Sindrom nemirnih nogu (RLS), obilježen nekontroliranim nagonom za pomicanjem nogu, neurološki je poremećaj koji pogađa čak 12 milijuna Amerikanaca. Simptomi se obično javljaju kada pacijenti noću leže u krevetu, ali sindrom nemirnih nogu može se razbuktati i danju (na primjer, tijekom duljih razdoblja sjedenja).
Hero Images / Getty ImagesPacijenti sa sindromom nemirnih nogu obično prijavljuju osjećaj pečenja, trnjenja, bolnosti, svrbeža ili povlačenja duboko ispod kože potkoljenica (a ponekad i u bedrima, stopalima, rukama i rukama). Iako se intenzitet i trajanje simptoma razlikuju od osobe do osobe, pomicanje nogu većini pacijenata olakšava nelagodu.
Lijekovi za RLS
Zasad nedostaje znanstvena podrška za upotrebu prirodnih lijekova za sindrom nemirnih nogu.
Usvojite zdrave navike
Budući da kofein, alkohol i duhan mogu pokrenuti simptome, izbjegavanje sve tri supstance može donijeti olakšanje sindroma nemirnih nogu. Umor također može pogoršati sindrom nemirnih nogu, zato pridržavajte se zdravog režima spavanja (na primjer, pridržavajući se redovitog vremena za spavanje i buđenje). Tjelovježba može dobro doći i oboljelima od sindroma nemirnih nogu, ali imajte na umu da vježbanje u roku od nekoliko sati prije spavanja može naštetiti dobrom snu.
Vruća i hladna terapija
Primjena toplog ili hladnog obloga na zahvaćeno područje ili izmjenična terapija vrućim i hladnim može smiriti simptome sindroma nemirnih nogu. Za daljnje olakšanje pokušajte se toplo okupati i nježno masirati mišiće nogu.
Tehnike opuštanja
Upravljanje stresom može vam pomoći da izbjegnete simptome sindroma nemirnih nogu, stoga svakako uključite praksu smanjenja stresa (poput dubokog disanja ili meditacije) u svoju svakodnevnu rutinu.
Vitamini
Budući da održavanje dovoljne razine kalcija i magnezija pomaže u održavanju mišića i živaca u ispravnom funkcioniranju, svakodnevno uzimanje multivitamina / multiminerala može ukrotiti simptome sindroma nemirnih nogu.
U nekim slučajevima niska razina željeza može rezultirati sindromom nemirnih nogu. Međutim, budući da previše željeza može biti toksično za vaš sustav, nikada ne biste trebali koristiti dodatke željeza bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom. Da biste povećali unos željeza kroz hranu, potražite izvore poput graha, tamnozelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Alternativne terapije
Istraživanja pokazuju da tradicionalna kineska terapija na osnovi igala poznata kao akupunktura može pomoći u ublažavanju sindroma nemirnih nogu. U studiji iz 2007. godine, znanstvenici su otkrili da primanje masažne terapije usmjerene na donji dio tijela može nekoliko tjedana odbiti simptome sindroma nemirnih nogu.
Uzroci i komplikacije
U otprilike polovici slučajeva pacijenti imaju obiteljsku anamnezu poremećaja. Sindrom nemirnih nogu povezan je i s nizom kroničnih stanja, poput dijabetesa, Parkinsonove bolesti i zatajenja bubrega.
U studiji objavljenoj 2009. godine znanstvenici su otkrili da pretilost i višak masnoće na trbuhu mogu povećati rizik od sindroma nemirnih nogu. Dosadašnja istraživanja također sugeriraju da su abnormalnosti u razini moždane kemijske dopamine povezane s sindromom nemirnih nogu.
Budući da sindrom nemirnih nogu često remeti odmor, pacijenti često imaju nedostatak sna i nesanicu, što zauzvrat može pridonijeti nizu drugih tjelesnih i mentalnih zdravstvenih problema (uključujući kardiovaskularne bolesti).
Korištenje prirodnih lijekova
Zbog nedostatka pratećih istraživanja, prerano je za preporuku alternativne medicine u liječenju sindroma nemirnih nogu. Ako ga razmišljate koristiti, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste izvagali potencijalne rizike i koristi. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
.jpg)
