alternativne mogućnosti, poput ljekovitog bilja ili dodataka, koji mogu komunicirati s vašim lijekovima.