Pravilno pranje zuba pomoći će u prevenciji stanja poput gingivitisa i karijesa. Ako ne četkate dobro četkom s mekanim vlaknima, možda uzrokujete abraziju zuba ili čak oštećujete desni. Slijedite ove korake za pranje zuba na pravi način.
1:367 savjeta za sprečavanje karijesa
Uz četkanje, jednom dnevno trebali biste čistiti zube koncem ili nekim drugim odobrenim sredstvom za čišćenje zuba. Zubni konac nevjerojatno je važan, ali često zanemaren, dio oralnog zdravlja. U početku bi moglo biti bolno, pogotovo ako nemate običaj redovito koristiti zubni konac, ali pokušajte to učiniti dijelom svoje svakodnevice. Zubni konac može doći do sitnih pukotina između zuba koje četkica ne može. Ako vam navikavanje koncem postane navika, zasigurno ćete primijetiti razliku u osjećaju usta.
Američko zubarsko udruženje preporučuje pranje zubi dva puta dnevno četkicom s mekanim vlaknima pomoću paste za zube s fluoridom prihvaćene u ADA-i. Također biste trebali svaki dan čistiti između zuba (na primjer, zubnim koncem).
Pripremite četkicu za zube
Glow Wellness / Getty ImagesNamočite četkicu vodom i nanesite tanku traku zubne paste. Ako ste ikada stajali u prolazu zubne paste u trgovini, možete potvrditi nebrojene dostupne vrste zubnih pasta. Sve ovisi o vlastitim željama, ali pokušajte upotrijebiti onu koja sadrži fluor, koji štiti zube od karijesa i sprječava karijes.
Počnite s leđa
Shawn Marie Watson
Počnite s gornjim kutnjacima ili stražnjim zubima s jedne strane usta i radite u smjeru kazaljke na satu.Usmjerite čekinje prema liniji desni pod kutom od 45 stupnjeva. Četkajte kratkim kružnim pokretima otprilike 20 sekundi.
Otkotrljajte se
Shawn Marie Watson
Nakon 20 sekundi zarolajte glavu četkedalekos linije desni, tako da dlačice pomeću površinu zuba, uklanjajući pritom naslage i čestice hrane.
Radite u smjeru kazaljke na satu
Shawn Marie Watson
Nastavite raditi u smjeru kazaljke na satu, završavajući donjim kutnjacima s druge strane usta.
Ponovite dva i tri koraka zaiznutrapovršine gornjih i donjih kutnjaka.
Četkica iza gornjih prednjih zuba
Shawn Marie Watson
Operite jezičnu ili stražnju površinu gornjih prednjih zuba vrhom glave četkice. Usmjerite čekinjepremaliniju zubnog mesa i pokretima trzanja po površini zuba. Ponovite ovo dva ili tri puta za temeljitije čišćenje.
Četkica iza donjih prednjih zuba
Shawn Marie Watson
Usmjerite čekinje na vrhu četkice za zube prema liniji desni i brišući pomaknite čekinje prema gore i dalje od linije desni. Ponovite ovaj korak još dva ili tri puta.
Očetkajte gornje površine zuba
Shawn Marie Watson
Kružnim pokretima četkajte gornje, grizne površine gornjeg i donjeg pretkutnjaka i kutnjaka.
Očetkajte jezik i unutrašnjost obraza
Shawn Marie Watson
Zubi nisu jedine stvari u ustima koje treba očistiti. Vaš jezik, krov usta i unutrašnjost obraza također mogu zadržati čestice hrane, naslage i bakterije zbog kojih vaš dah miriše. Baš kao i vaši zubi, oni zaslužuju dobro čišćenje. Nježnim kružnim pokretima temeljito očetkajte jezik, unutrašnjost obraza i krov usta.
Završite ispiranjem
Shawn Marie Watson
Zamotajte ispiranjem. Koristite vodu ili sredstvo za ispiranje usta. Ne zaboravite se nasmiješiti!
