Pregled naprezanja očiju (astenopija)

Astenopija (naprezanje očiju) je osjećaj da su vam oči umorne, bolne ili bolne. To se možete osjećati nakon dugog čitanja ili gledanja u zaslon računala ili telefona. Ovaj se osjećaj razvija uslijed dugotrajne upotrebe mišića koji kontroliraju vaše pokrete oka i zjenice (podočnjaci).

Također ćete biti skloniji naprezanju očiju ako imate suhe oči ili ako imate problema s vidom, ali nemojte koristiti korektivne leće. Većinu vremena odmaranje očiju i osiguravanje dobrog zdravlja trebali bi ublažiti naprezanje očiju.

Kad vam pak predstavlja problem, možete isprobati brojna praktična rješenja, poput prilagodbe odsjaja na zaslonu računala ili promjene razine osvjetljenja u sobi.

Alex Dos Diaz / Verywell

Simptomi

Svatko može iskusiti naprezanje očiju. Prilično je čest problem kod djece i odraslih svih dobnih skupina. Mogli biste osjetiti efekte dok još uvijek čitate ili gledate zaslon, ali ponekad ih možda nećete primijetiti dok se ne odmorite od onoga što radite.

Učinci naprezanja očiju obično traju nekoliko minuta, ali ponekad mogu potrajati i nekoliko sati. Ako se često osjećate naprezanje očiju bez pravljenja pauza, simptome možete početi razvijati ranije i češće - umjesto da započnu satima korištenja očiju, simptomi mogu početi odmah

Soj očiju proizvodi brojne simptome, uključujući:

• Bolovi u očima
• Suhe oči
• Svrbež ili peckanje očiju
• Žmireći
• Glavobolja, posebno oko očiju i čela
• Zamagljen ili udvostručen vid
• Loša koncentracija
• Trzanje oka
• Fotofobija (osjetljivost na svjetlost)

Naponi očiju uglavnom su privremeno stanje koje se samo od sebe poboljšava. Ne šteti trajno vašim očima niti utječe na vaš vid. Ipak, to vas muči, pa je dobro izbjegavati naprezanje očiju kad god možete.

Također možete osjetiti bol u vratu i ramenu kada imate naprezanje očiju. To je zato što fizički položaji koji dovode do naprezanja očiju također mogu uzrokovati naprezanje mišića u vašem tijelu.

Uzroci

Do naprezanja očiju dolazi nakon duljih razdoblja intenzivnog fokusiranja očiju. Aktivnosti poput čitanja, vožnje ili rada na malom zanatu ili projektu mogu dovesti do naprezanja očiju.

Elektronika

Česta uporaba pametnih telefona i drugih ručnih elektroničkih uređaja može dovesti do simptoma astenopije. Surfanje Internetom ili čitanje tekstualnih poruka i e-maila može biti izuzetno opterećujuće za vizualni sustav, jer se oči moraju naprezati da bi pročitale male fontove, a plavo svjetlo može zasmetati.

Ljudi koji su posebno skloni digitalnom naprezanju očiju uključuju:

• Studenti koji satima provode čitajući ili radeći na računalu
• Ljudi koji cijeli dan rade za računalom
• Ljudi u zanimanjima koja uključuju svakodnevno intenzivno čitanje, uključujući radiologe, odvjetnike i računovođe

No ne radi samo ono što dovodi do naprezanja očiju. To može uzrokovati i igranje videoigara, jer intenzivno fokusirate oči i brzo ih pomičete naprijed-natrag.

Faktori rizika

Svatko može dobiti naprezanje očiju, ali nedostaci vida (dalekovidost, kratkovidnost, dalekovidnost itd.) Mogu povećati rizik od naprezanja očiju. Neka očna stanja mogu učinke naprezanja očiju učiniti većim problemom.

Manjak vida otežava vam fokusiranje očiju, pa će vam se očni mišići doslovno naprezati dok se koncentrirate na mali font ili otisak. Kada je jedno oko gore od drugog, napor potreban za fokusiranje oba može uzrokovati i naprezanje očiju.

Ako ste skloni glavoboljama, fotofobiji ili ako imate sindrom suhog oka, vaše oči mogu biti osjetljivije na nelagodu zbog naprezanja očiju.

Mišići oka

Brojni mišići pomažu vam usredotočiti oči. Kao i svi mišići, mogu se iscrpiti i dovesti do umora očiju.

Ciliarni mišići pokreću vaše zjenice - stežući ih (čineći ih manjim) za vid izbliza i šireći ih (povećavajući ih) za vid daleko.

