Što jesti kada imate kandidijazu

Praktičari alternativne medicine često tvrde da možete liječiti ili spriječiti kandidijazu - najčešći uzrok infekcija kvascima(kandidijaza rodnice) i oralna drozd (oralna kandidijaza) - s dijetom.

Unatoč nedostatku kliničkih dokaza koji bi podržali ovaj prijedlog,Candidadijeta je postala nevjerojatno popularna posljednjih godina, uglavnom među ljudima s ponovljenim infekcijama vaginalnog kvasca. TheCandidadijeta naglašava ograničeni unos šećera i ugljikohidrata - dvije dijetalne komponente za koje se vjeruje da "hrane" akutneCandida albicansinfekcija.

Prednosti

Vaše tijelo vrvi mikroorganizmima, uključujući gljivice poznate kao kvasac. Većina je bezopasna, a neka su čak i korisna za vaš imunološki sustav. Ali moguće je i imati previše dobre stvari. U vašem tijelu i na vašem tijelu može živjeti više od 100 različitih vrsta kvasca, od kojih je poznato da 15-ak uzrokuje infekciju.

Candidaživi prirodno u ljudskom tijelu, ali može prerasti kad god je imunološki sustav slab, uspostavljajući guste kolonije na tkivima sluznice usta ili rodnice. Kad je imunološki sustav ugrožen, može napasti udaljene organe, uključujući grlo i pluća, ili se proširiti u krvotok, ubirući ozbiljnu štetu.

Važno je, dakle, učiniti sve što možete i upravljatiCandidazarastanje ako se dogodi. Ali ako se odlučite za to isprobavanjemCandidadijeta, znajte da trenutno postoji malo dokaza koji potkrepljuju njezinu uporabu.

Nadalje, teorija koja stoji iza šećera i ugljikohidrata koji potiču rast kvasca ne bavi se osnovnim uzrokom kandidijaze - naime, iscrpljenim imunološkim sustavom i / ili vanjskim silama koje mijenjaju ravnotežu prirodne flore usta i rodnice.

Unatoč tvrdnjama daCandidadijeta može "potaknuti" imunološki odgovor, još uvijek nema dokaza da prehrana sama može pojačati imunološki odgovor do te mjere da neutraliziraCandidainfekcija.

To ne znači da prehrana nema koristi za ljude s kvasnim infekcijama ili drozdom. Zdrava, uravnotežena prehrana ključna je za snažni imunološki odgovor zajedno s rutinskim vježbanjem, obilnim snom i upravljanjem stresom.

Istodobno, morate sagledati čimbenike koji povećavaju rizik od kandidijaze, od kojih se neki lakše kontroliraju od drugih. To uključuje:

• Upotreba antibiotika
• Kompromitirani imunitet (kao kod primatelja transplantiranih organa, osoba s HIV-om ili onih koji su na terapiji karcinoma)
• Primjena oralne kontracepcije ili hormonske terapije
• Oralna ili inhalacijska primjena kortikosteroida
• Loše kontroliran dijabetes
• Trudnoća
• Nošenje proteza

Mnogi od njih narušavaju prirodnu ravnotežu vaginalne ili oralne flore, dok drugi iscrpljuju imunološke stanice potrebne da bi rast kvasca bio pod kontrolom. Kao takva, iako prehrana može pomoći u održavanju jakog imunološkog sustava, malo je vjerojatno da će prevladati mnoštvo stanja koja dovode doCandidainfekcija.

S tim u vezi, niz manjih studija sugerira da bi prehrambene promjene mogle biti od koristi ljudima koji su u povećanom riziku od kandidijaze.

Ako ste skloni ponavljajućim infekcijama kvasca ili oralnom drozdu, važno je posjetiti liječnika da utvrdi osnovni uzrok. Ponavljajuća se kandidijaza ni u kojem slučaju ne može smatrati "normalnom".

