- Živjeti sa
- Simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Dijagnoza
- Liječenje
- Prevencija
- Vježbajte
- Spinalni uvjeti
Prvi pogled
Najbolje ocijenjeno: Amerisleep AS2 12 "madrac s memorijskom pjenom na adresi amerisleep.com
"Napravljeno od memorijske pjene koja vas hladi."
Najbolji luksuz: madrac Saatva Classic na saatva.com
"Mnogi recenzenti imaju blistave primjedbe o tome kako im je ovaj madrac poboljšao leđa i ukupne bolove."
Najbolje za spavače s leđa: madrac Nora na Wayfairu
"Dovoljno podržavajuće za održavanje pravilnog poravnanja tijela."
Najbolji madrac u kutiji: madrac Helix na helixsleep.com
"Odaberite između pomiješanih madraca ili madraca s odvojenim 'zonama.'
Najbolji proračun: 8-inčna memorijska pjena i Innerspring hibridni madrac na Amazonu
"Dolazi komprimiran u kutiji za praktičnu dostavu."
Najbolje za bočne spavače: Casper na casper.com
"Izgrađeno od četiri sloja memorijske pjene."
Najbolje za spavanje želuca: madrac od 10 "gel memorijske pjene na Amazonu
"Spavanje na trbuhu čini ugodnijim."
Najbolji madrac s pjenom: 12 "madrac s gel memorijskom pjenom na Amazonu
"Gornji sloj izrađen je od gel memorijske pjene koja regulira temperaturu."
Što potražiti u madracima protiv bolova u leđima
Podrška:
Uglavnom je razina potpore koju želite u madracu subjektivna. Neki ljudi više vole čvršći madrac, dok drugi žele što mekaniji i mekšiji. Ako, pak, imate bolove u leđima ili druge zdravstvene probleme, razina potpore je vjerojatno još važnija i možda biste trebali razmisliti o krevetu koji je prilagođen da udovolji tim potrebama.
Materijali:
Danas je riječ o madracima više nego ikad prije. Želite li jedan s tradicionalnim izvorima ili volite memorijsku pjenu? Postoje i hibridni modeli koji kombiniraju oboje. Zatim, postoje modeli koji vam omogućavaju da prilagodite svoj stil spavanja, čak i ako se razlikuje od vašeg spavanja.
Pristupačnost:
Madraci mogu biti nevjerojatno skupi, ali postoje i neke dobre, pristupačne opcije. Spavate na jednom svake noći, a onaj pravi (ili pogrešni) može značajno utjecati na kvalitetu vašeg spavanja, pa želite biti sigurni da ulažete u onaj koji će vam pomoći u bolovima u leđima u godinama koje dolaze.
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Amerisleep AS2 12 "madrac s memorijskom pjenom
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Amerisleep.comIako nije jeftin, Amerisleep AS2 madrac najavljen je kao jedna od najboljih opcija za ljude s bolovima u leđima. Ovaj madrac s memorijskom pjenom dizajniran je imajući na umu uobičajene probleme sa spavanjem, a recenzenti kažu da im pruža najbolji noćni ostatak života.
12-inčni madrac AS2 opisan je kao srednje čvrst i popularan je među spavačima u trbuhu i leđima. Madrac sadrži nekoliko slojeva materijala koji pružaju udobnost i potporu, a ima zone koje pružaju dodatno rasterećenje ramena i donjeg dijela leđa.
Madrac je izrađen od jedinstvene vrste memorijske pjene koja je ekološka i hladi vas tijekom cijele noći. Čak štoviše, memorijska se pjena vraća u svoj izvorni oblik u samo nekoliko sekundi, tako da nećete zapeti u kolotečini ako se tijekom noći prebacite. Ako ovaj madrac kupite od proizvođača, imat ćete 100 noćenja da ga isprobate u probnom razdoblju bez rizika.
Najbolji luksuz: madrac Saatva Classic
Uz dopuštenje Saatve
Kupi na SaatviZa one koji traže ultimativnu noć spavanja ne traže dalje od Saatve. Ovaj hibridni madrac dolazi u pliš mekanom (za bočne pragove), luksuznoj tvrtki (poput hotelskog kreveta i njihovog najboljeg prodavača) ili u čvrstom obliku (što mogu preporučiti neki liječnici) kako bi udovoljio vašim potrebama za udobnošću.
