Ako ste ikada bili kod prolaza za sunčanje u vašoj lokalnoj ljekarni, znate koliko to može biti porazno. Sve su boce i epruvete pune kratica, poput SPF, UVA i UVB. A daljnje opcije kao što su vodootporne i vodootporne samo pojačavaju zbrku. Također, ne zaboravite na širok spektar marki koje morate odabrati. Nisi sam. Prema studiji objavljenoj uJAMA dermotologija,manje od polovice pacijenata na dermatološkoj klinici znalo je značenje izraza poput "širokog spektra" i "SPF".
Ali, ako vas premore i zanemarite poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti kako biste zaštitili svoju kožu, vjerojatno ćete se snažno opeći (ili još gore) i nećete moći uživati u sunčanom vremenu. Pa, pogledajmo izbliza svijet sigurnosti od sunca kako biste se mogli dobro pripremiti.
Peopleimages / Getty Images
Faktor zaštite od sunca
SPF je kratica za faktor zaštite od sunca. Govori vam koliko dugo možete ostati na suncu, a da se ne opečete, za razliku od toga koliko biste brzo izgorjeli bez kreme za sunčanje. Drugim riječima, recite da vam treba 15 minuta da izgorite bez nošenja kreme za sunčanje. Primjena SPF 10 znači da će vam trebati10 puta dužeda izgori, odnosno 2,5 sata.
Američka akademija za dermatologiju preporučuje nošenje SPF 30 ili više za maksimalnu zaštitu. Ali, možda razmišljate u sebi, postoje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 70 - je li potrebno ići tako visoko?
Prema nedavnom istraživanju uČasopis Američke akademije za dermatologiju,nošenje kreme za sunčanje sa SPF 100 bilo je zaštitnije od krema za sunčanje sa SPF 50.
Krema za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom sposobna je zaštititi vašu kožu dulje vrijeme, ali razmislite o tipičnim uvjetima tijekom kojih nosimo kremu za sunčanje: plivamo, znojimo se i ručnikom ručimo. Nijedna krema za sunčanje, bilo SPF 15 ili 60, to ne može izdržati. Bilo koja krema za sunčanje, bez obzira na SPF, mora se često nanositi, posebno nakon plivanja, znojenja i sušenja.
UV indeks
UV (ultraljubičasti) indeks je svakodnevno predviđanje intenziteta UV zračenja u podne kada su sunčeve zrake najintenzivnije. UV indeks mjeri se na skali od jedan do 11+, pri čemu jedan označava najmanji rizik od izlaganja UV zračenju, a 11+ označava najveći rizik od izlaganja UV zračenju.
Postoji nekoliko čimbenika koji određuju UV indeks, uključujući sezonu, širinu i nadmorsku visinu. UV indeks je najviši tijekom proljeća i ljeta. UV zračenje je najviše na ekvatoru, pa što ste mu bliže, to je zračenje intenzivnije. Zrak također postaje tanji na velikim nadmorskim visinama, što uzrokuje pojačavanje UV zračenja s nadmorskom visinom.
UVA vs. UVB zaštita
UVA zrake su uglavnom odgovorne za starenje sunčevih učinaka na kožu, dok su UVB zrake odgovorne za opekline i rak kože. Međutim, važno je napomenuti da prekomjerno izlaganje UVA zrakama također može dovesti do raka kože.
Naljepnica na kremi za sunčanje naznačit će pruža li UVA ili UVB zaštitu ili oboje. Kako bi spriječio rak kože i rano starenje kože, krema za sunčanje mora zaštititi i od UVA i od UVB zraka, s minimalnim SPF od 15. Inače, krema za sunčanje sprječava samo opekline, a ne i rak kože.
Također imajte na umu da SPF mjeri samo UVB zaštitu, pa odaberite proizvod koji navodi "UVA / UVB" zaštitu ili ima zaštitno sredstvo "širokog spektra".
Vodootporan u odnosu na vodootporan
Razina SPF-a ugrožena je kada vaša koža dođe u kontakt s vodom. To znači da morate ponovo nanijeti kremu za sunčanje čim izađete iz vode ili ako sudjelujete u aktivnosti u kojoj se znojite.
Ako tražite kremu za sunčanje koju ćete koristiti dok ste u vodi, odaberite kremu za sunčanje koja je "vodootporna" ili "vodootporna". Vodootporne kreme za sunčanje zapravo nisu u potpunosti vodootporne, ali pružaju zaštitu u vodi 80 minuta. Vodootporne kreme za sunčanje pružaju samo 40 minuta zaštite.
Savjeti za zaštitu od sunca
Budući da FDA tvrdi da FDA strogo regulira, označavanje SPF-a dosljedno je od tvrtke do tvrtke, pa prebacivanje s jedne marke na drugu nije problem.
Prava krema za sunčanje je ona koju ćete najvjerojatnije nositi. Stoga svakako pronađite onu koja vam se sviđa, miris i teksturu, dok odgovara razini SPF-a koja je potrebna vašem individualnom tonu kože. Imajte na umu i ove savjete za zaštitu od sunca:
- Temeljito nanesite kremu za sunčanje na cijelo tijelo, svaka dva sata kada ste na otvorenom, čak i u oblačnim danima, te nakon plivanja ili znojenja. Kremu za sunčanje treba čak nanositi i na dijelove prekrivene odjećom.
- Ako koristite sprej za sunčanje, obavezno ga nanesite u ruke i utrljajte kako biste osigurali ravnomjerno pokrivanje.
- Ako je moguće, uložite u ultraljubičasti zaštitni faktor ili UPF odjeću. To će pružiti UVA i UVB zaštitu od sunca širokog spektra ugrađenu ravno u tkaninu vaše odjeće. UPF certifikat s najviše ocjene je UPF 50+, koji blokira više od 98% sunčevih ultraljubičastih zraka.
- Nosite šešir širokog oboda.
- Pokriti izloženu kožu.
- Ostanite u hladu što je više moguće.
- Imajte na umu da je UV indeks mnogo veći bliže ekvatoru i kada je okružen vodom koja odbija sunčevu svjetlost. U ovom slučaju, vodootporna krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 i zaštitom širokog spektra najbolje je za vas.
.jpg)
