Možda tražite mogućnosti liječenja koje nisu lijekovi za pomoć u liječenju osteoartritisa. Dijeta i vježbanje su među mogućim pristupima koje biste mogli uzeti u obzir dok pokušavate uspostaviti kontrolu nad simptomima osteoartritisa.
Iako niti dijeta niti vježbanje nisu ponuđeni kao lijek, optimizacija ove dvije strategije može biti korisna. Odgovarajući program vježbanja dio je multidisciplinarnog liječenja osteoartritisa. Osteoartritis obično uzrokuje probleme s hodom, opsegom pokreta, snagom i fleksibilnošću - pa čak i s izdržljivošću. Rad na poboljšanju ovih problema može smanjiti utjecaj bolesti.
Uloga prehrane u osteoartritisu manje je jasna. Kao dio multidisciplinarnog pristupa, prehrana koja se usredotočuje na dobru prehranu i upravljanje tjelesnom težinom je realna. Kao neovisni čimbenik, dobit od prehrane bogate antioksidantima i vitaminom D bila je u fokusu trenutnih istraživanja.
Obrazovanje o ulozi prehrane i vježbanja u dogovoru sa svojim liječnikom pozitivan je pristup. Nutricionist, osobni trener ili fizioterapeut također mogu pomoći u izradi individualnog programa za vas koji bi mogao maksimizirati vašu korist.
Jupiterimages / Getty ImagesDijeta i osteoartritis
Informacije o učinku prehrane na osteoartritis često su proturječne ili zbunjujuće.
No, stručnjaci se slažu da je prekomjerna težina štetna za vaše zglobove. Možda biste već poželjeli da postoji brzo rješenje za uklanjanje neželjenih kilograma. Ne postoji. Ako imate prekomjernu težinu, ako pravilno hranite i jedete manje, možete postići željenu težinu.
Općenito se preporučuje prehrana bogata antioksidansima, a učinci antioksidansa na osteoartritis ispituju se u istraživanjima. Antioksidanti su sastavni dio mnogih vrsta zdrave hrane, a dostupni su i kao dodaci.
Tjelovježba i osteoartritis
Redovito vježbanje preporučuje se radi boljeg zdravlja, posebno za srednje i starije odrasle osobe.
Razmotrite neke od sljedećih načina vježbanja:
- Hodanje: Hodanje je važan način da ostanete aktivni, održavate svoju aerobnu kondiciju i držite zglobove u pokretu.
- Vodene vježbe: Vodene vježbe, također opisane kao terapija u bazenu ili hidroterapija, obično se rade u terapijskom bazenu koji se zagrijava na temperaturu između 92 i 98 stupnjeva. Vodene vježbe uključuju aerobne aktivnosti, istezanje, jačanje i niz vježbi.
- Pilates: Pilates je vrsta vježbanja koja obično nije preintenzivna za ljude koji imaju osteoartritis. Pilates pomaže u izgradnji snažne jezgre koja pomaže ublažiti bol od osteoartritisa. Ako pilates nije baš za vas, možete isprobati i jogu na stolici koja ima neke slične tehnike.
- Biciklizam: Vježba s malim utjecajem može biti izvrsna za osobe s osteoartritisom, a biciklizam je posebno dobar jer koljenima omogućuje kretanje kroz čitav opseg pokreta, a istovremeno jača mišiće potpore.