Fotostorm / Getty Images
Ključni za poneti
- Nova studija otkriva da smiješak može umanjiti ubod injekcija.
- Ispitanici koji su se smješkali dok su primali injekciju prijavili su niže razine boli od onih koji se nisu osmjehnuli.
- Istraživači se nadaju da će ovi nalazi potaknuti ljude na cijepljenje, unatoč nelagodi često povezanoj s injekcijama.
Kako se cjepiva protiv COVID-19 naziru na pomolu, novo istraživanje može pomoći ljudima da se mentalno pripreme za primanje injekcije - pomažući da situacija bude malo manje stresna. Prema studiji, kada su se primatelji nasmiješili prije pucnjave - istinski osmijeh, a ne grimasa - prijavili su niže razine boli od ljudi koji se nisu osmjehnuli prije nego što su primili sličan udarac.
Iako je terapija smijehom u prošlosti istraživana za starije pacijente i one koji žive s dugotrajnim ili iscrpljujućim bolestima, ova studija označava novi protokol za primjenu lijeka kod fobijskih pacijenata. Studija iz studenoga objavljena je u časopisuEmocija.
Znanstvenici su ispitanicima dali injekciju fiziološke otopine u sličnoj dozi koju bi mogli dobiti u cjepivu. Istraživači su zamolili korisnike da se nasmiješe neposredno prije primanja injekcije, a zatim su od primatelja zatražili da izvjeste o svojoj razini boli. Kako bi se osiguralo da se pacijenti nasmiješe, istraživači Tara Kraft-Feil i Sarah Pressman natjerali su ih da angažiraju odgovarajuće mišiće lica tako što su sudionici držali štapiće u ustima.
"U našoj studiji lažiranje velikog, Duchenneova osmijeha prije i tijekom lažnog cijepljenja ne samo da je iglu boljelo približno upola manje, već je i natjeralo ljude da pretpostave da će igla manje boljeti prije nego što je dobiju", dr. Sarah Pressman , profesor psiholoških znanosti na kalifornijskom sveučilištu Irvine i vodeći autor studije, kaže Verywellu. "Osim toga, smanjio je fiziološki odgovor na stres povezan s anksioznošću igle."
Tijekom stresnih situacija naš se puls ubrzava, prema Pressmanu. "Ali za one osobe koje su se Duchenneu smiješile, njihov puls ostao je niži prije, za vrijeme i nakon igle", kaže ona.
Duchennov osmijeh ono je što istraživači smatraju 'pravim' osmijehom. Prema Pressmanu, lako se prepoznaju nabora i vrana kada netko izrazi izraz lica, aktivirajući mišiće oko očiju. "Obično se smatra da je osmijeh Duchennea reprezentativniji od iskrenih pozitivnih emocija u usporedbi s osmijehom koji nije Duchenne", kaže Pressman.
Nasmiješeno ublažava stres
Kako bi održali čistoću i točnost svojih rezultata, istraživači su sudionicima ispričali naslovnu priču. "Budući da nismo željeli da naši ispitanici znaju svrhu studije, rekli smo im da nas zanimaju učinci multitaskinga na njihovo iskustvo s iglom", kaže Pressman. "Na taj su način imali razlog zašto su držali štapiće u ustima u različitim položajima."
Za studiju, istraživači su koristili iglu od 25 kalibra, koja je prema Pressmanu vjerojatno iste veličine koja će se koristiti u budućem cijepljenju protiv COVID-19, "pa bi trebala vrijediti ista pravila", kaže ona.
Neki su ispitanici pretpostavljali Duchennov osmijeh, drugi "socijalni osmijeh" koji je uključivao samo usta.
Oni koji su se nasmiješili stresnom zadatku pokazali su niže razine otkucaja srca u usporedbi s onima koji su zadržali neutralan izraz.
"Neki od prisilnih osmijeha dobili su uputu da se smješkaju zajedno s štapićima; pokazali su još manje stresa od onih koji nisu dobili upute", kaže Pressman. "Nasmiješitelji Duchennea imali su niži broj stresa od društvenih osmijeha, iako podaci nisu bili dovoljni za zaključak."
Za one koji radije ostaju pri isprobanom, ali istinitom načinu zatvaranja očiju ili zadržavanja daha, Pressman sugerira da će osmijeh biti manje bolan. "Mehanizam zašto mislimo da nasmijavanje pomaže jest da prevari vaš mozak da povjeruje da ste sretni putem povratnog signala koji vaši mišići lica šalju živcima u vaš mozak", kaže ona. "Ova ideja naziva se hipoteza o povratnim informacijama lica, ali ovaj koncept postoji još od vremena Darwina. "
Što ovo znači za vas
Sljedeći put kad primite injekciju ili cjepivo, pokušajte se iskreno nasmiješiti kroz iskustvo kako biste umanjili tjeskobu i stres povezani s pucanjem. Uvjerite se da je to istinski osmijeh, a ne samo grimasa, kako biste iskoristili sve blagodati.
Zašto to djeluje
Ideja je ovdje da se zbog osmijeha osjećate pozitivnije, prema Pressmanu. "U našem radu i radu drugih pozitivne su emocije krajnji protuotrov za stres", kaže ona. "Kao što možete zamisliti, teško je istodobno osjećati stres i tjeskobu [ako] ste sretni."
Pressman kaže da vjeruju da postoje tri razloga zbog kojih su pozitivne emocije korisne u stresnim situacijama:
- Tjera vas da vjerujete da stresor manje prijeti, smanjuje tjeskobe i tjera vas da vjerujete da ste riješili situaciju.
- Dokazano je da dobro raspoloženje smanjuje psihološke i fizičke reakcije na stresor.
- Pozitivne emocije pomažu vam da se oporavite i brže prebolite stresna iskustva, pomažući vam da se vratite u stanje mirovanja.
Iako zadržavanje daha ili čvrsto zatvaranje očiju možda neće donijeti iste blagodati, Pressman kaže da to sigurno još uvijek može pomoći.
"Čvrsto stiskanje očiju može aktivirati one iste mišiće orbicularis Ocli koji nas zanimaju, i uistinu mislimo da je ta mišićna aktivnost jedan od ključeva ove dobrobiti", kaže ona. “Također mislimo da je to jedan od razloga zbog kojeg ljudi prirodno imaju takav odgovor na bol jer im pomaže, a u našem radu ova vrsta uske grimasa lica smanjila je stres i bol, ali jednostavno nije pomogla na fiziološkom kraju. "
Istraživači se nadaju da to može potaknuti ljude na cijepljenje, čak i ako su nervozni zbog boli povezane s pucanjem.
"Naša bi otkrića mogla biti od velike pomoći ljudima koji možda strahuju od primanja cjepiva zbog boli i stresa povezanih s ubrizgavanjem igle", kaže koautorica studije i dječja psihologinja iz Sjeverne Dakote dr. Tara Kraft-Feil za Verywell. "Usred sezone" gripe "i kad cjepivo COVID-19 uskoro postane dostupno, ljudi bi trebali znati da će osmijeh tijekom primanja cjepiva to iskustvo učiniti manje bolnim i fiziološki stresnim."
Kako se smijati stresu