Neosvježavajući san odavno je zabilježen kao značajka fibromialgije, a on je možda povezan s mnogim našim simptomima. Jedno istraživanje izvještava da čak 95 posto ljudi s fibromialgijom izvještava o osvježavanju sna.
Sve veće istraživanje dovodi do boljeg razumijevanja osvježavajućeg sna u ovom stanju, njegovih značajki, učinka na nas i načina na koji to može biti ublaženo.
Pregled
Neosvježavajući san, koji se naziva i nerestorativnim spavanjem, nije isto što i nesanica (koja također može biti prisutna kod fibromialgije). Nije vezano za to koliko je teško zaspati ili s tim koliko dugo spavate.
Umjesto toga, osvježavajuće spavanje više se odnosi na kvalitetu vašeg sna. Lagano je, pa čak i nakon što ste prespavali cijelu noć, probudite se osjećajući se iscrpljeno i kao da gotovo niste spavali. Međutim, utjecaj osvježavajućeg sna može ići i dalje od osjećaja umora.
Iako se osvježavanje sna i drugi problemi povezani sa spavanjem smatraju simptomom fibromialgije, istraživanje pokazuje da su oni složeno povezani s abnormalnostima u kemiji mozga i imunološkom sustavu i, prema španjolskom istraživanju iz 2012., mogu poslužiti kao "oboje uzrok i posljedica fibromialgije ".
Utjecaj osvježavajućeg sna
Istraživanje povezuje ovaj nekvalitetni san s više simptoma fibromialgije, uključujući:
- Povećana nježnost
- Nedostatak noćnog oporavka od boli
- Nema jutarnjih osjećaja blagostanja
- Kognitivno oštećenje (fibro magla)
- Loša izvedba zadataka
- Jutarnja bolnost
- Krutost
- Umor
- Psihološka nevolja
Zašto je san osvježavajući kod fibromialgije
Do sada nije dobro razumljivo zašto san kod ljudi s ovim stanjem nije osvježavajući.
Najočitije je objašnjenje da je teško spavati kad vas boli, a mnogi ljudi s fibromialgijom prijavljuju značajne bolove jednostavnim ležanjem na osjetljivim mišićima. Tendencije da se ohladite ili se pregrijete i pretjerano znojite mogu također pridonijeti problemima sa spavanjem.
Istraživanja pokazuju da i disfunkcija u autonomnom živčanom sustavu (ANS) može igrati ključnu ulogu.
ANS je podijeljen u dva dijela - simpatički (način borbe ili leta) i parasimpatički (način mirovanja i probave.) Prema novonastaloj teoriji fibromialgije, čini se da je simpatički živčani sustav zaglavljen, sprečavajući tijelo od istinskog opuštanja i mogućnosti spavanja.
Ovo je stanje slično "spavanju s jednim otvorenim okom", kao što to rade novi roditelji kad su upozoreni na bebin svaki krik ili kao što biste mogli doživjeti kada ste posebno zabrinuti zbog prespavanja i zato se probudite i provjerite sat uvijek iznova.
Neka istraživanja sugeriraju da je varijabilnost otkucaja srca, koja je mjera autonomne funkcije, abnormalna tijekom spavanja kod sudionika s fibromialgijom. To podupire teoriju povećane simpatičke aktivnosti koja remeti san.
Budući da bol remeti san, a loš san dovodi do boli, može postati samoovještavajući ciklus.
Liječenje
Istraživanja sugeriraju da bi nekoliko lijekova moglo poboljšati kvalitetu spavanja kod fibromialgije. To uključuje:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) i drugi SNRI
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (natrijev oksibat)
- Medicinski kanabis
Lyrica, Cymbalta i Savella odobrili su FDA za ovu bolest. Elavil je triciklični antidepresiv, a Xyrem je narkolepsijski lijek koji se strogo kontrolira.
Neki ljudi s fibromialgijom izvještavaju o uspjehu i kod drugih lijekova za spavanje na recept ili bez recepta.
Istraživanja sugeriraju da dodatak melatonina može poboljšati san i bol kod fibromialgije.
Ako vam se san ne osvježava, porazgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje opcije mogu biti prikladne za vas.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
