63% Amerikanaca podržava završetak ljetnog i zimskog računanja vremena, pokazalo je istraživanje

chinaface / Getty Images

Ključni za poneti

• Većina Amerikanaca podržava uklanjanje ljetnog računanja vremena
• Izmještanje sata na sat u ožujku povezano je s porastom srčanih udara, moždanih udara, prometnih nesreća i smanjenjem radnog i školskog učinka
• Stručnjaci za spavanje preporučuju boravak u standardnom vremenu tijekom cijele godine kako bi se omogućio prirodan i dosljedan cirkadijanski ritam spavanja

COVID-19, glasački listići i učenje na daljinu samo su neke od briga koje su mnogim Amerikancima pokrenule nedostatak sna. U nedjelju, 1. studenog, većina država vraća kazaljke na sat i stavlja ljetno računanje vremena na godinu, vraćajući se na standardno vrijeme. Pad unatrag sat vremena prve nedjelje u studenom i skok sata naprijed druge nedjelje u ožujku bila je bezumna rutina koju smo mnogi od nas poštivali čitavog života, ali novo istraživanje pokazuje da su mnogi Amerikanci za uklanjanje dnevnog svjetla štedi vrijeme.

U internetskom istraživanju s 2.007 osoba koje je u srpnju provela Američka akademija za medicinu spavanja (AASM), 63% sudionika reklo je da bi pozdravilo ukidanje ljetnog računanja vremena u korist fiksnog cjelogodišnjeg vremenskog rasporeda.

Kohorta koja najviše oduševljeno baca svoju podršku iza standardnog standardnog vremena? Roditelji. Tri od četiri roditelja koja su se odazvala istraživanju izjavila su da podržavaju ideju uklanjanja sezonskih vremenskih promjena, u usporedbi s nešto više od polovice ispitanika bez djece.

Mlađi sudionici - u dobi od 18 do 24 godine - bili su najvjerojatnije neutralni u pogledu nastavka ljetnog ili ne.

Zdravstvene implikacije vremenske promjene

Ove godine kraj ljetnog računanja vremena smješten je između Noći vještica i kompliciranih nacionalnih izbora, pa bi dodatni sat sna mogao biti dobrodošla smetnja. Međutim, promjena ciklusa spavanja dva puta godišnje može stvoriti mnoštvo zdravstvenih posljedica. U nedavnoj izjavi o položaju, AASM kaže da prelazak na ljetno računanje vremena u proljeće - i rezultirajući gubitak sata sna - dovodi do značajnih zabrinutosti za javno zdravlje i sigurnost, uključujući porast srčanog udara, poremećaja raspoloženja i nesreća u motornim vozilima .

Zbog ovih čimbenika rizika, AASM je zaključio da sezonske promjene vremena treba eliminirati i provesti povratak na cjelogodišnje standardno vrijeme.

"S ljetnim računanjem vremena odbacujemo sat vremena sna", kaže Rafael Pelayo, dr. Med., Klinički profesor i stručnjak za spavanje iz Stanfordskog centra za znanost i medicinu sna, za Verywell. “Ali naš mozak ne dopušta da legnemo na spavanje sat vremena ranije, a to nas ostavlja na lošem mjestu. Prilagođavanju novom rasporedu spavanja može potrajati i do pet dana. "

Prema AASM-u, kašnjenje ciklusa prirodno svjetlo / mrak utječe na ljudski cirkadijski ritam.

"Čini se da je prelazak na ljetno računanje vremena u proljeće štetniji za naše zdravlje", kaže Sara M. Abbott, docentica, docentica neurologije (lijek za spavanje) na Medicinskom fakultetu u sjeverozapadnom Feinbergu, e-poštom. "Prijelaz u ožujku zahtijeva da se krećete jedan sat ranije i rezultira gubitkom jednog sata sna. Povezan je s porastom srčanih udara, moždanih udara, automobilskih nesreća, kao i smanjenjem radnog i školskog uspjeha. Čini se da jesenski prijelaz, gdje se morate sat vremena kasnije kretati i naspavati sat vremena, nema toliko negativnih zdravstvenih posljedica. "

Trebamo li otkazati ljetno računanje vremena?