Kako radi

Teorija koja podupireCandidaPrehrana sugerira da će potpuno izbjegavanje šećera i druge hrane kvascu oduzeti gorivo potrebno za rast. To je koncept razumljiv s obzirom na način na koji se kvasac koristi u pečenju ili proizvodnji piva. Šećer "hrani" stanice kvasca, omogućujući im da se množe mnogo bržom brzinom.

Alternativni liječnici tvrde da se isti principi mogu primijeniti u medicini, pri čemu prekomjerni unos šećera potičeCandidarast i ograničavanje šećera ga suzbija.

Šećer

Najčešći aspektCandidadijeta je strogo izbjegavanje šećera. To bi moglo biti osobito relevantno za žene s dijabetesom, za koje je 63% veća vjerojatnost da će dobiti infekcije kvascima od žena koje nisu dijabetičarke, prema studiji iz 2014.Medicinski časopis São Paulo.

Dijabetes je bolest koju karakterizira abnormalni porast šećera u krvi (glukoze). Iako se kvasac obično ne nalazi u krvotoku (osim invazivne kandidijaze kod osoba s uznapredovalim HIV-om), svaki porast šećera u krvi može promijeniti koncentraciju glukoze u ustima i rodnici, pomažući kvascu da raste.

Uz to, pojavu kandidijaze kod osoba s dijabetesom ne potiče toliko konzumacija šećera, već nemogućnost ispravljanja disfunkcije koja dovodi do povišenog šećera u krvi (hiperglikemija). To uključuje nedovoljnu proizvodnju inzulina i / ili rezistenciju na učinke inzulina.

Iako izbjegavanje šećera može smanjiti rizik od hiperglikemije kod osoba s dijabetesom (i zauzvrat rizik od kandidijaze), konzumacija šećera sama po sebi neće povećati razinu glukoze u ustima ili rodnici ako je razina glukoze u krvi ispod kontrolirati.

Trenutno postoji malo čvrstih dokaza da će ograničenje šećera ili spriječiti ili ublažitiCandidainfekcije kod ljudi bez dijabetesa.

Ugljikohidrati

PristaliceCandidaDijeta će često tvrditi da ugljikohidrati pridonose kandidijazi jednako kao i šećer. Tvrdnja se temelji na popularnom (i pojednostavljenom) vjerovanju da se "ugljikohidrati pretvaraju u šećer".

Iako je istina da se ugljikohidrati razgrađuju na manje molekule šećera, zvane monosaharidi, tjelesni odgovor na te molekule može varirati. Različite namirnice imaju različite vrijednosti glikemijskog indeksa (GI), što znači da neke namirnice uzrokuju značajan rast šećera u krvi, dok druge ne.

Štoviše, molekule šećera ne migriraju jednostavno u usta ili rodnicu ili što više jedete. Neke će se izgorjeti za trenutnu energiju, neke će biti pohranjene za buduću energiju, a druge će se izlučiti iz tijela kako bi se razina šećera u krvi povisila.

Ukratko, ako imate normalnu razinu inzulina i normalnu toleranciju na inzulin, nećete doživjeti abnormalno visok šećer ni u krvi ni u tkivima sluznice.

To ne znači da je jedenje previše ugljikohidrata (posebno jednostavnih ugljikohidrata poput rafiniranog šećera) dobra stvar. Prekomjerni unos šećera i hrane s visokim udjelom GI povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i doprinosi pretilosti.

Prema dijetalnim smjernicama za Amerikance 2020.-2025.,dodani šećer trebao bi predstavljati manje od 10% vašeg dnevnog unosa kalorija. Za dnevnu prehranu od 2.000 kalorija to znači manje od 4 žlice dnevno iz svih izvora hrane.

Trenutno je malo ili nimalo dokaza da ograničenje ugljikohidrata ili uporaba dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ima bilo kakav utjecaj na učestalost ili ozbiljnostCandidainfekcija.

