Rebecca Nelson / Getty Images
Ključni za poneti
- Postavljanje ukrasa za odmor može nam pomoći podići raspoloženje i pomoći u suočavanju s pandemijom, kažu stručnjaci.
- Istraživanja pokazuju da nam sudjelovanje u ritualima može pomoći u obradi tuge i pružiti nam osjećaj kontrole.
- Budući da je pandemija prouzročila toliko tjeskobe i nesigurnosti u našem životu, bavljenje tradicijom - i starom i novom - može poboljšati našu dobrobit i vratiti malo veselja.
Ove će godine blagdani izgledati vrlo različito zbog pandemije COVID-19, ali ukrašavanje sezone može vam poboljšati raspoloženje. Sudjelovanje u tradiciji ili ritualima poput vješanja svjetla, postavljanja stabla ili pečenja blagdana sve su to načini za poboljšanje mentalnog zdravlja i smanjenje stresa, kažu stručnjaci.
"Uklonjeni su nam uobičajeni načini povezivanja, u smislu susreta s ljudima i zajedništva", Vineeth John, dr. Med., MBA, profesor psihijatrije s Medicinske škole McGovern na Medicinskom centru Sveučilišta Texas u Houstonu (UTHealth ) i UT Liječnici, kaže Verywell.
"Ograničeni smo na ono što nazivamo osobnom agencijom - što možemo učiniti sami - i zato tradicija ili rituali postaju primarni element kojem se možemo vratiti", kaže on. "Oni su nešto što nitko ne može oduzeti ... i zadržati puno značenja za nas. "
Kako tradicije i rituali pomažu
Prema istraživanjima, rituali mogu pomoći u ublažavanju tuge. Studija iz Harvard Business School proučavala je kako su se ljudi bavili ritualima nakon što su doživjeli različite vrste gubitka, uključujući smrt voljene osobe, neuspjelu vezu i gubitak lutrije.
Iako se ponašanje razlikuje među ljudima i kulturama, istraživači su otkrili da bavljenje ritualima "ublažava tugu obnavljanjem osjećaja kontrole koji su narušeni i promjenom života (smrt voljenih) i svakodnevnim (gubitak lutrije) gubicima." Drugim riječima, kad je oko nas kaos, rituali nam pomažu da povratimo kontrolu.
Ta se otkrića mogu primijeniti na pandemiju, kaže John, koji nije bio uključen u studiju. Budući da je pandemija ove godine mogla rezultirati gubitkom voljene osobe, posla ili mogućnosti da blagdane proslavimo s obitelji, okretanje ritualima može nas držati utemeljene ako tugujemo.
Lisa Bélanger, dr. Sc., Izvršna direktorica i osnivačica ConsciousWorksa, slaže se s tim. Kaže Verywellu da oslanjanje na tradiciju u neviđeno vrijeme može donijeti dobrodošao osjećaj normalnosti. "Filmovi, večeri igara, tradicionalna jela ... svi mogu biti izvrsni mehanizmi za suočavanje", kaže ona.
Štoviše, tradicija daje osjećaj svrhe koja nadilazi naše trenutne okolnosti, kaže John. Snažnih uspomena možemo se prisjetiti baveći se tradicijama - sjećanjima koja nas podsjećaju na to tko smo. "Mi smo izvan nekih okolnosti koje nas sada pokušavaju ograničiti ili definirati", kaže on. "Preživljavanje je u svima nama, a [tradicija] su načini na koje možemo tvrditi ono što je uistinu naše."
Što ovo znači za vas
Spustite se u svoj podrum i izvucite blagdanske ukrase ako želite poboljšati svoje raspoloženje. Istraživanja pokazuju da nam sudjelovanje u ritualima može dati osjećaj kontrole, što je posebno važno tijekom pandemije. Stručnjaci kažu da bilo što od visećih lampica, pečenja kolačića ili gledanja prazničnih filmova može ovu sezonu učiniti ugodnijom.
Uključite se u stare tradicije i stvorite nove
Čak i ako ove godine ne idete kući za praznike, ipak biste trebali ući u svečani duh.
John kaže da se vraćanjem ponašanja koje ste radili kao dijete, poput vješanja svjetla ili gledanja prazničnog filmskog maratona, može poboljšati vaše raspoloženje. Ova godina također je prilika za stvaranje novih tradicija.
"Mislim da ljude treba poticati da započnu nešto novo, jer je to još jedan način da odagnamo osjećaj bespomoćnosti", kaže John. "Ovo također pomaže u potraživanju malog prostora koji je u potpunosti pod vašim uvjetima."
John kaže da mnogi ljudi podcjenjuju snagu kreativnosti i misle da ako se nikada prije nisu bavili umjetnošću ili pekli, neće biti dobri u tome. Čak i ako se grozno bavite zanatima, izrada nečega rukama može biti dobra za vaš um. Blagdansko je vrijeme savršeno vrijeme za pristup Internetu i naučiti kako izraditi nešto jednostavno poput kolačića ili skenirati obrtničke web stranice za upute o izradi ukrasa.
Samo ponašanje ukrašavanja čin je kreativnosti, kaže John. "To je još jedan način da svoje kreativno ja uigrate i osmislite nove dizajne i uzorke."
Svi mi imamo različite odnose sa svojim obiteljima, a sezona praznika može donijeti pomiješanu vreću osjećaja. Bélanger kaže ako biste se ove godine ne osjećali svečano, mogli biste razmisliti o pronalaženju načina da vratite zajednicu.
"Svi se bavimo različitim okolnostima, neke tradicije mogu biti od velike pomoći nekima, a ne nužno za sve", kaže Bélanger. "Ako su vaše raspoloženje i motivacija loši, predlažem da svoj način razmišljanja prebacite na razlog sezone ... [koji] vam pomaže da se prebacite s razmišljanja o ograničenjima ili stvarima koje smo izgubili na način na koji možemo služiti i pomoći drugima."
"Druga je godina i možda je dobrodošlo vrijeme za nove tradicije", kaže ona.
