Pranje "jednostavnih" stvari poput rublja može biti pravi izazov kada imate fibromialgiju, sindrom kroničnog umora ili druga fizička ograničenja. To obično uključuje puno stajanja, izvlačenja, savijanja, uvijanja i posezanja, što sve može biti teško za vaše tijelo, brzo iscrpiti energiju i pokrenuti simptome.
Dva najbolja rješenja možda nisu opcije za vas. Oni su:
- Neka netko drugi to učini.
- Nabavite uslugu pranja rublja.
Prva pretpostavlja da živite s ljudima koji su voljni i sposobni preuzeti taj zadatak. Ako je tako, ura! Računajte se na sreću i odrijemajte. Drugi pretpostavlja da si to možete priuštiti i živjeti na mjestu gdje je dostupan. Ako vas to opisuje, čestitam! Sada idite nazvati i uspostavite to.
Za nas ostale možemo puno učiniti kako bismo ublažili napor rublja. Svi ovi savjeti možda nisu prikladni za vas i vašu situaciju, ali čak i nekoliko malih promjena mogu vam biti od velike pomoći.
Bacite veliku košaru
PeopleImages / iStockphoto
Tipična košara za pranje rublja predstavlja stvarne probleme onima koji imaju ograničenja:
- Nezgodno je nositi
- Preteška je kad se napuni
- Teško je organizirati stvari i lako ih je pospremiti
- Velika je i uvijek na putu
Zato odbacite košaru i umjesto toga uzmite nekoliko malih. Plastika i pleter su uvijek opcije, ali možete pronaći i puno laganih platnenih nosača s ručkama koje je puno lakše nositi i ne mogu toliko držati da postanu preteški ili neorganizirani.
Manji tereti nisu samo lakši za nošenje, već ih je lakše odložiti. To pomaže umanjiti iskušenje samo zaglaviti košaru u spavaćoj sobi i kasnije doći do nje. Ili nikad. (Svi smo izvlačili svakodnevne čarape i donje rublje iz košarice dok nije prazna, zar ne?)
Savijanje i uvijanje
Gotovo je nemoguće prati rublje bez savijanja i uvijanja. Ključno je pronaći načine da ga umanjite kako vam ne bi ubili leđa.
Ponekad bi se moglo činiti lakšim jednostavno iskopati teret iz koča umjesto sortiranja. No tijekom nekoliko opterećenja to će značiti puno više savijanja i kopanja nego ako sve to samo sortirate na početku. (Osim toga, nećete propustiti onu crnu košulju na dnu kad ubacite mrak.)
Zatim pogledajte kako je postavljena vaša praonica rublja. Gdje držite deterdžent, sredstva za uklanjanje mrlja, omekšivač itd.? Ako ih želite saviti, uviti ili istegnuti, pronađite rješenje. Možda bi polica, stol ili TV ladica mogli ići pored perača, umjesto toga, da stave teške posude i predmete koji se često koriste na prikladnu visinu.
Što se tiče tekućih deterdženata i omekšivača, potražite pakiranja s nastavkom kako ne biste morali dizati i točiti.
Zatim slijedi prijenos odjeće iz perilice u sušilicu: Sagnite se, izvucite mokru odjeću, uvijte, bacite u sušilicu, zar ne? Eksperimentirajte na različite načine, poput spuštanja odjeće na vrata sušilice, a zatim guranja svih odjednom - što možete učiniti izravno umjesto uvijanja. Ili stavite mokru odjeću na vrh sušilice ili u košaru.
Ako imate perilicu s prednjim opterećenjem, bi li stolica pomogla?
Kada je vrijeme za zamjenu perilice i sušilice, uzmite u obzir visinu i konfiguraciju različitih modela. Bi li jedno značilo manje savijanja od drugog? Trebate li dobiti pijedestale zbog kojih su viši? Naravno, svi imamo proračunska ograničenja, ali pripazite da nabavite najbolje moguće koje si možete priuštiti kako biste ga mogli češće koristiti.