Probiotici

Upotreba probiotika u liječenju infekcija kvascima kontroverzna je. Iako probiotici djeluju povećavajući bakterije korisne za rodnicu i gastrointestinalni trakt, o njihovoj sposobnosti prevencije ili liječenja kandidijaze može se raspravljati. Iako mnoga istraživanja sugeriraju da svakodnevni probiotik može malo poboljšati neravnotežu koja dovodi do infekcija kvascima, druga ne.Pisma primijenjene mikrobiologijesugerirao je da je izvjesnoLactobacillusprobiotički sojevi pojačavaju učinak antimikotičnih lijekova (poput flukonazola) koji se koriste za liječenje kvasnih infekcija. Međutim, nije bilo dokaza da su sojevi mogli postići isti učinak sami.

Pregled 2017. uCochraneova baza sustavnih pregledazaključio je da probiotici mogu poboljšati kratkoročno izlječenje i stopu recidiva kod žena s kvasnim infekcijama, ali priznao je da je kvaliteta trenutnih istraživanja "niska do vrlo niska".

Gluten

NekiCandidadijetni planovi zagovaraju ograničenje pšenice, preporuka koju neki tumače da prehrana bez glutena može pomoći u prevenciji infekcija kvascem.

Trenutno nema dokaza da hrana koja sadrži pšenicu i gluten pridonosi prekomjernom rastu kvasca ili povećava rizik od kandidijaze. Ako nemate celijakiju, nije potrebno niti je poželjno jesti bezglutensku prehranu.

Uz to, postoje dokazi, premda slabi, daCandida albicansmože pokrenuti simptome celijakije, jer ima spojeve staničnih stijenki koji su slični onima u glutenu koji pokreću reakciju imunoloških stanica uključenih u bolest.

Kvasac

Ljudi se često pitaju trebaju li izbjegavati hranu koja sadrži kvasac ako žele spriječiti infekcije kvascima. Jednostavna je istina da mikroorganizmi koji se koriste u hrani nisu isti koji uzrokuju kandidijazu.

Hrana koja sadrži kvasac, poput kruha i piva, obično se priprema s njomSaccharomyces cerevisiae, potpuno drugačiji oblik kvasca. Uz rijetke iznimke, izuzetno je rijetka zaS.cerevisiaeuzrokovati infekcije kvascima. U stvari, može biti točno suprotno.

Prema studiji iz 2017. u časopisuVirulencija,S. cerevisiaeje u stanju inhibiratiCandidarast i jasanCandidainfekcije kod miševa. Ako se isto dogodi i kod ljudi, to može podržati upotrebu pivskog kvasca kao dijetetskog pomagala kod žena.

Candidadijeta obično preporučuje izbjegavanje prerađenog mesa, pakirane hrane, konzervansa i određenih orašastih plodova sklonih izloženosti plijesni (npr. indijski orah i kikiriki). Iako su mnoge od ovih promjena korisne, malo je dokaza koji upućuju na to da se mogu aktivno "boriti" protiv kvasnih infekcija ili drozda.

Trajanje

Candidadijeta (koju neki nazivaju "pročišćavanjem") vrlo je restriktivna. S obzirom na prirodu ovih ograničenja, bilo bi teško dugo se pridržavati prehrane i održavati odgovarajuću prehranu.

Vaše tijelo u konačnici treba pravu količinu šećera i ugljikohidrata da bi funkcioniralo. Drastično rezanje može dovesti do hipoglikemije, stanja koje karakteriziraju umor, glavobolja, nervoza, slabost, gubitak koncentracije i tjeskoba.

PristaliceCandidatvrde da je potrebno oko mjesec dana da se primijete bilo kakve promjene, ako ne i duže. Neki ljudi uopće neće doživjeti promjene.

ACandidadijeta se smije koristiti samo tijekom pojave kvascainfekcije ili kada imate povećan rizik od kandidijaze (kao što je uzimanje antibiotika). Nije namijenjen dugotrajnoj uporabi.

