6 najboljih dodataka vitaminu C iz 2021. godine, prema riječima dijetetičara

Više u cjelovitom zdravlju

• Dodaci
• Biljna medicina
• Aromaterapija i esencijalna ulja
• Terapija masažom

Naši urednici samostalno istražuju, testiraju i preporučuju najbolje proizvode; ovdje možete saznati više o našem postupku pregleda. Možda ćemo dobiti provizije za kupnje izvršene putem odabranih veza.

Prvi pogled

Najbolje u cjelini: Nature's Bounty Vitamin C na Amazonu

"Ovaj dodatak osigurava samo vitamin C (kao askorbinska kiselina) i nikakvo drugo bilje ili besplatne sastojke."

Najbolje organsko: Vitamin C u vrtu života na Amazonu

"Izvrsno za dane u pokretu, kupci mogu podržati svoj imunološki sustav i uživati ​​u antioksidacijskom kapacitetu vitamina C s njim."

Najbolja kapsula: solgar vitamin C na Amazonu

"Kapsula je veganska, košer, bez glutena, bez mliječnih proizvoda i bez GMO-a."

Najbolji gumeni: SADA C-500 na Amazonu

"Osim što sadrži malo šećera, ovaj proizvod nema i mnogih najvažnijih alergena."

Najbolje pojačano: čiste kapsule Essential-C i flavonoidi na Amazonu

"S preko 600 miligrama vitamina C, ove hipoalergene kapsule također pružaju dvije snažne hranjive tvari: kvercetin i rutin."

Najbolja degustacija: Megafood C Defense na Amazonu

"Samo deset kalorija i dva grama šećera, ove gumije mogu se jesti u bilo koje doba dana i na prazan želudac."

Vitamin C dobro je poznata, snažna hranjiva tvar. Poznat i kao L-askorbinska kiselina, vitamin C je vitamin topiv u vodi. Za razliku od većine sisavaca, ljudi nemaju sposobnost stvaranja vitamina C i moraju ga dobiti prehranom ili dodacima. Vitamin C neophodan je za završetak mnogih enzimskih reakcija, poput proizvodnje kolagena, jedne od glavnih komponenti vezivnog tkiva. Također je potreban za proizvodnju mnogih neurotransmitera, kao i za regulaciju ekspresije gena.

Vitamin C najpoznatiji je po svojim snažnim antioksidativnim moćima. Prije nekoliko stotina godina nedostatak vitamina C, poznat i kao skorbut, bio je prilično čest. Krajem 1700-ih, britanska mornarica postala je svjesna da se skorbut može izliječiti jedenjem naranče ili limuna, iako vitamin C nije izoliran sve do ranih 1930-ih.

Voće i povrće najbolji su izvori vitamina C. Agrumi, rajčica i sok od rajčice, a krumpir glavni doprinos vitamina C američkoj prehrani. Ostali dobri izvori hrane uključuju crvenu i zelenu papriku, kivi, brokulu, jagode, prokulice i dinja.

Nedostatak vitamina C danas je rijedak, jer većina ljudi dobiva odgovarajuće količine hrane; međutim, neki ljudi odluče uključiti dodatni vitamin C kako bi optimizirali imunološku funkciju, spriječili prehladu i podržali cjelokupno zdravlje. Za većinu su dodaci vitamina C sigurni za opću upotrebu, ali uvijek je važno razgovarati o promjenama dodataka sa svojim liječnikom i potražiti medicinsku pomoć zbog bolesti.

Evo najboljih dodataka vitaminu C:

Naši najbolji odabiri

Ukupno najbolje: Nature's Bounty Vitamin C

Kupite na Amazonu Kupite na Riteaid.com Kupite na Walgreensu

Ako tražite kvalitetan dodatak koji neće propasti, Nature's Bounty Vitamin C 500 miligrama izbor je za vas. Svaka bočica sadrži 100 kapsula, tako da ćete imati najmanje tri mjeseca zalihe. Nature’s Bounty održava ovaj dodatak jednostavnim, pružajući samo vitamin C (kao askorbinska kiselina), a nema drugih biljaka ili besplatnih sastojaka u svom proizvodu.

Bez umjetnog okusa, zaslađivača, šećera, škroba, mlijeka, laktoze, glutena, pšenice, kvasca i ribe, ovaj proizvod označava mnoge kutije za one s prehrambenim ograničenjima. Ovaj je proizvod također dobio ocjenu A od strane tvrtke Labdoor, neovisne tvrtke za ispitivanje kvalitete dodataka.

Najbolje organsko: Vitamin C u vrtu života

Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na Vitacostu

Vitamin C u spreju Garden of Life's My Kind Organics najbolji je odabir organskog dodatka. Kupci mogu ostati u vrhu igre Vitamin C s ovim organskim sprejem. Izvrsno za putovanja ili užurbane dane u pokretu, kupci mogu podržati svoj imunološki sustav i uživati ​​u antioksidacijskoj sposobnosti vitamina C s ovim proizvodom koji se lako konzumira.

Veličina obroka za 60 miligrama vitamina C je pet sprejeva, a proizvod je najbolje hladiti u hladnjaku nakon otvaranja, jer vitamin C u ovom proizvodu dolazi iz organske mješavine hrane. Ne trebate brinuti zbog dodanih šećera ili stevije u ovaj proizvod, bez zaslađivača, konzervansa i pesticida. Također je certificiran košer, nema GMO projekt verificiran i NSF certificirano bez glutena.

Najbolja kapsula: solgar vitamin C

Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na Vitacostu

Solgar je u industriji dodataka prehrani više od 70 godina. Njihovi proizvodi izrađeni su od visokokvalitetnih sastojaka, a njihovi proizvodni pogoni slijede stroge smjernice FDA-e.

