Što učiniti ako ste seksualno zlostavljani

Doživljavanje seksualnog napada može uključivati ​​širok raspon emocionalnih i psiholoških reakcija. Zbunjenost je vrlo česta. Prvo, što je seksualni napad i uključuje li to uvijek silovanje?

Razlika između silovanja i seksualnog napada

Silovanje je prisilni seksualni odnos ili prodor od strane počinitelja (uključujući fizičku silu i psihološku prisilu). Silovanje može uključivati ​​i žene i muškarce koji su žrtve (ili počinitelji). Javlja se između heteroseksualaca, kao i homoseksualaca (istospolno silovanje) i više.

Seksualni napad se događa kada osoba namjerno seksualno dodirne drugu osobu bez pristanka. Seksualni napad može uključivati ​​vrlo širok raspon zločina - odvojenih od silovanja - poput napada, neželjenog seksualnog kontakta između počinitelja i žrtve, poput grabeža ili umiljavanja, kao i verbalnih prijetnji. Seksualni napad može ili ne mora uključivati ​​prodiranje (silovanje).

Što učiniti nakon seksualnog napada

Nakon seksualnog napada možda će biti teško znati, točno što učiniti ili kako odgovoriti. Poplava emocija može preplaviti osobu koja je upravo doživjela takvu traumu, uzrokujući bijes, bol, ekstremni umor i još mnogo toga. Odluka o tome što dalje činiti može se činiti vrlo složenom i zbunjujućom.

Svaki preživjeli je različit s obzirom na percepciju iskustva kao i na individualne potrebe nakon događaja. Svaka se osoba oporavlja od traumatičnog događaja drugačije. Naučiti što učiniti ako ste seksualno zlostavljani može vam pomoći razjasniti vaše buduće postupke i prizemljiti vas tijekom vrlo teškog vremena.

Početni koraci, prema Jessici Klein, licenciranoj kliničkoj socijalnoj radnici i dijelu pomoćnog fakulteta za socijalni rad na Sveučilištu Južne Kalifornije, početni koraci za oporavak od seksualnog napada uključuju sljedeće.

Osoba koja je u neposrednoj opasnosti treba odmah nazvati 911.

Korak 1. Osigurajte svoju sigurnost

Najvažnije što morate učiniti odmah nakon seksualnog napada je osigurati da ste na sigurnom mjestu. Ova bi se praktičnost mogla previdjeti odmah nakon emocionalnih trauma. Tijekom fizičkog / seksualnog napada mozak je u načinu hiper-reakcije. Tijekom traume, limbički sustav (dio mozga koji uključuje obradu osjećaja i odgovoran je za mehanizam borbe ili bijega) preuzima logični dio mozga. Prema Jessici Klein, „prvi i najvažniji čimbenik dajte prednost svojoj sigurnosti i dobrobiti. " Uspostavljanje osjećaja sigurnosti i dobrobiti može uključivati ​​mnogo različitih koraka djelovanja. "To može značiti da pozovete svog najbližeg prijatelja ili pouzdanog člana obitelji da dođe i ostane s vama ili da legnete u krevet ispod slojeva pokrivača - što god će vam pomoći da se osjećate malo sigurnije u vlastitom tijelu", rekao je Klein.

Korak 2. Potražite podršku

Jednom kada se uspostavi osjećaj sigurnosti, sljedeći je korak potražiti podršku. Klein objašnjava da nakon što je osoba doživjela početni šok seksualne traume, nakon toga često slijedi razdoblje tjeskobe ili depresije.

Drugo psihološko iskustvo koje je često nakon seksualnog napada naziva se "disocijacija". Disocijacija je osjećaj odvojenosti od čovjekova osjetilnog iskustva, osjećaja sebe ili osobne povijesti. Klein preporučuje da potporu treba pružiti osoba od povjerenja, ona koja se neće pokušati raspitati o detaljima napada, već nego će pažljivo slušati i pružiti emocionalnu podršku.