Saatva pruža isporuku i postavljanje bijelih rukavica bez dodatnih troškova, plus 15-godišnje jamstvo i probno razdoblje od 180 noći. Mnogi recenzenti imaju blistave primjedbe o tome kako im je ovaj madrac poboljšao leđa i ukupne bolove.
Najbolje za spavače s leđa: madrac Nora
Ljubaznošću Wayfaira
4.8 Kupite na WayfairuSpavanje licem prema gore često se preporučuje ako imate bolove u leđima, jer ovaj položaj kralježnicu održava u pravilnom poravnanju, no ipak vam je potreban pravi madrac kako biste osigurali da vaše tijelo ostane u ispravnom položaju tijekom cijele noći.
Madrac Nora srednje je čvrsta opcija koja je idealna za stražnje pragove. Dovoljno je potporno za održavanje pravilnog poravnanja tijela, ali dovoljno mekano da vam bude ugodno.
Ovaj 12-inčni madrac s memorijskom pjenom sastoji se od četiri različita sloja koji su dizajnirani da pruže obilnu potporu dok milje konture vašeg tijela. Uz to, madrac ima infuziju gela koja pomaže u regulaciji tjelesne temperature.
Najbolji madrac u kutiji: madrac Helix
Uz dopuštenje Helixa
Kupi na HelixuDanas se sve više madraca isporučuje u kutijama, što omogućuje bržu isporuku i lakše postavljanje. Spuštenih ruku, jedna od najboljih opcija madraca u boksu za one koji boluju od leđa je madrac Helix koji možete prilagoditi svojim specifičnim potrebama i željama u snu.
Kada kupite madrac Helix, od vas će se zatražiti da napravite anketu o svojim sklonostima prema spavanju. Pitanja uključuju hoćete li se baciti i okrenuti, svoj primarni položaj spavanja, točke pritiska, ako se probudite s bolom, i još mnogo toga. Ako spavate s partnerom, od vas će se zatražiti da odgovorite na pitanja za oboje.
Tvrtka tada daje personalizirane preporuke madraca. Možete birati između pomiješanih madraca koji kombiniraju i vas i partnerove rezultate ili madraca s dvostrukom udobnošću s dvije odvojene zone. Zatim svoj novi madrac možete testirati 100 noćenja, odlučivši ga vratiti ako ne ispunjava vaša očekivanja.
Najbolji proračun: Linenspa 8 "memorijska pjena i hibridni madrac Innerspring
Kupite na Amazonu Kupite na Linenspa.comNe morate trpjeti bolove u leđima samo zato što nemate ogroman budžet za novi madrac. Vjerovali ili ne, ovaj nevjerojatno pristupačni Linenspa hibridni madrac dobiva pozitivne kritike kupaca, od kojih mnogi kažu da im je značajno smanjio bolove u leđima.
Ovaj madrac od 8 inča opisan je kao srednje čvrst i kombinira memorijsku pjenu s tradicionalnom potporom madraca s unutarnjom oprugom. Unutarnji otisci prekriveni su 1,5-inčnim slojem memorijske pjene kako bi prilijepili vaše tijelo dok spavate i smanjili točke pritiska.
Madrac Linenspa dolazi i stisnut u kutiji za praktičnu dostavu, ali recenzenti pružaju sigurnost da se izvrsno uživa kad se raspakira.
Najbolje za bočne spavače: Casper
Ljubaznošću Casper
Kupi na CasperuSpavanje na boku je nezgodno jer vam je potrebna odgovarajuća potpora oko struka kako biste držali kralježnicu u ravnomjernom položaju. Ako vaš madrac ne pruža tu potporu, možete se probuditi ukočenih, bolnih leđa.
Jedna od najboljih opcija madraca za bočne pragove s problemima leđa je madrac Casper, koji ima poseban zonirani dizajn koji vam pruža potporu točno tamo gdje vam treba. Madrac Casper izrađen je od četiri sloja memorijske pjene koja uravnotežuju potporu, udobnost i prozračnost. A ispod ramena postoji mekša "zona" koja vam omogućuje da utonete dok spavate na boku, a čvršća zona ispod bokova i jezgre kako bi vam kralježnica bila na mjestu.
Tvrtka koristi pjene otvorenih ćelija kako bi vas rashlađivala tijekom cijele noći. Oni također nude 100 noćenja bez rizika. Ako ste na ogradi o tome isplati li se ovaj madrac, pregledajte više od 12 000 pozitivnih recenzija.
