Dvadeset i pet posto američkog stanovništva bori se s ponavljajućim bolovima u koljenu, posebno kada sjedi ili se saginje. Mnogo je različitih uzroka boli u koljenu. Bolovi u koljenima dok sjede mogu utjecati na ljude svih dobnih skupina koji imaju različite razine i vrste tjelesne aktivnosti.
Boliti dok sjedite može biti stresno, jer je sjedenje najprikladniji način za obavljanje mnogih vaših svakodnevnih aktivnosti - na primjer, vožnja, vožnja autobusom i obavljanje poslova za računalom. Ako imate bolove u koljenu dok sjedite, vaš liječnik može prepoznati uzrok i pomoći vam u pronalaženju olakšanja kako biste mogli više sjediti, stajati i savijati se s više samopouzdanja.
LightFieldStudios / Getty Images
Moguci uzroci
Zglobovi koljena sastoje se od nekoliko struktura, uključujući meka tkiva koja pomažu ublažiti kosti u zglobu.
Nekoliko stanja može uzrokovati bol u koljenima kada ih savijate.S najčešćim - artritisom ili koljenom trkača - možda ćete se osjećati kao da ne možete saviti koljeno ili vas boli kada savijate, pomičete ili stavljate težinu na koljeno.
Artritis
Dvije vrste artritisa, posebno, mogu dovesti do bolova u koljenu: osteoartritis i reumatoidni artritis (RA).
Obje ove vrste artritisa mogu rezultirati sličnim simptomima: peckanje, uvijanje, bol ili bolovi u ustima. Oba su stanja kronična; međutim, osteoartritis i RA utječu na vaša koljena na različite načine.
- Osteoartritis je češći kod starenja, a javlja se uslijed trošenja zglobova kao posljedica ozljeda ili trošenja. Kod osteoartritisa, meka tkiva i hrskavica koji ublažavaju vaše zglobove erodiraju, čineći kretanje bolnim. Bez mekih tkiva koja bi zaštitila kosti na koljenima, koljena se mogu učvrstiti ili mogu biti sklonija ozljedama.
- RA je autoimuna bolest koja uzrokuje da vaš imunološki sustav napada vaša zglobna tkiva. S vremenom upala uzrokuje razgradnju mekih tkiva. Kod RA vaša se koljena mogu osjećati ukočeno i možda će vam biti teško okretati noge ili savijati koljena. A nakon što sjednete, možda će biti teško ispružiti noge kako biste mogli ponovno ustati.
Koljeno trkača
Koljeno trkača, poznato i kao patelofemoralni sindrom, bol je u blizini kapice koljena koja nastaje zbog oštećenja mekih tkiva u koljenu.
Koljeno trkača može biti uzrokovano raznim problemima: prekomjernim naporima tijekom vježbanja, ozljedom koljenog mišića koja više opterećuje koljena ili rođenjem štitnika za koljena abnormalnog oblika ili čepom koji ne klizi pravilno. Sportaši u atletici i kontaktima posebno su skloni ozljedama koljena.
Uobičajeni simptomi koljena trkača uključuju bol nakon što predugo sjednete, slabost koljena ili osjećaj trljanja ili škljocanja dok pokušavate pomaknuti koljeno. Bilo koji od ovih simptoma može uzrokovati nelagodu i otežati vježbanje.
Koljeno trkača često je privremeno i može se poboljšati odmorom, fizikalnom terapijom i podrškom za koljeno. Liječnik vam može pomoći da napravite individualni plan njege koji odgovara vašem specifičnom stanju.
Kada posjetiti liječnika
Trebali biste posjetiti liječnika ako imate bolove u koljenu dok sjedite, posebno ako vam to onemogućava kretanje po domu ili uredu kako želite.
Razgovarajte s liječnikom ako imate:
- Novi bolovi u koljenu
- Vaša se normalna bol u koljenu promijenila ili pogoršala
- Vaša bol traje nekoliko dana
- Imate ozljedu
- Niste sigurni u uzrok boli u koljenu
Ako su vaši bolovi jaki, kronični ili se čini da nagovještavaju ozbiljno koštano-mišićno stanje, liječnik vas može uputiti stručnjaku:
- Ortoped je kirurg koji je specijaliziran za liječenje stanja zglobova i kostiju, posebno onih koji bi se mogli poboljšati kirurškom intervencijom.
- Reumatolog je liječnik koji dijagnosticira i liječi autoimuna stanja poput RA.
Dijagnoza
Vaš liječnik može koristiti nekoliko metoda za dijagnosticiranje uzroka bolova u koljenu.
