Sumpor je osma po zastupljenosti kemikalija u ljudskom tijelu i neophodan je za sintezu određenih esencijalnih aminokiselina. Dodaci sumporu (kapsule, prašci) uzimaju se oralno kako bi se povećala razina ovog elementa, što neki vjeruju da pomaže u zaštiti od alergija, osteoartritisa i bolnosti mišića. Neki ljudi također koriste lokalne pripravke sumpora za liječenje stanja u rasponu od peruti do rozaceje.
Dimetil sulfoksid (DMSO) i metilsulfonilmetan (MSM) su vrste dodataka sumporu. Iako su ovi proizvodi široko dostupni, istraživanje o zdravstvenim blagodatima dodataka sumporu je ograničeno.
Zdravstvene dobrobiti
Sumpor igra važnu ulogu u tijelu i neophodan je za sintezu određenih ključnih bjelančevina. Na primjer, sumpor je potreban za sintezu aminokiselina cisteina i metionina, koji su dio glutationa - snažnog antioksidansa koji pomaže u zaštiti vaših stanica od oštećenja.
Iako je sumpor koji se prirodno unosi u hranu važan za tijelo, malo je dokaza da je uzimanje dodataka sumporu korisno. Do sada su se istraživanja usredotočila na nekoliko ključnih područja interesa.
Zbog ograničenog broja visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, prerano je za preporuku dodataka koji sadrže sumpor, lokalno primijenjenog sumpora ili balneoterapije za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja.
Perut
Sumpor je odobrila Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) za upotrebu u proizvodima protiv peruti koji se prodaju bez recepta. Često se kombinira sa salicilnom kiselinom.
Malo istraživanje provedeno je 1987. na 48 ispitanika s peruti.Rezultati su pokazali da kada su ispitanici koristili šampon koji sadrži sumpor i salicilnu kiselinu, izvijestili su o manjem ljuštenju i peruti.
Od tada je provedeno malo istraživanja o tome, a potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo je li ovaj tretman učinkovit.
Osteoartritis
Suplementi sumpora često se koriste za liječenje artroze. MSM može biti od neke koristi ljudima s osteoartritisom koljena, prema istraživanju objavljenom u časopisuOsteoartritis Hrskavicau 2008. godini.
Autori studije otkrili su da "podaci iz rigoroznijih MSM ispitivanja pružaju pozitivne, ali ne i konačne dokaze da je MSM superiorniji od placeba u liječenju blage do umjerene osteoartroze koljena." Međutim, budući da je većina pregledanih studija bila loše kvalitete, autori recenzije napominju da se "trenutno ne može donijeti konačan zaključak".
Postoje i neki dokazi da balneoterapija može koristiti osobama s osteoartritisom. Balneoterapija je alternativna terapija koja uključuje liječenje zdravstvenih problema kupanjem, obično u vrućim izvorima i drugim prirodno bogatim mineralima. U mnogim slučajevima voda koja se koristi u balneoterapiji sadrži sumpor.
Na primjer, u izvješću iz Cochraneove baze podataka sustavnih pregleda iz 2007. godine znanstvenici su izradili sedam pokusa o primjeni balneoterapije u liječenju osteoartritisa i otkrili da je terapija rezultirala znatno većim poboljšanjima u boli i kvaliteti života (u usporedbi s placebo).
No, izvještaj iz istog časopisa iz 2015. godine proučavao je ispitivanja primjene balneoterapije u liječenju reumatoidnog artritisa i utvrdio da nema dovoljno dokaza koji bi sa sigurnošću mogli reći da je liječenje učinkovito.
Autori svake recenzije upozorili su da je većina pregledanih studija loše dizajnirana te napomenuli da je potrebno više istraživanja prije nego što se balneoterapija može preporučiti u liječenju artritisa.
Alergije
MSM dodaci mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije, prema maloj starijoj studiji objavljenoj uČasopis za alternativnu i komplementarnu medicinu2002. godine.
Za istraživanje je 55 pacijenata uzimalo MSM dodatke ili placebo svaki dan tijekom 30 dana. Gledajući podatke o 50 sudionika koji su završili studiju, istraživači su otkrili da su oni dodijeljeni MSM suplementima doživjeli znatno veća poboljšanja kod simptoma donjeg respiratornog sustava u odnosu na članove placebo skupine.