Najbolje za spavanje želuca: Madrac s pjenastom membranom LUCID 10 "
Kupite na AmazonuAko spavate na trbuhu, plišani madrac vjerojatno će uzrokovati bolove u leđima jer ćete u njega tonuti tijekom cijele noći, zbog čega vam kralježnica neće biti usklađena. Međutim, prečvrsti madrac bit će neugodan, stvarajući prevelik pritisak na trbuh i rebra.
Zbog ovih varijabli može biti teško pronaći izvrstan madrac za bolove u leđima ako spavate na trbuhu. Jedan od boljih dostupnih izbora je LUCID madrac od 10-inčne gel-memorijske pjene, koji je savršena srednje čvrsta opcija kako bi spavanje na prednjoj strani bilo ugodno i bezbolno.
Izgrađena je od dva sloja - 7,5-inčne baze pjene visoke gustoće koja pruža potporu koja vam treba i 2,5-inčne površine memorijske pjene natopljene gelom koja čini spavanje na trbuhu ugodnijim i regulira temperaturu tijekom cijele noći.
Najbolji madrac od pjene: madrac od gel pjene Sweetnight od 12 "
Kupite na Amazonu Kupite na Sweetnight.comPostoje mnogi kvalitetni madraci od pjene koji vam mogu pomoći smanjiti bolove u leđima. A jedna od najboljih, najpristupačnijih opcija je Sweetnight madrac od 12-inčne gel memorijske pjene.
Iako košta stotine manje od usporedivih proizvoda, ovaj 12-inčni madrac s memorijskom pjenom pružit će vam sjajan noćni san, pomažući da cijelo vrijeme smanjuje bolove u tijelu.
Ovaj madrac ima tri debela sloja pjene za optimalnu udobnost. Gornji sloj izrađen je od gel memorijske pjene koja regulira temperaturu, održavajući vas hladnom tijekom cijele noći dok ljulja konture vašeg tijela - bez obzira u kojem položaju spavali. Plus, madrac je hipoalergen i otporan na alergene, što ga čini izvrsna opcija za one koji su osjetljivi na pelud i prašinu.
Konačna presuda
Na tržištu postoji bezbroj madraca, svaki s različitim skupom značajki koje odgovaraju vašim individualnim potrebama za snom. Madrac Amerisleep AS2 izvrsna je opcija za sve koji žele nadograditi svoje navike spavanja, bez obzira na položaj spavanja. Većina madraca nudi različite stupnjeve čvrstoće, pa nije teško pronaći onaj koji vam je najudobniji. Ako ste netko tko se pregrije tijekom noći i svako jutro probudi znojan, Tempur-Pedićev TEMPUR-Breeze madrac za hlađenje izvrsna je opcija. Koristi više slojeva tehnologije hlađenja koja će vam pomoći da se probudite svježi i dobro odmoreni tijekom cijele noći.
Krajnji vodič za kupnju madraca za bolove u leđima
Napisala: Rachael Schultz
Lako je previdjeti važnost nečega što svakodnevno koristite. Ali sve što utječe na kvalitetu sna, trebalo bi biti visoko na vašoj listi prioriteta. Ispravan san utječe na sve, od vašeg fizičkog zdravlja do vašeg mentalnog zdravlja, pa je njegovanje dobrog sna neophodno. Ako patite od bolova u leđima, pronalazak madraca koji ublažava tu bol je presudan za zdravlje i sreću.
"Baš kao i pokušaj održavanja dobrog držanja dok stojite i sjedite, važno je zadržati komponente leđa - kralješke kostiju, intervertebralne diskove i sve povezane ligamente - u zdravim položajima dok spavate", kaže dr. Harrison Linder, liječenje boli specijalistica Centra za interventnu medicinu boli pri Medicinskom centru Mercy u Baltimoreu.
Međutim, postoji razlog što na tržištu trenutno postoje stotine različitih madraca - ne postoji jedna veličina koja odgovara svim najudobnijim i najpodržanijim madracima. Štoviše, ne postoji niti jedna najbolja opcija za ono što je najbolje za bolove u leđima, kaže dr. Linder.
"Glavna stvar koju treba osigurati je da će novi madrac održavati kralježnicu u pravilnom poravnanju", objašnjava.
