Amazon.com
Daley Quinn novinar je za ljepotu, zdravlje i stil života s bogatim iskustvom u pregledu proizvoda i usluga za zdravlje i wellness. Ovdje dijeli pomagala za spavanje koja joj pomažu da se odmori usred stresa od COVID-19.
Između djece koja su se vratila u školu, predstoje monumentalni izbori i, naravno, globalna pandemija, sigurno je reći da je 2020. bila jedna nevjerojatno stresna godina. Uz puno stresa obično dolazi puno manje sna - neki neurolozi za spavanje proglasili su nesanicu 2020. godinom „COVID-Somnije“.
Ja sam netko tko je uvijek patio od nesanice (hvala, mama), ali moje neprospavane noći dosegle su nove vrhunce od početka pandemije prije otprilike osam mjeseci. Moje je pitanje uvijek bilo da mi je bilo teško zaspati, ali nije bilo teško i zaspati. Ovih dana ne mogu zaustaviti svoj um da se ne utrkujem prije spavanja, a budim se prečesto tijekom cijele noći s laganim napadajima tjeskobe i straha.
Iako se trudim da se ne oslanjam previše na uzimanje melatoninasvakinoću, otkrivam da su mi razna pomagala za spavanje bila od velike pomoći u olakšavanju mog uma i pomaganju u odspavanju tijekom ovih ludih vremena. Ispod ćete pronaći moje omiljene dodatke za spavanje, kao i neka druga pomagala za spavanje bez kojih ne mogu spavati (neke od njih zapravo ponesem dok putujem, uključujući mog nespretnog proizvođača bijele buke).
Pomoć za spavanje HUM Beauty zzZz, 15 USD
Krivite to za masku, ali uvjeren sam da je "maskne" koje mnogi od nas proživljavaju zbog velikog skoka stresa i puno manje ljepote spavanja. Volim ovaj dodatak iz HUM-a jer sadrži ne samo melatonin koji vam pomaže u snu, već sadrži i vitamin B6 (koji pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji pomaže u regulaciji načina spavanja) i kalcij (koji sadrži aminokiselinu koja tijelo koristi za proizvodnju melatonina). Osim toga, volim što su bez šećera i gumenih proizvoda - ako ste netko tko je prije spavanja osjetljiv na bilo koji oblik zaslađivača, ovaj dodatak je za vas.
Kupite na AmazonuMarpac Dohm Originalni stroj za bijelu buku, 45 USD
Nikad neću preboljeti afinitet prema svom Dohmu - volim ga ponijeti sa sobom na većinu svojih putovanja i uspio sam cijelu svoju obitelj uključiti u opsesiju Dohmom. Zapravo nema usporedbe obožavatelja koji se koriste u Dohmu s aplikacijom za bijeli šum koju biste mogli preuzeti na telefon. Vjerujem da Dohm blokira buku puno bolje od aplikacije, a ja svoju imam već blizu 10 godina. S obzirom na to da sam tako lagan spavač, ovaj mi je stroj pomogao da se ne probudim iz iznenadnih zvukova usred noći.
Kupite na AmazonuDodatak magnezijevog citrata Natural Vitality Calm, 23 dolara
Iako me ovaj dodatak magnezija ne mora nužno uspavati, definitivno mi pomaže da se opustim i opustim svoj um prije spavanja. Dokazano je da magnezij pomaže u poboljšanju vaših performansi spavanja i smatram da je ovaj puder opuštajući dodatak mojoj noćnoj rutini. Kako bih spriječio česte odlaske u kupaonicu tijekom cijele noći, volim to dodati malo vruće vode i popiti otprilike sat vremena prije nego što ugasim svjetlo, obično kad gledam svoju omiljenu Bravo TV emisiju ili čitam dobra knjiga.
Kupite na AmazonuNaočale Barner Blue Light, 71 USD
Od Zoom sastanaka i Facetime poziva do Netflixa, binganja i dosadnog pomicanja društvenih mreža, nesumnjivo je da je količina vremena koje smo provodili pred ekranima znatno porasla od početka pandemije. Nedavno sam počeo nositi naočale s plavim svjetlima počevši nekoliko sati prije spavanja i vjerujem da mi stvarno pomažu da se mozak "isključi" i pripremi za spavanje, čak i dok gledam televiziju ili listam Instagram. Volim ovaj par iz Barnera jer ne samo da blokira 40% plavog svjetla u spektru od 430nm do 450nm i 100% plavog svjetla na 410nm, već i izgledaju stvarno elegantno i u trendu.
Kupite na Barnerbrand.com
Lord Jones Royal Oil, CBD iz konoplje, 100 USD
Ovu formulu volim koristiti kad se osjećam izuzetno tjeskobno i jednostavno se moram rashladiti prije spavanja - djeluje u roku od nekoliko minuta. Ovo snažno ulje sadrži nevjerojatnih 1.000 miligrama CBD-a po boci ili približno 40 miligrama CBD-a po punoj kapalici i ima veću dozu CBD-a od ostalih ulja ili tinktura koje možete naći na tržištu, pa je otuda i veća cijena.
Možete to lokalno primijeniti i / ili unijeti ulje, ali važno je napomenuti da Uprava za hranu i lijekove (FDA) još nije odobrila CBD ulje za konzumaciju. Ako probate CBD ulje i ustanovite da ono uznemiruje vaš želudac ili uzrokuje druge nuspojave, prekinite s upotrebom.
Kupite na Lordjones.comEdens vrtno esencijalno ulje od lavande, 9 dolara
Čvrsto vjerujem u snagu esencijalnih ulja koja mogu promijeniti vaše raspoloženje, a moje rutinsko ugašavanje lavande pred izbacivanje nije iznimka. Došlo je do točke kada mi je teško spavati ako nisam osjetila miris lavande neposredno prije spavanja. Obožavam namotati ovo esencijalno ulje lavande na zapešća, unutar ruku i na sljepoočnicama, a zatim ga udahnuti kontroliranim udisajima poput meditacije. Pomaže mojem mozgu da je vrijeme za spavanje i smiruje sve brbljanje u mom umu.
Kupite na Edensgarden.comOLLY Gummies za miran san, 16 USD
Ovo su moji omiljeni dodaci za spavanje, ruku dolje. Nisam siguran jesu li to tri miligrama melatonina, 100 miligrama l-teanina ili razni botanički ekstrakti upakirani u ove voćne male gume, ali nešto se u tim dodacima za spavanje razlikuje od ostalih koje sam probao, jer su me vrlo brzo uspavali. Preporučena doza je uzimanje dva gumija 30 minuta prije spavanja, ali smatram da će me čak i jedan gumeni prilično brzo nokautirati.
Kupite na CVS-uHoward Leight by Honeywell Laser Lite čepići za uši za jednokratnu uporabu s visokom vidljivošću, $ 10/50-count
Noću kad moj dečko glasno hrče ili kasnonoćna gradnja ispred mog prozora neće prestati, okrećem se ovim čepićima od pjene. Obično će moj Dohm moći blokirati većinu zvukova i spriječiti me da se probudim, ali ponekad mi treba malo dodatne pomoći. Sviđa mi se osjećaj ovih jednokratnih pjenastih čepića za uši i otkrivam da ih njihova živopisna boja olakšava pronalaženje među mojim plahtama ako ispadnu usred noći.
Kupite na Amazonu