Ako imate medijalni epikondilitis ili golferov lakat, možda će vam koristiti fizikalna terapija koja će vam pomoći ukloniti bol i vratiti se svojim uobičajenim aktivnostima. PT vam može propisati razne vježbe za lakat golfera, a on ili ona mogu koristiti različite tretmane i načine kako bi pomogli u liječenju vašeg stanja.
Golferovo kineziološko snimanje lakta
Brett Sears, PT, 2015Kineziološka traka za lakat golfera može biti jedna od mogućnosti koju vaš fizioterapeut koristi za liječenje vašeg stanja. Kineziološko snimanje, također poznato i kao K-traka, tretman je koji se može koristiti za smanjenje boli, inhibiciju grčenja mišića ili olakšavanje pravilne kontrakcije mišića mišića lakta i zapešća.
Ako vaš PT preporučuje upotrebu kineziološke trake za lakat golfera, trebali biste naučiti kako rezati odgovarajuće trake. Također biste trebali pregledati kontraindikacije za kineziološko snimanje.
Ovaj detaljni vodič naučit će vas kako pravilno primijeniti kineziološku traku za golferov lakat. Može se koristiti kao tretman prije izvođenja vašeg programa golfa za vježbanje lakta ili ga možete primijeniti prije nego što se bavite atletskim aktivnostima, poput golfa, kako biste poboljšali svoje sportske performanse bez bolova.
Prije bilo kakvog liječenja golferovog lakta, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu kako biste bili sigurni da je to ispravan tretman za vaše stanje.
Izrežite Y traku za lakat
Brett Sears, PT, 2015Prije nego što započnete s primjenom kineziološke vrpce, pobrinite se da je vaša koža čista, suha i bez losiona.Ako imate prilično dlaka na ruci, možda ćete ih htjeti obrijati za bolji nanos.
Da biste započeli kineziološku traku golfera, prvo izrežite traku "Y" duljine oko 5 do 6 centimetara. Zaokružite rubove škarama i izrežite liniju od 2 do 3 inča u sredini trake kako biste oblikovali krakove "Y".
Nakon što se izreže vaša "Y" traka, potrgajte papirnatu podlogu na širokom kraju trake i na dnu svake ruke "Y". Ovo je samo centimetar ili manje epizode koja je nasuprot "Y". Ostavite podlogu za papir - uklonit ćete je u kasnijim koracima.
Nanesite kraj na gornji lakat
Brett Sears, PT 2015Započnite s primjenom kineziološke trake za golferov lakat uklanjanjem papirnate podloge na kraju trake nasuprot onim krakovima "Y".
Nanesite traku na unutarnju ruku, neposredno iznad lakta i bočni epikondil (mala koštana kvrga s unutarnje strane lakta). Lagano trljajte traku kako biste osigurali da se pravilno prianja.
Nanesite traku preko lakta
Brett Sears, PT, 2015Nakon što je kraj vaše kineziološke trake pričvršćen na medijalni epikondil vašeg lakta, nanesite 25% do 50% istezanja na vrpcu dok uklanjate papirnatu podlogu. Ostavite papirnu podlogu na krakovima "Y".
Ispružite traku preko lakta i pritisnite je da je prilijepite uz lakat. Pazite da na vrpci nema bora.
Pričvrstite Y trake na podlakticu
Brett Sears, PT, 2015Nakon što se vaša kineziološka traka nategne preko lakta, uklonite papirnatu podlogu s jednog kraka "Y". Ispružite traku preko podlaktice, a zatim je pritisnite i trljajte da pričvrstite traku na podlakticu.
Uklonite papirnatu podlogu s preostalog kraka "Y", a zatim ga rastegnite 25-50% i zalijepite na podlakticu. Lagano ga trljajte kako biste osigurali da se pravilno lijepi i osigurajte da na vrpci nema bora.
Jednom kad se traka nalijepi na lakat, spremni ste za polazak. Traku možete držati 2-5 dana i može se smočiti. Pazite da na koži oko vrpce nema znakova iritacije i uklonite kineziološku vrpcu ako primijetite crvenilo kože.
Studije o korištenju kineziološke vrpce pokazuju različite rezultate; vrpca nije lijek za golferov lakat i trebali biste se uključiti u aktivni program odvikavanja kako biste pomogli svom stanju. To će vjerojatno uključivati vježbe koje će vam pomoći poboljšati način kretanja lakta i poboljšati toleranciju lakta na prihvaćanje naprezanja i opterećenja.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se bavite bolom i ograničenom funkcijom vezanom uz golferov lakat, možda će vam koristiti kineziološka traka za poboljšanje mišićne potpore i olakšavanje mišića na vašem laktu. To vam može pomoći da se brzo vratite na prijašnju razinu bezbolnosti funkcija i aktivnost.
