- Seboroični dermatitis
- Akne
- Psorijaza
- Ekcem i dermatitis
- Gljivične, bakterijske i virusne infekcije
- Više stanja kože
- Proizvodi za njegu i čišćenje kože
Prvi pogled
Najbolje ukupno: Vitalni proteini, originalni kolageni peptidi na Amazonu
"Uz goveđi kolagen hranjen travom, vitalni proteini u svoj prah dodaju i vitamin C kako bi povećali apsorpciju kolagena."
Najbolje govedo: hidrolizat želatinskog kolagena iz velikih jezera na thrivemarket.com
"Kolagen u ovom prahu bez antibiotika potječe od krava koje se uzgajaju na travi i uzgajaju pašnjake iz Argentine i Brazila."
Najbolji post-trening: Kolageni peptidi liječnika po izboru na Amazonu
"Formula sadrži 14 esencijalnih aminokiselina za promicanje vitalnosti i potporu kosi, koži, noktima i zglobovima."
Najbolji morski: Dalja hrana na iherb.com
"Ovaj prah kolagena dobiva se isključivo iz kože divlje ulovljenog bakalara iz sjevernog Atlantika."
Najbolje pojačani kolagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow na Amazonu
"Prah s okusom limuna s jagodom sadrži 10 grama kolagena na bazi morske kiseline po porciji za potporu zdravoj kosi, koži, noktima, kostima i zglobovima."
Najbolja degustacija: Čokolada za uspješno tržište na thrivemarket.com
"Bogati, čokoladni okus brzo se otapa u toplim ili hladnim napicima i može biti izvrstan dodatak smoothiejima, kavi i zobi preko noći."
Najbolji keto: drevna prehrana na Amazonu
"S 9 grama proteina, 10,2 grama kolagena i nula grama ugljikohidrata i šećera, idealan je za one koji su na ketogenoj prehrani."
Kolagen je glavni strukturni protein koji tvori vezivno tkivo našeg tijela - poput kostiju, kože, hrskavice i tetiva. Uvriježeno je mišljenje da će ljudi ako unose kolagen iz vanjskih izvora podržati i optimizirati naše zdravlje i odgovoriti na fiziološke potrebe nastale starenjem i vježbanjem. Neke su studije otkrile da uzimanje oralnih dodataka kolagena može "povećati elastičnost kože, hidrataciju i gustoću dermalnog kolagena", sve stvari koje se smanjuju s godinama.
Primarna funkcija kolagena je da pomogne tkivima da izdrže istezanje. Iako gubitak kolagena počinje između 18. i 29. godine, nakon 40. godine tijelo može izgubiti oko 1% godišnje; oko 80. godine proizvodnja kolagena može se smanjiti ukupno za 75% u usporedbi s proizvodnjom mladih odraslih. Tu ulaze dodaci i prašci. Umiješavanjem praha u svoj omiljeni smoothie ili jutarnju kavu možete nadopuniti dio kolagena koje je vaše tijelo izgubilo i nadamo se da ćete vidjeti stvarne učinke dodavanja ovog dodatka prehrani.
Istraživanje dodataka kolagena prilično je novo i nije provedeno dovoljno studija koje bi podržale brojne tvrdnje koje se mogu naći na bocama. Uvijek razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom prije nego što dodate dodatak - uključujući kolagen - u svoju rutinu.
Na što treba obratiti pažnju u prahu za kolagen
Tip:
Postoje mnoge vrste kolagena; međutim, postoje tri koja se uglavnom koriste. Tip 1 i tip 3 obično se koriste za zdravlje i elastičnost kože, dok se tip 2 koristi za zdravlje hrskavice i zglobova. Odaberite vrstu koja odgovara vašim potrebama.
Izvor:
Kolagen dolazi iz različitih izvora poput goveda (krave ili govedine), svinjetine, ribe ili ljuske jaja. Iako treba provesti više studija, početna izvješća otkrila su da ljuske jaja ne sadrže značajnu količinu kolagena, pa ako želite dodati ovaj dodatak svojoj prehrani, najbolje je pridržavati se goveđeg ili morskog kolagena.
Nažalost, ne postoji veganski izvor kolagena koji je dostupan. Da biste osigurali da dobijete visokokvalitetni proizvod, potražite kolagen koji se hrani travom, govedom uzgaja na pašnjacima ili je napravljen od morskih izvora ulovljenih divljim životinjama.
Potencijalni alergeni:
Oni koji imaju alergiju na ribu, školjke ili jaja trebali bi izbjegavati dodatke kolagenu jer su mnogi od njih sastavljeni od ovih sastojaka. Obavezno provjerite cjeloviti popis sastojaka, uključujući sve napomene koje ukazuju da je proizvod prerađen u pogonu koji obrađuje ostale sastojke na koje biste mogli biti alergični.