Kišna telefonska linija

Jedna od mogućnosti za traženje podrške je pozivanje vruće linije za žrtve, kao što je Nacionalna telefonska linija za seksualni napad (RAINN), nazovite 800-656-HOPE. RAINN ima posebno obučene operatere koji imaju iskustva u radu sa žrtvama seksualnog napada. Hitna telefonska linija također je pripremljena za povezivanje s važnim resursima poput lokalnih zdravstvenih ustanova i informacija o prijavljivanju napada lokalnim kaznenim vlastima.

Kada nazovete vruću liniju HOPE, vaš će se poziv preusmjeriti na lokalnu RAINN pridruženu organizaciju (na temelju prvih šest znamenki vašeg telefonskog broja). Kada pozivate na mobilni telefon, postojat će mogućnost unosa vašeg poštanskog broja (da biste vas točnije usmjerili do najbližeg lokalnog pružatelja usluga seksualnog zlostavljanja).

Korak # 3. Potražite liječničku pomoć

Iako se mnogi ljudi koji su seksualno napadnuti mogu u početku oklijevati u pružanju profesionalne medicinske njege, savjetuje se da nakon napada odu u bolnicu ili centar za medicinsko silovanje. Odluka o potrazi za liječnikom u konačnici je izbor koji svaki preživjeli mora napraviti za sebe, u skladu s vlastitim emocionalnim, fizičkim i psihološkim potrebama. Ali mnoge su prednosti traženja hitne medicinske pomoći, uključujući:

• Primanje forenzičkog pregleda (pribora za silovanje) namijenjenog prikupljanju DNK i drugih dokaza
• Izbor za zamrzavanje dokaza za one kojima treba malo više vremena da odluče hoće li pokrenuti pravni postupak
• Primanje emocionalne podrške od obučenih pružatelja zdravstvenih usluga
• Učenje o resursima poput savjetodavnih usluga, resursa za trajnu medicinsku njegu i još mnogo toga.

Odluka da se krene naprijed s dobivanjem pribora za silovanje može biti vrlo velik korak nakon seksualnog napada; to je zato što je to akcijski korak koji učvršćuje činjenicu da se seksualni napad zaista dogodio i objavljuje istinu sebi i drugima. Ovaj akcijski korak može pomoći osobi da se probije kroz dio poricanja koje je često dio posljedica seksualnog napada. Kad je osoba u stanju poricanja, ne samo da uskraćivanje stvara prepreku traženju medicinske njege, već može otežati i poduzimanje drugih važnih koraka u procesu oporavka.

Kad osoba odluči pokrenuti pravni postupak protiv počinitelja seksualnog napada, važno je suzdržati se od tuširanja, češljanja, presvlačenja. ili mokrenja prije nego što ste dobili komplet za silovanje. Te radnje mogu uništiti fizičke dokaze.

Korak # 4. Obradite iskustvo

Nakon iskustva seksualnog napada, često postoji vrlo snažna potreba da se događaj stavi na stražnje mjesto, izbjegavajući obradu cijelog incidenta. Ali, vitalno je riješiti to. To znači naučiti zdrave mehanizme za suočavanje sa suočavanjem s osjećajima i psihološkim utjecajem koji seksualni napad često ima na osobu.

Klein kaže da se „izlječenje ne događa izbjegavanjem. Ne možete ga zaobići, preko ili ispod njega. Moraš to proći. " Zdravi mehanizmi suočavanja mogu uključivati ​​pisanje o incidentu, razgovor o njemu (obradu) s nekim drugim, dobivanje profesionalnog savjetovanja ili više.

Iako neće svima trebati profesionalno savjetovanje nakon seksualnog napada, postoji veliki rizik da se pojave različiti emocionalni problemi i psihološki fenomeni, koji mogu uključivati:

• Poricanje (nesvjesnost da je došlo do seksualnog napada i odbijanje njegove obrade)
• Gubitak pamćenja (nemogućnost prisjećanja nekih ili svih detalja traumatičnog događaja)
• Sumnja u sebe (nepovjerenje u vlastitu intuiciju, optuživanje sebe za uzrok napada)
• Osjećaj krivnje (što može pogoršati negativni psihološki utjecaj traume)
• Anksioznost (različitih razina, od blage anksioznosti do napada panike i jake paralizirajuće tjeskobe)
• Posttraumatski stresni poremećaj (stanje koje može liječiti stručnjak za mentalno zdravlje, uključujući nemogućnost oporavka nakon iskustva ili svjedočenja traumatičnog događaja)

Ako je savjetovanje način na koji se odlučuje, važno je pronaći stručnjaka koji je posebno obučen za rad s onima koji su seksualno napadnuti. Tretman mentalnog zdravlja (terapija) može pomoći osobi koja je seksualno zlostavljana da se probije kroz poricanje, sjeti se traumatičnih događaja i još mnogo toga. Terapija je usmjerena na smanjenje ukupnih negativnih psiholoških učinaka proživljavanja traume.

