Ponekad nazvana "ovisnost o vezama", suzavisnost je emocionalno stanje i ponašanje koje utječe na sposobnost osobe da ima zdrav, obostrano zadovoljavajući odnos. Ljudi s međuovisnošću često su u jednostranim, emocionalno destruktivnim i nefunkcionalnim vezama.
Pojam suovisnost izvorno se odnosio na partnere osoba s poremećajem upotrebe droga, ali se razgranao tako da uključuje raznoliku dinamiku odnosa.
Nedostaju ažurirane studije o statistici suodvisnih odnosa i suovisnosti, ali starije studije sugeriraju da je suvisnost česta.
Westend61 / Getty Images
Što je suvisnost?
Neki stručnjaci za mentalno zdravlje tvrde da bi suvisnost trebalo smatrati službenom mentalnom bolešću, ali od tiskanja Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, 5. izdanje (DSM-5), suovisnost nije prepoznata kao jedinstveni mentalni poremećaj. U
To ne znači da suodvisnost nije stvarna ili je nebitna - daleko od toga. Suvisnost može biti iscrpljujuća.
Suovisno ovisna osoba ostavlja svoje potrebe po strani i postaje hiper budna u pogledu zadovoljavanja potreba druge osobe, do te mjere da se njezin život vrti oko te osobe, stvarajući jednostrani odnos koji je destruktivan i nefunkcionalan za obje strane.
Zavisni odnosi nasuprot ovisnim odnosima
Suvisnost se odnosi na nezdravu privrženost određenoj osobi, ali ta osoba ne mora biti romantičan partner. Suvisnost se može pojaviti i u prijateljstvima, između članova obitelji, između šefa i podređenog ili suradnika - bilo koji odnos u kojem je jedan partner disfunkcionalno ovisan o drugom može se smatrati odnosom koji ovisi o drugom.
Zavisni odnos razlikuje se od ovisnog odnosa. Ovisni odnos između dvoje ljudi obično se smatra zdravim. Sve veze zahtijevaju određenu dozu ovisnosti o drugoj osobi.
U ovisnom odnosu uloge su ravnopravnije i podrška i ovisnost o drugom partneru daju se i daju, umjesto da se iskrive kao u odnosu između osobe koja ovisi o suodnosu i osobe koja omogućuje. U
Omogućitelju može biti teško identificirati potrebe ili želje suovisnika u vezi s vezom.
Suovisno ovisni partner boji se napuštanja i ne može pojmiti stvarnost bez mogućnosti u njemu.
Simptomi
Ozbiljnost simptoma ovisnosti djeluje na spektru, umjesto na skali sve ili ništa.
Karakteristike i ponašanja ljudi koji su suodvisni padaju u niz obrazaca.
Obrasci poricanja
- Poteškoće u prepoznavanju onoga što osjećaju
- Minimiziranje, mijenjanje ili poricanje kako se stvarno osjećaju
- Doživljavaju se kao potpuno nesebični i posvećeni dobrobiti drugih
Niski uzorci samopoštovanja
- Poteškoće u donošenju odluka
- Oštro prosuđivanje samih sebe, razmišljanja o tome što misle, govore ili čine nikad nije dovoljno dobro
- Neugodnost zbog primanja priznanja, pohvale ili poklona
- Nemogućnost identificiranja ili traženja onoga što žele i trebaju
- Veća je vrijednost bila odobravanje tuđih mišljenja, osjećaja i ponašanja nego njihova vlastita
- Nemojte se doživljavati dopadljivima ili vrijednima
Obrasci sukladnosti
- Kompromis vrijednosti i integriteta kako bi se izbjeglo odbacivanje i bijes drugih ljudi
- Visoka osjetljivost na tuđe osjećaje i poprimaju iste osjećaje
- Izuzetna odanost, predugo ostajanje u štetnim situacijama
- Veća vrijednost stavljena na tuđa mišljenja i osjećaje
- Strah od izražavanja različitih gledišta ili osjećaja
- Ostavljajući po strani vlastite interese da rade ono što drugi žele
- Prihvaćanje seksa kao zamjene za ljubav
Kontrolni obrasci
- Vjerovanje da ljudi nisu sposobni brinuti se o sebi
- Pokušaji uvjeravanja drugih što da misle, rade ili osjećaju
- Ogorčenost kad drugi odbiju njihovu pomoć ili odbijaju njihov savjet
- Slobodno nudite neželjene savjete i upute
- Davanje darova i usluga onima na koje žele utjecati
- Upotreba seksa za stjecanje odobrenja i prihvaćanja
- Mora se osjećati potrebnim da bih imao odnos s drugima
Obrasci izbjegavanja
- Ponašanja i radnje kojima se od drugih traži odbacivanje, sram ili bijes
- Gruba prosudba onoga što drugi misle, govore ili čine
- Izbjegavanje emocionalne, fizičke ili seksualne intimnosti kako bi se izbjeglo osjećati ranjivošću
- Dopuštenost ovisnosti o ljudima, mjestima i stvarima kako bi ih se odvratilo od intimnosti u vezama
- Neizravna ili izbjegavajuća komunikacija kako bi se izbjegao sukob ili sukob
- Uvjerenje da su osjećaji znak slabosti
Dijagnoza
Simptomi suovisnosti preklapaju se s nekoliko drugih stanja, ponajviše ovisnim poremećajem ličnosti.
