Ako vas stopala muče u životu - pogledajte cipele koje nosite. Provodite li dane noseći visoke potpetice? Pristaju li vam zaista cipele? Kada ste zadnji put izmjerili stopala prije nego što ste kupili novi par cipela?
Seb Oliver / Getty ImagesPlaćajući velike pare za cipele koje boli
Cipele s visokom potpeticom i nepropisno postavljene cipele uzrokuju zdravstvene probleme poput buniona, bolova u peti i deformiranih prstiju, kao i oštećenja živaca. Istraživanje je pokazalo da je većina žena umorna od nošenja cipela koje bole noge. Žene u istraživanju platile su od 50 do 200 dolara za cipele koje im nanose štetu.
Simptomi stopala ukazuju na zdravstvene probleme
Stopala su često dobar pokazatelj vašeg općeg zdravlja. Natečeni gležnjevi mogu ukazivati na kongestivno zatajenje srca. Stopala koja nisu osjetljiva na bol i temperaturu mogu biti znak dijabetesa. Hladna stopala mogu biti simptomi bolesti krvotoka, a nokti na nogavicama mogu ukazivati na kroničnu bolest dišnog sustava. Sljedeći put kad liječnik kaže "skinite sve osim čarapa", imajte na umu da mu možda nedostaju neki od ovih znakova bolesti. Nošenje nepravilnih cipela ne samo da boli stopala, već i nošenje takvih cipela može imati problema s koljenima.
Najbolje cipele za žensku udobnost
Prema Američkom društvu za ortopedska stopala i gležnjeve, žene bi trebale nositi cipele visine ne veće od dva i četvrt inča, a čak i cipele na tim visinama ne bi trebale nositi više od dva ili tri sata dnevno.
Često nošenje peta dulje vrijeme može s vremenom skratiti Ahilovu tetivu i prouzročiti gubitak u opsegu pokreta stopala. Skraćivanje Ahilove tetive odgovorno je za nesrazmjerni broj Amerikanki koje pate od bolova u peti.
Kupnja cipela koje odgovaraju
Odabir pravilno prikladnih cipela prvi je korak za uklanjanje bolova u stopalima. Ne birajte cipele jer na etiketi stoji da su vaše veličine - isprobajte ih i kupite na temelju načina na koji pristaju na nogu. Ako vam noga nije izmjerena pet ili više godina, trebali biste izmjeriti sljedeći put prije kupnje cipela; stopala mogu s godinama mijenjati veličinu i oblik. I nemojte mjeriti samo jedno stopalo - izmjerite obje noge. Vaša stopala mogu biti različitih veličina, a vi biste trebali kupiti cipele tako da odgovaraju većem stopalu.
Cipele kupujte kasno u danu kada su vam stopala možda malo veća. Ako vam cipele pravilno pristaju, između stopala i vrha cipele ostat će između 3/8 "i 1/2" prostora kada stojite. Ne očekujte da se uski par cipela protegne kako bi odgovarao vašem stopalu; ako to učinite, kasnije tražite bol u stopalima. Cipele bi trebale imati zaobljene prste koji omogućuju da se prsti u sobi 'migošu'. Šiljaste cipele često daju ženama prste na nogama koji se preklapaju i stvaraju ekstremne bolove kasnije u životu.
Istezanje nogu
Vježbe koje pomažu u prevenciji i ublažavanju bolova u stopalima uključuju kućne programe vježbanja koji istežu Ahilovu tetivu i rastezanje plantarne fascije. Redovito se izvode, ove jednostavne vježbe mogu vam pomoći smanjiti bol u stopalima.
Budućnost visokih potpetica
Dobra vijest za žene, prema istraživanju AOFAS-a, jest da većina žena više ne nosi cipele veće od jednog inča kako bi svakodnevno radile, a manje od 3% žena nosi cipele veće od od 2 i jedne četvrtine inča. Dvadeset posto žena izvještava da nose sportske cipele na posao. Modni časopisi obično prikazuju žene na štiklama, ali istina je da prosječna žena ovih dana neće provoditi puno vremena u tako neudobnim cipelama koje deformiraju stopala.