Jedna stvar koja sigurno ugrožava poravnanje kralježnice je stari ili strukturno nezdrav madrac. “Kreveti nisu namijenjeni vječnom postojanju. Ako je vaša stara između sedam do 10 godina, vjerojatno je vrijeme da počnete tražiti - pogotovo ako imate problema sa spavanjem ili se budite ukočeni i bolni ”, kaže Steve Knauf, DC, izvršni direktor kiropraktike i usklađenosti za The Joint Chiropractic.
Ulov: To ovisi o vašem položaju spavanja, tjelesnim navikama, subjektivnoj idealnoj čvrstoći i mnogim drugim čimbenicima. Ali kada tražite najbolju opciju za kralježnicu, trebali biste uzeti u obzir i svoj životni stil. Proračun, način naručivanja, način isporuke i cjelokupna higijena spavanja svi su faktori koje treba uzeti u obzir prilikom kupnje novog madraca.
Ključna razmatranja
Položaj spavanja
Materijal i čvrstoća madraca su osobni, ali općenito, položaj vašeg spavanja utječe na to koliko se osjećate ugodno. "Cilj je postići rasterećenje tlaka za adekvatan odmor i obnavljanje, a kralježnicu i važne strukture i dalje održavati u pravilnom poravnanju", kaže dr. Linder.
Čvrsti madraci obično nisu udobni za bočne pragove - mogu prouzročiti stvaranje pritiska u ramenskim i kukovnim zglobovima, pružajući nemiran san i ukočene i bolne mišiće sljedeći dan, kaže Knauf. Ali ljudima koji spavaju izravno na leđima ili trbuhu to se više sviđa.
U međuvremenu, ako spavate na prednjoj ili stražnjoj strani, mekani madraci mogu prouzročiti opuštanje dijelova vašeg tijela (poput zdjelice), izvlačeći gornji dio tijela iz položaja, objašnjava Knauf. Mekši madraci pomažu u ublažavanju pritiska s bokova i ramena onima koji spavaju na bokovima, dodaje dr. Linder.
Čvrstoća
Madraci dolaze u svim stupnjevima čvrstoće, od mekanih, mekih do tvrdih poput betona. Iako mnogi ljudi misle da je bolje bolje, iznenađujuće ne postoji jedna idealna čvrstoća koja bi olakšala bolove u leđima, kaže dr. Linder. U stvari, jedno je istraživanje pokazalo da kada su ljudi dobili sedam različitih čvrstina da pokušaju, nije bilo kolektivnog favorita. Neki ljudi vole spavati na tvrđoj površini, drugi na mekoj. Dr. Linder kaže da općenito ljudi obično preferiraju mogućnost "srednje tvrtke". "Oni su obično dovoljno čvrsti da pruže potporu za stražnje i prednje pragove, ali ipak nude jastuk onima koji radije spavaju na boku."
Zapravo, analiza studije iz 2015Zdravlje spavanjaotkrili su kako su madraci srednje čvrstoće najidealniji za udobnost spavanja, kvalitetu i poravnanje kralježnice. Međutim, ta je čvrstoća bila subjektivna, pa se zapravo još uvijek radi o onome što vašem tijelu izgleda najudobnije. Najbolje je da osobno testirate krevete.
Podrška
Iako je idealna čvrstina subjektivna, podrška nije. Ono što je važno za vaša leđa su obline: "Kralježnica ima prirodnu krivulju i vaš madrac mora podržavati tu prirodnu krivulju kao i cijelo tijelo", objašnjava Knauf. Kad ležete, ne bi trebalo biti mjesta na kojem vaše tijelo ne dodiruje krevet.
Izgradnja
Postoji naizgled beskrajan popis materijala od kojih bi vaš madrac mogao biti izrađen - a svaki materijal ima svoju prednost: ležajevi sa zavojnicama pružaju dobro odbijanje i hlađenje; memorijska pjena pruža ravnomjernu podršku, kaže Knauf. Tu su i lateks, vodeni kreveti i hibridi različitih materijala.
Pristupačnost
Kreveti mogu - i trebali bi - biti ulaganje. „Dobro spavanje i osvježenje budno može biti neprocjenjivo. Dobar krevet trebao bi trajati blizu desetljeća, tako da je ovo novac koji ulažete u sebe - kaže Knauf.
Na novi madrac možete jednostavno spustiti cijelu plaću ili dvije (ili tri!). No s toliko marki i modela na tržištu, postoje i neke kvalitetne opcije koje vam mogu pomoći u podupiranju kralježnice bez probijanja troškova.
