Jedna od najčešćih pritužbi ljudi s bolestima štitnjače je nemogućnost gubitka kilograma, unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Kao pacijent sa štitnjačom, možete se osjećati kao da ste imuni na učinke čak i najrigoroznijeg programa prehrane i vježbanja, a neki od vas mogu se čak i uhvatiti kako dobivaju na težini, naizgled prkoseći fizici.
Vrlo dobro / Laura Porter
Veza štitnjače
Mehanizam kojim nedovoljno aktivna štitnjača uzrokuje debljanje - ili nemogućnost mršavljenja - nije dobro razumljiv, ali djelomično mora biti povezan s nekoliko ključnih čimbenika:
- Nešto sporiji metabolizam
- Smanjena energija, što rezultira manjim pokretima i vježbanjem
- Promjenjuje se u načinu na koji vaše tijelo obrađuje, skladišti i sagorijeva masnoću i glukozu
- Sklonost zadržavanju tekućine u tkivima
Za neke ljude stanje štitnjače razlog je neuspješnih napora u mršavljenju. A sada znamo da su, prema istraživačima, čak i lagani pomaci u funkciji štitnjače povezani s debljanjem.
Ako ste pacijent sa štitnjačom frustriran vašim naporima da izgubite kilograme, pogledajte neke pristupe koji će vam možda biti od pomoći u prevladavanju ovih čimbenika - i krenite na pravi put ka zdravoj prehrani i uspješnom mršavljenju.
Optimalno liječenje hipotireoze je od vitalne važnosti
Na neki način, bez obzira na način prehrane ili vježbanja koji slijedite, možda će vam biti teško - ili čak nemoguće - izgubiti kilograme ako imate nedijagnosticiranu i neliječenu ili nedovoljno liječenu hipotireozu.
Za neke pacijente sa štitnjačom nije dovoljno dobiti liječenje štitnjače koje vas stavlja u "referentni raspon". Možda ćete otkriti da ne gubite kilograme ako optimizirate liječenje nadomjesnim hormonima štitnjače. Dakle, prvi korak, udružite se sa stručnim stručnjakom i postignite optimalno liječenje štitnjače.
Ostali hormoni igraju ključnu ulogu
Neki pacijenti sa štitnjačom doživljavaju i druge hormonalne pomake koji mogu spriječiti uspješno mršavljenje. Na primjer:
- Pacijenti sa štitnjačom koji se bore s prehranom trebali bi naučiti o utjecaju hormona leptina i grelina na mršavljenje.
- Inzulinska rezistencija, također poznata kao metabolički sindrom ili predijabetes, faktor je koji može utjecati na vašu sposobnost mršavljenja.
- Vaše zdravlje nadbubrežne žlijezde, a posebno proizvodnja hormona kortizola, može utjecati na napore za mršavljenje.
Koliko i kada jedete važno
Koliko ili koliko malo jedete i kada jedete, važni su čimbenici koji mogu utjecati na uspješno mršavljenje osoba koje dijeti štitnjaču. Nove studije pokazuju da promjena vremena prehrane i duljine pauza između obroka mogu poboljšati metabolizam i potaknuti mršavljenje.
I dok svi znamo da kalorije često treba smanjiti za uspješno mršavljenje, mogu se smanjiti previše i usporiti metabolizam do te mjere da se napori za mršavljenje sabotiraju. Otkrijte jedete li dovoljno kalorija za mršavljenje.
Potrebne osnove
Koji god plan prehrane ili vježbanja slijedite, dva su osnovna zahtjeva koja biste trebali uključiti u svoj plan mršavljenja:
- Naspavajte se dovoljno. Studije pokazuju da je ovo jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u mršavljenju.
- Pijte dovoljno vode. Dovoljan unos vode i hidratacija povezani su s uspješnijim naporima za mršavljenje.
Hrana i dodaci za mršavljenje
Za sve koji pokušavaju smršavjeti - posebno za pacijente sa štitnjačom koji mogu imati nešto sporiju probavu - i koji češće imaju zatvor, vlakna mogu imati značajne koristi za mršavljenje. Konkretno, uključivanje hrane s više vlakana u prehranu može biti dio uspješnog pristupa mršavljenju.
Neke druge namirnice i dodaci koji mogu pomoći, ali nisu nužno opsežno proučavani, koliko utjecaj na dijete na štitnjači uključuje:
- Chia sjemenke
- Cimet
- Kokosovo ulje
- Grejp
- Konjugirana linolna kiselina (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zeleni čaj
Sabotiranje mršavljenja
Važno je znati o ulozi goitrogena za pacijente sa štitnjačom koji pokušavaju smršavjeti. Goitrogeni su zdravo povrće s križom, poput špinata, kelja i brokule. Međutim, ako se prekomjerno konzumiraju, posebno sirovi, imaju sposobnost usporavanja rada štitnjače. Ovo povrće možete jesti umjereno, kuhano na pari ili kuhano, ali pretjerivanje može djelovati protiv vašeg napora da izgubite kilograme.
Također želite saznati više o potencijalnim problemima pretjerivanja sa hranom na bazi soje. Soja nije samo goitrogen, već također može blokirati tjelesnu apsorpciju hormona štitnjače.
1:137 bitnih činjenica o goitrogenima i prehrani
Kretanje, vježbanje i vježbanje
Pokret - bilo da se radi o sportu, vježbanju ili drugim oblicima tjelesne aktivnosti - važan je dio svakog uspješnog programa mršavljenja i posebno je važan za bolesnike sa štitnjačom.
Započnite s učenjem kako pokret igra ulogu u jačanju usporenog metabolizma. Pokret također može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine i nadutosti te se osjećate energičnije. Niste sigurni odakle početi? Pogledajte ovaj vodeni trening za štitnjaču.
Dijetalni lijekovi
Trenutno na tržištu ne postoje istinski učinkoviti lijekovi na recept za mršavljenje. Ali dostupni lijekovi mogu predstavljati opasnost za pacijente sa štitnjačom. Saxenda je lijek za mršavljenje koji može povećati rizik od rijetke vrste karcinoma štitnjače koja se naziva medularni karcinom štitnjače. Phentermine je stimulans koji može povisiti puls i krvni tlak.Dvije stvari koje također mogu biti uzrokovane izvan dosega doziranja štitnjače. Ako dođete u iskušenje da isprobate lijek Alli / Xenical - generičko je ime Orlistat - morat ćete saznati i kako djeluje s lijekovima za štitnjaču.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se osjećate kao da ste učinili sve kako treba i frustrirani ste vagom koja odbija popustiti, vrijeme je da riješite problem s prehranom i programom mršavljenja. Evo nekoliko resursa za pomoć:
- Probijanje kroz visoravan za mršavljenje
- 10 iznenađujućih savjeta koji pomažu pacijentima sa štitnjačom da smršave
- 7 dijetalnih tajni koje pomažu pacijentima sa štitnjačom da smršave
.jpg)
.jpg)