Stajanje i dosezanje
Preklapanje i vješanje rublja fizički je zahtjevno. Pokušajte imati mješavinu viseće i preklopne odjeće u svakom tovaru (što je još jedan razlog za prethodno sortiranje) kako ne biste ponavljali isti pokret previše puta.
Dok iskrcavate, stavite stvari koje će se presaviti u jednu od vaših malih košara ili torbica i prvo se pobrinite za viseće stvari. Zatim košarice možete odnijeti na kauč ili krevet i sjediti ih sjedeći. Tada ih možete vratiti izravno natrag u košarice i spremne su za odlaganje.
Male košarice također dobro dođu u ovoj fazi - čak ih i mala djeca mogu nositi, što za vas znači manje izvlačenja.
Ako vam viseća odjeća oduzima previše energije, samo savijte ono što stvarno treba odmah pobrinuti. Čarape, donje rublje i pidžama mogu pričekati dok ne dobijete energije za njih - koga briga jesu li malo naborani? (A ako se netko požali, sljedeći put može pomoći više.)
Uhvatiti se
Lako je zaostajati za rubljem, posebno tijekom baklji. Kad je vrijeme za igru, nadoknadite, bitna je malo organizacije.
Razmislite o tome koji prioriteti trebaju biti, a ne samo o svjetlima, tamnim bojama i bojama. Je li jednoj osobi očajnički potrebna radna ili školska odjeća? Učinite opterećenje koje je sve ili uglavnom za njih. Jesu li svi ostali bez hlača? Operite par parova za sve. Na taj način znate da su najvažnije stvari riješene prije nego što više ne možete.
Također, pokušajte ne raditi višestruko opterećenje plahte i ručnika uzastopno, jer im je potrebno puno energije presavijanja. Izmjenite ih s jednim ili dva tereta viseće odjeće.
Najveća stvar - i najlukavija - je ne pokrenuti teret koji ne možete završiti. Ne možemo uvijek predvidjeti kada će nam potrošiti energiju ili će nam bol porasti, ali pažljivom pažnjom kako se osjećate, možete dobiti ideju hoćete li se prebaciti na još jedno opterećenje. Ako ne, umjesto da riskirate da tamo sjedi mokar i razvija taj funk, jednostavno nemojte pokretati novo opterećenje. A ako završite s ručnicima ili donjim rubljem, sve dok se osuši, koga zanima hoće li neko vrijeme sjediti u sušilici?
Riješiti se tog funka
Bez obzira na to koliko ste pažljivi, ponekad jednostavno nećete uspjeti izvaditi taj posljednji teret iz perilice, a na kraju ćete dobiti pljesnivi nered mirisavog funkyja - pogotovo ako vaš mozak magla zaboravlja da ste uopće prali rublje.
Tvoj najbolji prijatelj u tom trenutku? Ocat. Ulijte malo i ponovno operite - u trenutku kada znate da ćete ga moći osušiti ili ako vam netko može pomoći - i trebao bi ukloniti taj miris. Ako vaša perilica zadržava smrad, ostavite je otvorenu da se osuši ili je pustite samo s octom i vodom.
Ocat je također izvrstan za ručnike koji sjede dugo prije nego što se operu.
Učinite to prikladnim za sebe i ostavite bocu octa u praonici rublja.
Tempuj sebi
Kao i kod svega, i kod rublja je važno da se koračamo. Ugrađen je određeni ritam rada zbog vremena koje strojevima treba da rade svoj posao.
Za to vrijeme polako. Lezite i odmorite se, ili učinite nešto mentalno umjesto fizičko.
Kako biste bili sigurni da to nećete pretjerano raditi na dan pranja, budno pazite na to kako se osjećate i znajte s koliko tereta možete dnevno izaći na kraj.
Riječ iz vrlo dobrog
Ti uvjeti sve kompliciraju. Na kraju možete učiniti samo onoliko koliko vam tijelo dopušta. Naučiti to prihvatiti, umjesto naglašavanja onoga što ne možete učiniti, najkorisnije je od svega, bez obzira sa kojim se zadacima suočavate.
-for-easing-ibs-symptoms.jpg)
.jpg)
