Žene sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) mogu dodati hipertenziju na dugački popis metaboličkih komplikacija za koje su izložene velikom riziku. Zbog svojih uglavnom odsutnih znakova upozorenja, koji se nazivaju "tihim ubojicom", hipertenzija (povišeni krvni tlak) uvjet je koji se ne smije uzimati olako.
Podaci dobiveni Dallas Heart Studyom pokazali su da kada su žene s PCOS-om uspoređivane sa ženama bez tog stanja, one s PCOS-om pokazuju veću prevalenciju visokog krvnog tlaka, bez obzira na rasu ili etničku pripadnost.
Ako se ne kontrolira, visoki krvni tlak može oštetiti krvne žile i organe. Komplikacije visokog krvnog tlaka uključuju probleme s vidom, oštećenje bubrega ili čak srčani ili moždani udar.Upoznavanje i smanjenje vaših čimbenika rizika (vidi dolje) može vam pomoći smanjiti rizik.
Universal Images Group / Getty Images
Faktori rizika
Mnogo je čimbenika rizika za povišen krvni tlak. To uključuje:
- Konzumiranje prehrane s visokim udjelom natrija (soli)
- Biti pušač
- Nedostatak tjelesne aktivnosti
- Imati previse kilograma
- Povećana dob
- Biti afroamerikanac
- Stres
- Rezistencija na inzulin
- Obiteljska povijest
- Depresija
- Pretjerana konzumacija alkohola
- Imate druga zdravstvena stanja poput visokog kolesterola ili dijabetesa tipa 2
Mjerenje krvnog tlaka
Krvni tlak mjeri se pomoću manžetne za krvni tlak. Obučeni zdravstveni radnik također će koristiti stetoskop za određivanje dva odvojena očitanja krvnog tlaka. Prvo je slušanje "gornjeg" broja ili sistolnog broja. To ukazuje na to da vam srce kuca. Drugi je broj dijastoličkog očitanja ili "donjeg broja", koji određuje krvni tlak kada srce odmara između otkucaja. Elektronički uređaj također se može koristiti kod kuće za praćenje krvnog tlaka.
Ako mjerenje očitava 110 sistoličkih i 70 dijastoličkih, čuli biste "110 preko 70" ili napisali "110/70 mmHg".
Dijagnosticiranje hipertenzije
Vaše razine krvnog tlaka (sistolički i dijastolički) određuju imate li normalan ili povišen krvni tlak. Ovdje su granične vrijednosti, prema Centru za kontrolu bolesti:
Normalan:
- Sistolno: manje od 120 mmHg
- Dijastolički: manje od 80 mmHg
U riziku (prehipertenzija):
- Sistolički: 120-139 mmHg
- Dijastolički: 80–89 mmHg
Visoki krvni tlak:
- Sistolički: 140 mmHg ili veći
- Dijastolički: 90 mmHg ili veći
Očitavanja krvnog tlaka veća od 180/120 smatraju se hipertenzivnom krizom koja zahtijeva liječenje.
Prevencija
Sprječavanje visokog krvnog tlaka započinje zdravim načinom života. Održavanje težine, pridržavanje zdrave prehrane i rutinsko vježbanje sve su akcije koje sada možete poduzeti kako biste smanjili šanse za povišen krvni tlak.
Liječenje
Ono što jedete igra značajnu ulogu u upravljanju krvnim tlakom. Gubitak kilograma, smanjenje alkohola i povećana tjelovježba promjene su u načinu života koje mogu smanjiti krvni tlak. Osim toga, evo nekoliko promjena koje možete unijeti u prehranu kako biste smanjili krvni tlak.
Jedite manje soli
Većina Amerikanaca jede više natrija nego što je preporučeno. Amerikanci bi trebali jesti najviše 1500 mg dnevno (to je tek malo više od pola žličice soli!), Prema Američkom udruženju za srce. Nije neobično da obrok u restoranu sadrži dnevnu količinu natrija.
Osim prehrane vani, glavni izvori natrija su pripremljena jela, smrznuti obroci, konzervirana hrana i, naravno, upotreba slanike. Čitanje naljepnica s hranom i kuhanje više obroka kod kuće gdje kontrolirate količinu soli može napraviti razliku.
Dodajte još voća i povrća
Da, stvarno postoji razlog da jedete svoje voće i povrće: pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Voće i povrće sadrži hranjive sastojke poput magnezija, kalcija i kalija, koji djeluju na suzbijanje učinaka visokog natrija u našim tijelima.
DASH (prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije) Dijeta je dokaz da voće i povrće pomažu smanjiti krvni tlak u žena s PCOS-om. Žene s PCOS-om koje su slijedile DASH dijetu zabilježile su značajna poboljšanja krvnog tlaka, kao i gubitak masnoće na trbuhu, a također su prikazana značajna poboljšanja u rezistenciji na inzulin i upalama.
DASH dijeta preporučuje 4 do 5 porcija voća i povrća svaki dan.
Naglašava orašaste plodove, sjemenke i mahunarke
DASH dijeta je biljna, s naglaskom na uključivanje 4 do 5 porcija tjedno raznih orašastih plodova, sjemenki i mahunarki (leća i grašak). Ova hrana ne samo da pruža dobar izvor vlakana, već sadrži i magnezij i kalij za snižavanje krvnog tlaka.
Ne zaboravi na masnoću!
Omega-3 masne kiseline poput onih koje se nalaze u masnoj ribi, orašastim plodovima, avokadu i maslinovom ulju djeluju na snižavanje krvnog tlaka. Studija objavljena uAmerički časopis za hipertenzijuusporedila je prehranu masnim uljem bogatim polifenolom s prehranom koja nije sadržavala polifenole i njihove učinke na krvni tlak u mladih žena. Nakon četiri mjeseca, skupina maslinovog ulja bila je povezana sa smanjenjem sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka.
Lijekovi za liječenje visokog krvnog tlaka
Ako intervencije u prehrani i načinu života nisu učinkovite ili ako i dalje imate visok krvni tlak, liječnik vam može propisati antihipertenzivne lijekove koji će vam pomoći u kontroli.
Mogu se koristiti mnoge različite vrste lijekova, uključujući diuretike, blokatore kalcijevih kanala, ACE inhibitore ili beta blokatore.
Diuretici
Diuretici izlučuju višak soli i vode iz tijela, pomažući u snižavanju krvnog tlaka. Na primjer, spironolakton je diuretik koji štedi kalij i koji se obično koristi u žena s PCOS-om. Spironolakton ne samo da može sniziti krvni tlak, već može pomoći i kod neželjenih simptoma hirzutizma, poput prekomjernog rasta kose i gubitka kose.
Beta blokatori
Beta blokatori djeluju blokirajući adrenalinski hormon epinefrin kako bi usporili puls.
ACE inhibitori
ACE inhibitori opuštaju vaše krvne žile, tako da srce ne mora toliko raditi da pumpa krv kroz uske žile.
Blokatori kalcijevih kanala
Blokatori kalcijevih kanala snižavaju krvni tlak sprečavanjem ulaska kalcija u srce i sužavanjem krvnih žila, što smanjuje količinu sile koju mišić može stvoriti prilikom ugovaranja.
Budući da ne znate imate li visoki krvni tlak ili ne, važno je da tijekom cijele godine pratite svog liječnika radi pregleda. Primjena gornjih savjeta o načinu života može pomoći u prevenciji i liječenju visokog krvnog tlaka.