Što jesti

SmjerniceCandidadijeta je stroga i zahtijeva od vas da u potpunosti eliminirate nekoliko skupina hrane. Ako se odlučite za dijetu, to bi trebali činiti pod nadzorom zdravstvenog radnika.

• Neškrobno povrće (artičoke, brokula, kelj, rajčica)

• Voće s niskim udjelom šećera (limun, limeta)

• Bobice (umjereno, kako se tolerira)

• Avokado

• Masline

• Jaja

• Mršavi komadi piletine ili puretine

• Losos, haringa, srdela i inćuni

• Ghee, kefir i probiotički jogurt

• Žitarice bez glutena (teff, quinoa, zobene mekinje)

• Orašasti plodovi i sjemenke (bademi, lan, bundeva, suncokret)

• Maslac od badema

• Koštana juha

• Biljni čaj ili kava od korijena cikorije

• jabučni ocat

• Morske alge i alge

• Začinsko bilje i začini (bosiljak, klinčić, origano, kopar, češnjak, đumbir, kajen)

• Stevija, voće redovnika, ksilitol i eritritol

• Kokosovo, laneno, maslinovo i sezamovo ulje

• Neke fermentirane namirnice (kefir, kombucha)

• Šećer (agava, aspartam, šećer od trske, kukuruzni sirup, med, melasa)

• Gluten (ječam, raž, pira, pšenica)

• Pakirana snack hrana

• Jogurt sa šećerom ili dodacima

• Smrznuti obroci i grickalice

• Kiflice, peciva, kroasi i keksi

• Sladoled, krema, puding i želatina (osim bez šećera)

• Voće s visokim šećerom i voćni sokovi

• Suho voće (datulje, marelice, suhe šljive, grožđice)

• Kikiriki, indijski orah, pistacije i maslaci od orašastih plodova

• Prerađeno meso (meso za ručak, hrenovke, kobasice, slanina)

• Crveno meso i meso orgulja

• Tuna i sabljarka

• Školjka

• Punomasno mlijeko, sir, vrhnje i drugi mliječni proizvodi

• Dresingi, umaci i začini za salatu u bocama

• Ulje kanole, suncokretovo ulje, sojino ulje, margarin ili sprejevi "maslac"

• Voćni sok, energetska pića i bezalkoholna pića

• Kava, čaj ili gazirana pića s kofeinom

• Alkohol

Voće i povrće: Svježe, smrznuto, konzervirano i suho voće s visokim udjelom šećera nije uključeno uCandidadijeta. Također treba izbjegavati sokove od ovog voća ili one koji su zaslađeni. Voće s niskim udjelom šećera poput limete i limuna u redu je, kao i mali dijelovi bobica.

Za povrće se držite neškrobnih opcija poput brokule, kelja i rajčice. Treba izbjegavati proizvode koji će vjerojatno biti izloženi plijesni, poput gljiva.

Mljekara: punomasna mliječna hrana ograničena je naCandidadijeta s izuzetkom probiotičkog jogurta, gheeja i pravog maslaca (umjereno). Zabranjeni su svi proizvodi od slatkog mlijeka ili jogurta, poput sladoleda ili smrznutog jogurta. Pljesnivi plavi sirevi, topljeni sir, krem ​​sir i grickalice za umakanje sira također nisu dopušteni.

Žitarice: MnogoCandidadijeta preporučalo je izbjegavanje pšenice i glutena, ali nema dovoljno dokaza da to može pomoći. Isto tako, nekiCandidadijeta savjetuje ograničenje hrane napravljene s kvascem, iako dokazi za to također nedostaju.

Ako odlučite izbaciti gluten iz svoje prehrane, obično je najbolje to učiniti ako imate intoleranciju na gluten ili osjetljivost na gluten, a ne kao sredstvo za kontroluCandida.

Proteini: Nemasni proteini, poput jaja i peradi bez kože, dopušteni su naCandidadijeta, kao i juha od kostiju i određena masna riba. Odobravaju se i orašasti plodovi i sjemenke s malim plijesni.

