Plodnost: kada ste najplodniji?

Pitanje: Kada je plodnost u pitanju, kada su moji najplodniji dani? Mogu li postati vlastiti prediktor ovulacije?

Na satovima spolnog odgoja svi znamo da se sperma mora zatrudnjeti i oploditi jajnu stanicu.

Vrijeme postaje najveći problem jer je jajašce dostupno za oplodnju samo oko 12 do 24 sata svakog mjeseca - u osnovi, odmah nakon ili nakon ovulacije. Ovo je vrijeme vaših najplodnijih dana: dana u koje ćete najvjerojatnije zatrudnjeti ako imate nezaštićeni spolni odnos.

Jednom kad postanete vlastiti prediktor ovulacije, možete bolje razumjeti svoju plodnost i shvatiti kada su vam najplodniji dani. Ako jeste, ne želite zatrudnjeti (a svoje najplodnije dane određujete kao vid kontracepcije), to su dani u kojima trebate biti vrlo oprezni.

Odgovor: S vremenom možete pratiti svoju plodnost. Jednom kad uspijete predvidjeti ovulaciju, lako biste mogli utvrditi kada ste najplodniji.

Razumijevanje vaših najplodnijih dana

Poznato i kao vaše plodno razdoblje, tijekom menstrualnog ciklusa postoji oko sedam dana kada je zapravo moguće zatrudnjeti. To se smatraju vašim najplodnijim danima.

Tehnički gledano, vaša je plodnost najveća tijekom pet dana prije ovulacije, dana kada ovulirate (a možda i dan nakon toga), ovisno o vremenu ovulacije.

Postoji šest dana koji se računaju kao vaši najplodniji dani jer spermija može živjeti i do 5 dana. Jednom pušteno, vaše jaje može živjeti samo oko 24 sata. Ako imate spolni odnos tijekom ovog plodnog vremena, naučivši biti vlastiti prediktor ovulacije, trebali biste moći prepoznati svoje najplodnije dane.

Kako mogu shvatiti svoje plodne dane?

Općenito govoreći, većina žena ovulira dva tjedna prije početka sljedećeg razdoblja. Postoje mnoge prirodne tehnike planiranja obitelji koje vam pomažu odrediti kada ovulirate. Ako ih ne koristite, možete pogledati dan kada započinje vaše sljedeće razdoblje i odbrojati 14 dana (2 tjedna). To bi vam trebalo dati dan kada ste ovulirali.

U savršenom 28-dnevnom ciklusu, nakon odbrojavanja, možete predvidjeti ovulaciju 14. dana vašeg ciklusa. Ali pazite, nemojte pasti u zamku vjerujući da ovulirate 14. dana ciklusa. To je slučaj samo ako imate pouzdane cikluse od 28 dana.

Važnost prediktora ovulacije

Cijela ideja određivanja kada su vaši najplodniji dani počiva na mišljenju da možete točno predvidjeti ovulaciju. Dakle, prvi korak u razumijevanju vaše plodnosti je znati kada ovulirate.

Postati dobrim prediktorom ovulacije znači oslanjati se na vlastitu svijest o plodnosti i znakove ovulacije koje vam tijelo pokazuje svakog mjeseca. Plodnost iPhone aplikacije zapravo su zaista dobre u tome što vam pomažu da utvrdite plodnost kako biste odredili kada mogu nastupiti vaši najplodniji dani.

Poteškoće u određivanju vaših plodnih dana

Vrijeme ovulacije može postati nezgodno jer se to možda neće dogoditi u isti dan ili u isto vrijeme svakog mjeseca. Duljina vašeg ciklusa također se može mijenjati iz mjeseca u mjesec.

Za početak morat ćete pažljivo voditi evidenciju tijekom razdoblja od najmanje 3 do 6 mjeseci kako biste imali točniju ideju o vremenu ovulacije.

Čak i ako ste zacrtali svoje cikluse nekoliko mjeseci i prilično ste sigurni da ćete biti vaš prediktor ovulacije, vaša ovulacija može doći ranije ili kasnije nego što je predviđeno. To je zato što se ovulacija može odbaciti ako:

• Su bolesni.
• Imate određenu bolest poput dijabetesa ili poremećaja štitnjače.
• Osjećate li se pod stresom.
• Imajte neravnotežu u svojim hormonima ili neredovite cikluse.
• Uzimate određene lijekove (određene lijekove protiv bolova, antibiotike ili antidepresive).
• Imate poremećaja u vašoj uobičajenoj rutini.
• Pijete li alkohol ili pušite.
• Jeste li doživjeli 10-15% povećanja ili smanjenja od normalne razine tjelesne masti.

Kako pomaže poznavanje vaših plodnih dana

Budući da možete zatrudnjeti tek nakon što ste ovulirali (oslobodili jajnu stanicu), cilj je u to vrijeme suzdržati se od nezaštićenih spolnih odnosa.