Alergije
Ako imate lošu alergiju, posebno na plijesan ili prašinu, trebali biste pažljivije pogledati koji materijal kupujete. Tradicionalni kreveti mogu biti skloniji nezdravom rastu plijesni, jer vlaga i zrak mogu cirkulirati među madracima za zrak ili umotaj, dok su prirodni lateks i pjena otporni na rast gljivica. Objašnjava Knauf.
Toperi
Nadmadraci su prilika da dodate još jedan sloj na osnovu na kojoj ćete spavati. To vam daje priliku ili dodatno poboljšati karakteristike vašeg trenutnog madraca ili pokušati promijeniti dio dinamike, objašnjava dr. Linder.
Primjerice, ako smatrate da vaš čvrsti madrac podržava, ali vas ostavlja bolnim, možete dobiti mekani pokrivač koji će vašem tijelu dopustiti da više tone i pronalazi olakšanje od bolnih mjesta pritiska, a da pritom još uvijek imate koristi od čvršće baze ispod. Ako je madrac premekan, na donjem dijelu, dodavanje čvršćeg prekrivača moglo bi pomoći da se taj učinak poništi i dovede do ugodnijeg, zdravijeg sna, objašnjava dr. Linder.
Imajte na umu da ako je vaš madrac star i strukturno slomljen - ulegnuvši u sredini, zavojnice koje se više ne komprimiraju - nadmadrac neće pomoći. Ali ako je podnožje još uvijek u dobroj formi, ali uzrokuje točke pritiska ili tjelesne bolove, prekrivač vam može pomoći da vaš krevet bude udobniji bez potpune preuređenja.
Higijena spavanja
Osim što ćete spavati bez bolova, želite i da vaš madrac maksimizira higijenu spavanja - odnosno vašu ukupnu kvalitetu spavanja. Čimbenici koji utječu na to koliko ćete se često buditi noću i koliko dobro spavate uključuju partnera ili ljubimca koji se kreću noću, regulaciju tjelesne temperature, buku u sobi (poput zavojnica kreveta koje škripe kad se prevrnete) i pritisak točke izvan samo vaših leđa poput bokova i zdjelice.
To su važna razmatranja, ali odgovarajuća podrška i udobnost definitivno imaju prioritet nad svim ostalim značajkama, dodaje dr. Linder.
Politika povrata
"Važno je neko vrijeme isprobati madrac prije nego što saznate hoće li vam pružiti potporu koja vam je potrebna", kaže Knauf. "Provjerite imate li vremenski okvir u kojem možete provesti test kod kuće ili opciju povratka ako ne pruža ono što vam treba za održavanje kralježnice zdravom."
Neke tvrtke nude bezbrižno probno razdoblje, dok će druge naplatiti naknadu za povrat, pa provjerite jeste li provjerili prije kupnje - pogotovo ako naručujete putem interneta i još ga niste testirali.
Vrste proizvoda
Memorijska pjena
Memorijska pjena postala je izuzetno popularna. Iako većina nas materijal povezuje s markom Tempur-Pedic, naširoko ga koriste i druge marke madraca.
Prigodno nazvan, memorijska pjena tone gdje god pritisnete i ukalupite se u taj oblik, vraćajući se kad je odnesete. Zbog toga ti madraci pružaju ravnomjernu potporu duž cijele kralježnice, kaže Knauf. Izvrsno je i za izoliranje pokreta - to jest, bez ometanja kada se vaš partner ili pas kreću usred noći. Osim toga, hipoalergena je.
Madrac s memorijskom pjenom može biti izrađen od nekoliko različitih materijala koji dolaze sa svojim prednostima i nedostacima:
Tradicionalna memorijska pjena je poliuretan na bazi nafte. Osjetljiv je na temperaturu, tako da omekšava toplinom vašeg tijela i ostaje tvrd tamo gdje je hladno, što ga čini izvrsnim za ne samo držanje oblika tijela već i za izoliranje pokreta. Međutim, zadržava i onu tjelesnu toplinu koja nekima može prekinuti san.
Memorijska pjena na biljnoj bazi izrađena je od kokosa, soje i drugih biljnih materijala, tako da ima prednost da bude veganska, održiva i ekološki prihvatljiva. Ovi materijali često se i brže vrate, pa su izvrsni u oblikovanju oko tijela dok se krećete noću.