Rozacea
Lokalno primijenjeni sumpor može pomoći u liječenju rozaceje, navodi se u izvještaju iz 2004. godineCutis. Prema autorima, losioni i / ili sredstva za čišćenje koja sadrže sumpor mogu pomoći u povećanju blagodati drugih topikalnih i oralnih terapija za rozaceju.
Moguće nuspojave
O oralnim dodacima sumpora nije poznato dovoljno da bismo bili sigurni da su sigurni. Međutim, postoje izvješća da MSM i DMSO mogu uzrokovati određene nuspojave, kao što su:
- Glavobolja
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Proljev
Sumpor je vjerojatno siguran kada se koristi lokalno. U kliničkim studijama u trajanju do osam tjedana sudionici su sigurno koristili proizvode koji sadrže sumpor u koncentraciji do 10%.
Važno je napomenuti da samoliječenje stanja sumporom i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o korištenju dodatka sumpora za liječenje zdravstvenog stanja.
Doziranje i priprema
Ne postoji preporučena dnevna doza sumpora. Većina ljudi u prehrani unosi dovoljno sumpora da zadovolji potrebe tijela. Međutim, barem jedno istraživanje sugerira da unos sumpora može biti nedovoljan kod ljudi starijih od 75 godina.
Ne postoji standardna doza dodataka sumporu. O oralnim dodacima nije poznato dovoljno za davanje takve preporuke, iako su u istraživanju korištene razne topikalne doze.
Na primjer, u studijama koje su ispitivale učinke sumpora na perut, šamponi koji su sadržavali 2% sumpora i 2% salicilne kiseline korišteni su dva puta tjedno tijekom pet tjedana.
Kada su istraživanja proučavala sumporne tretmane protiv šuge, tretmani koji su sadržavali između 2% i 20% sumpora primjenjivali su se svake noći tijekom tri do šest noći.
Na što treba paziti
Sumpor je dostupan za kupnju putem interneta i prodaje se u mnogim trgovinama prirodnom hranom i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani. Mnogi vidite dodatke sumpora u obliku kapsula ili se prodaju kao kristali za upotrebu u kupki.
Kada tražite dodatak sumporu, vjerojatno ćete vidjeti mnoge MSM proizvode. MSM je prirodni organski spoj koji sadrži sumpor. Ponekad se naziva i dimetil sulfonom, metil sulfonom, sulfonilbismethanom ili kristalnim dimetil sulfoksidom. MSM se naziva i "organskim sumporom".
Riječorganskikoristi se za njegovo opisivanje jer je molekula koja sadrži ugljik, a ne zato što udovoljava USDA standardima za upotrebu izraza u pogledu uzgoja, proizvodnje i prodaje hrane.
Imajte na umu da američka uprava za hranu i lijekove (FDA) uglavnom ne regulira dodatke. Kad odabirete dodatak, uvijek provjerite naljepnicu proizvoda da li sadrži neke druge sastojke. Objavljena su izvješća o dodacima koji sadrže sastojke koji nisu otkriveni na njihovim naljepnicama. U nekim slučajevima proizvod može isporučiti i doze koje se razlikuju od količine navedene na naljepnici.
Iako je nezakonito stavljanje proizvoda na tržište kao dodatak prehrani kao lijeka ili lijeka za bolest ili smanjenja simptoma bolesti, FDA ne testira proizvode na sigurnost ili učinkovitost.
Pri odabiru dodatka, pokušajte potražiti proizvode koji su certificirani od strane ConsumerLabs, Američke farmakopejske konvencije ili NSF International. Te organizacije također ne jamče da je proizvod siguran ili učinkovit, ali pružaju sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i da ne sadrži štetne razine onečišćenja.
Ostala pitanja
Koja hrana sadrži sumpor?
Sumpor se prirodno može naći u hrani poput mliječnih proizvoda, jaja, govedine, peradi, plodova mora, luka, češnjaka, repe, kelja i brokule.
Koje su neke alternative sumporu za smanjenje bolova u zglobovima?
Vježbanje joge ili tai chi-a i / ili podvrgavanje akupunkturi može pomoći u upravljanju i ublažavanju bolova od artritisa i poboljšati funkcioniranje kod nekih ljudi.
Miriše li sumpor loše?
Ne. Čisti sumpor nema miris. Ljudi često pretpostavljaju da se loš miris trulih jaja može pripisati sumporu, ali zapravo ga uzrokuje sumporovodik.