TheCandidadijeta također isključuje crveno, organsko i prerađeno meso. Školjke i velike ribe (poput tune i sabljarke) također su isključene jer je vjerojatnije da su bile izložene teškim metalima poput žive.

Pića: Alkohol je zabranjen naCandidadijeta. Također treba izbjegavati fermentirana pića poput jabukovače i piva od korijena. Isto se odnosi na gazirana pića ili energetska pića, bez obzira na to jesu li bez šećera ili ne. Na popisu zabranjenih također su voćni sokovi, smoothieji, mliječni napici, kava na bazi mlijeka i druga zaslađena pića (poput vruće čokolade).

Kava i čaj s kofeinom dopušteni su u malim količinama ako ne sadrže šećer, mliječne proizvode ili nemliječne kreme. Biljni čajevi i kava od korijena cikorije prihvatljivi su napitci, ukoliko sadrže kofein i šećer.

Deserti: Primarna hrana koju treba izbjegavatiCandidadijeta je ona koja sadrži šećer, tako da je vrlo malo opcija za desert sukladno.

Izbjegavajte hranu pripremljenu s rafiniranim šećerom, uključujući stolni šećer, smeđi šećer, med, javorov sirup, kukuruzni sirup, javorov šećer, melasu, šećer od datulja, sirovi šećer, rižin sirup ili sirak. To ne uključuje samo kolače i kolače već i mnogo kruha.

Na prehrambenim etiketama provjerite imaju li druga imena za šećer, poput saharoze, fruktoze, maltoze, laktoze, glukoze, dekstroze, galaktoze, ječmenog slada, dekstrina, turbinada, monosaharida i polisaharida.

TheCandidadijetačinidopustiti zamjenu šećera kao što su stevija, voće redovnika, ksilitol i eritritol. Bilje i začini poput cimeta i đumbira mogu se koristiti za dodavanje okusa i određene slatkoće.

Preporučeno vrijeme

Ne postoji utvrđeni raspored obroka naCandidadijeta, tako da je možete prilagoditi svojim potrebama. Budući da je dijeta toliko restriktivna, trebali biste imati pri ruci malo malih zalogaja da biste grickali tijekom dana ako se ikad osjećate slabo ili nesvjesno.

Neki ljudi naCandidadijeta radije jesti česte, manje obroke, nego tri velika. Možda je idealan izbor za osobe s dijabetesom jer pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i spriječiti hipoglikemiju. Također može spriječiti simptome poput dijabetičke gastropareze, zbog čega se možete osjećati sitima nakon što pojedete samo nekoliko zalogaja.

Savjeti za kuhanje

Prilikom pripreme zaCandidadijeta, odvojite vrijeme za pronalazak zamjena za hranu u kojoj uživate. To vam može pomoći da se osjećate manje zakinuti i duže ćete držati dijetu.

Postoji nekoliko jednostavnih zamjena koje treba razmotriti:

• Obrok bez ugljikohidrata možete pripremiti tako da spajate mršave komade peradi s bočnom rižom od cvjetače ili da zelenu salatu umotate u pljeskavicu od puretine umjesto lepinje.
• Ako tražite načine da zasladite obrok prirodno bez šećera, probajte monaško voće. Prirodno slatka dinja djeluje na gotovo svako jelo, uključujući čajeve, zobene pahuljice i umake.
• Umjesto preljeva na bazi majoneze, napravite ukusni preljev od jogurta s običnim nemasnim jogurtom, limunovim sokom, makom, sušenom senfom i daškom stevije.

Izmjene

Postoje trenuci kadaCandidadijeta možda uopće nije sigurna bez značajnih izmjena. Ako se, na primjer, liječite od dijabetesa, možda neće biti sigurno smanjiti unos šećera onako strogo koliko prehrana zahtijeva. To može dovesti do potencijalno ozbiljnog hipoglikemijskog događaja.