Kad su istraživači počeli istraživati ​​učinke ljetnog računanja vremena na naše zdravlje - posebno na naš san - pojavila se ideja o prekidu polugodišnjeg rituala.

"Ljetno računanje vremena stvoreno je zahvaljujući ekonomiji", kaže Pelayo, koji je ujedno i autor knjige Kako spavati: Nova znanstvena rješenja za prespavanje noći. "Ekonomski dobici više nisu tamo. To nam daje stvarne -životni zdravstveni problemi. Besmisleno je to više raditi. "

Ljetno računanje vremena uspostavio je Kongres 1918. godine kao dio ratnih napora za uštedu energije. Službeno je donesen zakonom 1966. godine prema Uniform Time Act. Havaji i Arizona, zbog zemljopisnog položaja (Havaji su blizu ekvatora, a Arizona dobiva puno sunčeve svjetlosti i topline uz standardno vrijeme), odlučili su ne sudjelovati u Zakonu o jedinstvenom vremenu.

Države također počinju primjećivati. Prema dokumentu Kongresne istraživačke službe o ljetnom računanju vremena, jedanaest država pokrenulo je trajno zakonodavstvo o ljetnom računanju vremena od 2018. Kalifornija je 2018. donijela prijedlog 7, koji omogućava državi da traži odobrenje Kongresa da trajno ostane na ljetnom računanju vremena.2019. senator s Floride Mark Rubio uveo je Zakon o zaštiti od sunca kako bi trajno zadržao ljetno računanje vremena u cijeloj zemlji.

Što ovo znači za vas

Poremećaji u ciklusu spavanja dva puta godišnje mogu prouzročiti negativne zdravstvene posljedice. Planirajte unaprijed i držite dosljedan raspored spavanja tijekom promjene vremena što je bolje moguće.

Kako se pripremiti za promjenu sata

Budući da nacionalna rasprava o ljetnom računanju vremena neće uskoro biti završena, što možemo učiniti kako bismo smanjili nedostatak sna kada dođe vrijeme za promjenu sata? Pouzdani Almanah starog farmera dao nam je nekoliko dobrih savjeta za pripremu.

• Držite se istog rasporeda spavanja. Idite u krevet i ustanite u isto vrijeme kao i obično. To pomaže vašem tijelu da se brže prilagodi promjeni vremena.
• Usvojite dobre navike prije spavanja. Ograničite kofein popodne, vježbajte ranije tijekom dana, odložite elektroniku prije spavanja, tuširajte se toplim, prigušite svjetlo i pročitajte nesigurnu knjigu koja će vam pomoći da se opustite.
• Imajte dosljedno vrijeme večere. Jelo večere ranije, ne prejedanje i uzimanje više proteina i manje ugljikohidrata tijekom večere može pomoći vašem tijelu da se pripremi za vrijeme spavanja.
• Upijte to sunce. U nedjelju ujutro nakon promjene vremena upijete malo sunčeve svjetlosti kako biste regulirali svoj unutarnji sat. Kraće dnevno svjetlo može utjecati na vašu razinu energije i raspoloženje.
• Kratko odrijemajte. Ako imate problema sa spavanjem, odspavajte kratko tijekom dana kako biste nadoknadili propuštene sate.
• Planirati unaprijed. Ako se vaše tijelo boji promjene vremena, postupno promijenite vrijeme za spavanje 15-20 minuta ranije tijekom dva do tri dana prije nego što promijenite sat.

Ispravak:U prethodnoj verziji ovog članka objavljenom 13. listopada navodi se da su predloženi zakoni i izjava AASM-a u sukobu jedni s drugima. Međutim, obojica imaju isti cilj eliminirati sezonsku promjenu vremena, samo na različite načine.