Što je LDL kolesterol?

Lipoprotein male gustoće (LDL) mnogi nazivaju "lošom masnoćom", jer visoka razina krvi dovodi do većeg rizika od razvoja srčanih bolesti. LDL čestice prenose kolesterol po tijelu.

Pri visokoj razini krvi, višak LDL čestica - i kolesterola koji transportira - mogu se zalijepiti za stijenke arterija, što ih čini tvrdima i uskim, stanje poznato kao ateroskleroza. Dva glavna načina za smanjenje LDL kolesterola su promjene u načinu života i lijekovi.

Učinci LDL-a na zdravlje

Kada LDL kolesterol tvori plakove u arterijama, ograničava protok krvi u i iz srca. Ako srce ne dobije dovoljno kisika iz krvi, to može uzrokovati bol u prsima ili anginu. Ako se dogodi potpuna blokada posude i ne prođe kisikova krv, osoba može doživjeti srčani udar.

Visoke razine LDL-a mogu dovesti do:

• Bol u prsima
• Srčani udar
• Moždani udar (krvni ugrušak u mozgu)

S druge strane, lipoprotein visoke gustoće (HDL) naziva se dobrom masnoćom jer prekomjerni kolesterol vraća u jetru.Profil zdrave razine kolesterola pokazuje visoku razinu HDL-a i nisku razinu LDL-a. Ljudima treba malo oboje, jer je kolesterol - voštana tvar nalik masti sadržana u staničnim stijenkama - ključan za staničnu funkciju.

Čimbenici koji utječu na razinu LDL-a

Loša prehrana, nedostatak vježbanja, pretilost i dijabetes mogu povećati razinu LDL-a. Zapravo je LDL kolesterol glavna meta za procjenu rizika od srčanih bolesti. Za svakih 10% povećanja LDL kolesterola postoji 10% veći rizik od srčanog ili moždanog udara.

Izbor načina života poput hrane koju jedete, pušenja i tjelesne aktivnosti obično najviše utječe na razinu LDL-a. Ali postoje neka genetska stanja kao što su obiteljska hiperkolesterolemija (FH) ili medicinska stanja poput kronične bubrežne bolesti, dijabetesa i HIV / AIDS-a koji mogu uzrokovati višu razinu LDL-a.

Dob i spol također igraju ulogu. S vremenom se razina kolesterola povećava i kod muškaraca i kod žena, ali muškarci imaju tendenciju porasta LDL-a ranije u životu, dok razina LDL-a žena raste nakon menopauze.

Testovi i probir

Test krvi može izmjeriti razinu kolesterola. To uključuje LDL, trigliceride i HDL - koji svi imaju glavnu ulogu u zdravlju srca. Dob, prethodni zdravstveni uvjeti, čimbenici rizika i obiteljska povijest određuju kada i koliko često bi se osoba trebala testirati.

Trenutne smjernice sugeriraju da bi se djeca i mlađi odrasli trebali testirati svakih pet godina, počevši od 9 do 11 godina. Muškarci od 45 do 65 godina i žene od 55 do 65 godina trebali bi to raditi svake jedne do dvije godine. Osobe starije od 65 godina trebaju se testirati godišnje.

Ako vi ili voljena osoba imate obiteljsku povijest povišenog kolesterola u krvi, srčanog ili moždanog udara, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o češćem testiranju.

Tumačenje rezultata

Za razine LDL-a opće je pravilo što je niže, to bolje. Rezultati su prikazani u miligramima po decilitru (mg / dL).

Rasponi LDL-a

• Optimalno: 100 mg / dL ili manje
• Blizu ili iznad optimalnog: 100 do 129 mg / dL
• Visoka: Preko 130 mg / dL

Oni s razinama između 130 i 159 mg / dL ponekad mogu doseći gotovo optimalne razine samo terapijskim promjenama načina života (vježbanje, upravljanje tjelesnom težinom i zdrava prehrana).

