Kako ostati siguran na suncu

Pretjerano izlaganje suncu i drugim izvorima ultraljubičastog (UV) zračenja očito je povezano s većim rizikom od više oblika karcinoma kože.Budući da se rak kože svake godine dijagnosticira kod više od milijun Amerikanaca (i raste), stručnjaci iz Američkog društva za rak, Nacionalnog instituta za rak, Američke akademije za dermatologiju, Nacionalne sveobuhvatne mreže za rak i mnogih drugih organizacija jednoglasno preporučuju da biste trebali smanjiti vrijeme na suncu.

To zvuči jednostavno, ali koliko je sunca previše? Tko je najugroženiji? Koji su najučinkovitiji načini da se zaštitite? Evo odgovora na često postavljana pitanja o sigurnosti od sunca.

Faktori rizika

Ljudi svih rasa i boja kože mogu razviti rak kože, ali neki su osjetljiviji od drugih. Ako imate jedan ili više sljedećih čimbenika rizika, trebali biste biti posebno oprezni u pogledu smanjenja izloženosti UV zračenju:

• Svijetle kože
• Plave, zelene ili lješnjakove oči
• Plava ili crvena kosa
• Pjege
• Madeži (posebno 50 ili više)
• Obiteljska ili osobna povijest raka kože

Kada i gdje je Sunce najopasnije

UV zračenje sunca posebno šteti pod određenim uvjetima, uključujući sljedeće:

• od 10 do 16 sati
• od sredine proljeća do sredine jeseni
• na geografskim širinama bliže ekvatoru (na primjer, Florida)
• na geografskim širinama u blizini pola gdje je ozonski omotač oslabio (Južna Amerika, Australija)
• na većim nadmorskim visinama
• kada nema guste naoblake (a oblaci blokiraju samo 20 posto UV zraka)
• u blizini vode, snijega ili drugih jako reflektirajućih površina

Šteta od sunca nakuplja se s vremenom, pa ako se često nalazite u tim uvjetima, dosljedna zaštita je nužna. Ne zaboravite da osim raka kože, sunce može uzrokovati i mrenu i druge probleme s očima, oslabljeni imunološki sustav, neugledne kožne mrlje, bore i "kožnu" kožu.

Najučinkovitiji način da se zaštitite

Ako ste odgovorili "krema za sunčanje", varate se. Najučinkovitiji način zapravo je da se usred dana jednostavno ne držite pod ljetnim suncem. Ako to nije moguće, nosi i tamna, čvrsto tkana odjeća i šešir širokog oboda. Tek tada dolazi krema za sunčanje, koja nije lijek za zaštitu i na nju se ne treba isključivo pouzdati. Evo još nekoliko savjeta kako se zaštititi:

• Nosite sunčane naočale koje uključuju jamstvo izjavljujući da pružaju 99-100 posto UVA i UVB (širokog spektra) zaštite.
• Nanesite jednu uncu (dlan pun) kreme za sunčanje na svu izloženu kožu 15 minuta prije izlaska na otvorenom. Spremnik za sunčanje trebao bi navesti ocjenu faktora zaštite od sunca (SPF) od 15 ili više i trebao bi navesti da pruža zaštitu širokog spektra (UVA i UVB). Kreme za sunčanje na bazi losiona ili kreme imaju tendenciju duljeg lijepljenja na koži, pružajući tako bolju zaštitu.
• Kreme za sunčanje bez PABA preporučuju se osobama s osjetljivom kožom. Osjetljivi pojedinci također mogu izbjegavati oksibenzon i dioksibenzon. Proizvodi koji sadrže avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, cinkov oksid ili titanov dioksid smatraju se kremama za zaštitu od sunca širokog spektra i na taj način nude zaštitu od UVB i većine UVA zraka, kao i pomažu u smanjenju razvoja bora i starenja kože.
• Ovisno o vašoj aktivnosti (plivanje, znojenje), kremu za sunčanje treba ponovno nanositi najmanje svaka dva sata.
• SPF broj na kremi za sunčanje povezan je s količinom izloženosti suncu. Sveukupno, ako dodate intenzitet i vrijeme, ta se rezultujuća količina ekspozicije dijeli na djelić SPF broja. Imajte na umu da SPF 30 nije dvostruko moćniji od SPF 15. SPF 15 filtrira oko 93% UVB, dok SPF 30 filtrira 97% UVB.
• Izbjegavajte solarije, krevete i svjetiljke.

Treba li djeci dodatna zaštita?

Da. Do 50 posto životnog kontakta pojedinca sa sunčevim svjetlima događa se prije odrasle dobi. Studije također pokazuju da što više slučajeva djece imaju opekline od sunca, to je veća vjerojatnost da će razviti rak kože desetljećima kasnije. Stoga je posebno važno zaštititi ih od sunca. Evo nekoliko savjeta:

• Bebe u dobi od šest mjeseci ili manje treba cijelo vrijeme držati potpuno pod izravnim suncem. Osim toga, krema za sunčanje ne smije se nanositi na bebe ove dobi.
• Za djecu stariju od šest mjeseci nanesite kremu za sunčanjesvaki putizlaze van.
• Dostupni su i prilično popularni dječji kupaći kostimi izrađeni od zaštitne tkanine od sunca i dizajnirani da pokrivaju dijete od vrata do koljena.

Jesu li solariji zdraviji od sunca?

Ne. Žarulje za sunčanje odaju i UVA i često UVB zrake, što može uzrokovati ozbiljna dugoročna oštećenja kože i pridonijeti raku kože. Zapamtite, preplanulost je znak oštećenja kože i ne čini ništa da zaštiti kožu od daljnjih ozljeda. Stručnjaci preporučuju da svom zdravlju date prednost kao ispraznost i da uopće izbjegavate solarije.

Sunce uzrokuje oko 90 posto slučajeva raka kože. Smanjivanje izloženosti UV zračenju sada je jednostavan, lak i učinkovit način da kasnije spriječite potencijalno razarajući rak.