Što je socijalni anksiozni poremećaj?

Socijalni anksiozni poremećaj (SAD), također poznat i kao socijalna fobija, vrsta je anksioznog poremećaja u kojem se ljudi boje i izbjegavaju prosudbu drugih. SAD se razlikuje od očekivanih živaca koje bi mnogi mogli osjetiti očekujući određene socijalne situacije. Oni s socijalnom anksioznošću imaju neodoljive simptome koji uzrokuju značajnu nevolju i oštećenje.

Procjenjuje se da 12,1% odraslih osoba u SAD-u u nekom trenutku svog života ima socijalni anksiozni poremećaj.

Simptomi socijalnog anksioznog poremećaja

Socijalni anksiozni poremećaj može utjecati na osobu prije, tijekom i / ili nakon socijalne situacije. Simptomi se mogu podijeliti na fizičke i emocionalne simptome ili simptome ponašanja.

Fizički

Fizički simptomi SAD-a uključuju:

• Crvenilo
• Znojenje
• Ubrzan rad srca
• Tresući se
• Uznemirenost želuca i / ili mučnina
• Problemi s udisanjem zraka
• Lakomislenost

Emocionalno ili bihevioralno

Emocionalni ili bihevioralni simptomi SAD-a uključuju:

• Izbjegavanje socijalne situacije
• Izbjegavanje da bude u centru pažnje
• Provodeći vrijeme brinući se o tome kako se drugima čine
• Intenzivna tjeskoba prije socijalne situacije
• Prekomjerna analiza socijalne situacije
• Razmišljanje o prošlim društvenim iskustvima

Ako se vi ili voljena osoba borite s poremećajem socijalne anksioznosti, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) državne uprave za pomoć zlouporabi i opojnim drogama na broj 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.

Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.

Uzroci

Uzroci socijalnog anksioznog poremećaja često uključuju interakciju nekoliko čimbenika. Istraživanje je pokazalo da ovaj poremećaj obično započinje u djetinjstvu ili adolescenciji, ali može se javiti i kasnije u životu i podjednako pogađa muškarce i žene.

Neki mogući uzroci SAD-a uključuju:

• Genetski čimbenici
• Ograničena društvena iskustva
• Prezaštitnički roditelji
• Povijest nasilja ili javnog poniženja

Prepoznavanje poremećaja socijalne anksioznosti

Socijalni anksiozni poremećaj može se različito predstaviti kod svake osobe, s tim da neki imaju vidljive vanjske simptome poput crvenila, tresenja i znojenja, a drugi osjećaju više unutarnjih simptoma tjeskobe i straha.

Postoje razni mrežni probirni testovi koji vam pomažu identificirati radi li se o socijalnom anksioznom poremećaju, a probirna pitanja koja si možete postaviti uključuju:

• Doživljavate li intenzivan i uporan strah da bi vas netko mogao osuđivati?
• Dovodi li strahovana situacija do napada panike?
• Trudite li se ne sudjelovati u društvenim događanjima?
• Jesu li vaši simptomi ometali svakodnevni život?

Iako vas mrežni alat za provjeru ne može dijagnosticirati, može vam dati predodžbu o tome što može doživjeti netko s SAD-om i pružiti vam podatke koje ćete zakazati na sastanak s liječnikom.

Da biste sa sigurnošću znali imate li više od "tipične" anksioznosti oko socijalnih situacija, pružatelj zdravstvene zaštite može vam pomoći raspravom s vama o vašim simptomima i ponašanju.

Liječenje

Iako se SAD osjeća nekontrolirano, budite uvjereni da postoje mogućnosti. Cilj je kontrolirati simptome i sposobnost funkcioniranja u neugodnim situacijama.

Postoji nekoliko psihoterapijskih pristupa, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju, sustavnu desenzibilizaciju i trening socijalnih vještina.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je terapije koji se koristi u liječenju SAD-a, kao i drugih anksioznih poremećaja, uključujući opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).

CBT je terapija koja će pomoći osobi da prepozna misli i ponašanja vezana uz SAD i pomoći joj u radu na izazivanju i promjeni tih misli i ponašanja. Terapeut će pružiti alate koji će zamijeniti misli i radnje temeljene na strahu prilagodljivijima.

