Ozljeda lakta može biti bolno iskustvo koje može zahtijevati kvalificirane usluge fizioterapeuta. Učenje o različitim ligamentima i mišićima lakta i uobičajenim ozljedama lakta može vam pomoći da shvatite svoju specifičnu ozljedu i rehabilitirate se ako pretrpite ozljedu lakta.
Krisanapong Detraphiphat / Getty ImagesAnatomija lakta
Zglob lakta čine tri kosti: nadlaktična kost, radijus i ulna. Artikulacije između trohleje humerusa s ulnom i kapituluma humerusa s glavom polumjera čine zglob. Lakat je primjer zglobnog zgloba ili zgloba koji se kreće samo u jednom smjeru. Vaš se lakatni zglob savija i uspravlja poput šarke na vratima.
Ligamenti lakta
Ligamenti su snažni komadići hrskavice koji povezuju jednu kost s drugom. Pomažu u pružanju potpore zglobovima, a istovremeno omogućuju pokretanje. Ligamenti su neophodni za osiguravanje stabilnosti vašeg lakatnog zgloba, a istovremeno omogućuju pokret.
Tri su ligamenta prisutna u zglobu lakta: ulnarni kolateralni ligament, radijalni kolateralni ligament i prstenasti ligament. Ti ligamenti pružaju snagu i potporu lakatnom zglobu zajedno s okolnim mišićima ili vašoj ruci i podlaktici. Ako se dogodi ozljeda lakatnog zgloba, bilo koji od ovih ligamenata može biti ozlijeđen.
Ligament nazvan prstenasti, vrti se oko glave vaše radijusne kosti. Ligament pomaže zadržati radijus na mjestu dok okrećete podlakticu kad okrenete ruku i zglob.
Kolateralni ligament ulnarne jaka je kondenzacija vlaknaste zglobne kapsule u obliku lepeze. Smješten je na medijalnoj strani zgloba, protežući se od medijalnog epikondila nadlaktične kosti do proksimalnog dijela ulne. Ovaj ligament štiti vaš lakat od jakog valgus stresa ili pritiska s vanjske strane ruke.
Radijalni kolateralni ligament također je snažna kondenzacija vlaknaste zglobne kapsule u obliku ventilatora.Smješten je na bočnoj strani zgloba, protežući se od bočnog epikondila nadlaktične kosti do glave polumjera. Ovaj ligament štiti zglob od pretjeranog varusa ili unutarnjeg prema vanjskom stresu.
Česte ozljede
Vaš lakat je vrlo stabilan zglob, ali svejedno može biti ozlijeđen ako se dogodi pravi stres ili trauma. Uobičajene ligamentne ozljede lakta mogu uključivati:
- Ruptura kolateralnog ligamenta ulnarne kosti
- Poremećaj prstenastog ligamenta, posebno nakon frakture radijalne glave
- Ruptura radijalnog kolateralnog ligamenta
- Iščašenje lakta
Uobičajeni način ozljeđivanja lakta je pad na ispruženu ruku (FOOSH). Ako padnete i pokušate slomiti pad pružanjem ruke, možete pretjerano opteretiti ligamente lakta i nanijeti ozljedu . Ozljede ligamenata mogu uključivati prekomjerno istezanje ili kidanje.
Prvi koraci liječenja
Ako ste pretrpjeli ozljedu lakta ili imate bolove u laktu, postoji nekoliko stvari koje biste trebali učiniti da biste odmah započeli liječenje. Prvo se obratite svom liječniku kako biste isključili bilo kakve ozbiljne ozljede ligamenata ili kostiju vašeg lakta. Posljednje što želite je tretirati ozbiljni prijelom lakta poput manjeg naprezanja.
Nakon ozljede lakta, mogli biste imati koristi od korištenja R.I.C.E. metoda koja pomaže u kontroli procesa upale. RICE akronim označava odmor, led, kompresiju i povišenje. Odmorite se laktom, nanesite oblog s ledom i podignite ruku kako biste oteklina sveli na minimum.
Neki fizioterapeuti sada zagovaraju P.O.L.I.C.E. princip upravljanja ozljedama. To znači zaštitu, optimalno opterećenje, led, kompresiju i povišenje. Ovaj princip uklanja ostatak i dodaje određenu zaštitu vašem zglobu, a opet omogućuje lagano pokretanje lakta dok zacjeljuje.
Možda će vam koristiti blagi niz vježbi pokreta za lakat nakon ozljede. Posjetite svog fizioterapeuta za cjelovitu procjenu kako biste vidjeli koje vježbe biste trebali raditi kako biste pokrenuli lakat.
Nakon ozljede ligamenta na laktu, možda će vam biti korisne i vježbe jačanja podlaktice i zgloba koje će vam pružiti mišićnu potporu laktu. Opet, vaš PT može propisati ispravne vježbe za vaše stanje.
Riječ iz vrlo dobrog
Vaš lakat je složeni zglob koji omogućuje kombinaciju pokretljivosti i stabilnosti. Ligamenti vašeg zgloba igraju ključnu ulogu u održavanju stabilnosti vašeg lakta. Ako ste pretrpjeli ozljedu ligamenta lakta, vaš vam fizikalni terapeut može pomoći da vratite punu pokretljivost i snagu kako biste se mogli vratiti na prethodnu razinu funkcije i aktivnosti.
