Brinete li se da imate više nadimanja nego što je normalno? Nazovite to propuštanjem benzina, lomljenjem vjetra ili prdenjem - većina zdravih ljudi to čini između 14 i 23 puta dnevno. Ali ako prdnete više od tipične osobe, možda se pitate što se događa u vašem probavnom traktu i je li to simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
Pretjerana nadutost ima neke uobičajene, bezopasne uzroke kao što su gutanje zraka, hrana i piće koje stvaraju plinove, anksioznost, porod i učinci starenja. Međutim, prekomjerni plinovi i nadutost mogu biti znakovi zdravstvenih stanja. Saznajte više o tome što je normalno, što možete učiniti kako biste smanjili plinove i nadutost te kada razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima.
Vrlo dobro / Cindy ChungPretjerani simptomi plina
Vaš će vas liječnik možda potaknuti da prebrojite koliko puta dnevno prolazite plin, kao i da pokrenete dnevnik hrane i pića kako biste pokušali pronaći uzrok viška plina. Sve preko 23 prdnjeva dnevno smatra se više nego normalno, ali još uvijek možda ne opravdava zabrinutost.
Znači li nešto miris?
Miris vašeg plina ovisi o hrani koju jedete i rezultat je plinova stvorenih u tankom crijevu i debelom crijevu tijekom probave. Konsenzus je da životinjski proteini, poput jaja ili mesa, uzrokuju smrdljive plinove, dok topiva vlakna (poput onih koja se nalaze u voću i povrću) mogu uzrokovati plinove, ali neće smrdjeti tako loše.
Loš miris nemaznačibilo što samo po sebi, osim moguće neugodnosti kada se propuštanje plina dogodi u neprikladno vrijeme.
Uzroci
Prekomjerne količine plina mogu potaknuti navike, hrana i neka zdravstvena stanja.
Gutanje zraka
Možda nećete shvatiti da imate navike zbog kojih često gutate zrak. Mogli biste podrignuti veći dio, ali neki mogu ostati u trbuhu i na kraju se osloboditi na suprotnom kraju kada propustite plin.
Stvari koje mogu rezultirati gutanjem zraka uključuju pušenje, žvakanje žvakaće gume, sisanje tvrdih slatkiša, pijenje gaziranih pića, prebrzo jesti ili piti ili nositi labave proteze. Zbog tjeskobe također možete progutati više zraka, što dovodi do više plina. Možete pokušati riješiti ove probleme kako biste vidjeli smanjuje li vaš broj emisija dnevno.
Hrana i piće
Većina ljudi zna koja će hrana uznemiriti njihov želudac i izazvati nadimanje ili ispuštanje plinova. Na primjer, križano povrće, poput cvjetače i brokule, česti su krivci koji uzrokuju plinove. Jedenje puno ugljikohidrata, poput tjestenine i kruha, također može uzrokovati dodatne plinove. Ostala hrana i piće koje stvaraju nadimanje uključuju:
- Leća i grah
- Mljekara, uključujući mlijeko, sir, sladoled i jogurt (posebno ako ne podnosite laktozu)
- Proizvodi od soje, poput tofua i sojinog mlijeka
- Povrće poput prokulica, brokule, cvjetače, kupusa, rotkvica, šparoga, artičoka, luka, gljiva, klica i krastavaca
- Voće kao što su jabuke, breskve, kruške i voćni sokovi
- Cjelovite žitarice i mekinje
- Alkohol (posebno pivo, koje je također gazirano)
- Gazirana pića i ona s kukuruznim sirupom s visokom fruktozom
- Guma i bomboni bez šećera (zbog sorbitola, manitola i ksilitola)
Kako starite, možda ćete imati više problema s ovom hranom nego što ste imali kad ste bili mlađi.
Važno je napomenuti da su mnoge namirnice koje uzrokuju nadimanje također korisne za vas, na primjer, povrće od križa. U tom smislu, imati visoku normalnu količinu nadimanja može jednostavno biti znak da se hranite zdravo. Mnogi ljudi primjećuju da se količina plina koji prolaze povećava kada odluče postati zdraviji i dodati ovu hranu u svoju prehranu.
