Rješavanje zatvora od IBS-a

Zatvor je vrlo čest problem i procjenjuje se da je uzrok otprilike 2 milijuna posjeta liječniku svake godine. Mnogi ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) doživljavaju proljev, ali maloj skupini je glavni zatvor (IBS-C) ili naizmjenični zatvor i proljev (IBS-A). Srećom, postoji nekoliko načina na koje se zatvor može učinkovito liječiti ili uopće izbjeći. U većini slučajeva, promjenom prehrane i aktivnosti stvari će se opet pokrenuti.

Dodavanje dijetalnih vlakana

Osobe s zatvorom (uključujući one s IBS-om koji dominira zatvorom) često se potiču da dodaju više vlakana u svoju prehranu. Međutim, za ljude s IBS-om vrsta vlakana je vrlo važna. Dvije su vrste vlakana: topive i netopive. Topiva vlakna imaju nekoliko blagodati koje također mogu smanjiti simptome IBS-a: mogu pomoći u sprječavanju grčeva, jer održavaju debelo crijevo raširenim i upijaju vodu, što pomaže da stolica ne postane pretvrda i teško prolazi. U prehrani bi trebalo biti dovoljno vlakana koja osiguravaju da stolica bude mekana i da bezbolno i lako prolazi. U početku prelazak na prehranu s više vlakana može povećati plinove i nadutost, no ti bi se simptomi trebali smanjiti za nekoliko tjedana kako se tijelo prilagođava. Dodaci vlaknima također su učinkovit način dodavanja vlakana prehrani.

Pijte dovoljno vode

Dehidracija je rašireni problem; mnogi ljudi nisu ni svjesni da su dehidrirani. Kronična dehidracija može dovesti do zatvora. Da biste ostali hidratizirani, pijte vodu svaki dan (preporučuje se 8 čaša od 8 unci) i izbjegavajte kofeinska pića koja dehidriraju. Najbolje je lagano ispijanje vode tijekom dana, posebno prije, tijekom i nakon vježbanja.

Uzmi malo vježbe

Nedostatak vježbe još je jedan od čestih čimbenika kroničnog zatvora. Većina nas zna da je vježbanje važno za naše cjelokupno zdravlje, ali također može biti korisno za ublažavanje zatvora. Američki generalni kirurg preporučuje najmanje 30 minuta vježbanja većinu dana u tjednu radi boljeg cjelokupnog zdravlja. No, nije potrebno puno da bi se vidjele glavne zdravstvene beneficije: čak je i brzo hodanje bolje od nikakve aerobne aktivnosti.

Poštedite laksative

Teški zatvor može potaknuti neke ljude da počnu koristiti laksative. Laksativi su dostupni bez recepta, ali ih treba koristiti s oprezom, jer ako se zlostavljaju mogu biti vrlo štetni za debelo crijevo. S vremenom će laksativi oštetiti živce u debelom crijevu, zbog čega se debelo crijevo neće moći samo ugovoriti i proći stolicu. Prekomjerna upotreba klistira povezana je sa istim neželjenim učinkom na živce u debelom crijevu. Nekoliko se namirnica smatra prirodnim laksativima (poput soka od suhe šljive, smokava, sladića i rabarbare), a iako će ih ljudi s IBS-om s prevladavajućim proljevom htjeti izbjeći, oni mogu biti korisni osobama s IBS-om koji prevladava zatvorom.

Izbjegavanje komplikacija zbog zatvora

Kronični zatvor može dovesti do komplikacija poput hemoroida ili, rjeđe, analnih pukotina.

Hemoroidi. Hemoroid je zapravo oblik proširenih vena koji se može pojaviti nakon naprezanja radi nužde. Simptomi uključuju svrbež, peckanje, bol i krvarenje. Krvarenje iz hemoroida obično je žarko crvene boje i češće se viđa na toaletnom papiru nego u posudi. Liječnik uvijek pregledajte rektalno krvarenje, čak i ako sumnjate da je to zbog hemoroida.

Analne pukotine. Pukotina je suza ili čir na sluznici analnog kanala koji je posljednji dio rektuma prije anusa. Simptomi pukotine uključuju bolno pražnjenje crijeva, svijetlocrvenu krv u zahodskoj crijevi ili na toaletnom papiru, analnu kvržicu ili otečenu pločicu na koži. Pukotine se liječe smanjenjem pritiska na analni kanal osiguravajući da je stolica mekana i olakšava nelagodu ili krvarenje. To nije često kod IBS-a, ali važno je imati na umu jer naprezanje tvrde stolice može pridonijeti ovom problemu.

Zatvor se obično može riješiti korištenjem gore navedenih metoda. Uz to, vlakna, voda i vježbanje također su učinkoviti alati u sprečavanju nastanka zatvora.

Topivi izvori vlakana

• Jedva
• smeđa riža
• Ribiz
• Sušeni grah
• Sl
• francuski kruh
• Svježi grašak
• Metilceluloza (Citrucel)
• Zobene mekinje
• Zobena kaša
• Tjestenina
• Predbiotička vlakna (kao što je Benefiber)
• Suve šljive
• Ljuske psylliuma (Metamucil)
• Grožđice
• Riža
• Kiseli kruh
• Soja

Riječ iz vrlo dobrog

Zatvor je frustrirajući, ali obično ne dovodi do komplikacija. U mnogim slučajevima uvođenje nekih jednostavnih promjena, poput jedenja vlakana, pijenja vode, vježbanja i odvođenja vremena za odlazak u kupaonicu, može pomoći u ublažavanju zatvora. Laksativi i drugi lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu vam neko vrijeme pomoći, ali ih se ne smije koristiti redovito bez uputa liječnika. Ako promjene načina života ne donose rezultate, razgovarajte s liječnikom da biste vidjeli što još možete učiniti.