- Zdrave navike spavanja
- Simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Dijagnoza
- Liječenje
- Živjeti sa
- Apneja za vrijeme spavanja
- Nesanica i više poremećaja
Prvi pogled
Najbolje u cjelini: Premium jastuk Coop za kućnu upotrebu na Amazonu
"Ovaj je jastuk prilagodljiv, hipoalergen i otporan na grinje."
Najbolji proračun: Utopia posteljina prošiveni prošiveni jastuk na Amazonu
"Prozračan i ugodan protiv kože, ovaj jastuk djeluje za širok raspon ljudi."
Najbolje za bolove u vratu: MARNUR Pjena za pamćenje cervikalnog jastuka na Amazonu
"Sadrži središnju šupljinu za glavu, cervikalnu konturu za vrat i kralježnicu i klinasti nastavak za olakšavanje leđa."
Najstrožiji: YourFacePillow jastuk na Amazonu
"Ima dva nosača za glavu koji će vam držati glavu na mjestu tako da se ne bacate i ne okrećete tijekom cijele noći."
Najbolje za više položaja: SweetNight jastuci na Amazonu
"Napravljen je od hipoalergenske memorijske pjene i ima podesivo potkrovlje za optimiziranu udobnost vrata tijekom cijele noći."
Najbolje prozračan: Ultra tanki jastuk Bluewave za posteljinu na Amazonu
"'Gel za hlađenje koji regulira temperaturu' sprječava da jastuk upije vaše prirodno tijelo."
Najbolje za bolove u leđima: Nature's Guest Cervical Support Jastuk na naturesguest.com
"Svojim jedinstvenim dizajnom udubljenja rečeno je da ispunjava preporuke kiropraktičara i ortopeda."
Ako spavate straga, možda ćete trebati malo više istražiti kako biste pronašli svoj savršeni jastuk. Bez obzira volite li čvrsti jastuk ili nešto što je podatnije, važno je pronaći nešto što odgovara vama i vašim specifičnim potrebama. Pogrešni jastuci mogu dovesti do lošeg noćnog spavanja što može rezultirati povećanim bolovima u leđima, a da ne spominjemo do gubitka sna. Dobra vijest je da je spavanje na leđima izvrsno za uspostavljanje dobrog poravnanja tijela, što može dovesti do manjeg opterećenja zglobova i mišića.
Brian A. Cole, doktor medicine, ortopedski kirurg kralježnice iz Englewood Spine Associates, objašnjava da sprečavanje naprezanja vrata i bolova u leđima uključuje više od brze promjene jastuka. Za opće bolove u leđima, dr. Cole preporučuje rutinu vježbanja i kaže da opcije hlađenja do grijaćih pločica mogu biti korisne. Ipak, kad su u pitanju jastuci za naslonjače, on ima nekoliko savjeta.
"Ako je noću teško spavati zbog nelagode, obično preporučujem oblikovani jastuk", kaže dr. Cole. "Oblik jastuka trebao bi omogućiti neutralan položaj kralježnice kada ležite na boku ili na leđima."
Očito, budući da tražite savršen jastuk za svoje individualno poravnanje, vrsta jastuka koju odaberete vrlo je specifična za vas. "Nažalost, možda će se svesti na pokušaje i pogreške kako bismo pronašli onu koja najbolje odgovara vašem tipu tijela", kaže dr. Cole.
Zaokružili smo neke od najcjenjenijih jastuka za stražnje pragove kako biste pronašli najbolje za vas.
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Premium jastuk Coop za kućnu upotrebu
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Amazonu Kupujte na Coophomegoods.comOvaj jastuk izrađen je od presječene memorijske pjene, tako da će se savršeno oblikovati na vašem vratu kako bi stvorio savršeno poravnanje. Najbolji dio je što se memorijska pjena reže na male komadiće, a uz jastuk se isporučuje dodatni slučaj u slučaju da želite dodati više i povećati čvrstoću.
Također ima perivu navlaku izrađenu od vrste rajona dobivenog od bambusa. Navlaka je hipoalergena i otporna na grinje, pa ćete sigurno izbjegavati alergene. Jastuk je dostupan u kraljici i kralju, tako da možete pronaći veličinu koja odgovara i vašem krevetu.
Najbolji proračun: Utopia posteljina prošiveni prošiveni jastuk
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuZa one koji se ne prodaju na jastuku s memorijskom pjenom, ali ipak žele nešto što podržava i poravnava, ovo je opcija za vas. Utopia posteljina sa prošivenim prošivenim jastukom ima 950 grama udobnog punjenja od poli vlakana što ga čini super prozračnim. Njegova plišana razina čvrstoće omogućuje jastuku da ljulja glavu i vrat za savršenu količinu potpore. Svaki jastuk ima školjku od mikrovlakana koja se opire vodi tako da može zadržati svoj oblik i podržavajuće kvalitete.
Najbolje za bolove u vratu: Pjena za pamćenje cervikalnog jastuka MARNUR
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuOvaj jastuk prvak je za one koji imaju bilo kakvu bol u vratu ili nelagodu. Napravljena je od memorijske pjene koja je oblikovana u oblik leptira koji je dizajniran za održavanje cervikalne konture vrata. Središnji dio jastuka savršeno ljulja vrat, dok prateći nastavci klina pomažu u podupiranju prsne kralježnice.
