FG Trade / Getty Images
Ključni za poneti
- Ove je godine Dan zahvalnosti ujedno i Nacionalni dan povijesti obiteljskog zdravlja - dan za prikupljanje zdravstvenih podataka od vaše uže i šire obitelji.
- Kada dokumentirate zdravstvenu povijest svoje jezgre i šire obitelji, možete proaktivno smanjiti rizik od bolesti kojima biste mogli biti skloni.
- Redovito ažurirajte podatke o obiteljskoj zdravstvenoj povijesti i nosite ih sa sobom na liječničke preglede kako biste osigurali da njega koju pružate zadovoljava vaše potrebe.
Za mnoge obitelji ove godine Dan zahvalnosti neće - i ne bi smio - biti intimno međugeneracijsko obiteljsko okupljanje kakvo obično jest.
Ipak, pandemija COVID-19 vjerojatno neće spriječiti bake i djedove, tetke, ujake i rođake da se povežu s vašom obitelji putem Zoom-a, FaceTime-a, SMS-ova i staromodnih telefonskih poziva.
Uz puretinu, pire od krumpira i pitu, ove godine zdravstveni stručnjaci također preporučuju ljudima da velikodušnu pomoć iz svojih zdravstvenih povijesti podijele sa svojom širem obitelji.
Nacionalni dan povijesti obiteljske zdravstvene povijesti pada na četvrti četvrtak u studenom svake godine. Obilježavanje je prilika da obitelji prikupe informacije o zdravstvenim uvjetima i trendovima unutar svog obiteljskog stabla.
Svjesnost naše obiteljske zdravstvene povijesti može uvelike pomoći nama i našoj rodbini da ostanemo zdravi sada i u budućnosti. "To je stoga moćan alat", kaže dr. Laura M. Koehly, šefica Odjela za socijalna i bihevioralna istraživanja Nacionalnog instituta za istraživanje ljudskog genoma, Verywell.
Zašto bilježiti zdravstvenu povijest vaše obitelji?
Gotovo sve bolesti imaju genetsku komponentu, što znači da se "pojavljuju u obitelji". Genetsku bolest određuju nasljedne jedinice koje se nazivaju geni. Polovica naših gena potiče od naše biološke majke, a polovica od našeg biološkog oca.
99,9% naših gena isti je kao i svi drugi, ali taj važan 0,1% sadrži varijacije koje objašnjavaju zašto izgledamo, djelujemo ise razlikuju od ostalih.
Ove genetske varijacije također mogu pomoći objasniti zašto različiti ljudi mogu imati različitu zaštitu ili predispozicije za mentalne i fizičke bolesti.
Uvjeti s dobro poznatom genetskom komponentom uključuju:
- Određeni karcinomi (poput dojke i debelog crijeva)
- Dijabetes
- Srčana bolest
- Osteoporoza
Genetika nije sudbina
To je reklo, geni nisu vaša sudbina. Mnoge bolesti i stanja mogu se spriječiti i smanjiti njihova težina prilagođavanjem vaših životnih navika i ponašanja.
Bit će važna i provjera kako bi se osiguralo rano otkrivanje, zbog čega je važno znati zdravstvenu povijest vaše obitelji. Možete se usredotočiti na određene strategije kako biste ostali zdravi i smanjili zdravstvene rizike koji su relevantni za vas i vašu obitelj.
Mnogi od nas znaju za zdravlje roditelja i braće i sestara, a možda imamo i nejasnu predodžbu o zdravlju svojih baka i djedova, teta i ujaka. Vrijedno je prikupiti detalje i staviti ih u pisanom obliku ili snimiti elektroničkim putem.
Što je bliži vaš rođak, njihova je zdravstvena povijest relevantnija za vašu. Uža obitelj uključuje vaše roditelje, braću i sestre te bake i djedove, kao i tetke i ujake.
"Što više podataka imate, to je bolja procjena rizika", kaže Koehly. Na primjer, ako imate rođaka prvog stupnja s dijabetesom tipa 2, to vas dovodi u povećani rizik za to stanje.