Korak # 5. Razmotrite svoje pravne mogućnosti

Traženje pravne radnje može se činiti očitim postupkom nakon seksualnog napada. Ali, puno je složenije. Mnogi ljudi koji su seksualno zlostavljani zbunjeni su (djelomično zbog emocionalnih žrtava koje seksualni napad često poprimi osobu). Možda se vrlo oklijevaju odmah prijaviti napad, to je djelomično posljedica činjenice da seksualni napadi obično uključuju osobu koju žrtva poznaje. U stvari, prema Centru za obiteljsku pravdu, 8 od 10 seksualnih napada uključuje žrtvu koja poznaje napadača, a otprilike 6 od 10 slučajeva silovanja događa se u žrtvinom domu (ili u domu žrtvina prijatelja ili rođaka).

Ova statistika, koja uključuje tako visok postotak žrtava koje poznaju napadača (a često su dobro upoznati s prijateljima i članovima obitelji počinitelja) jedan je od razloga što žrtve seksualnog napada često doživljavaju vrlo visoku razinu srama, tjeskobe i straha onoga što će drugi misliti. To je osobito slučaj kada žrtva seksualnog napada razmatra hoće li pokrenuti pravnu radnju. Još jedan čimbenik koji žrtvu često odvraća od prijave silovanja jest pomisao da mora svjedočiti pred počiniteljem na sudu.

Ako ste osoba koja ima poteškoća s odlukom hoće li prijaviti seksualni napad, važno je shvatiti da u toj situaciji niste nemoćni i da imate mogućnosti. “Napad je netko tko vam oduzima moć. Vraćanje žrtvi te moći često znači ohrabrivanje da nastavi, na bilo koji način koji im najviše odgovara. To bi moglo značiti podnošenje prijave, iznošenje njihove priče ili traženje pravde vlastitom voljom ”, objasnio je Klein.

Korak # 6. Ponovno se povežite sa zajednicom i prijateljima

Nakon što se naučite nositi se i obradite traumu seksualnog napada, nije uvijek jednostavno vratiti se svom starom životu ili se ponovno osjećati poput sebe. Na primjer, mnoge žrtve mogu ostati paralizirane u strahu, izbjegavajući situacije ili mjesta koja ih podsjećaju na događaj. „Malo unutarnjeg nagona može biti dobro, ali nikada se nemojte previše gurnuti da biste bili društveni kad još niste spremni. Uzmi sve iz dana u dan ”, rekao je Klein. Ako je osoba zaglavila i ne može nastaviti normalan život nakon seksualnog napada, važno je potražiti pomoć.

Grupna terapija jedan je od načina za ponovno povezivanje; može pomoći u smanjenju ili ublažavanju simptoma depresije i poboljšanju ukupne psihološke i emocionalne dobrobiti. Preporučuje se voditelj grupe koji se specijalizirao za grupnu terapiju za one koji su bili seksualno zlostavljani. Uspostava zajednice (grupe) koja pruža potporu koja u potpunosti razumije kroz što je sve prošla žrtva seksualnog napada - koja u potpunosti razumije kroz što je sve prošla žrtva - često pomaže žrtvama u njihovom dugotrajnom oporavku.

Ostali prijedlozi za ponovno povezivanje nakon seksualnog napada uključuju uključivanje u društvene aktivnosti, ponovno povezivanje sa starim prijateljima i sklapanje novih. Razmislite o pohađanju nastave, pridruživanju lokalnoj teretani ili sudjelovanju u društvenim događajima na poslu, čak i ako vam se u početku ne sviđa da budete društveni.

