- Dodaci
- Biljna medicina
- Aromaterapija i esencijalna ulja
- Terapija masažom
Prvi pogled
Najbolje ukupno: Jarrow Formulas na vitacost.com
"Jedna vegetarijanska / veganska kapsula proizvodi preko 16 000 posto preporučenog dnevnog unosa biotina."
Najbolje za kosu: Country Life Maxi Hair na Amazonu
"Sadrži specifičnu mješavinu hranjivih sastojaka koji podržavaju zdravlje kose."
Najbolja cjelovita hrana na bazi: Megafood Hair Skin Nails 2 na Amazonu
"Ovaj dodatak nastoji hraniti i podržavati zdrav ten, nokte i kosu."
Najbolji proračun: Nature's Bounty na Amazonu
"Nature’s Bounty održava ovaj dodatak jednostavnim, pružajući samo biotin i nikakve komplementarne sastojke u njihovom proizvodu."
Najbolji bez glutena: Život na selu na Amazonu
"S 5000 mikrograma moćnog d-biotina, jedna kapsula na biljnoj bazi bez glutena je, veganska i košer."
Najbolji samo biotin: Solgar Biotin na Amazonu
"Jedna veganska tableta daje 300 mikrograma biotina."
Najbolje vegansko: SADA hrana na Amazonu
"Ova snažna opcija biotina donosi 5000 mikrograma biotina u biljnoj kapsuli."
Najbolji hipoalergeni: Klaire Labs na Amazonu
"Bez mlijeka, kazeina, jaja, ribe, školjki, orašastih plodova, kikirikija, pšenice, glutena, soje, kukuruza i kvasca."
Najbolji gumeni: Vitafusion ekstra jake biotinske gume na Amazonu
"U tim gumijama nema kukuruznog sirupa s visokom fruktozom."
Najbolji B-kompleks: Vitamin Code Raw B-Complex na Amazonu
"Opskrbljujući svih 8 vitamina B skupine, ovaj proizvod potrošačima daje 325 mikrograma biotina."
Biotin je vitamin B i važan je hranjiv sastojak, što znači da ga ljudi moraju dobivati iz hrane (ili dodataka). Izvori biotina uključuju jaja, ribu, meso, orašaste plodove, sjemenke i neko povrće. Potreban za energetski metabolizam, biotin igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim enzimskim reakcijama. Biotin je vjerojatno najpoznatiji po svom učinku na kosu, kožu i nokte zbog simptoma koji se javljaju kada je prisutan nedostatak (lomljivi nokti, osip i stanjivanje kose).
Istraživanja koja podržavaju upotrebu dopunskog biotina za optimalno zdravlje kose, kože i noktiju su ograničena. Čini se da uzimanje dopunskog biotina može biti od koristi samo onima koji su dijagnosticirali nedostatke. Iako se čini da se biotin dobro podnosi i nije toksičan čak i pri visokim dozama, još uvijek može imati neželjene učinke. Odnosno, u vrlo visokim dozama može uzrokovati klinički značajne lažno visoke ili lažno niske rezultate laboratorijskih ispitivanja. To može dovesti do pogrešne dijagnoze.
Kao i kod bilo kojeg dodatka, i prije uzimanja bilo kojeg dodatka uvijek je važno konzultirati se sa svojim liječnikom. Dodaci biotinu dolaze u raznim oblicima, uključujući kapsule i gumije. Neki dodaci uključuju biotin kao dio B-kompleksa ili pomiješan u multivitamin, dok su dodaci koji sadrže samo biotin također mogućnost.
Ovdje su najbolji dodaci biotinu:
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Formule Jarrow
Ljubaznošću JarrowFormulas.com
Kupite na Vitacostu Kupite na Pureformulas.comJarrow Formulas olakšava dopunu ovim jednostavnim proizvodom koji sadrži samo biotin, nudeći 5000 mikrograma d-biotina, prirodnog oblika biotina. Ovjereno od NSF-a bez glutena, ovaj proizvod također nema pšenice, glutena, soje, mliječnih proizvoda, jaja, ribe / školjaka i kikirikija / orašastih plodova.
Jedna vegetarijanska / veganska kapsula proizvodi preko 16 000 posto preporučenog dnevnog unosa biotina.