Iako zvuče slično, postoje ključne razlike između suovisnosti i ovisnog poremećaja osobnosti, prvenstveno da suodvisnost uključuje ovisnost o određenoj osobi, ali ovisni poremećaj ličnosti opisuje ovisne osobine prema drugima općenito.
Za razliku od suovisnosti, ovisni poremećaj ličnosti uključen je u DSM-5 i smatra se službenom mentalnom bolešću.
Slična imena, različiti uvjeti
Suvisnost i ovisni poremećaj ličnosti zvuče slično, ali međusobno se razlikuju na dva ključna načina:
- Ovisni poremećaj osobnosti službena je mentalna bolest i uključen je u DSM-5, dok suzavisnost nije.
- Ovisni poremećaj ličnosti uključuje pretjeranu potrebu da se o njemu brinu drugi, dok je osoba koja ovisi o zajednici usredotočena na jednu određenu osobu.
Na mreži je dostupno nekoliko upitnika koje možete sami uzeti s idejom da velik broj odgovora s "da" postavlja crvene zastavice za međuovisnost. Ovi su upitnici obično varijacije pitanja koja se temelje na gore navedenim simptomima.
Iako ovi upitnici mogu biti polazna točka, oni nisu zamjena za ocjenu od strane zdravstvenog radnika.
Ako sumnjate da možda ovisite o nekom drugom, rezervirajte sastanak sa svojim liječnikom ili sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput savjetnika, terapeuta ili psihijatra. Budući da su mnogi simptomi suodvisnosti jednaki ili slični drugim uvjetima, pružatelj usluge skrbi može vam pomoći u utvrđivanju točne dijagnoze.
Uzroci
Vjeruje se da se suvisnost razvija u nefunkcionalnim obiteljskim okruženjima, posebno tijekom djetinjstva. Temeljni problemi u nefunkcionalnom obiteljskom okruženju uključuju:
- Član obitelji koji ima poremećaj upotrebe droga, uključujući droge, alkohol, veze, posao, hranu, seks ili kockanje
- Prisutnost fizičkog, emocionalnog ili seksualnog zlostavljanja
- Član obitelji koji živi s kroničnom mentalnom ili tjelesnom bolešću
U nefunkcionalnom obiteljskom okruženju strah, bijes i sram ostaju nepriznati, što dovodi do toga da članovi obitelji potiskuju svoje osjećaje i zanemaruju vlastite potrebe.
Iako to više nije uvjet za označavanje suodvisnosti, poremećaj upotrebe supstanci i suovisnost često su povezani unutar odnosa, što otežava oporavak od svakog stanja.
Osoba koja je ovisna o ovisnosti može imati poteškoća s postupkom oporavka zbog ovisnosti zbog potrebe da se pomogne osobi s poremećajem u korištenju supstanci. Suprotno tome, osoba koja je suovisno ovisna nema sposobnost postavljanja granica i pružanja odgovarajuće podrške koja je potrebna nekome s poremećajem upotrebe supstanci. Postaje začarani krug koji zahtijeva pomoć obje strane kako bi i jedna i druga uspjele.
Liječenje
Ako se ne liječe popratna stanja, lijekovi uglavnom nisu dio liječenja za ovisnost.
