Nagnuta zdjelica: simptomi, tretmani, uzroci i razlike

Bolovi u leđima mogu imati mnogo uzroka. kozzi2

Bolovi u leđima mogu se pojaviti iz bilo kojeg broja razloga, poput traume, artritisa, stenoze ili nepoznatih uzroka. Kad vam liječnik ne može otkriti uzrok boli, to se obično označava kao nespecifična bol u križima (NSLBP).

U mnogim su slučajevima problemi s držanjem u osnovi nespecifični bolovi u križima. To je zato što neusklađenost držanja može signalizirati živcima u tom području da ispaljuju signale boli.

S bolovima u leđima povezanim s držanjem tijela, posebno u donjem dijelu leđa, može biti uključen određeni stupanj abnormalnog nagiba zdjelice. Zapravo, kronično neusklađen položaj zdjelice često je kamen temeljac raznih problema s držanjem tijela, uključujući one koji utječu ne samo na donji dio leđa, već i na druga područja kralježnice.

Nagnuta zdjelica i bolovi u leđima

Zdjelica je centralno smještena kost na koju su povezane kralježnica, kao i kukovi. Ima određeni položaj koji se smatra dobro usklađenim ili "neutralnim" (a time i zdravim).

Zdjelica se također može naginjati prema naprijed i natrag, može se okretati prema naprijed ili natrag i može pješačiti gore ili dolje s jedne strane. Može istovremeno raditi kombinaciju dva ili više tih pokreta.

Takvi pokreti zdjelicom mogu se činiti suptilnima ili ih uopće nema kad ih doživite, ali kako se pretvore u navike ili zaglave, kao što je često slučaj nakon ozljede, mogu stvoriti kaskadu problema ili problema u obližnjim područjima. Jedno od tih područja je, naravno, križ.

Nagib zdjelice prema naprijed i nazad

Kostur zdjelice, križnice, lumbalne kralježnice, zglobova kuka i bedrene kosti. sciencepics

Kad se zdjelica nagne naprijed ili natrag, cijela se kost (koja je napravljena od nekoliko kostiju koje su "spojene" zajedno na njihovim zglobovima) pomiče u samo jednom smjeru. Svaki smjer nagiba različito utječe na donji dio leđa. Bilo koji scenarij - nagib prednjeg ili stražnjeg zdjelice - može uzrokovati bol, ali ne nužno.

Naprijed nagib zdjelice

Nagib prema naprijed, koji se naziva nagib prednjeg dijela zdjelice, može stegnuti vaše mišiće donjeg dijela leđa, jer naglašava malu količinu prirodne krivulje koja je prisutna u zdravoj kralježnici. Problemi s držanjem tijela povezani s nagibom zdjelice prema naprijed mnogo su češći od onih koji su povezani sa stražnjim nagibom. Nagib zdjelice prema naprijed može biti uzrokovan dodatnom težinom na trbuhu (uključujući težinu u trudnoći), kao i drugim stvarima.

Nagib zdjelice unatrag

Nagib unatrag, nazvan stražnji nagib zdjelice, čini upravo suprotno. Smanjuje količinu normalne krivulje donjeg dijela leđa koju imate, što zauzvrat izdužuje leđne mišiće nakon njihove normalne tolerancije na istezanje.

Ispravka

Kronični problemi s držanjem tijela koji su posljedica nagiba prema naprijed ili unatrag većinu vremena dobro reagiraju na programe vježbanja posebno dizajnirane za rješavanje "odstupanja" od neutralnog. (Neutralno pozicioniranje zdjelice smatra se dobro poravnanim i nije nagnuto ni previše naprijed ni previše natrag.)

Takvi programi obično uključuju i istezanje i jačanje. Ciljana područja uključuju bokove, leđa i jezgru. Potraga za kvalificiranim fizioterapeutom ili osobnim trenerom za smjernice i program vjerojatno će vam biti najbolja prilika za vraćanje držanja u dobro poravnan položaj.

Nagib zdjelice

Povećajte mišiće leđa i ravnotežu stajanjem jedne noge. undrey

Stvari postaju zanimljive rotacijom zdjelice prema naprijed ili natrag i / ili jednostranim planinarenjem kukova. Riječ je o fenomenu koji se naziva „kosi zdjelica“ ili disbalans zdjelice bočno uz bok. Većinu vremena, koso zdjelice - gdje je jedan kuk viši od drugog - povezano je s razlikom u duljini noge i / ili skoliozom.

Razlika u duljini nogu kao uvjet postoji u dvije vrste - funkcionalnom i anatomskom. Općenito, funkcionalna razlika u duljini nogu može se pratiti do kosog zdjelice; procjenjuje se u smislu kosog zdjelice.

Osobe s funkcionalnom razlikom u duljini nogu također mogu imati skoliozu. Istraživanje je miješano u pogledu toga uzrokuje li razlika u duljini nogu skoliozu, no u svakom se slučaju ova vrsta skolioze smatra funkcionalnom, a ne anatomskom. Skolioza, u ovom slučaju, započinje kosim zdjelicom, što zauzvrat odmiče kralježnicu od idealnog poravnanja.

Funkcionalna razlika u duljini nogu nije uvijek popraćena skoliozom. Neka izvješća navode da i do 87% ljudi s razlikama u duljini nogu također ima skoliozu.

Funkcionalne razlike u duljini nogu, a posebno koso zdjelice koje ih pokreću, obično dolaze iz dana u dan u obavljanju uobičajenih aktivnosti (sjedenje, stajanje, hodanje, kućanski poslovi, bavljenje sportom itd.).

Anatomska razlika u duljini nogu

Liječnik pregledava pacijenta s bolovima u križima. mangostock

Anatomska razlika u duljini nogu prava je stvar. Tu je jedna od vaših nogu zapravo i mjerljivo duža od druge, a kosti kuka u leđima vodoravno se poredaju. Može biti vrlo bolno i često remeti svakodnevne aktivnosti, društvene aktivnosti i sport.

Općenito se anatomska nejednakost duljine nogu liječi stavljanjem umetka u cipelu kraće noge kako bi se izjednačile stvari. Dobivanje osnovnog programa za jačanje koji također radi na kukovima vjerojatno će vam pomoći smanjiti bol i povećati fizičko funkcioniranje rješavanjem mišićne neravnoteže u zdjelici.

Kao i kod svih vrsta problema s pozicioniranjem zdjelice, vjerojatno je najbolje posjetiti licenciranog fizioterapeuta za taj program, jer je ovo zdravstveno stanje.