Iako su infekcije kvascima česte tijekom trudnoće, pristupanje bilo kojoj ograničenoj prehrani tijekom trudnoće potencijalno je štetno za vas i vašu bebu i treba je izbjegavati. Ako ništa, morat ćete povećati unos prehrane tijekom trudnoće kako biste zadovoljili povećane potrebe tijela za energijom i promovirali zdrav razvoj fetusa.

S druge strane, ako imate celijakiju, ne podnosite laktozu ili slijedite vegansku ili vegetarijansku prehranu, možda se već pridržavate mnogih prehrambenih preporuka. Samo budite sigurni da vas dodatne promjene neće ostaviti nutritivno uskraćenima, a nedostatak proteina i ugljikohidrata mora normalno funkcionirati.

Razmatranja

Promjene u prehrani mogu utjecati na sve, od kupovine namirnica i pripreme hrane do dinamike vašeg društvenog, poslovnog i kućnog života. Prije nego što započnete bilo koju dijetu, razmislite kako se namjeravate nositi s tim izazovima kako biste svoje ciljeve mogli postići sigurno i uz visoku kvalitetu života.

Opća prehrana

Bilo koja dijeta koja je jako restriktivna vjerojatno vam neće pružiti odgovarajuću energiju ili prehranu. DokCandidadijeta izbacuje mnoge namirnice koje vam nisu potrebne, poput alkohola i prerađenog mesa, također isključuje mnoge hranjive namirnice, poput životinjskih proteina, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.

Iako obično možete pronaći razumne zamjene za ovu hranu, na kraju možete ugroziti svoje zdravlje ako ne odvojite vrijeme za pripremu. To se posebno odnosi na ljude koji se ponavljajuCandidainfekcije, od kojih mnogi za početak imaju prehrambene nedostatke.

Da biste osigurali optimalnu prehranu, surađujte s dijetetičarom ili nutricionistom kako biste utvrdili svoje dnevne potrebe i način na koji ih namjeravate zadovoljiti. To može uključivati ​​prehrambene dodatke koji pojačavaju unos vitamina i minerala.

Sigurnost

SigurnostCandidadijeta nije utvrđena. To uključuje koliko dugo možete pratiti dijetu bez nanošenja štete. Vaša dob, težina, zdravlje, status trudnoće i kronična zdravstvena stanja igraju ulogu u tome koliko dobro možete tolerirati prehranu i koliko dugo se možete toga sigurno pridržavati.

Da biste zaštitili svoje zdravlje, sastanite se s liječnikom ili dijetetičarom kako biste razgovarali o tome koliko je prikladnoCandidadijeta je za vas kao pojedinca i postoje li druge mogućnosti koje više odgovaraju vašim potrebama.

Uz ljude koji su trudni ili doje, iCandidadijeta se ne smije koristiti kod djece, osoba s kroničnom hipoglikemijom (uključujući damping sindrom) ili onih koji su oslabljeni.

Fleksibilnost

Večera s doručkom može biti teška ako ste na restriktivnoj dijeti bilo koje vrste. Čak i restorani zdrave hrane s bogatim jelovnikom bez glutena neće moći zaobići svako ograničenje, uključujući agavu, ječam, indijske oraščiće, suho voće i mliječne proizvode.

To ne znači da morate odbiti pozivnice za večeru. Evo nekoliko načina kako držati korak sCandidadijeta tijekom večere s obitelji ili prijateljima:

• Provjerite jelovnik restorana na mreži da biste vidjeli što možete, a što ne možete jesti. Mnogi nude čak i razgradnju kalorija, ugljikohidrata, šećera, natrija, vlakana i zasićenih masti.
• Nazovite restoran unaprijed i obavijestite ih o prehrambenim potrebama. Neki mogu ponuditi prijedloge ili biti spremni izvršiti zamjenu ako ih puno upozorite.
• Ako ljudi slave uz alkohol, zatražite od barmena malo gazirane vode u čaši za pjenušac s jagodom ili drugim voćem kako bi vaše piće prilagođeno prehrani bilo malo svečanije.
• Ako drugi uživaju u desertu, naručite šalicu neobičnog biljnog čaja. Bit će dovoljno egzotično da priliči posebnoj prilici i neće vas ostaviti da sjedite tamo bez ičega ispred sebe.