Gel-infuzija su madraci od memorijske pjene koji su odozgo završeni slojem gela. To dodaje i udobnost i prozračnost. Iako puna memorijska pjena može biti prilično vruća od tjelesne topline, gel omogućuje da zrak više cirkulira, što čini hladniju površinu za spavanje. Također se vrlo brzo vraćaju u svoj početni oblik nakon uklanjanja težine.
Zavojnica
Madraci sa zavojnicama (koji se nazivaju i innersprings) najtradicionalniji su i najčešći dostupni tip. To je uglavnom zato što su oni gotovo zauvijek vodeća vrsta madraca.
Madrac se sastoji od niza čeličnih svitaka koji se sabijaju kad sjednete ili ležite na njima. Oblik, veličina i broj zavojnica razlikuju se od madraca do madraca, kao i različite opcije zavojnica - kontinuirana, Bonnell, ofset, u džepu. Ali općenito, što je više zavojnica, to je veća kvaliteta i podrška.
Glavni potez ove vrste madraca je što je najpovoljnija opcija (osim zračnog madraca). Također je vrlo živahno i hladi vas jer ima više prostora za cirkulaciju zraka, ističe Knauf.
Međutim, ležajevi s namotajima također se obično brže troše pa ćete ih, iako ćete možda jeftinije, morati prije zamijeniti kako biste održali dovoljnu potporu kralježnice. Također, kreveti sa zavojnicama mogu biti škripavi, pa nije idealan izbor ako se vi ili vaš partner puno krećete noću.
Toperi
Poput madraca, i nadstrešnice su izrađene od različitih materijala, gustoće i debljine. Mješavine poliestera su pristojna opcija i obično su najjeftinije, ali ne pružaju tonu potpore i s vremenom se brzo razgrađuju. Peresi za perje, koji se često nazivaju perjanicama, osjećaju se izuzetno mekano i luksuzno, ali ne pružaju veliku potporu kralježnici (a mnogi su ljudi alergični na njih).
Za veću potporu kralježnice obično su najbolje lateks i memorijska pjena. Oni dodaju ili mekoću ili čvrstoću, dobru potporu zglobovima i kontrolu kretanja drugima na krevetu.
Lateks
Prirodni lateks dolazi iz sokova stabla gume, pa je izvrsna opcija za one koji se bave kemikalijama i otiskom okoliša.
U madracu djeluje slično (ali u nešto manjoj mjeri) kao memorijska pjena sa svojom sposobnošću da se konturira prema vašem tijelu i odbije. Ali nudi malo više odbijanja od pune memorijske pjene, pa je lijepo ako ne želite taj osjećaj potpunog potonuća. Također zadržava manje topline od memorijske pjene što može biti dobro za higijenu spavanja. Osim toga, hipoalergena je.
Marke / Proizvođači
Danas pored tvrtki koje desetljećima izrađuju krevete postoji na desetke i desetke butik marki madraca. Neki od najboljih proizvođača uključuju:
Casper
Casper je postao jedan od najboljih internetskih brendova za spavanje. Za početak, njihovi madraci su visoko ocijenjeni. A tvrtka kupnju kreveta čini prikladnom: ako živite u blizini New Yorka ili LA-a, možete ući u salon i testirati različite modele. Inače, svi njihovi madraci prodaju se putem interneta, a isporučuju se s besplatnom dostavom, dostavom u kutiji (izvrsno za dostavu u stan) i probnim periodom od 100 noćenja. Ako vam se ne sviđa, madrac možete vratiti besplatno.
Beautyrest
Beautyrest je proizvođač klasičnih madraca koji i dalje slijedi klasičnu metodu kupnje kreveta: Njihovi su modeli dostupni za testiranje u specijalnim lancima za spavanje, prodavaonicama namještaja i robnim kućama poput Searsa. Oni mogu brzo skupo doći - najjeftiniji model još uvijek iznosi oko 500 USD - ali ime je sinonim za kvalitetu.
Tempur-Pedić
Tempur-Pedic izvorni je madrac od memorijske pjene i, dok su drugi sada na tržištu, još uvijek zadržavaju vlastitu mješavinu pjene koja im već godinama daje visoke ocjene zadovoljstva kupaca. Nalaze se na skupoj opciji memorijske pjene, počevši od 1200 dolara. No oni podržavaju marku i nude osobno testiranje u salonima širom zemlje.