Jednom kada saznate kada su vam najplodniji dani, ne biste trebali imati nezaštićeni seks tijekompet dana prije i uključujući dan ovulacije, te tijekomjedandan (24 sata) nakon ovulacije.

Zašto pet dana + jedan? Sperma može živjeti unutar ženskog tijela do 5 dana, pa ... recimo da "Jennifer" ovulira 12. dana. Ako Jennifer ima spolni odnos 7., 8., 9., 10., ili 11. dana, tamo još uvijek može biti sperma koja živi u njoj. Dakle, kad joj se jajna stanica oslobodi 12. dana, može biti puno sperme koja čeka da je oplodi.

Isto vrijedi i za Jennifer koja ima spolni odnos 13. dana (dan nakon ovulacije). Nakon ovulacije, njeno jaje je "otvoreno za posao" otprilike 24 sata (zatim umire). Ako se dogodi da Jennifer ovulira popodne ili navečer 12. dana, njezinu jajnu stanicu i dalje se može pridružiti sperma tijekom tog 24-satnog razdoblja.

Dakle, ako ima spolni odnos sljedećeg popodneva ili večeri, njezino jaje možda još uvijek "prihvaća posjetitelje". Suzdržavanje od nezaštićenog seksa cijeli dan nakon ovulacije također je mudra ideja.

Više o izračunavanju vaših plodnih dana

Ako se oslanjate na to da ćete znati kada ste najplodniji kako biste izbjegli trudnoću, postupak je uvijek isti:

• Morate odrediti koliko dana traje svaki vaš mjesečni ciklus.
• Morate predvidjeti dan u kojem ćete ovulirati (ucrtavanjem znakova u tijelu i brojanjem unatrag 14 dana od prvog dana menstruacije).
• Jednom kada saznate ovaj dan, prebrojajte 6 dana unatrag i suzdržite se od nezaštićenih spolnih odnosa tijekom ovih šest dana (pet dana prije ovulacije i dan ovulacije).
• Zatim nemojte imati nezaštićeni spolni odnos tijekom cijelog dana nakon dana kada ste ovulirali.

To je možda lakše reći nego učiniti. To se vraća na našu raniju raspravu o tome kako se duljina vašeg ciklusa može mijenjati iz mjeseca u mjesec.

Dakle, ovo nije pouzdana metoda kontrole rađanja, osim ako niste uspjeli predvidjeti kada ćete ovulirati i ako imate prilično dosljedne cikluse. Izračunavanje vaših najplodnijih dana nije ograničeno na savršeni 28-dnevni ciklus. Još uvijek možete odrediti kada ste najplodniji bez obzira koliko su vam dugi ili kratki ciklusi.

Ključ je, međutim, da su vaši ciklusi pouzdano toliko dugi. To znači da ako imate 35-dnevni ciklus, imate tendenciju da imate 35-dnevni ciklus svakog mjeseca i to ste zacrtali kako biste bili sigurni.

Općenito govoreći, većina žena neprestano ima cikluse koji traju 26 do 32 dana. To znači da će se ovulacija vjerojatno dogoditi između 12. i 18. dana. Kada računate dane menstrualnog ciklusa, trebate računati dan u kojem mjesečnica započinje kao 1. dan.

Primjeri najplodnijih dana

Plodno razdoblje je šest dana do i uključujući ovulaciju, te jedan dan nakon ovulacije. Najplodniji ste u tri dana do i uključujući ovulaciju.

Evo nekoliko primjera koji će vam pomoći da izračunate svoje najplodnije dane. Zapamtite, ovi će rezultati biti najtočniji ako možete pouzdano predvidjeti kada ovulirate (pomoću tjelesnih znakova - samo kao način da potvrdite da ste predvidjeli točan dan ovulacije). Dakle, shvatili ste da:

• Imatekraći ciklus- između razdoblja ima 21 dan. To znači da ćete ovulaciju imati najvjerojatnije 7. dana. Dakle, vaši najplodniji dani su Dan 2, Dan 3, Dan 4, Dan 5, Dan 6, Dan 7 i Dan 8.
• Imateredoviti ciklus—Između razdoblja ima 27 dana. To znači da ćete ovulaciju imati najvjerojatnije 13. dana. Dakle, vaši najplodniji dani su 8. dan, 9. dan, 10. dan, 11. dan, 12. dan, 13. dan i 14. dan.
• Imašduži ciklus—Između razdoblja postoje 33 dana. To znači da ćete ovulaciju imati najvjerojatnije 19. dana. Dakle, vaši najplodniji dani su 14. dan, 15. dan, 16. dan, 17. dan, 18. dan, 19. dan i 20. dan.

Tražite li dodatnu pomoć?

Možda ćete se osjećati sigurnije ako imate neke osnovne alate za crtanje koji vam pomažu najtočnije odrediti kada ovulirate. Osim korištenja aplikacija za plodnost, ovdje je popis nekih korisnih predmeta pomoću kojih možete najbolje odrediti svoje najplodnije dane.

• Termometri za bazalno tijelo
• Kružite perle
• Testovi ovulacije i monitori plodnosti