Potencijalne nuspojave:
Postoje izvješća da dodaci kolagenu mogu uzrokovati blage probavne simptome ili loš okus u ustima. Važno je pregledati naljepnice dodataka koje upotrebljavate sa svojim liječnikom jer FDA ne regulira dodatke prehrani, uključujući kolagen.
Okus:
Neki dodaci kolagenu su bez okusa, dok drugi imaju razne okuse. Pri odabiru okusa razmislite kako ćete koristiti dodatak; na primjer, pečete li s tim, miješate li ga u smoothie ili ga jednostavno pijete pomiješan s toplom vodom.
Evo najboljih kolagena u prahu:
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Vitalni proteini, izvorni kolageni peptidi
Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin ShoppeS 20 grama kolagena po obroku od dvije žlice, ovim ćete prahom dobro isprazniti novac. Izvor su od krava koje se uzgajaju na travi i uzgajaju na pašnjacima, a drže se usklađene s 5-stepenim standardom za ocjenu dobrobiti životinja Globalnog partnerstva za životinje, tako da se možete osjećati dobro kada ga koristite.
Osim goveđeg kolagena hranjenog travom, Vital Proteini u svoj prah dodaju vitamin C kako bi povećali apsorpciju kolagena. Mješavina kolagena također sadrži hijaluronsku kiselinu, tvar koju tijelo prirodno stvara i koja doprinosi promicanju kolagena. Topiv je u vrućim ili hladnim tekućinama, pa ga možete dodati u kavu, smoothie ili druge napitke.
Najbolja goveda: Želatinski hidrolizat kolagena iz velikih jezera
Ljubaznošću Amazona. Kupite na Thrive MarketuTvrtka Želatina Great Lakes koristi krave koje se uzgajaju na travi i uzgajaju pašnjake iz Argentine i Brazila za izradu kolagena u prahu. Proizvod je bez keto i paleo kiseline, bez GMO-a, glutena, konzervansa i pesticida, a ne sadrži sulfate ili antibiotike.
Consumer Labs, nezavisna tvrtka za testiranje, također je dala ovom proizvodu pečat odobrenja i potvrdila da se tvrdnje na bočici podudaraju sa stvarnim sastojcima. Prah je bez arome, pa se dobro miješa sa gotovo svime - od čaja do proteinskog shakea.
Najbolji poslije treninga: Kolageni peptidi po izboru liječnika
Kupite na Amazonu Kupite na WalmartuSmoothieji su pravi korak kada su u pitanju grickalice nakon treninga, a dodavanje malo dodatnog proteina piću pomoći će u izgradnji mišića dok se oporavljate. Kolageni peptidi po izboru liječnika daju vam proteinsko punjenje potrebno dok poboljšavate kosu, kožu, nokte i zglobove.
Formula sadrži 14 esencijalnih aminokiselina, kao i probavne enzime, tako da znate da dobivate više od uobičajenog proteinskog praha. Svaka mjerica sadrži 6 grama proteina, uključujući 7000 miligrama goveđeg kolagena tipa I i III i 50 miligrama mješavine probavnih enzima za poboljšanje apsorpcije.
Najbolji morski: daljnja hrana
Kupite na IHerb Kupite na WalmartuOvaj kolagen u prahu dobiva se isključivo iz kože divlje ulovljenog bakalara iz sjevernog Atlantika, što vašem tijelu olakšava apsorpciju. Proizvođač ne koristi oštre enzime ili toplinu za izvlačenje kolagena iz kože ribe, zadržavajući sva njegova korisna svojstva netaknutima.
Proizvod nema GMO, antibiotike, hormone i šećer, a pogodan je za one koji slijede keto ili paleo dijetu. Dobit ćete 6,6 grama kolagena po jednoj porciji i samo 23 kalorije. Prah bez okusa lako možete pomiješati s jutarnjom kavom ili dodati omiljenim pečenim proizvodima. Potrošači se mogu osjećati dobro zbog pakiranja, jer se kolagen čuva u 100-postotnim recikliranim posudama.
Najbolje pojačani kolagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Kupite na Amazonu Kupite na WalmartuVital Proteins Collagen Beauty Glow jedinstvena je opcija u prahu koja sadrži kolagen, biotin i hijaluronsku kiselinu. Prašak s okusom tropskog hibiskusa sadrži 15 grama kolagena na bazi mora po porciji koji pomaže u podršci zdravoj kosi, koži, noktima, kostima i zglobovima.
