Zdravstvene dobrobiti glikozaminoglikana

Glikozaminoglikani (GAG) - također poznati i kao mukopolisaharidi - prvenstveno djeluju kao podrška najvažnijim strukturnim proteinima kože: kolagenu i elastinu. Glikozaminoglikani su molekule koje vežu vodu i mogu držati gotovo 1000 puta više od vlastite težine, što pomaže u pružanju vlage koži.

Iako su GAG-ovi najpoznatiji po povećanoj hidrataciji kože, oni su također neophodni za održavanje epidermalnih i dermalnih stanica zdravim te održavanje kolagena i elastina u dobrom stanju. Iz tih su razloga nevjerojatno popularan sastojak proizvoda za njegu kože.

Osim što održavaju kožu mladoliko izgledajućom i zdravom, glikozaminoglikani se u tijelu koriste kao mazivo za zglobove, za potporu vezivnim tkivima kao što su hrskavica i tetive, a mogu čak pomoći u smanjenju kilograma. Uobičajeni dodaci GAG uključuju glukozamin sulfat, hondroitin sulfat i hijaluronsku kiselinu.

Sveta615 / iStock / Getty Images

Zdravstvene dobrobiti

Sredstvo protiv starenja / vlaženje

Kožni sloj kože ima tri primarne komponente: kolagen, elastin i glikozaminoglikani. Postoji razlog zašto su ovi proizvodi najpoznatiji kao snažni sastojak proizvoda za njegu kože: GAG-ovi nude mnoge zdravstvene beneficije za kožu, pomažući nam da zadržimo mladenački sjaj, istovremeno popravljajući ožiljke i bore.

GAG-ovi se općenito smanjuju na koži kako starimo, zbog čega se najpopularnije koriste u proizvodima protiv starenja i hidratantnim kremama za lice.

U jednoj studiji sudionici su dobivali ili placebo kremu ili kremu koja je sadržavala GAG-ove.U početku je hidratacija kože bila jednaka u obje skupine. Međutim, nakon četiri tjedna, oni koji su koristili kremu s GAG-om primijetili su značajno poboljšanje hidratacije kože.

Hidratacija može privremeno nabiti kožu i pomoći joj da izgleda mlađe, ali GAG-ovi čine više od jednostavnog održavanja vaše kože dobro vlažnom. Ista studija također je ispitivala elastičnost kože i utvrdila da je došlo do značajnog povećanja elastičnosti kože u skupini koja je koristila hidratantnu kremu koja je sadržavala GAG.

GAG-ovi pomažu i u zacjeljivanju ožiljaka i rana. To čine pomažući tijelu da obnovi kolagen, glavnu komponentu u održavanju strukture kože i ubrzavanju zacjeljivanja rana i ožiljaka. Pa želite li smanjiti pojavu finih bora i ožiljaka ili hidratizirati kože, hidratantna krema za kožu s glikozaminoglikanima može vam pomoći.

Gubitak težine

Želite li skinuti nekoliko kilograma viška? U kombinaciji s vitaminom C, glikozaminoglikani pomažu u ciljanju i smanjenju razine leptina (hormona kojeg proizvode masne stanice) u tijelu. Pojedinci koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili imaju višu razinu leptina u tijelu.

Što je veća razina leptina u vašem tijelu, to je manja vjerojatnost da ćete smršavjeti - čak i kada dobro vježbate i dobro jedete. Postoje neki dokazi iz studija na životinjama i ljudima koji pokazuju da GAG-ovi mogu biti korisni u smanjenju razine leptina u tijelu kako bi pomogli u jačanju metabolizma i pomoći u gubitku kilograma.

U kliničkim ispitivanjima jedan određeni dodatak - kombinacija GAG-a - uzimao se svakodnevno tijekom 12 tjedana, rezultirao je nižom razinom leptina u tijelu, kao i manje upalnih biljega i citokina. Osim toga, sudionici su doživjeli značajan pomak prema zdravijim lipidima u krvi (razina kolesterola i triglicerida).

U studijama na životinjama, GAG-ovi su smanjili unos hrane / smanjio apetit kod miševa, što pokazuje obećanja za slične rezultate kod ljudi.

Iako GAG-ovi neće biti "čudesno" rješenje za mršavljenje, oni mogu pomoći u smanjenju razine leptina u tijelu i pomoći u gubitku kilograma u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitim programom vježbanja.

Artritis

Mnogi ljudi vjeruju da GAG-ovi pomažu podmazivanju zglobova, što zauzvrat pomaže u smanjenju bolova od artritisa. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da GAG-ovi ne podmazuju zglobove kako se prvotno mislilo, već smanjuju propadanje i upalu hrskavice.