Sustavna terapija desenzibilizacije

Sustavna terapija desenzibilizacije naziva se i terapijom izlaganja, gdje su pacijenti izloženi svojim strahovima i dobivaju alate za njegovo prevladavanje. Terapija će započeti zamišljanjem različitih strahova i na kraju će pacijent postupno izlagati tome u stvarnom životu.

Tipične vježbe desenzibilizacije za socijalni anksiozni poremećaj mogu biti hijerarhija koja uključuje:

• Pitajući nekoga za vrijeme
• Razgovarati s nekim u liftu
• Dajući nekome kompliment

Na kraju, radeći na:

• Izlazak na ručak s grupom
• Hostiranje dijela u vlastitom domu

Trening socijalnih vještina

Sljedeći uobičajeni tretman za poremećaj socijalne anksioznosti je trening socijalnih vještina, gdje ljudi grade socijalne vještine i vježbaju terapiju izloženosti u grupnim igrama uloga. Ovaj pristup može biti koristan nekim osobama s socijalnim anksioznim poremećajem. Iako se djeca dobro snalaze u liječenju zajedno s roditeljima, stručnjaci utvrđuju da odrasli mogu raditi jedan na jedan s terapeutom ili u okruženju grupne terapije i postići pozitivne rezultate.

Trening socijalnih vještina uključuje svakodnevna iskustva igranja uloga za suočavanje i kontrolu anksioznosti, primanje povratnih informacija i ugodnost u tim situacijama. Primjeri tema igranja uloga uključuju:

• Vježbanje teškog razgovora sa šefom
• Vježbanje razgovora jedan na jedan na spoj
• Vježbanje doprinosa grupnim razgovorima

Lijekovi

Surađujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li lijekovi pravi za vas. Lijekovi su se pokazali korisnima u prvoj liniji liječenja.

Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) obično se koriste za smanjenje određenih simptoma SAD-a i drugih mentalnih bolesti. Važno je biti svjestan nuspojava ovih lijekova i surađivati ​​sa svojim liječnikom ako odlučite prestati uzimati lijek, jer SSRI-i zahtijevaju sužavanje.

Često korišteni SSRI za socijalni anksiozni poremećaj uključuju:

• Paxil CR (paroksetin)
• Luvox CR (fluvoksamin)
• Zoloft (sertralin)
• Lexapro (escitalopram)
• Celexa (citalopram)
• Prozac (fluoksetin)

Snalaženje

Socijalna anksioznost može biti neodoljiv, frustrirajući poremećaj koji može uništiti čovjekov svakodnevni život. Uz to, postoje načini za suočavanje i smanjenje tereta. Iako je traženje liječenja možda pravi potez, postoje i načini za snalaženje izvan terapeutskog ureda.

Vježbajte transparentnost

Dopustite si da budete otvoreni i iskreni prema ljudima oko sebe. Dijeleći svoje borbe, možete se osjećati sigurnije da znate da je netko tamo i da vam je stalo i možete pomoći ako se osjećate preplavljeno.

Praksa samopomoći

Briga o sebi je ogromna u suočavanju s mnogim mentalnim bolestima. Briga o sebi izgledat će različito za svaku osobu, ovisno o tome što vaše tijelo i um trebaju. Oni koji imaju socijalni anksiozni poremećaj mogu smatrati opuštajućim, smirujuće aktivnosti mogu pomoći u uklanjanju stresa i smirivanju tijela.

Prakse samopomoći za socijalnu anksioznost mogu uključivati:

• Vježbe dubokog disanja
• Meditacija
• Dnevnik
• Joga

Budite korak ispred

Ako se borite s socijalnim anksioznim poremećajem, trebali biste vježbati biti korak ispred u svom svakodnevnom životu. Pripremite se za sastanke i prezentacije tako što ćete rano započeti, uzimati lijekove ako je potrebno, posvetiti vrijeme samopomoći i druge načine da se riješite i pripremite za neugodnu situaciju.

Riječ iz vrlo dobrog

Socijalni anksiozni poremećaj može se osjećati izolirano, ali je češći nego što mislite. Dobra vijest je da postoji mnogo načina da uzmete ovaj poremećaj u svoje ruke i potražite liječenje. To može potrajati, ali vi ste sposobni prevladati ovaj poremećaj.