Nuspojave

Ako slijedite strogeCandidadijeta, možete očekivati ​​gubitak energije, umor i umor, posebno ako ste navikli jesti šećer, ugljikohidrate i kofein. Često postoji nekoliko načina da se zaobiđu ti učinci, osim da se ubrzate, odmorite dovoljno i lagano vježbate (što vam može podići raspoloženje i razinu energije).

Veća zabrinutost su, naravno, prehrambeni nedostaci. Ako, na primjer, ne unosite dovoljno željeza, možete razviti anemiju zbog koje ćete se osjećati umorno ili bez daha.

Nedostatak vitamina B12 može utjecati na vaš živčani sustav, uzrokujući utrnulost, trnce i gubitak koncentracije. Osip na koži, promjene vida i lomljiva kosa ili nokti mogu biti znak da imate malo cinka, niacina ili vitamina A.

Uz ograničeni izbor proizvoda i žitarica,Candidadijeta možda neće osigurati dovoljno dijetalnih vlakana da spriječe zatvor. Povećana količina tekućine, vježbanje i dodatak vlaknima mogu uvelike poboljšati pražnjenje crijeva.

Ako se upuštate uCandidaprehrani, važno je riješiti prehrambene nedostatke rano prije nego što postanu problem. Pothranjenost smanjuje vaš ukupni imunološki odgovor, povećavajući, a ne smanjujući rizik od kandidijaze.

Candida dijeta nasuprot ostalim dijetama

Ako jeCandidadijeta je prestroga ili nešto što ne možete tolerirati iz zdravstvenih razloga, postoje i druge dijete koje biste trebali uzeti u obzir da bi mogle biti manje porezne. (Uz to, također ne postoji jamstvo da bilo koja od ovih alternativa može riješiti ili spriječiti kandidijazu.)

Paleo dijeta

TheCandidadijeta je u osnovi stroža verzija paleo prehrane. Početak s ovom opcijom umjesto toga može biti dobar način za olakšanje uCandidarigorozni zahtjevi prehrane.

Paleo prehrana uključuje širi izbor proteinskih izvora (uključujući većinu mesa i ribe), ali ograničava rafinirani šećer, žitarice i prerađenu hranu. Umjetna sladila također nisu dopuštena. Na ove se preporuke više gleda kao na smjernice nego kao na pravila koja vam daju fleksibilnost da ih prilagodite svojim potrebama.

Također biste mogli razmotriti biljnu prehranu koja se fokusira na cjelovite namirnice i ograničava one koji se prerađuju. Mnogi od ovih planova prehrane manje su restriktivni (i hranjiviji), pružajući vam razuman ulaz uCandidadijeta.

Ostale dijete o kojima treba razmisliti uključuju:

• Keto dijeta
• Dijeta s niskim udjelom FODMAP
• Mediteranska prehrana
• Veganska, vegetarijanska i fleksitarna dijeta

Riječ iz vrlo dobrog

Jedenje previše šećera, soli, masti, rafiniranog brašna i alkohola utječe ne samo na vaš imunološki sustav već i na zdravlje srca, jetre i bubrega.

Ograničavanje vaše konzumacije na preporučeni unos prehrane (RDI) koji je propisao Odjel za ljudsko zdravlje i socijalne usluge možda neće u potpunosti izbrisati rizik od infekcija kvascem ili drozda. No, održavanjem vašeg imunološkog sustava jakom uravnoteženom prehranom, rutinskom vježbom i smanjeni stres ne može ne imati utjecaja.