Novaform
Novaform je linija madraca od pamučne pjene, prekrivača i jastuka koji se prodaju isključivo u Costco i na mreži. Većina njihovih kreveta srednje je tvrdoće, pa bi većini prijala. Novaform slijedi Costcoovu politiku povrata punog povrata ako je vraćen u razumnom roku.
Serta
To je još jedna marka naslijeđa s dugogodišnjom reputacijom kvalitetnih kreveta dostupnih u trgovinama poput Searsa i trgovinama namještajem. Izrađuju sve vrste kreveta, ali njihov jedinstveni kut nudi krevete za osobno isprobavanje, ali počevši od niže cijene - oko 200 dolara za ulaz.
Broj spavanja
Kreveti Sleep Number najpoznatiji su po svojim dvostruko podesivim značajkama, što vlasniku omogućuje da zasebno prilagodi stupanj čvrstoće na desnoj i lijevoj strani kreveta. Oni su zračni kreveti, što je ono što kontrolira čvrstoću ili mekoću vašeg broja. Oni rade skupo, počevši od 900 dolara, pa do gotovo 5000 dolara. No, prodaju se na nacionalnoj razini, uvriježeni su kao visokokvalitetni i pouzdani te nude jedinstveni popravak za parove koji se ne mogu složiti oko najbolje čvrstoće.
Izvorna tvornica madraca
Originalna tvornica madraca izrađuje madrace kako za unutarnje opruge tako i za pjene, prodaju se u njihovim trgovinama od cigle i žbuke. Ovo je izvrsna opcija ako se nalazite u jednoj od devet država u kojima postoje trgovine, ali internetske narudžbe postaju malo nezgodne: tvrtka nudi besplatnu dostavu, ali ako ne volite svoj madrac, možete samo mijenjati, a ne vraćati —I za naknadu od 25 posto najjeftinije na vašoj burzi.
Sealy
Sealy je jedan od najvećih proizvođača madraca i ima liniju Posturepedic koja se posebno naplaćuje kao ortopedski kreveti prilagođeni leđima. Marka je dostupna u cijeloj zemlji u velikim trgovinama kutijama poput Searsa, specijaliziranih trgovina za spavanje i trgovina namještajem. Većina njihovih madraca kreće se od 500 USD i mogu se brzo ugraditi u četveroznamenkaste. Ali marka je dobro uspostavljena i široko dostupna ako želite to iskustvo u trgovini.
Održavanje
Madraci su ulaganje, pa želite biti sigurni da se brinete o njima. Madrac bi vam trebao trajati sedam do 10 godina, kaže Knauf. Taj životni vijek možete povećati na sljedeći način:
- Rotiranje vašeg madraca svakih šest mjeseci. Svako toliko pomicanje glave na noge može vam pomoći izbjeći nakupine ili kompresije na određenim mjestima.
- Ne skačite na krevet. Očito je da to može ubrzati oporezivanje vaših zavojnica ili potaknuti kompresiju pjene i lateksa.
- Stavite vodonepropusni pokrivač madraca između madraca i plahti kako biste spriječili ulazak prljavštine ili vode i stvaranje plijesni.
Pribor
"Pronalaženje značajki koje vam omogućavaju da se udobno smjestite u krevet, umjesto da se bacate i okrećete tijekom cijele noći, obično vrijedi novac za spavanje s problemima", kaže Knauf.
Podesivi kreveti, na primjer, mogu biti izvrsni za ljude s problemima donjeg dijela leđa, kaže. To obično omogućuje da se glava i ramena podižu pod blagim kutom, a koljena lagano savijaju. To vam može pomoći u ublažavanju pritiska s križa.
A kad razmišljate o tome da kralježnicu držite u ravnini, vrat pazite na kvalitetne jastuke.
Zaključak
Ne postoji univerzalna veličina za idealan madrac za ljude s bolovima u leđima. Bočni pragovi vjerojatno će preferirati mekše madrace, dok će onima koji spavaju na prednjem ili stražnjem dijelu biti ugodnije na čvršćem madracu. Ako spavate u svakom položaju, morat ćete sami testirati različite krevete kako biste vidjeli što je najudobnije. Ako naručujete putem interneta i ne znate što više volite, odlučite se za srednju tvrtku za koju se studije i stručnjaci slažu da je najčešće preferirana te provjerite nudi li tvrtka probno razdoblje prije kupnje.