Međutim, ako nemate rođaka prvog stupnja s tim stanjem, ali s njim imate dvoje rođaka drugog stupnja, to možetakođer povećati rizik. "Važno je imati dodatne informacije izvan uže obitelji", kaže Koehly.
Smanjivanje rizika
Kad vidite zdravstvene podatke svoje obitelji - zdravstvene uvjete, bolesti i uzroke smrti - mogli biste primijetiti obrasce. Na primjer, možda ćete saznati o novim uvjetima na koje morate paziti ili primijetiti određeno ponašanje ili probleme koji se neprestano pojavljuju.
Dr. Gillian Hooker, predsjednica Nacionalnog društva genetičkih savjetnika
Znamo da im ljudi mogu spasiti život kada potraže genetsko testiranje i poduzmu mjere za smanjenje rizika od raka.
- dr. Gillian Hooker, predsjednica Nacionalnog društva genetičkih savjetnikaTo znanje može motivirati ljude da poboljšaju način prehrane ili tjelovježbe ili zakažu ranije od uobičajenih pregleda za određene bolesti, poput raka dojke ili debelog crijeva. Također im može pomoći da odluče žele li potražiti genetsko savjetovanje.
Teško je doći do statističkih podataka o korisnosti projekta obiteljske zdravstvene povijesti. To je rekla, dr. Gillian Hooker, predsjednica Nacionalnog društva genetičkih savjetnika, kaže Verywellu da "Znamo da kad ljudi traže genetska ispitivanja i poduzmu mjere za smanjenje rizika od raka, to im može spasiti život."
Prikupljanje zdravstvene povijesti vaše obitelji
Nacionalni dan povijesti obiteljske zdravstva održava se na Dan zahvalnosti jer se to obično okupljaju obitelji. Iako ove godine možda niste u istoj sobi kao i članovi vaše obitelji, i dalje možete razgovarati s njima telefonom, zumirati ili im čak poslati e-poštu.
Ako vam se čini da bi bilo neugodno razgovarati s obitelji o bolesti i smrti na praznike (ili bilo koje doba godine po tom pitanju), niste sami. Za neke obitelji razgovori između određenih članova obitelji mogu biti napeti čak i bez postavljanja sondažnih pitanja.
Srećom, stručnjaci imaju nekoliko savjeta o tome kako učinkovito uzeti u obzir zdravstvenu povijest vaše obitelji.
Objasnite zašto je to važno
Razumijevanje svrhe projekta pomoći će motivirati članove obitelji da daju svoj doprinos i uvažiti njegove dugoročne učinke. "Ne radi se samo o vlastitim rizicima, već io rizicima članova naše obitelji", kaže Koehly. "To je dokument za buduće generacije."
Koristite mrežne alate
Jednostavno možete držati bilježnicu ili elektronički dokument svih u svojoj obitelji i njihovih zdravstvenih stanja. Također možete isprobati priručnik Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pod nazivom My Family Health Portrait.
Alat vas vodi kroz bilježenje podataka o vašem vlastitom zdravlju i zdravlju vaših krvnih srodnika. To bi moglo uključivati popis njihovih stanja i koliko su godina imali kada im je dijagnosticirana. Zatim obrazac možete privatno poslati rodbini. Niti jedan vaš osobni podatak nije spremljen na samom web mjestu.
Prikupite informacije jedan na jedan
Pokretanje vašeg obiteljskog projekta zdravstvene povijesti ne mora biti velika najava za stolom. Umjesto toga, Hooker kaže da to može biti razgovor koji vodite jedan na jedan - na primjer, s tetom putem Skypea ili u šetnji s bakom.
Neka to bude dio projekta obiteljske povijesti
Čak i ako ne prikupljate formalno zdravstvenu povijest svih za stolom, i dalje možete obratiti pažnju na obiteljski razgovor i prikupljati informacije. Pitajte članove svoje obitelji o njihovim životima i životima njihove rodbine. Nakon toga zapišite podatke, tako da imate zapis.
"Starija generacija je često najinformiranija", kaže Koehly. "Želimo učiti iz njihove mudrosti prije nego što je više ne možemo čuti od njih."