Ovaj jastuk također ima naslone za ruke koji omogućuju podupiranje ruku tijekom spavanja. Dolazi s odvojivom jastučnicom koja je izrađena od spandexa i poliestera, pa se osim što je super mekana, lako uklanja i pere.
Najograničniji: YourFacePillow jastuk
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuOvaj jastuk ne samo da ima ravno dno i rubove koji se savršeno konturiraju na vratu, on ima dva ruba od memorijske pjene koji će držati glavu na mjestu tako da se ne bacate i ne okrećete tijekom cijele noći. Budući da se ne okrećete na bok, ne morate brinuti o bilo kakvim borama ili potencijalnim problemima s aknama koji nastaju zbog pritiska na licu dok spavate na boku.
Najbolje za više položaja: SweetNight jastuci
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuOvaj jastuk izrađen je od usitnjenog memorijskog pjenastog gela za hlađenje tako da možete dodavati ili vaditi komade kako biste dobili svoju savršenu visinu i čvrstoću. Nakon što pronađete točnu količinu komadića memorijske pjene, jastuk će se savršeno konturirati na vašem vratu i ramenima.
Prekrivač jastuka lako se može ukloniti i prati. Također je napravljen od rajona koji je super prozračan tako da se nikad ne pregrijete. Bez obzira na to kako se bacate i okrećete tijekom noći, ovaj će vas jastuk podržavati.
Najbolje prozračan: Ultra tanki jastuk Bluewave posteljine
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuNikada se više ne brinite hoće li vam se jastuk poskliznuti, jer Bluewave posteljina Ultra tanki jastuk ima ravno dno i obrisanu stranu tako da ste cijelu noć uistinu podržani u svom savršenom poravnanju. To je također savršena opcija za one koji vole jastuk s memorijskom pjenom, ali ne podnose vrućinu koju obično zarobljavaju jer ima tehnologiju ubrizganih čestica gela koja djeluje na odmicanje topline s površine jastuka. Navlaka jastuka izrađena je od perive mješavine bambusa i poliestera koja je ujedno i super hlađenje, a čak djeluje i na odvođenje vlage.
Najbolje za bolove u leđima: Nature’s Guest Cervical Support Jastuk
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Naturesguest.comIzgled ovog jastuka uistinu je jedinstven. Centar ima različite strane za velike i male vratove, dok su bočne stranice idealne za one koji usred noći pređu u spavanje na boku. Ovo udubljenje u središtu također djeluje kako bi zaštitilo kralježnicu od bilo kakvih pokreta.
Imaju punilo za nošenje od mikrovlakana koje se može prilagoditi vašim željama dodavanjem ili dodavanjem više pomoću patentnog zatvarača na bočnoj strani jastuka. Dizajniran je s naglaskom na vrat i vrat, a čuva glavu, vrat i kralježnicu poravnati tijekom cijele noći. Izvrstan je i za ljude koji vole čvršći jastuk.
Konačna presuda
Prije ulaganja uzmite u obzir vaše pojedinačne brige. Ako želite da se nešto hladi, pobrinite se da je to odabir gdje se vanjska tkanina može prati i je li memorijska pjena prozračna, poput ultra tankog jastuka Bluewave Bedding. Također biste trebali osigurati da jastuk ima konture posebno na vratu tako što ćete osigurati da vam je kralježnica u potpunosti poravnana kada položite na nju. Za svestrani izvrstan odabir koji podupire kralježnicu dok spavate na leđima, Coop Home Goods Premium Jastuk je još jedna opcija za dobar noćni odmor.
Što potražiti u jastucima za spavače na leđima
Visina: Svakako potražite jastuk koji ima podesivo punjenje ili ga možete naručiti u različitim debljinama. Nekima je deblji jastuk možda prirodniji za poravnanje kralježnice, dok će drugima možda trebati ravna prilika. Možete li utvrditi odgovara li vam jastuk primjećujući neprirodne napore koji se mogu pojaviti dok ležite na leđima.
Materijal: Ako tražite memorijsku pjenu, svakako odaberite opciju koja diše. Ako ste naviknuti na donji jastuk, možda bi bilo najbolje odlučiti se za onaj koji vam omogućuje da popunite kako biste prilagodili njegovu visinu. Prije kupnje jastuka uzmite u obzir sve alergije i pobrinite se da materijal nije onaj za koji znate da će iritirati vašu kožu.
Prekrivač: Pogotovo ako ste osjetljivi na toplinu ili trebate pripaziti na alergene, odlučite se za jastuk koji se isporučuje s uklonjivim pokrivačem koji možete baciti u pranje. Da biste spriječili pregrijavanje, potražite pokrivač izrađen od rajona ili bambusa tako da cirkulira toplinu.
"Ako je noću teško spavati zbog nelagode, obično preporučujem oblikovani jastuk. Oblik jastuka trebao bi omogućiti neutralan položaj kralježnice kada ležite na boku ili na leđima."-Brian A. Cole, doktor medicine, ortopedski kirurg kralježnice iz Englewood Spine Associates
Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Brittany Loggins, iskusna zdravstvena spisateljica, razumije koliko je važno imati sveobuhvatno razumijevanje proizvoda koje preporučuje. Sve proizvode koji se nalaze u njezinim komadima testirala je ili iz prve ruke ili su ih preporučili pouzdani medicinski stručnjaci.