Vaš imunološki sustav djeluje kako bi spriječio bolest. Prepoznaje i bori se protiv potencijalno štetnih bakterija, virusa, gljivica i parazita. Ako ste imunokompetentni (imate ispravno funkcionirajući imunološki sustav), vaše tijelo može brzo i učinkovito reagirati na zarazne agense, sprječavajući ih da uzrokuju ozbiljne ili dugotrajne bolesti.
S obzirom na to koliko je vaš imunološki sustav važan za vaše zdravlje, poduzimanje koraka za zaštitu imunološkog sustava može vam uvelike pomoći u održavanju zdravlja. Ako imate narušen imunološki sustav, možete se jako razboljeti čak i ako ste izloženi vrsti zaraznih organizama koji obično ne nanose ozbiljnu štetu.
Važno je naučiti kako izbjeći infekcije ako ste imunokompetentni, ali još više ako ste oslabljeni.
Alex Dos Diaz / Verywell
Jačanje vašeg imunološkog sustava
Možete zaštititi svoj imunološki sustav usvajanjem zdravih životnih navika. Ne postoji način da se razvije bolji od normalnog imunološkog sustava, pa je cilj održavanje optimalne funkcije. Koraci koje možete poduzeti za zaštitu imunološkog sustava uključuju:
- Dijeta: Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i nemasnim proteinima. Ova hrana osigurava vam hranjive sastojke koji su vašem tijelu potrebni za proizvodnju imunoloških bjelančevina, enzima i stanica.
- Pušenje: Nemojte početi pušiti ili se potrudite da prestanete pušiti ako pušite. Pušenje ometa imunološku funkciju vašeg dišnog sustava, predisponirajući vas na infekcije.
- Stres: upravljajte stresom. Prekomjerni stres može povećati funkciju simpatičkog hormona, što izravno smanjuje vašu imunološku funkciju.
- Spavanje: Naspavajte se svake noći. Spavanje omogućuje vašem tijelu da održava zdravu homeostazu (dosljednost). Nedostatak restorativnog spavanja ometa zdravu ravnotežu hormona, ugrožavajući vaš imunološki sustav.
- Prevencija infekcije: Izbjegavajte prekomjerno izlaganje zaraznim patogenima. Obavezno uzmite preporučene imunizacije, posebno ako radite oko bolesnih ljudi.
- Higijena: Prakticirajte dobru higijenu, poput redovitog pranja ruku, posebno prije jela.
Jeste li oslabljeni?
Imati kompromitirani imunološki sustav (koji se naziva i imunosupresivan ili imunokompromitiran) znači da vaše tijelo postiže smanjeni imunološki odgovor na napadačeće organizme. Kompromitirani imunološki sustav također vas čini osjetljivijima na neke vrste raka.
Uzroci
Postoje tri vrste imunoloških nedostataka:
- Primarni imunološki nedostaci, s kojima se ljudi rađaju
- Stečeni imunološki nedostaci, koji uključuju dijabetes, HIV i određene poremećaje krvi
- Autoimuna bolest, koja je posljedica preaktivnog, neprimjereno funkcionirajućeg imunološkog sustava
Brojni lijekovi, posebno kemoterapija i steroidi, mogu izravno potisnuti vaš imunološki sustav. Starija dob često je povezana i sa smanjenjem imuniteta.
Zaštita i razmatranja
Ako ste oslabljeni, morate poduzeti iste korake kako biste zaštitili svoj imunološki sustav kao netko tko je imunokompetentan. No, postoji i niz posebnih razmatranja kojih biste trebali biti svjesni:
- Hrana: Svježe voće, povrće i plodovi mora mogu sadržavati zarazne agense od kojih imunokompetentna osoba ne bi bila bolesna, ali može stvoriti probleme nekome tko je imunosupresivan. Obavezno temeljito skuhajte ove predmete.
- Imunizacija: Neka cjepiva možda neće biti toliko učinkovita ako imate imunološki oslabljena sredstva. Vaše tijelo može ili ne mora u potpunosti reagirati na imunizaciju ili čak na vaš prirodni imunitet od zaraze ranije u životu.
- Izbjegavajte postavke s mikroba: Možda ćete trebati izbjeći postavke i mjesta koja su poznata po širenju infekcija, poput dnevnih centara, bolnica i staračkih domova.
- Koristite masku: Ponekad nošenje maske ili rukavica može smanjiti vašu izloženost klicama. Svakako pitajte svog liječnika za preporuku i razmislite o nošenju maske kada morate provesti vrijeme u avionu ili otići u liječničku ordinaciju ili bolnicu.
Riječ iz vrlo dobrog
Održavanje jakog imunološkog sustava od vitalne je važnosti za očuvanje zdravlja. Mnogo se toga temelji na održavanju navika koje štite vaš imunološki sustav. Ako imate narušen imunološki sustav, morate poduzeti dodatne korake kako biste se zaštitili od izloženosti klicama koje uzrokuju infekcije.