Brzo pomicanje očiju naprijed-natrag, primjerice prilikom igranja videoigre, iscrpljuje ekstraokularne mišiće koji pomiču oči s jedne strane na drugu te gore-dolje.

Gledanje sitnog tiska ili fonta iscrpljujuće je za svakoga, a još je više naporno za vaše mišiće oka ako vam je vid oslabljen (a ne upotrebljavate korektivne leće).

Dijagnoza

Ako su vaši simptomi očito uzrokovani fokusiranjem na zaslone, sitni tisak ili druge sitne predmete, a zatim vam olakša nekoliko minuta odmora, vjerojatno imate naprezanje očiju. Ako je uobičajeno, možda imate deficit vida i vid vam se može popraviti s korekcijom.

Ako imate druge simptome, poput mučnine ili jakih bolova u očima, liječnik će možda morati pokrenuti neke dijagnostičke testove kako bi provjerio ima li drugih problema. Pregled oka uključuje ispitivanje vida i uključuje detaljan pregled strukture vaših očiju pomoću neinvazivnih uređaja, poput oftalmoskopa.

Diferencijalna dijagnoza

Nekoliko stanja može proizvesti simptome slične onima kod naprezanja očiju, uključujući:

• Migrene: Ako imate bolove u očima, umor, glavobolje, fotofobiju (osjetljivost na svjetlost) i razdražljivost, mogli biste imati migrenu. Iako migrene može izazvati naprezanje očiju, one obično traju dulje od učinaka naprezanja očiju i nemaju ne poboljšava se odmaranjem očiju.
• Tenzijske glavobolje: ove glavobolje osjećaju se poput pritiska na čelo i oko potiljka i mogu dovesti do bolova iza očiju. Tenzijske glavobolje mogu biti praćene naprezanjem očiju. Te se glavobolje obično poboljšavaju s ublaživačima bolova bez recepta poput Advila (ibuprofen) i Tilenola (acetaminofen), ali naprezanje očiju obično ne.
• Umor: iscrpljenost, pospanost i osjećaj istrošenosti mogu učiniti da želite samo zatvoriti oči. Obično se ovi simptomi ublažavaju odmorom i spavanjem, dok se naprezanje očiju umanjuje odmaranjem očiju.
• Virusni konjunktivitis: Ovo često stanje vrlo je zarazno i ​​naziva se ružičastim očima. Kod virusnog konjunktivitisa, bijeli dio očiju djeluje ružičasto, razvijate hrskavost oko očiju i kapaka, a oči vas jako svrbe i mogu biti bolne.

Liječenje

Nijedan lijek ili postupak ne može ublažiti naprezanje očiju, ali možete naučiti korisne strategije za njegovo upravljanje, kao što su:

• Odmaranje očiju: Kada osjetite da dolazi do naprezanja očiju ili čak i ako je najgore, samo zatvorite oči na nekoliko sekundi. Uz to, odmorite se očima gledajući nešto što nije tako malo ili detaljno.
• Promjene osvjetljenja: Koristite odgovarajuće osvjetljenje dok čitate ili radite. Čak i ako se osjećate ugodno pri slabom svjetlu, kasnije biste mogli patiti od naprezanja očiju.
• Zasloni računala i telefona: postavite zaslone dovoljno svijetlim da bude ugodne količine kontrasta za čitanje.
• Zavalite se dalje: Trebali biste biti na udaljenost od ruke od zaslona računala.
• Veličine fonta: prilagodite veličinu fonta na telefonu ili računalu. Premali font može biti teško vidjeti, dok veliki font ispunjava previše prostora na zaslonu, što otežava čitanje velikih dokumenata. Kad god je to moguće, koristite prozirni font bez previše teško čitljivih vrganja.
• Pravljenje pauza: Ako izvodite zadatke koji zahtijevaju dugotrajno čitanje ili gledanje sitnih predmeta, skrenite pogled svakih 20 minuta. Možete zatvoriti oči ili pogledati nešto daleko kako biste očnim mišićima dali odmor. Možda se brinete da će to usporiti vašu produktivnost, ali vjerojatno će se povećati vrijeme u kojem vaše oči mogu ostati na zadatku.
• Ispravak problema s vidom: Ako vam je naprezanje očiju glavni problem, to bi moglo biti posljedica problema s vidom. Dogovorite sastanak za pregled očiju.

Riječ iz vrlo dobrog

Napori oka prilično su česti, ali možda ćete imati koristi od usvajanja navika koje vašim očima daju odmor. Imajte na umu da se vaš vid s godinama može promijeniti, tako da redoviti pregledi oka mogu prepoznati i ispraviti probleme s vidom i biti još jedan način za ublažavanje naprezanja očiju.