Nedostatak vitamina D čest je svjetski problem koji je povezan s brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući hipertenziju, poremećaje spavanja, autoimune bolesti, kroničnu upalu i migrenu. Međutim, nova istraživanja sugeriraju da ljudi s migrenom koji uzimaju dodatke vitamina D mogu smanjiti učestalost migrene - impresivan i ohrabrujući nalaz.
Gerard Puigmal / Getty Images
Vitamin D i mozak
Vitamin D često se naziva "sunčanim vitaminom" jer se proizvodi u koži kada je izložen sunčevoj svjetlosti. Jednom sintetiziran u koži putuje kroz limfni sustav do jetre i bubrega, gdje se pretvara u aktivni hormon. Ovaj hormon zatim cirkulira krvotokom i veže se za receptore vitamina D u mozgu.
Stručnjaci vjeruju da vezanjem na ove receptore, vitamin D hormon može regulirati oslobađanje neurotransmitera, poput serotonina, melatonina i dopamina. A budući da vitamin D ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva, pomaže u zaštiti mozga od oksidativnog stresa - nečega što je usko povezano s povećanim rizikom od migrene.
Što do sada znamo
Prema Nacionalnom institutu za glavobolju, jedan od najčešćih simptoma nedostatka vitamina D je glavobolja. Unatoč tome, precizan odnos između vitamina D i različitih podtipova primarnih glavobolja - uključujući migrenu i napetost - još uvijek nije jasan. Postoji nekoliko teorija koje pružaju dobre tragove.
Povećava serotonin
Veza između migrene i serotonina dobro je utvrđena, a neki antidepresivi koji povećavaju razinu serotonina čak su propisani pacijentima kako bi se spriječile migrene. Nadalje, vjeruje se da vitamin D hormon igra značajnu ulogu u funkciji i oslobađanju serotonina. To navodi istraživače da sugeriraju da dodatak vitamina D može smanjiti glavobolju migrene, posebno kod onih s manjkom vitamina D.
Smanjuje oksidativni stres
Ukratko, oksidativni stres je neravnoteža slobodnih radikala i antioksidansa u tijelu. Ljudi koji imaju kroničnu migrenu mogu imati posebno visoku razinu oksidacijskog stresa između napada migrene, a većina okidača migrene može dodatno povećati te razine. Poznato je da vitamin D smanjuje oksidativni stres i stoga može pomoći u prevenciji migrene i smanjiti osjetljivost na okidače migrene.
Studije su otkrile da osobe s višom razinom vitamina D u krvi imaju znatno manju vjerojatnost da će imati glavobolju od migrene nego one s nedostatkom razine vitamina D.
Gradi imunitet
Ljudi koji žive na visokim geografskim širinama gdje su temperature hladnije i ima više naoblake veći su rizik od razvoja nedostatka vitamina D. Što je vrijeme hladnije, ljudi će manje vremena provoditi na suncu. Kao rezultat toga, oni mogu biti i osjetljiviji na razvoj određenih zdravstvenih stanja, poput sezonskih glavobolja. Za ljude koji žive na visokim geografskim širinama, dodatak vitamina D može biti posebno koristan.
Učinkovitost
Povećavanje razine vitamina D u krvi može pomoći u prevenciji migrene. Dvije studije, posebno, pokazuju vrlo ranu, ali obećavajuću vezu između vitamina D i migrene.
Dodaci vitaminu D3
U studiji iz 2019. Objavljenoj uTrenutna medicinska istraživanja i mišljenja,Slučajno je dodijeljeno 48 sudionika s migrenom koji su dobivali ili dnevni dodatak vitamina D3 ili placebo tabletu. Tijekom 24-tjednog razdoblja istraživanja sudionici su koristili dnevnik za bilježenje simptoma migrene.
Uspoređujući dnevnike migrene na kraju studije, istraživači su otkrili da su sudionici koji uzimaju dodatak vitamina D3 imali značajno smanjenje učestalosti migrene u usporedbi s placebo skupinom.
Čak štoviše, tijekom prvih 12 tjedana liječenja, razina vitamina D u krvi značajno se povećala u skupini koja je uzimala vitamin D3. To podupire teoriju da je vitamin D bio primarni faktor koji je doveo do smanjenog broja migrena u skupini koja je liječena nasuprot placebo skupini.
Vitamin D3 i statin
U drugoj studiji objavljenoj uNeurološki anali,57 odraslih migrenera dodijeljeno je uzimanju dodatka vitamina D3 dva puta dnevno zajedno s lijekom za snižavanje kolesterola zvanim Zocor (simvastatin) ili dvije placebo tablete dva puta dnevno.
Istraživanje je pokazalo da određeni lijekovi za snižavanje kolesterola poput simvastatina mogu zaštititi od nedostatka vitamina D pomažući u povećanju razine vitamina D u krvi.
U usporedbi s placebo skupinom, sudionici koji su uzimali i dodatak vitamina D i simvastatin imali su veći pad broja migrenskih dana tijekom razdoblja ispitivanja od 24 tjedna.
Preciznije, gotovo jedna trećina sudionika koji su uzimali dodatak vitamina D i simvastatin doživjela je 50% smanjenja broja migrenskih dana do kraja 24-tjednog istraživanja.
Trebate li uzimati vitamin D?
Ako osjetite migrenu, razumno je razmotriti mogućnost provjere razine vitamina D na sljedećem liječničkom pregledu. Usprkos tome, svakako provjerite kod svog osiguravajućeg društva hoće li test biti pokriven, jer troškovi iz džepa mogu biti skupi.
Doziranje
Na temelju vaše individualne razine vitamina D, gdje živite, i doba godine, liječnik će vam izračunati dozu vitamina D.
Imajte na umu da ne postoji standardna smjernica koja navodi koja bi trebala biti "ciljana" razina vitamina D za osobu s migrenom.
Za opću populaciju, Medicinski institut (IOM) izvještava da je razina jednaka ili veća od 20 nanograma po mililitru (ng / ml) "dovoljna", dok drugi izvori, poput Endokrinog društva, preporučuju ciljanu razinu vitamina D 30 ng / ml ili više.
Toksičnost
Kao i kod bilo kojeg drugog lijeka, važno je uzimati vitamin D samo pod vodstvom zdravstvenog radnika. Iako nije uobičajeno, prekomjerno dodavanje vitamina D može dovesti do toksičnosti i uzrokovati razne simptome, kao što su:
- Gubitak apetita i gubitak kilograma
- Pretjerano mokrenje
- Srčane aritmije
- Bubrežni kamenci
- Umor
- Zatvor
Riječ iz vrlo dobrog
Ideja da bi dodatak vitamina D mogao pomoći u odbijanju migrene zaista je vrlo uzbudljiva vijest. Dodaci vitamina D dostupni su bez recepta i uglavnom su jeftini i vrlo se dobro podnose. Unatoč tome, veza između vitamina D i migrene zahtijeva više istraživanja s većim studijama kako bi se osiguralo da se ovi nalazi zadrže.
.jpg)
.jpg)