Fizički ispit
Fizički pregled može vašem liječniku pomoći da shvati točno gdje i zašto vas boli. Liječnik može osjetiti vaše koljeno kako bi utvrdio oticanje, iritaciju ili potencijalne ozljede. Možda će vas tražiti da hodate, protežete se ili savijate koljeno kako biste promatrali opseg pokreta.
Laboratorijski testovi
Nakon fizičkog pregleda, liječnik može zatražiti laboratorijske testove. Na primjer, krvni testovi mogu pomoći u identificiranju RA ili drugog autoimunog stanja, infekcije, raka ili drugih bolesti koje mogu pridonijeti bolovima u koljenu.
Imaging
RTG ili magnetska rezonancija (MRI) mogu vašem liječniku pomoći da vizualizira stanje vaših kostiju i zglobova, a obično se može koristiti za prepoznavanje uznapredovalog osteoartritisa ili frakture kostiju.
Liječenje
Ovisno o ozbiljnosti i uzroku bolova u koljenu, liječnik vam može preporučiti nekoliko različitih mogućnosti liječenja. Ti se planovi kreću od osnovnih promjena životnog stila do kirurgije. Uvijek pitajte svog liječnika prije nego što isprobate nove lijekove ili velike promjene u načinu života.
Promjene u načinu života
Aktivan način života i zdrava prehrana mogu pomoći u prevenciji nekih vrsta bolova u koljenu. Zapravo, medicinska studija iz 2013. godine pokazala je da je vježbanje prvi i najčešći oblik terapije koji liječnici preporučuju za liječenje bolova u koljenu od osteoartritisa. Vježbe poput plivanja i joge mogu vam održati fleksibilnost koljena bez velikog opterećenja zglobova u sportovima visokog intenziteta.
Ako liječnik odobri napornije aktivnosti, umjerene vježbe za izgradnju snage mogu vam također pomoći da izbjegnete ozljede koljena jačanjem bedara i nogu. Snažni mišići nogu mogu smanjiti stres na koljenima.
Preporučuju se redovito hodanje i druge aerobne vježbe lako do umjerene. Ljudi mogu razmisliti o ulaganju u potporne cipele ili ortopedske umetke za cipele kako bi smanjili opterećenje na koljenima.
Iako se neka hrana smatra čudesnim lijekom za upalne poremećaje poput artritisa, nijedna hrana nije dokazana kao siguran lijek za artritis ili bilo koju vrstu bolova u koljenu. Bez obzira na to, zdrava, protuupalna prehrana može dopuniti medicinske preporuke vašeg liječnika.
Hrana s kurkumom, limunovom vodom, antioksidantima i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale u zglobovima koljena.
Neki smatraju da komplementarni ili alternativni tretmani poput akupunkture pružaju privremeno ublažavanje boli bolnim ili natečenim koljenima.
Lijekovi
Držanje hladnog ili vrućeg obloga na boku može vam pomoći smanjiti bol i oticanje zglobova. Lijekovi protiv bolova bez recepta poput Tylenol (acetaminophen) obično se koriste za ublažavanje bolova u koljenu.
Ako imate kronične, umjerene do jake bolove, možda će vam trebati snažniji lijekovi koji će vam pomoći u suočavanju, poput lijekova protiv bolova na recept ili protuupalnih sredstava.
Kirurgija
U nekim situacijama liječnik vam može preporučiti da razmislite o operaciji zamjene koljena. Ova operacija može biti korisna ljudima koji su razbili kapu, ljudima koji imaju velika oštećenja tkiva ili kostiju od artritisa ili osobama s drugim ozbiljnim strukturnim problemima u koštanom sustavu.
Kao i kod mnogih drugih operacija i invazivnih postupaka, zamjena koljena često se razmatra tek nakon što se pokušaju konzervativnije mjere. Unatoč tome, medicinska studija iz 2013. pronašla je obećavajuće rezultate za operaciju koljena i poboljšanu pokretljivost za pacijente s uznapredovalom osteoartritisom.
Snalaženje
Vaše će se strategije suočavanja promijeniti na temelju uzroka bolova u koljenu. Na primjer, ako su ozljeda ili prenaponski napori doveli do koljena vašeg trkača, možda ćete se trebati odmoriti i nositi aparatić za koljeno za dodatnu potporu. Ako imate artritis, liječnik će vas možda potaknuti da usvojite više vježbi kako bi vaši zglobovi bili labavi i fleksibilni.
Iako niti jedna metoda suočavanja neće uspjeti za sve, nježna tjelovježba, istezanje, obloge od vrućine ili leda i lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta obično su korisni za blage bolove u koljenu koji se javljaju dok sjedite. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dobili plan koji odgovara vama.
.jpg)