Najbolje za kosu: Country Life Maxi Hair
Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na VitacostuCountry Life Maxi Hair sadrži specifičnu mješavinu hranjivih sastojaka za podršku zdravlju kose. Uz 5000 mikrograma biotina, ovaj proizvod sadrži mješavinu jedinstvenih vitamina i minerala, kao i metilsulfonilmetan (protuupalno sredstvo), ekstrakt preslice, L-cistein i L-metionin (esencijalna aminokiselina ).
Otkucavajući glavne kutije, kao što su certificirani bezglutenski i vegetarijanski, ovaj proizvod također nema mlijeka, pšenice, soje, konzervansa i magnezijevog stearata. Country Life proizvodi svoje proizvode koristeći obnovljivu energiju, što je dobitak za vas i okoliš.
Najbolja cjelovita hrana na bazi: Megafood Nails Skin Hair 2
Kupite na Amazonu Kupujte na Megafood.com Kupite na IHerbMegafood je jedna od najpouzdanijih marki u industriji dodataka prehrani zbog njihove predanosti transparentnosti. Potrošači se mogu uputiti na internetsku stranicu Megafooda i promatrati proizvodnju proizvoda uživo 24 sata dnevno.
Dvije tablete na biljnoj bazi "Koža, kosa i nokti" sadrže vitamine A, C, E, B6, kao i biotin, cink i selen. Kapsule su izrađene od prirodnih sastojaka poput mrkve, organskih naranči, organskog lista koprive i organske smeđe riže. Kopriva je vrsta biljke s moćnim ljekovitim spojevima.
Slijedeći moto tvrtke MegaFoods „ljepota iznutra prema van“, ovaj dodatak nastoji hraniti i podržavati zdravu kožu, nokte i kosu. Visokokvalitetni dodatak nije GMO Project Verified, bez ostataka glifosata, certificirani bez glutena, certificirani veganski, košer i bez mliječnih proizvoda i soje.
Najbolji proračun: Nature's Bounty
Kupite na Amazonu Kupite na Riteaid.com Kupite na IHerbAko tražite kvalitetan dodatak koji neće propasti, Nature’s Bounty 5.000 mcg biotina izbor je za vas. Nature’s Bounty ovaj dodatak čini jednostavnim, pružajući samo biotin i nikakvo drugo bilje ili komplementarne sastojke u svom proizvodu.
Napomena je i lista „ne“ na ovom proizvodu. Bez umjetnog okusa, zaslađivača, šećera, škroba, mlijeka, laktoze, glutena, pšenice, kvasca i ribe, ovaj proizvod označava mnoge kutije za one s prehrambenim ograničenjima.
Najbolji bez glutena: Život na selu
Kupite na Amazonu Kupite na VitacostuPotrošači bez glutena mogu se osjećati samouvjereno uzimajući ovaj jednostavni dodatak Country Lifea. Nudi 5000 mikrograma moćnog d-biotina, a jedna kapsula na biljnoj bazi je bez glutena, veganska i košer. Osim što ne sadrži gluten, ovaj dodatak također sadrži kvasac, kukuruz, pšenicu, soju, mlijeko, sol, šećer, umjetne boje, umjetne arome, umjetna zaslađivače i magnezijev stearat.
Dajući zalog integriteta, Country Life navodi da "svaki proizvod koji pružamo ima jamstvo visoke kvalitete i čistoće u svakoj boci."
Najbolji samo biotin: Solgar Biotin
Kupite na Amazonu Kupite na Luckyvitamin.comSolgar je u industriji dodataka prehrani više od 70 godina. Njihovi su proizvodi visokokvalitetni, a njihovi proizvodni pogoni slijede stroge smjernice FDA-e. Jedna veganska tableta osigurava 300 mikrograma biotina. To je 1.000 posto dnevnog preporučenog unosa biotina. U
Solgar nudi veće mogućnosti doziranja, no niža doza ovog specifičnog proizvoda može biti sigurnija opcija za one koji nemaju nedostatak biotina. Tableta je veganska, košer, bez glutena, bez mliječnih proizvoda i bez GMO-a.
Najbolji veganski: SADA hrana
Kupite na Amazonu Kupite na Swansonvitamins.com Kupite na VitacostuNOW Foods je lider u industriji dodataka prehrani. Dostupan u većini trgovina zdrave hrane i lanaca supermarketa, NOW Foods nudi visokokvalitetne proizvode pogodne za razne prehrambene potrebe. Ova snažna opcija biotina donosi 5000 mikrograma biotina u biljnoj kapsuli, što je izvrstan izbor za vegane i vegetarijance.