Glukozamin - prirodni amino šećer koji proizvodi vaše tijelo - čini strukturu glikozaminoglikana. Popularni je dodatak prehrani koji se često koristi za liječenje artroze.

Istraživanja sugeriraju da suplementi glukozamina mogu pomoći u smanjenju razgradnje kolagena u tijelu i zaštititi hrskavicu unutar zglobova. Također može djelovati na smanjenje upale u tijelu, što je jedan od primarnih uzroka bolova u zglobovima i razgradnje hrskavice u osoba koje žive s osteoartritisom.

GAG-ovi također djeluju kao "gradivni blokovi" nove hrskavice zglobova, što ih čini izuzetno korisnima za liječenje artroze ili degenerativne bolesti zglobova.

Ako se vaš pas ili mačka bori s artritisom ili bolovima u zglobovima, studije pokazuju da bi im i GAG-ovi mogli pomoći. Kućni ljubimci s artritisom često se liječe glukozaminom, koji pomaže smanjiti upalu u tijelu, smanjiti bol i potaknuti sintezu hrskavice. Mnogo je dodataka prehrani dostupnih na mreži i u trgovinama hranom za kućne ljubimce.

Moguće nuspojave

Općenito, dodaci glikozaminoglikana su sigurni. Međutim, kao i kod svakog dodatka, postoje potencijalne nuspojave i rizici. Pojedinci koji su, na primjer, uzimali suplemente glukozamin-hondroitina, mogu osjetiti proljev i / ili bolove u trbuhu.

Ostale nuspojave dodataka GAG uključuju:

• Pospanost
• Nadimanje
• Proljev i / ili zatvor
• Žgaravica
• Glavobolja
• Alergijske reakcije (posebno ako imate alergiju na školjke)

Doziranje i priprema

Najpopularnije verzije glikozaminoglikana koje se prodaju kao dodaci najčešće su dostupne u obliku kapsula ili tableta. Najpopularnija verzija GAG-ova koja se prodaje kao dodatak sadrži glukozamin i hondroitin. Preporučena doza je obično 1.500 miligrama (mg) glukozamina i 1.200 mg hondroitina, uzimanih dnevno.

Kao i kod svih prehrambenih dodataka, važno je slijediti preporučenu dozu na etiketi dodatka koji uzimate. Molimo konzultirajte se sa svojim zdravstvenim radnicima prije nego što isprobate GAG-ove, posebno ako ste pod liječničkom skrbi zbog zdravstvenog stanja, uzimate lijekove na recept ili ste trudni ili dojite.

Na što treba paziti

Na tržištu je dostupan niz dodataka glikozaminoglikana. Najpopularnije uključuju:

• Glukozamin sulfat: Jedan od najrasprostranjenijih dodataka prehrani, popularno se koristi za smanjenje upala i bolova u zglobovima te za jačanje proizvodnje kolagena u tijelu.
• Hondroitin sulfat: Jedan od gradivnih dijelova hrskavice, može pomoći usporiti razgradnju i smanjiti bol u artritisu.
• Hijaluronska kiselina: najpopularnija je u proizvodima za njegu kože kako bi pomogla protiv starenja, ožiljaka i smanjenja bora te povećala vlagu na licu i očima.

Provjerite je li dodatak koji uzimate testirala neovisna treća strana (npr. Američka farmakopeja, NSF International, ConsumerLab). Na naljepnici trebaju biti navedeni sastojci, preporučena doza i trebali bineplasirajte dodatak na tržište kao lijek ili lijek za određenu bolest.

Koji ćete dodatak glikozaminoglikana odabrati ovisi o vašim osobnim željama i razlozima za potrebu dodatka. Važno je slijediti sve upute za doziranje na naljepnici proizvoda koji kupujete.

Ostala pitanja

Zašto su glikozaminoglikani važni?

Glikozaminoglikani imaju brojne funkcije u tijelu. Oni igraju važnu ulogu u rastu i proliferaciji stanica. Podržavaju održavanje zdravlja proteina kože kao što su elastin i kolagen. GAG također promiču popravak rana.

Jesu li dodaci glikozaminoglikana sigurni?

Općenito govoreći, GAG-ovi su sigurni, bez nuspojava kada se koriste u proizvodima za njegu kože, i vrlo malo nuspojava kada se uzimaju kao dodatak prehrani. Kao i kod svih dodataka, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja GAG dodatka.

Gdje se u tijelu nalaze glikozaminoglikani?

Glikozaminoglikani su molekule koje se nalaze u cijelom tijelu, uključujući kožu, zglobove, krvnu plazmu i sluznicu različitih organa. Postoje razni GAG-ovi, svaki sa svojom funkcijom i koristima u tijelu.