Jedna veganska kapsula osigurava 1.000 miligrama vitamina C, što je više od 1.000 posto dnevne vrijednosti vitamina C. Kapsula je veganska, košer, bez glutena, bez mliječnih proizvoda i bez GMO-a. Kao bonus, ovaj je proizvod odobrio ConsumerLab.com, neovisna tvrtka koja ispituje proizvode na čistoću, kvalitetu i snagu. Važno je napomenuti da je to veća doza vitamina C.

Proizvod ove doze mogao bi biti prikladniji za one koji se intenzivno bave tjelovježbom, pušače ili one koji u prehranu ne uključuju puno voća i povrća.

Najbolji gumeni: SADA C-500

Kupite na Verywellfit.com Kupite na Vitacostu Kupite na Swansonvitamins.com

Pronalaženje gumenih dodataka koji nisu napunjeni suvišnim smećem oduzima malo više vremena u prolazu dodataka, ali mi smo obavili posao za vas. NOW Foods C-500 naš je najbolji izbor za najbolji dodatak vitaminu C. Jedan od ovih dodataka za žvakanje sadrži 500 miligrama vitamina C i samo jedan gram šećera.

Osim što sadrži malo šećera, ovaj proizvod nema i mnogih glavnih alergena, poput pšenice, soje, mlijeka, orašastih plodova, glutena i jaja.NOW Foods vodeća je u industriji dodataka prehrani i povoljan je izbor koji ne štedi na čistoći ili kvaliteti proizvoda. Proizvode svoje proizvode u objektu certificiranom GMP-om s ocjenom NPA, što znači da su ispitani svi aspekti NOW proizvodnog procesa.

Najbolje pojačano: čiste kapsule Essential-C i flavonoidi

Kupite na Amazonu Kupite na Pureformulas.com

Tražite dodatak vitaminu C koji ispunjava uvjete? Pogledajte ovu snažnu mješavinu vitamina C i flavonoida iz čistih kapsula. Osim što daju više od 600 miligrama vitamina C, ove hipoalergenske kapsule pružaju i dvije snažne hranjive tvari: kvercetin i rutin, sredstva za uklanjanje slobodnih radikala koja nadopunjuju ulogu vitamina C.

U proizvodima za čiste inkapsulacije nema mnogo uobičajenih alergena poput pšenice, jaja, orašastih plodova, kikirikija i glutena. Također su bez umjetnih boja, okusa i zaslađivača, kao i premaza i šelaka, nepotrebnih veziva i konzervansa.

Najbolja degustacija: Megafood C Defense

Kupite na Amazonu Kupite na Thrive Marketu Kupite na Walgreensu

Megafood je jedna od najpouzdanijih marki u industriji dodataka prehrani zbog njihove predanosti transparentnosti. Ovi gumami s okusom citrusa promiču zdrav imunološki sustav sa 180 miligrama vitamina C (kao askorbinska kiselina) iz stvarnih organskih naranči.

Potrošači će uživati ​​u osjetljivom citrusnom okusu sočne, svježe naranče, uzgojene na farmi, bez kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, želatine, umjetnih boja ili slatkih obloga. Sa samo 10 kalorija i 2 grama šećera, ove gumije mogu se jesti u bilo koje doba dana i na prazan želudac.

Ovi gumeni proizvodi nisu verificirani GMO projektima, certificirani su B Corp i Certified Gliphosate Residue Free. Testirani su i na više od 125 herbicida i pesticida, bez glutena, mliječnih proizvoda i soje.

Konačna presuda

Pri odabiru dodatka, jedan od najvažnijih kriterija koji treba uzeti u obzir je čistoća, potencija i kvaliteta. Iz tog je razloga Nature's Bounty Vitamin C najbolji najbolji izbor.

Na što treba paziti u dodatku vitamina C

Oblik:

Vitamin C dolazi u različitim oblicima, uključujući kapsule, sprejeve, gumije i prah. Razmislite kako i kada ćete uzimati dodatak. Ako ne želite gutati tablete, sprej, gumi ili prah mogu biti poželjniji od kapsula.

Doza:

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj dozi vitamina C za vaše individualne potrebe. Iako se vitamin C općenito smatra sigurnim, a suvišne količine obično se uklanjaju urinom, velike doze mogu uzrokovati štetne učinke, uključujući žgaravicu, mučninu, glavobolju, grčeve u želucu i proljev.

Certifikati:

Nisu svi dodaci jednaki, pa je najbolje potražiti certifikate od neovisnih nezavisnih tvrtki za testiranje, kao što su ConsumerLab.com, NSF International i U.S. Pharmacopeia. Te organizacije pružaju ispitivanje kvalitete i omogućavaju proizvodima koji prođu testove da pokažu pečat osiguranja kvalitete koji ukazuje da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i ne sadrži štetne razine onečišćenja.

Što kažu stručnjaci

"Vitamin C sjajan je način za jačanje imunološkog sustava, ali također je uključen u mnoge druge interakcije u tijelu. Važan je hranjivi sastojak za vegane i vegetarijance kako bi osigurali da apsorbiraju željezo u svojoj prehrani. Jednostavno uparite svoje bogata hrana s izvorom vitamina C za pojačanu apsorpciju ili razmislite o dodatku ako mislite da ne unosite dovoljno. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN

Zašto vjerovati zdravlju Verywell?

Kao registrirani dijetetičar, Sydney Greene ozbiljno shvaća preporuke za dopunu. Ona je istražila i provjerila svaki proizvod protiv kliničkih istraživanja, recenzija proizvoda i web lokacija za testiranje trećih strana. To su proizvodi koje bi ne samo osjećala ugodno preporučujući svojim klijentima, već bi ih i sama uzimala po potrebi.