svetikd / Getty Images
Ključni za poneti
- Možda će biti izazovno kretati se razgovorima o sigurnosti COVID-19, poput nošenja maski i cijepljenja, s članovima obitelji.
- Postoje načini da se zdravo razgovarate o sigurnosti COVID-19. Možete napraviti plan, postaviti granice i vježbati reflektirajuće slušanje.
- Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), objavljuju najnovije preporuke o blagdanskim proslavama i COVID-19.
S zahvalnim danom, neke se obitelji širom zemlje pripremaju za osobni susret za praznike. No, ovogodišnje pripreme morat će uključivati razgovore o sigurnosti COVID-19. Budući da države provode različite sigurnosne mjere, može biti teško kretati se u razgovorima s obitelji o razini predostrožnosti koju očekujete.
Iako su neki političari i lokalne vlasti naglasile ozbiljnost virusa, drugi su je umanjili - stvarajući daljnju podjelu oko sigurnosti COVID-19. Pogrešne informacije i lažne tvrdnje i dalje potkopavaju sigurnosne postupke.
Naravno, sukob mišljenja tijekom praznika nije novost. Nije tajna da je Dan zahvalnosti vrijeme u kojem se obitelji suočavaju s političkim pitanjima i vrijednostima, kaže Georgia Gaveras, DO, glavni psihijatar iz New Yorka i suosnivač Talkiatry-a, internetske službe za mentalno zdravlje. "Dan zahvalnosti zloglasan je za sukobe obitelji koje se ne slažu oko određenih političkih vrijednosti", kaže Gaveras.
Kako bi ti razgovori bili zdravi i produktivni, stručnjaci predlažu nekoliko koraka koje ćete poduzeti da biste ih vodili u pravom smjeru, od postavljanja granica do pripreme točaka koje biste željeli istaknuti članovima obitelji prije vremena.
Što ovo znači za vas
Normalno je imati različita mišljenja obitelji i prijatelja. Kako se odvijaju razgovori o naredbama za boravak kod kuće, zabranama društvenih okupljanja i mandatima za maske, recite voljenima kako se osjećate i kako je COVID-19 utjecao na vas.
Kako se kretati prazničnim COVID-19 razgovorima
Ako ćete ove godine prisustvovati obiteljskom okupljanju tijekom praznika, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju izbjegavanje kontakta s ljudima izvan vašeg kućanstva 14 dana prije okupljanja. Također biste trebali ponijeti dodatne potrepštine poput maski i sredstva za dezinfekciju ruku.
Ako ste domaćin skupa, CDC predlaže:
- Ograničavanje broja polaznika
- Pružanje ažuriranih informacija o sigurnosnim smjernicama COVID-19
- Organiziranje okupljanja na otvorenom, a ne u zatvorenom
Ako organiziranje događaja na otvorenom nije moguće, povećajte ventilaciju otvaranjem prozora i vrata do te mjere da je sigurno i izbjegavajte pretrpane prostore
Kad odlučujete kako ćete primijeniti ove sigurnosne mjere predostrožnosti tijekom okupljanja, stručnjaci predlažu da razgovarate s obitelji o sigurnosti COVID-19 prije vremena i da znate gdje leže vaše granice.
Odvojite vrijeme za razgovor
Dan zahvalnosti može biti cjelodnevna stvar. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinički neuropsiholog i izvanredni profesor na Sveučilištu Pepperdine u Kaliforniji, predlaže odvajanje vremena za razgovor o sigurnosti COVID-19. Na taj način svi mogu biti pažljivi i razgovor može ići neprekidno.
Pripremite ono što ćete reći unaprijed
Ako niste sigurni kako će vaša obitelj ili prijatelji reagirati kad ih zamolite da nose masku ili podijele svoje mišljenje o cijepljenju, pripremite se za ono što ćete reći prije vremena. „[To znači] ulazak s tim planom, bez obzira na to koliko me moja obitelj moli i pokušava uvjeriti; Ne putujem, a to bi trebalo biti tvrda linija - kaže Ho za Verywell.
Vježbajte refleksivno slušanje
Reflektivno slušanje praksa je koja uključuje sluh i razumijevanje, a dajući drugoj osobi do znanja da se čuje. Omogućuje ljudima da razmisle o svim različitim pitanjima koja su im pri ruci.
Ho predlaže odvojiti vrijeme za razmišljanje o onome što je svaka osoba rekla. "Nakon svakih nekoliko rečenica recite: 'Zastanimo jako brzo i pustite me da vam vratim ono što mislim da sam čuo', kaže Ho. Mogu biti poteškoće u komunikaciji jer ljudi različito tumače izjave. Vježbanje reflektirajućeg slušanja može pomoći obiteljima da bolje probave i upravljaju razgovorom.
Uključite se s kritičkim razmišljanjem, a ne s osjećajima
“Važno je ukloniti tu razinu emocionalne impulzivnosti. Obavijestite ih [obitelj] o činjenicama ”, kaže Ho. Baveći se kritičkim razmišljanjem nad osjećajima, možete dopustiti više razgovora. To možete učiniti pozivanjem na točne znanstvene izvore, predlaže Ho.
Izbjegavajte riječi poput "Uvijek" ili "Nikad"
Riječi poput "uvijek" ili "nikad" mogu pokrenuti ljude jer mogu biti optužujuće ili osuđujuće, kaže Ho. Na primjer, jezik poput "nikad nisi oprezan" može dovesti do toga da se ljudi obrane, odvoje i ne žele nastaviti razgovore o sigurnosti COVID-19.
Upotrijebite "I" umjesto "You" jezika
"Korisno je koristiti jezik" ja "umjesto" ti ", jer se zapravo radi o tome kako se osjećate i što mislite, za razliku od toga da ih ocjenjujete o onome što osjećaju i misle", kaže Ho. Korištenje jezika "ja" može spriječiti obrambu.
Navedite kako njihova odluka utječe na vas
Ako član obitelji odluči sudjelovati u aktivnostima zbog kojih se osjećate nelagodno, poput nesvlačenja maske ili vježbanja socijalnog distanciranja, možete priopćiti kako njihove odluke utječu na vaše zdravlje i dobrobit, prema Rachel Gersten, LMHC, suosnivačici tvrtke Viva Wellness, mentalno zdravlje i wellness praksa sa sjedištem u New Yorku.
"Ako je vaš cilj utjecati na promjene, započnite s izjavama o tome kako se osjećate prema njihovom ponašanju", kaže Gersten Verywellu. "Utjecaj će ići puno dalje jer je vašoj obitelji stalo do vas i vaše dobrobiti." Primjer ove komunikacije mogao bi izgledati ovako: "Kad ne nosite masku, čini me tjeskobom i utječe na moj rad i san."
Znajte kada se trebate isključiti
Ako razgovarate s obitelji i eskalira, možete se odjaviti. "Važno je napomenuti da se također možete odjaviti s poštovanjem", kaže Gersten. "Ne trebate nekoga ignorirati, možete biti vrlo jasni zašto ne sudjelujete u razgovoru."
Pokušajte reći ovo: „Čujem što govoriš. Ne želim nastaviti s ovim razgovorom. Molimo vas poštujte to ”, predlaže Gersten.
Postavi granice
Postavite granice znajući gdje ste kao pojedinac u vezi sa sigurnosnim pitanjima COVID-19, kaže Gersten. Odlučite što želite raditi i postavite tanku liniju s onim što vam je ugodno, a ne neugodno raditi. Postavljanje granica također može spriječiti eskalaciju razgovora.