Prašak je bez glutena i bez mliječnih proizvoda i može se dodati bilo kojem piću, uključujući smoothieje, vodu i čaj. Imati sjajnu kožu nikad nije bio tako dobrog okusa.
Najbolja degustacija: uspijevajte na tržištu čokolade
Ljubaznošću tvrtke Thrive Market
Kupite na Thrive MarketuČokoladni kolagen u prahu tvrtke Thrive Market dobiva se od krava koje se uzgajaju na travi i uzgajaju na pašnjacima. Bogati, čokoladni okus brzo se otapa u toplim ili hladnim napicima i može biti izvrstan dodatak smoothiejima, kavi i zobi preko noći.
Napravljen je od organskog kakaa u prahu, organskog okusa vanilije i ekstrakta monaškog voća kako bi pružio bogat, zadovoljavajući okus. S 10 grama proteina i 118 miligrama kalija po obroku, pojačat će svako piće za oporavak mišića nakon treninga.
Najbolji keto: drevna prehrana
Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin ShoppeS 9 grama proteina, 10,2 grama kolagena, 35 kalorija i nula grama ugljikohidrata i šećera, ovaj kolagen u prahu idealan je za one koji su na ketogenoj dijeti. Multi Collagen Protein Ancient Nutrition nudi mješavinu kolagena iz četiri različita izvora hrane, uključujući govedinu, piletinu, ribu i membranu ljuske jajeta. Dizajniran je za dobrobit zdravlja kože, crijeva i zglobova, a ne sadrži antibiotike, hormone rasta i kemikalije.
Držite se originalnog multi kolagena proteina ako tražite proizvod s četiri sastojka i bez aroma ili zaslađivača. Ova se neukusna formula lako miješa u tekućine bez nakupina ili krede, pa je savršena za dodavanje toplim ili hladnim napicima ili za upotrebu u kuhanju ili pečenju.
Konačna presuda
Ne možete pogriješiti s izvornim kolagenskim peptidima vitalnih proteina (pogled na Amazonu). Najprodavaniji prah nudi 20 grama proteina po obroku i bez okusa, što ga čini savršenim dodatkom bilo kojoj hrani ili piću.
Najčešća pitanja
Što znači "hidroliziran"?
Ako je proizvod "hidroliziran", to znači da je razbijen do veličine koja olakšava apsorpciju vašeg tijela. Proizvodi od kolagena koji se uglavnom koriste u kozmetičke svrhe mogu sadržavati hidrolizirani kolagen.
Zašto moj kolagen u prahu uključuje vitamin C i hijaluronsku kiselinu?
Neki dodaci kolagenu uključuju komplementarne sastojke poput vitamina C koji potiče sintezu kolagena i hijaluronske kiseline koja potiče optimalnu vlažnost kože.
Što je bolje, kolagen na bazi mora ili goveda?
Odabir morskog ili goveđeg kolagena doista se svodi na vaše želje. Ako se pridržavate peščane prehrane, morski kolagen bi vam više odgovarao.
Je li vrijedan kolagen hranjen travom ili divlje ulovljen?
Proizvodi od kolagena napravljeni od krava koje se ne hrane travom ili uzgajanih riba mogu biti jeftiniji, ali također dolaze sa znanjem da nećete znati povijest ili cjelinu onoga što unosite u svoje tijelo. Većina proizvoda s kolagenom kreće se od 20 do 70 dolara za 10 unci i može porasti ovisno o broju unci u proizvodu. Ako vam je čisto jelo važno, možda ćete se odlučiti za skuplji dodatak kolagenu koji jasno navodi odakle kolagen dolazi u svojim proizvodima.
Što kažu stručnjaci
“Provjerite sadrži li dodatak kolagena vitamin C. Prisutnost ovog važnog vitamina neophodna je za sintezu kolagena. I obavezno dodajte antioksidanse u svoj režim kolagena. Kolagena vlakna izvor su hrane za slobodne radikale, pa je antioksidativna zaštita izuzetno važna, jer su oštećenja slobodnih radikala glavni uzrok starenja. " —Olivia Pelaez, MS, funkcionalna nutricionistica i koordinatorica obrazovanja u Vital Proteinima
Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Kao registrirani dijetetičar, Sydney Greene ozbiljno shvaća preporuke za dopunu. Ona je istražila i provjerila svaki proizvod protiv kliničkih istraživanja, recenzija proizvoda i web lokacija za testiranje trećih strana. To su proizvodi koje ne bi samo osjećala ugodno preporučujući svojim klijentima, već bi ih i sama uzimala po potrebi.
Brittany Leitner slobodna je autorica časopisa Verywell Health koja je pružila koristan uvid u ključna razmatranja pri kupnji kolagena u prahu.