Za razliku od ostalih vitamina B poput vitamina B12, koji se prvenstveno nalazi u mesu i plodovima mora, vegani će svoje potrebe za biotinom vjerojatno podmiriti biljkama. Međutim, ako i dalje želite povećati unos, ovo je izvrsna opcija. Bez orašastih plodova, jaja, mliječnih proizvoda i soje, ovaj je proizvod također dobar izbor za one koji imaju više prehrambenih potreba.
Najbolji hipoalergeni: Klaire Labs
Kupite na AmazonuPronaći dodatak koji udovoljava alergijskim zahtjevima može biti teško. Srećom, Klaire Labs malo olakšava kupnju. Proizvodi Klaire Labs, pouzdani u zdravstvene radnike od 1969. godine, usko su razvijeni s liječnicima. Ovaj je proizvod hipoalergen i proizvodi se u pogonu sa strogim propisima - zapravo, potrošači mogu otići na web mjesto Klaire Labs i obaviti video obilazak svog objekta.
Bez sljedećih uobičajenih alergena: mlijeko / kazein, jaja, riba, školjke, orašasti plodovi, kikiriki, pšenica, gluten, soja, kukuruz i kvasac, ovaj proizvod također ne sadrži umjetna bojila, arome ili konzervanse.
Dobro je znati
Kao savjet uzmite vitamine topive u vodi - poput B kompleksa i C - s pićima bez kofeina. Pića s kofeinom mogu uzrokovati pojačano mokrenje, što može smanjiti koncentraciju ovih vitamina s gubitkom tekućine.
Najbolje gume: Vitafusion ekstra jake biotinske gume
Kupite na Amazonu Kupite na WalgreensuAko tablete i kapsule nisu vaša stvar, još uvijek možete imati koristi od dodatnog biotina u gumenom obliku. Potrošači mogu uzeti dva gumija s okusom borovnice za snažan udarac biotina ili odlučiti uzeti polovicu preporučene količine za manju (ali i dalje snažnu) dozu.
U tim gumijama nema kukuruznog sirupa s visokom fruktozom - jedna porcija sadrži tri grama šećera iz tapioka sirupa i običnog šećera. Ovaj proizvod ne sadrži sintetičke boje i gluten; međutim, sadrži kokos, koji je nekima alergen.
Najbolji B-kompleks: Vitamin Code Raw B-Complex
Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na VitacostuAko vam nedostaje biotina, samostalno uzimanje biotina može biti korisno. Međutim, ako tražite ukupni poticaj, uzimanje dodatka b-kompleksa možda bi bio najbolji udarac za vaš novac. Uzimanje kombinacije vitamina B skupine (kao u dodatku B-kompleksa) odjednom umjesto pojedinačnih vitamina B može poboljšati njihovu ukupnu učinkovitost.
Opskrbljujući svih osam vitamina B, ovaj proizvod potrošačima daje 325 mikrograma biotina. Uz snažne vitamine B skupine, ovaj dodatak uključuje sirovu probiotičku i enzimsku smjesu za probavnu potporu i mješavinu povrća za dodatnu hranjivu potporu.
Kapsule se mogu uzimati s hranom ili bez nje. Ako ne volite gutati tablete, možete otvoriti kapsule i dodati sadržaj u vodu ili sok. Certificirani veganski, ne-GMO B-kompleks je bez glutena, bez mliječnih proizvoda, košer i bez veziva i punila.
Konačna presuda
Manje je više kada je riječ o suplementima, osim ako vam to nije propisao liječnik. Iz tog razloga, Solgarov Biotin 300 mcg (pogled na Amazonu) ili Raw B kompleks Vitamin Code-a (pogled na Amazonu) naša su dva najbolja izbora.
Što potražiti u dodatku biotinu
Doza:
Iako je biotin topiv u vodi i ne zadržava se dugo u tijelu, velike doze mogu uzrokovati bolove u želucu, kožne osipe i probleme s bubrezima. Velike količine biotina mogu biti prikladne za one s dijagnosticiranim nedostacima; međutim, ako želite uzimati biotin za potporu općem zdravlju, uvijek je pametno svog liječnika ažurirati onim što uzimate i biti u potrazi za nuspojavama.
Certifikati i testiranje treće strane:
Važno je istražiti se, umjesto da proizvod slijepo berete s police. Odlučite se za tvrtke koje samostalno testiraju svoje proizvode kako bi provjerile kvalitetu i snagu. Za one koji imaju alergije, pripazite da na etiketi nema vašeg određenog alergena. Također je pametno potražiti proizvod s "certificiranim ne-GMO" ili "USDA Organic" pečatom za optimalnu cjelovitost sastojaka.