Korak # 7. Uključite se u stalnu brigu o sebi

Ovo je dugoročni korak koji uključuje ljubaznost prema sebi, što je važno kada se oporavljate od nekih krivica za sebe, sumnje u sebe, krivnje ili drugih negativnih osjećaja koje žrtve seksualnog napada često doživljavaju. Njegovanje sebe može uključivati ​​mnogo različitih koraka djelovanja, uključujući:

• Odvojite vrijeme za adekvatnu regeneraciju tijela i uma, izbjegavajte tendenciju stalnog zauzimanja u nastojanju da izbjegnete svoje osjećaje
• Naučite koristiti tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija ili vođena imagarija
• Razmislite o pokretanju redovitog programa vježbanja (ako već niste bili fizički aktivni)
• Potražite medicinsku pomoć za bilo kakve fizičke probleme (poput gubitka sna)
• Izbjegavajte stvari koje se mogu koristiti za pružanje emocionalnog zavoja (kao što je uporaba droga ili alkohola)

Alkohol se smatra depresivnim sredstvom i može ometati normalan proces emocionalnog zacjeljivanja, a poznato je da pogoršava simptome traume (poput bijesa, depresije i socijalne izolacije). Mnogi terapeuti preporučuju suzdržavanje od upotrebe alkohola tijekom terapije.

Izbjegavajte alkohol i drogu. Izbjegavajte napast da se samo-liječite alkoholom ili drogom. Upotreba supstanci pogoršava mnoge simptome traume, uključujući emocionalno otupljivanje, socijalnu izolaciju, bijes i depresiju. Također ometa liječenje i može pridonijeti problemima kod kuće i u vašim vezama.

Statistika

Učenje o statistikama koje se odnose na broj ljudi koji su izloženi seksualnom zlostavljanju ili nasilju može pomoći onima koji su prošli sličnu traumu da shvate da nisu sami. Poznavanje činjenica također može pomoći u ublažavanju dijela samooptuživanja ili krivnje koji često slijede nakon seksualnog napada. Postoje neke iznenađujuće činjenice u vezi sa seksualnim zlostavljanjem i seksualnim zlostavljanjem u SAD-u. Prema Centru za obiteljsku pravdu, one uključuju:

• Svakih 9 sekundi osoba u Sjedinjenim Državama je seksualno napadnuta
• 1 od 4 žene i 1 od 6 muškaraca tijekom života su seksualno zlostavljani
• 1 od 2 transrodne osobe doživjet će seksualno nasilje
• Svaka četvrta biseksualna žena doživjet će seksualno nasilje
• 2 od svakih 5 homoseksualnih muškaraca bit će seksualno zlostavljani
• 13,3% studentica izjavljuje da su bile prisiljene na seks u situaciji zabavljanja
• Do 83% žena i 32% muškaraca koji su odrasle osobe s invaliditetom žrtve su seksualnog nasilja
• Samo 28% prijavljuje svoj seksualni napad policiji
• Samo oko 2% svih prijava seksualnog napada podnesenih policijskoj upravi ispostavilo se kao lažne prijave

Dodatni koraci do oporavka

Ostali koraci za oporavak od seksualnog napada mogu obuhvaćati:

• Shvativši da niste sami
• Slušanje (ili čitanje) priča drugih preživjelih
• Educiranje o dostupnim resursima
• Planiranje sigurnosne strategije (za uspostavljanje plana za očuvanje sigurnosti u budućnosti)
  Primanje medicinske pomoći (za bilo kakve fizičke ozljede koje ste možda pretrpjeli)
• Učenje kako razgovarati o seksualnom napadu i kako drugima reći o seksualnom napadu

Riječ iz vrlo dobrog

Imajte na umu da za oporavak od seksualnog napada ili zlostavljanja obično treba vremena; to je postupak koji nije uvijek isti za svaku osobu. Za neke ljude oporavak može potrajati tjednima ili mjesecima; za druge oporavak može uključivati ​​godine. Najvažnije je upamtiti da niste sami. Mnogi su se, nažalost, suočili s tim da su morali ići sličnim putem oporavka. Ispružite ruku, povežite se s onima koji su tamo bili i možda najvažnije, budite nježni prema sebi. Dopustite si ono što trebate učiniti i odvojite vrijeme potrebno za navigaciju u procesu oporavka.