Možete započeti s pitanjima poput: „Kako je bilo kad ste bili mladi? Što ste uživali raditi? " Dok vodite ove razgovore, pitajte svoju rodbinu kako je bilo kad su njihovi roditelji ostarili i jesu li imali zdravstvenih problema. "Možemo pronaći načine za prikupljanje podataka o njihovom zdravlju kroz obiteljske priče", kaže Koehly.
Dajte ljudima vremena
Čak i ako projekt započnete na Dan povijesti obiteljskog zdravlja, ne morate ga završiti na Dan zahvalnosti. Pravo je vrijeme da ga predstavite, a rođaci mogu koristiti dane i tjedne koji slijede za prikupljanje podataka, bilo da se radi o CDC-ovom alatu ili dokumentu koji ste stvorili.
Neka vas ne frustrira ono što ne znate
U nekim bi slučajevima moglo biti nemoguće popuniti sve praznine. Na primjer, ako vaša obitelj ima članove koji su usvojeni, ta bi zdravstvena evidencija mogla biti zatvorena. Ostali članovi mogu se otuđiti od obitelji ili umrijeti bez ikakvih zapisa koji bi se prosljeđivali.
Neki ljudi odluče istražiti javno dostupne medicinske izvještaje ili poduzeti komercijalne genetske testove. Imajte na umu da komercijalni testovi poput 23andMe ili AncestryHealth ne pokrivaju sve.
Također je u redu da stvari ostavite prazne. Skupi što više možeš. "Kad ne znate određene informacije, to samo dodaje neizvjesnost", kaže Hooker. To ne znači da ono što imateprikupljeno nije korisno.
Neka se ljudi odluče - ili odjavljuju
Možda mislite da znate najviše o svojoj omiljenoj tetki, ali i vaša sestra može imati malo informacija. Svi imamo svoje posebne odnose s različitim članovima obitelji, ali svi imaju potencijal da doprinesu.
Hooker ističe da su „neki ljudi otvoreniji za razgovor i praćenje ključnih informacija." Pozovite ih da pomognu popuniti prazna mjesta. Drugi možda neće, a to je također u redu.
Što ovo znači za vas
Prikupljanje obiteljske zdravstvene povijesti može biti izazov, posebno s ograničenim blagdanskim okupljanjima ove godine. Ipak, odvojite vrijeme ove godine - čak i ako je udaljena - za prikupljanje obiteljske zdravstvene povijesti i upoznavanje zdravstvenih trendova u vašoj užoj i široj obitelji. Svakako dokumentirajte i redovito ažurirajte svoja otkrića. Na taj način ih možete koristiti za smanjenje rizika od bolesti za vas i vašu obitelj u godinama koje dolaze.
Korištenje vaše obiteljske zdravstvene povijesti
Smatrajte svoj dokument o obiteljskoj zdravstvenoj povijesti praktičnim alatom. Vi i članovi obitelji možete donijeti dokument na sljedeći liječnički pregled i razgovarati sa svojim davateljem usluga kako biste mogli prilagoditi svoje zdravstvene navike ili zakazati zdravstvene preglede kako bi se uzeli u obzir veći zdravstveni rizici.
Također možete učiniti preventivnu brigu o sebi tako što ćete provjeriti stranicu DIJELI obitelji Nacionalnog instituta za istraživanje ljudskog genoma. Ovdje možete dobiti predodžbu o riziku od uobičajenih genetskih bolesti, kao i savjete za smanjenje rizika.
Upotrijebite evidenciju zdravstvene povijesti svoje obitelji kako biste otkrili zdrave navike koje su dobro djelovale na vašu obitelj i pokušajte ih uklopiti u svoj životni stil.
Možda ćete otkriti i neke pozitivne trendove u povijesti obiteljskog zdravlja. Na primjer, možete otkriti da su vaši preci živjeli dobro u devedesetima ili da ste iz obitelji trkača.
Vaš obiteljski zdravstveni portret kao živi dokument. Steknite naviku dodavanja informacija na godišnjoj osnovi ili bilo kada kada se povežete s voljenima. "Iako razgovori o zdravlju rođaka mogu biti teški, ako se izvedu na pravi način, mogu biti zabavni i stvoriti obiteljsku povijest koja uključuje zdravstvene podatke koje će generacije dijeliti."