Dodatne / komplementarne hranjive tvari:
Dodaci biotinu mogu sadržavati dodatne sastojke, uključujući komplementarne hranjive sastojke poput drugih vitamina B ili bilja za koje se smatra da promiču zdravlje kose, kože i noktiju. Uvijek provjerite popis sastojaka kako biste bili sigurni da su svi sastojci sigurni za vaše individualne potrebe.
Oblik:
Dodaci dolaze u raznim oblicima, uključujući tekućinu, kapsulu i gume. Dodaci gumeni dobar su izbor za one koji ne vole gutati tablete. Kada kupujete gumeni dodatak, obratite pažnju na grame šećera po obroku; idealno je da je manje od četiri grama po obroku i ne sadrži štetne sastojke poput prehrambenih boja i kukuruznog sirupa s visokom fruktozom.
Postoje dodaci biotinu dostupni u tekućem obliku.Ovo je još jedna lako progutajuća opcija koja obično nema šećer. Za potrošače kojima je ugodno gutati dodatke, naći ćete najrazličitije mogućnosti dostupne u obliku mekog gela ili tablete.
Cijena:
Dodaci biotinu ne moraju koštati ruku i nogu da bi bili učinkoviti. Kupci mogu pronaći visokokvalitetne proizvode koji ne narušavaju troškove. Pri usporedbi proizvoda obratite pažnju na broj porcija u boci, kao i na dozu. Oblici dodataka (tableta, kapsula, tekućina) i komplementarni sastojci utjecat će na cijenu proizvoda.
Najčešća pitanja
Koja je razlika između dodataka koji sadrže samo biotin i dodatka B-kompleksa?
Postoji osam vitamina B, a biotin je jedan od njih (vitamin B-7). Općenito, vitamini B najbolje djeluju kada se uzimaju zajedno, kao što se vidi u dodacima B-kompleksa ili multivitaminama. Za potrošače koji žele smanjiti broj dodataka koji uzimaju, bilo bi pametno odabrati B-kompleks ili Multivitamin koji sadrži oko 30 mikrograma biotina po obroku. Osim što smanjuje teret uzimanja dodataka, odabir sveobuhvatnog proizvoda može smanjiti troškove.
Koje su neke kontraindikacije protiv uzimanja biotina?
Biotin može komunicirati s određenim lijekovima, a neki lijekovi mogu negativno utjecati na razinu biotina. Osobe na dugotrajnoj terapiji protiv napadaja navodno imaju smanjenu koncentraciju biotina u krvi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste vidjeli je li suplementacija odgovarajuća za vas ako uzimate ove lijekove.
Vrlo visok unos biotina može ometati testove kojima se mjere razine hormona (poput hormona štitnjače) i vitamina D, dajući lažno normalne ili abnormalne rezultate.
Imam alergiju na hranu. Mogu li uzimati dodatak biotinu?
Neki su proizvodi alergični, dok drugi možda nisu, uvijek provjerite sastojke i naljepnice.
Pronaći dodatak koji udovoljava alergijskim zahtjevima može biti teško. Srećom, proizvodi bez glutena češći su no ikad, no za druga ograničenja u prehrani, poput pšenice, soje, jaja, kvasca, orašastih plodova, kupci će morati malo pažljivije provjeriti bocu. Marke poput Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response i Garden of Life pedantno testiraju svoje proizvode na alergene.
Što kažu stručnjaci
"Mnogi su ljudi svjesni biotina zbog njegove reputacije u promicanju zdrave kose i jakih noktiju. Činjenica je da u vrlo jakim studijama postoji vrlo malo dokaza koji pokazuju da je dodatak biotina za kosu i nokte zapravo učinkovit. Iako male doze biotina mogu biti korisne sigurne - i anegdotalno učinkovite - velike količine mogu biti štetne. Najbolji put do zdrave kose i noktiju uistinu je pažnja prema zdravoj, živopisnoj i uravnoteženoj prehrani. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Kao registrirani dijetetičar, Sydney Greene ozbiljno shvaća preporuke za dopunu. Ona je istražila i provjerila svaki proizvod protiv kliničkih istraživanja, recenzija proizvoda i web lokacija za testiranje trećih strana. To su proizvodi koje bi se ne samo osjećala ugodno preporučujući svojim klijentima, već bi ih i sama uzimala po potrebi.