Mišići koljena

Mišić tetiva je skupina od tri mišića smještena na stražnjoj strani bedara. Tri mišića nazivaju se biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Ova tri mišića rade zajedno kako bi pomogli saviti koljeno. Oni također mogu pomoći kod ekstenzije kuka, kada se kuk i bedro pomiču prema stražnjem dijelu tijela.

Svi mišići potkoljenice potječu od kosti na dnu zdjelice koja se naziva ishijalna gomolja. Mišići se zatim spuštaju niz stražnju stranu bedara. Mišić biceps femoris pričvršćuje se pored vašeg koljena na bočnom ili vanjskom dijelu vaše noge. Semimembranosus i semitendinosus pričvršćuju se na medijalni ili unutarnji dio vašeg koljena i potkoljenice.

Česte ozljede mišića tetive koljena

Trauma, koja se može dogoditi tijekom bavljenja sportom, čest je uzrok ozljeda koljena. To može prouzročiti djelomične ili potpune suze kroz mišiće ili tetive tetiva. Povremeno ponavljanje naprezanja tijekom hodanja ili trčanja može uzrokovati probleme s tetivom tetive.

Ozljeda tetiva može sadržavati suze na mišićima ili tetivama koje se nazivaju sojevima. Ponekad se kidanje događa u blizini ishijalne gomolje uzrokujući bol u kuku. Povremeno se problemi s tetivama osjećaju u tetivama u blizini koljena i manifestiraju se kao bol u koljenu.

Znakovi i simptomi ozljede koljena

Uobičajeni znakovi i simptomi ozljede tetive uključuju, ali nisu ograničeni na:

• Bolovi u stražnjem dijelu kuka
• Bolovi u unutarnjem ili vanjskom dijelu koljena
• Nježnost i povećana temperatura u stražnjem dijelu bedara
• Modrice ili promjena boje na stražnjoj strani bedara
• Bol ili slabost pri savijanju koljena ili podizanju noge iza sebe

Bol u stražnjem dijelu bedra i noge također mogu biti simptomi koji potiču iz donjeg dijela leđa. Povremeno problemi poput išijasa mogu oponašati ozljedu tetive. Ako su bolovi u tetivi praćeni nedavnom pojavom bolova u križima, možda imate išijas, a ne napetost tetive.

Ako sumnjate da ste ozlijedili mišiće tetive, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. On ili ona mogu pregledati vašu ozljedu i pomoći u pružanju odgovarajućeg liječenja vašem stanju.

Kako fizikalna terapija može pomoći?

Ako ste imali ozljedu tetiva, vaš liječnik može vas uputiti na fizikalnu terapiju koja će vam pomoći da vratite normalnu funkciju i pokretljivost. Uobičajena oštećenja koja vaš fizioterapeut može procijeniti uključuju:

• Opseg kretanja
• Snaga
• Hod i držanje
• Ravnoteža
• Bol i oteklina
• Fleksibilnost

Vaš će se tretman obično usmjeriti na ispravljanje oštećenja utvrđenih tijekom početne procjene kod vašeg fizioterapeuta. Vaš će fizioterapeut surađivati ​​s vama kako bi osmislio plan njege za liječenje ozljede tetiva kako bi vam pomogao da vratite normalnu funkciju.

Vaš fizioterapeut može odabrati upotrebu različitih tehnika liječenja kao dio vaše rehabilitacije. Led se može koristiti za kontrolu upale tijekom početne ili akutne faze vaše ozljede, a zatim se toplina može koristiti za povećanje protoka krvi u ozlijeđenom području i za poboljšanje elastičnosti ozlijeđenih tetiva.

Povremeno se mogu koristiti terapijski modaliteti poput ultrazvuka koji pomažu u snažnom zagrijavanju mjesta ozljede. Električna stimulacija poput TENS-a također se može koristiti za smanjenje boli. Treba biti oprezan kada se liječi s ovim modalitetima. Postoji vrlo malo dokaza da su ovakve vrste tretmana korisne za cjelokupno ozdravljenje tijela. Obavezno razgovarajte sa svojim fizioterapeutom kako biste razumjeli razloge koji stoje iza takvih tretmana i budite sigurni da ste i vi aktivno uključeni u vaše liječenje. rehabilitacija. Ograničeni su visokokvalitetni dokazi da su ove vrste tretmana korisne za cjelokupno ozdravljenje tijela.

Ako su vam se mišići ili tetiva posljednjeg koljena djelomično rastrgali, možda se na mjestu ozljede razvilo ožiljak. Vaš fizikalni terapeut može koristiti masažu i mobilizaciju ožiljaka kako bi pomogao u preuređivanju tkiva ožiljka i poboljšanju elastičnosti ozlijeđenog mišića ili tetive tetive. Suza pune debljine tetive tetive može zahtijevati operaciju za popravak. Ako ste operirani, masaža ožiljnog tkiva može se koristiti i za poboljšanje pokretljivosti kirurškog reza.

Dokazano je da aktivna tjelovježba pomaže u poboljšanju čvrstoće i fleksibilnosti tetiva nakon ozljede. Može se izvoditi istezanje tetive na ručniku ili uz pomoć druge osobe. Istezanje potkoljenice je još jedan jednostavan način za poboljšanje fleksibilnosti ove mišićne skupine.

Vježbe snage mogu uključivati ​​uvojke koljena dok ležite na trbuhu i sjedeće uvojke koljena s uređajem za vježbanje. Ako nemate pristup uređaju, možete koristiti traku za vježbanje ili cijevi oko gležnja kako biste pružili otpor. Međutim, svaka vježba treba biti prilagođena vašoj specifičnoj razini snage i napretku u oporavku. Loptasti most s fleksijom koljena također je izvrsna vježba koju možete izvesti kako biste poboljšali čvrstoću tetiva.

Ostale vježbe koje su usredotočene na ravnotežu, propriocepciju i pliometriju mogu vam biti od koristi kako bi vam pomogle da vratite normalnu pokretljivost i rad nakon ozljede koljenog koljena. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.

Riječ iz vrlo dobrog

Hamstrings su velika mišićna skupina koja prelazi preko zgloba kuka i koljena i neophodna je za normalnu funkciju povezanu s hodanjem i trčanjem. Ozljeda ovih mišića može uzrokovati značajne bolove u koljenu, bedrima ili kukovima. Održavajući potkoljenice fleksibilnim i čvrstim, možda ćete moći smanjiti rizik od ozljeda i spriječiti buduće probleme s potkoljenicama.