Haritaki (Terminalia chebula) je stablo porijeklom iz južne Azije i Indije. Ponekad se naziva ichebulic myrobalan, suho voće ovog drveta ima dugu povijest korištenja u Ayurvedi. Rečeno je da podržava Vata došu i jedno je od tri suhog voća koje čine ayurvedsku formulu Triphala. Ljudi koriste haritaki za promicanje zacjeljivanja od brojnih stanja, od upale grla i alergija do zatvora i probavnih smetnji.
Haritaki je bogat vitaminom C i supstancama za koje je utvrđeno da djeluju antioksidativno i protuupalno. Uz svoje prirodno stanje, haritaki je dostupan i u obliku praha ili dodataka prehrani.
Zdravstvene dobrobiti
Nedostaju klinička ispitivanja koja bi podržala tvrdnje da haritaki može poboljšati vaše zdravlje. Do sada, većina dokaza o Haritakijevim zdravstvenim učincima dolazi iz preliminarnih istraživanja na životinjama i laboratorijskih studija.
Preliminarno istraživanje na ljudima sugerira da bi moglo ponuditi određene zdravstvene beneficije, ali za potvrdu je potrebno više.
Prevencija šupljina
Studija iz 2010. objavljena uOralno zdravlje i preventivna stomatologijasugerira da sredstvo za ispiranje usta na bazi haritakija može pomoći u prevenciji karijesa.
U studiji je 30 ljudi dobivalo ili destiliranu vodu ili vodicu za usta napravljenu od haritakija. Istraživači su analizirali uzorke sline prikupljene nakon ispiranja i otkrili da je sredstvo za ispiranje usta na bazi haritakija bilo znatno učinkovitije u smanjenju razine bakterija povezanih s razvojem šupljina.
Ublažavanje boli
Haritaki može pomoći u rješavanju boli, predlaže mala studija objavljena u časopisuČasopis za anesteziologiju Klinička farmakologijau 2016. Istraživači su sudionicima studije dali jednu oralnu dozu odTerminalia chebulaili placebo i pronašao je toTerminalia chebulapovećani prag boli i tolerancija na bol u usporedbi s placebom.
Daljnje studije otkrile su da ekstrakti haritakija obećavaju liječenje bolova u koljenu. 90-dnevno randomizirano, placebo kontrolirano, dvostruko slijepo istraživanje na 105 osoba s osteoartritisom koljena, objavljeno 2018. uČasopis za ljekovitu hranupronađeno, pronađeno ekstrakt:
- Ublažena bol
- Povećana fizička funkcija
- Poboljšana kvaliteta života
Kolesterol
Studija iz 2010Časopis za naprednu farmaceutsku tehnologiju i istraživanjeutvrdili su da haritaki pomaže u smanjenju ukupnog kolesterola kod miševa.Autori studije također su otkrili da je haritaki pomogao životinjama smanjiti razinu triglicerida, vrste masnoće u krvi za koju je poznato da povećava rizik od srčanih bolesti kada je povišena.
Međutim, istraživanje utjecaja haritakija na razinu kolesterola ograničeno je na studije na životinjama te je prerano za preporuku dodatka u tu svrhu.
Oksidativni stres
Haritaki može pomoći povećanju ekspresije antioksidansa za koje je utvrđeno da se bore protiv oksidativnog stresa, prema studiji iz 2009Biokemija i funkcija stanicaU testovima na starijim štakorima, autori studije primijetili su da je liječenje haritakijem pomoglo povećati koncentraciju nekoliko antioksidansa, uključujući:
- Glutation
- Superoksid dismutaza
- Vitamin C
- Vitamin E
Ovo je istraživanje također ograničeno na studije na životinjama, pa se haritaki još ne može preporučiti za poboljšanje zdravlja na ovaj način.
Šećer u krvi
U istraživanju iz 2010. Na životinjamaIstraživanje fitoterapije, znanstvenici su proveli niz eksperimenata koji su uključivali štakore s metaboličkim sindromom i otkrili da haritaki može pomoći u liječenju stanja snižavanjem razine šećera u krvi.
Oni koji žele spriječiti ili liječiti dijabetes ili metabolički sindrom mogu ovo smatrati obećavajućim, ali ne bi trebali prestati s preporučenim liječenjem u korist uzimanja haritakija, jer je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdila njegova učinkovitost za ovu upotrebu.
Moguće nuspojave
Sigurnost dugotrajne primjene haritakija nije poznata. Međutim, budući da haritaki može smanjiti razinu šećera u krvi, postoji određena zabrinutost da bi njegova upotreba u kombinaciji s lijekovima za snižavanje šećera u krvi mogla imati štetne učinke.
Prije primjene haritakija u kombinaciji s lijekovima za snižavanje šećera u krvi, poput onih propisanih za dijabetes, važno je razgovarati sa svojim liječnikom.
Haritaki ne smiju koristiti trudnice, dojilje, djeca, osobe s medicinskim stanjem ili osobe koje uzimaju lijekove bez savjetovanja s liječnikom.
Odabir i priprema
Osim što je jedan od sastojaka formule Triphala, haritaki se prodaje i sam u obliku praha, kapsule i suhog voća.
Ljuska ploda haritaki i koštica ne smiju se konzumirati.
Dodaci Haritaki dostupni su za kupnju putem interneta, u mnogim trgovinama prirodnom hranom i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani. Potražite marke koje su certificirane organske.
Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira dodatke, a sadržaj nekih haritaki proizvoda može se razlikovati od navedenog na naljepnici proizvoda. Ne postoji standardna preporuka za doziranje; slijedite upute s oznake proizvoda.
Ostala pitanja
Može li haritaki ublažiti stres?
U ayurvedskoj medicini haritaki se smatra snažnim adaptogenom - biljkom koja pojačava otpornost tijela na stres. Može umanjiti štetne učinke stresa na tijelo, ali nije poznato po tome što ima sedativna svojstva poput drugog stresa -olakšavajuće bilje.
Kakav je okus haritakija?
Plod haritaki opisan je kao slatko-kiseli s oporim okusom. Prah, kao i samo voće, ima gorak okus, pa mnogi ljudi preferiraju oblik kapsule.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako postoje zanimljiva preliminarna istraživanja o haritakiju, prerano je preporučiti ih kao tretman za bilo koje stanje. Ako razmišljate o tome da probate, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.