Neka mjesta koja treba započeti kada se traži liječenje od ovisnosti uključuju:
- Razgovor s licenciranim liječnikom mentalnog zdravlja
- Upisivanje savjetovanja kod terapeuta
- Čitanje knjiga o samopomoći o suovisnosti
- Razgovor s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji o međusobno ovisnim odnosima
Terapija
Terapija kodovisnosti ovisi o trenutnoj vezi, prošlim vezama i dječjim traumama koje su mogle doprinijeti tendencijama ovisnosti.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je obrade razgovora koji uključuje prepoznavanje i promjenu nezdravih obrazaca razmišljanja i ponašanja. CBT, kao i drugi terapijski pristupi, mogu biti korisni ljudima koji se bore sa suovisnošću.
Anonimni suovisnici
Slično kao i poznatiji anonimni alkoholičari, Co-Dependents Anonymous (CoDA) je skupina za oporavak u kojoj se osobe koje ovise međusobno podupiru, zajedno rade na liječenju i dobivaju pristup programima.
Poput anonimnih alkoholičara, CoDA uključuje 12 koraka. Program također uključuje 12 tradicija, 12 obećanja i 12 koncepata usluga.
Snalaženje
Postoje aktivnosti i vježbe koje možete raditi kod kuće da biste se oporavili od ovisnosti.
- Napravite iskren popis odnosa: Nakon što naučite o suovisnosti, ispitajte sebe, svog partnera i svoju vezu na crvene zastave.
- Shvatite utjecaj suodvisne veze na vaš život: Usporedite zdrav i ovisan odnos s onom ovisnom. Imajte na umu pozitivne učinke zdrave veze naspram štetnih učinaka suodvisne veze. To vam može pomoći da shvatite što cijenite i želite promijeniti.
- Preuzmite odgovornost: Osoba koja je suovisno ovisna i njezini partneri kojima je to omogućeno mogu imati poteškoća u preuzimanju odgovornosti za vlastite osjećaje i nedostatke. Svaka osoba koja preuzima odgovornost za sebe i podsjeća jedna drugu da kontrolira vlastite emocije i ponašanje, može pomoći u prekidanju ciklusa.
- Čitajte knjige: Knjige o međuovisnosti mogu biti sjajan način da steknete razumijevanje stanja i pomognu vam da budete introspektivni.
Poradite na vezi ili izađite
Raditi na liječenju suodvisnosti znači promijeniti nezdrav odnos ili čak napustiti vezu. To se odnosi na sve međusobno ovisne veze, a ne samo na romantična partnerstva.
- Odmorite se: Ako je moguće, odmorite se od veze kako biste se neko vrijeme usredotočili na sebe. Oduprite se porivu da odmah započnete novu romantičnu vezu ako ste je upravo završili.
- Postavite granice: Kada se povučete iz veze ili prekinete, vjerojatan je otpor vašeg partnera. Može postati otrovno. Mogu biti bijesni, manipulativni i ustrajni. Mogu vas bombardirati pozivima i tekstovima. Povlačenje jasnih granica i njihovo dosljedno pridržavanje šalje snažnu poruku. Morat će se promijeniti ili pronaći vezu s nekim drugim.
- Vježbajte samosvijest: Samo napuštanje veze neće "izliječiti" suvisnost. I dalje ćete morati raditi na sebi, bilo samostalno ili uz pomoć profesionalca. Također ćete morati biti na oprezu kada započinjete nove veze. Pripazite na ponašanje partnera koje bi moglo pokrenuti vaša prošla suodvisna ponašanja. Budite introspektivni, tražite crvene zastavice da ponavljate prošla problematična ponašanja ili da je vaša veza neuravnotežena, nezdrava ili da nije ugodna.
Ako niste sigurni
Ako ste vi ili voljena osoba žrtva obiteljskog nasilja, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 za povjerljivu pomoć obučenih zagovornika.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Suvisnost može biti zbunjujući pojam, a prepoznati je nije uvijek lako - posebno u vama samima. Iako je suvisnost otrovna u bilo kojem odnosu, dobra vijest je da se njome može upravljati i prevladati. Bez obzira odlučite li ostati u vezi ili je ostaviti, učenje o suodvisnosti, introspektivnost i, ako je potrebno, razgovor s profesionalcem mogu vam pomoći da naučite više zdravih načina pristupa vezama.