Zdravstveni uvjeti
Većinu vremena prekomjerni plinovi nastaju zbog onoga što jedete i pijete i navika zbog kojih gutate zrak. Ali to može biti simptom određenih zdravstvenih stanja. Neki drugi uzroci viška plinova uključuju:
- Sindrom iritabilnog crijeva
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
- Intolerancija na laktozu
- Netolerancija na fruktozu
- Problemi s malapsorpcijom
- Celijakija
- Bolesti želuca (poput trovanja hranom)
- Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu
- Stanja koja uzrokuju začepljenje crijevnog trakta, što može uključivati trbušne adhezije, trbušnu kilu, rak debelog crijeva i rak jajnika (povezano s nadutošću, ali ne i plinovima).
- Porođaj koji utječe na mišiće i živce oko anusa i uzrokuje da nove majke mjesecima prolaze više plina
Kada posjetiti svog liječnika
Ako vas se nadimanje i nadutost tiču, porazgovarajte o tim simptomima sa svojim liječnikom. Provjerit će vašu povijest i simptome da li ukazuju na zdravstveno stanje koje može prouzročiti pretjeranu nadutost. Mnoge od njih se mogu liječiti.
Prije posjeta vodite dnevnik onoga što jedete, pijete i radite te svoje epizode nadimanja. Ovo će biti koristan dio vašeg posjeta. Svakako razgovarajte o sistemskim i probavnim simptomima kao što su neobjašnjivi gubitak kilograma, promjena crijevnih navika ili rektalno krvarenje.
Liječnik će vam uzeti povijest i dalje istraživati vaše simptome i opće zdravstveno stanje. Postoji mnogo različitih testova koje ona može preporučiti, a koji će ovisiti o vašim specifičnim simptomima.
Prevencija i liječenje
Ako vam liječnik da zeleno svjetlo da ste bez bolesti, možda će vas poslati kući s novim receptom za lijekove protiv plina, poput simetikona. Osim toga, postoje stvari koje možete učiniti da smanjite nadutost.
- Prestati pušiti.
- Polako unosite netopivija vlakna u svoju prehranu (mislite na mekinje i jestive kore od povrća).
- Ograničite potrošnju ugljikohidrata, poput tjestenine ili kukuruza.
- Pažljivo žvakajte hranu, jer probava ugljikohidrata započinje u ustima.
- Svakodnevno pijte puno svježe vode. Vruća voda ujutro - čaša vruće limunske vode, na primjer - može vam pomoći pokrenuti stvari i spriječiti zatvor, što može uzrokovati plinove i nadutost. Čaj također može pomoći.
- Ne koristite slamke kad pijete.
- Izbjegavajte gazirana pića.
- Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela.
- Vježbajte svakodnevno, ako je to sigurno za vas.
- Prestanite žvakati žvakaću gumu.
- Usporite i uživajte u svakom obroku - nemojte ga gutati.
- Pokušajte zagrijati, na primjer, grijaću pločicu ili bocu s toplom vodom. Toplina će pomoći opustiti mišiće u debelom crijevu, zbog čega će osloboditi zarobljeni plin.
Iako neke od ovih stvari prvenstveno uzrokuju podrigivanje ili ispuštanje plina kroz usta, ako zrak prođe pored želuca, prije ili kasnije će se osloboditi.
Lijekovi bez recepta
Opcije bez recepta također mogu pomoći:
- Laksativ (prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom) može vam pomoći u kretanju stvari.
- Proizvodi simetikona poput Gas-X mogu pružiti olakšanje, ali ne djeluju svima.
- Beano je koristan ako se simptomi pojave nakon jedenja graha ili određenog povrća.
- Onima koji ne podnose laktozu dodatak laktaze (npr. Lactaid) omogućuje uživanje u manjim obrocima mliječnih proizvoda.
- Probiotici, općenito, mogu poboljšati ravnotežu crijevnih bakterija, pomažući u poboljšanju osnovnih uzroka plinova i nadutosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Svi puštaju benzin, ali može biti uznemirujuće ako ga doživite češće nego inače. Najčešći uzroci povećanih plinova su čimbenici "načina života", kao što su pušenje, žvakaća guma i određena hrana koju jedete. To nije uvijek loše, a mnogi ljudi primjećuju da imaju više plina kada u prehranu uvode zdraviju hranu.
Gledajući svoje navike i procjenjujući što jedete i pijete, možda ćete moći spriječiti neke epizode ili vam barem biti ugodno znajući da su normalne. Istodobno, višak plinova ponekad može biti znak da u vašem tijelu nešto nije u redu. Ako i dalje imate simptome, osobito ako primijetite bilo kakve druge promjene, zakažite sastanak s liječnikom.
.jpg)