Ljudima s konstantno visokom razinom LDL-a može se preporučiti lijek za snižavanje kolesterola zvan statin. Intenzitet statina, odnosno koliko i koliko je moćan statin potreban, ovisi o tome koliko treba smanjiti kolesterol kod osobe.

Želite li bolje razumjeti što znače vaši rezultati ispitivanja? Započnite unosom svojih rezultata u naš analizator lipida dolje. Može vam pomoći da shvatite što vaše vrijednosti mogu značiti za vaše zdravlje kako biste mogli na odgovarajući način pratiti svog liječnika.

Promjene u načinu života u niži LDL

Ako imate visoki LDL, možete ga smanjiti promjenom načina života ili lijekovima.

Promjene u načinu života uključuju:

• Dijeta zdrava za srce: Jedite prehranu zdravu za srce, poput DASH plana prehrane ili prehrane s malo zasićenih i bez masti.
• Upravljanje tjelesnom težinom: Gubitak viška kilograma može smanjiti razinu LDL kolesterola.
• Tjelesna aktivnost: Izvodite najmanje 30 minuta kardio vježbe ili dizanja utega umjerenog intenziteta dnevno.

Hrana koja povećava razinu HDL-a i smanjuje razinu LDL-a uključuje cjelovite žitarice, orašaste plodove, grah, maslinovo ulje i masnu ribu.

Hrana koja uzgaja LDL

Osobe s visokom razinom LDL-a, starije odrasle osobe i osobe s anamnezom pretilosti, dijabetesa ili obiteljske anamneze srčanih bolesti imaju najveći rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti perifernih arterija. Stoga bi trebali posebno voditi računa o održavanju zdrave prehrane za srce.

Ipak, visoke razine LDL-a mogu negativno utjecati na bilo koga, pa bi svi trebali razmotriti održavanje prehrane zdrave za srce. Neke namirnice koje biste možda trebali izbjegavati uključuju:

• Pržena hrana
• Masni komadi mesa
• Maslac
• Prerađena hrana poput peciva, keksa i muffina
• Punomasni mliječni proizvodi poput mlijeka, vrhnja i slatkog jogurta
• Mnoga hrana za poneti, poput hamburgera i pizze

Hrana koja snižava LDL

Dodavanje hrane koja snižava LDL, štetne čestice koje prenose kolesterol i doprinosi aterosklerozi koja začepljuje arterije, najbolji je način postizanja prehrane s niskim kolesterolom. Ova hrana bogata vlaknima može vam pomoći:

• Zob
• Ječam i ostale žitarice
• Patlidžan i bamija
• Orašasti plodovi
• Jabuke, grožđe, jagode i agrumi
• Grah
• Soja

Lijekovi i tretmani

Mnogim ljudima samo promjene načina života možda neće biti dovoljne za snižavanje razine kolesterola na optimalne razine. Tada su potrebni lijekovi. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za snižavanje kolesterola, a najčešći su statini. Statini djeluju smanjenjem količine kolesterola u jetri.

Lijekovi za snižavanje kolesterola djeluju na različite načine i mogu imati različite nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je pravi za vas. Dok uzimate lijekove za snižavanje kolesterola, i dalje biste trebali nastaviti s promjenama načina života.

Osobe s genetskim stanjima poput FH, strogo pridržavanje zdrave prehrane, tjelovježbe i lijekova možda neće na odgovarajući način smanjiti razinu LDL-a. Ova mala podgrupa ljudi može dobiti tretman pod nazivom lipoproteinska afereza - tretman za filtriranje krvi koji uklanja LDL iz krvi i vraća ga natrag osobi.

Prevencija

Da biste spriječili visoku razinu kolesterola:

• Jedite prehranu s malo soli koja naglašava voće, povrće i cjelovite žitarice
• Ograničite količinu životinjskih masti i umjereno koristite dobre masti
• Izgubite višak kilograma i održavajte zdravu težinu
• Prestati pušiti
• Vježbajte u većini dana u tjednu najmanje 30 minuta
• Pijte alkohol umjereno, ako uopće
• Upravljajte stresom