Poveznice između bolesti srca, pretilosti i gubitka kilograma

Vaša težina i rizik od srčanih bolesti povezani su. Ali to ne znači da prekomjerna tjelesna težina garantira da ćete imati problema sa srcem. Postoje načini kako smanjiti rizik od srčanog događaja, a gubitak kilograma može biti jedan od njih. Ali prvo, važno je naučiti činjenice o bolestima srca i gubitku kilograma.

Što je bolest srca?

Bolesti srca su brojna abnormalna stanja koja utječu na srce i krvne žile u srcu. Postoji mnogo različitih vrsta srčanih bolesti, ali uobičajeni oblici uključuju bolest koronarnih arterija, zatajenje srca i aritmiju. Najčešći oblik srčanih bolesti je bolest koronarnih arterija, suženje ili začepljenje koronarnih arterija, što je glavni razlog zbog kojeg ljudi imaju srčani udar.

Činjenice i podaci o srčanim bolestima

Statistike Američkog udruženja za srce prikupljene u 2018. uključuju sljedeće brojke: Kardiovaskularne bolesti čine gotovo 836.546 smrtnih slučajeva ili približno 1 od svaka 3 smrtna slučaja u SAD-u. I dalje je vodeći uzrok smrti u ovoj zemlji. Otprilike 2.300 Amerikanaca umire od kardiovaskularnih bolesti svaki dan, u prosjeku 1 smrt svaka 38 sekundi.

Otprilike svakih 40 sekundi Amerikanac će dobiti srčani udar. Prosječna dob prvog srčanog udara je 65,6 godina za muškarce i 72,0 godine za žene.

Izvještaj također napominje da netko u SAD-u ima moždani udar otprilike jednom u 40 sekundi. Moždani udar čini jednu od svakih 19 smrtnih slučajeva u SAD-u svake godine.

Oko 92,1 milijuna odraslih Amerikanaca trenutno živi s nekim oblikom kardiovaskularnih bolesti ili posljedicama moždanog udara. Gotovo polovica odraslih crnaca ima neki oblik kardiovaskularnih bolesti, 47,7 posto žena i 46,0 posto muškaraca.

Povezanost bolesti srca i mršavljenja

Bolesti srca i gubitak kilograma usko su povezani jer je rizik od srčanih bolesti povezan s vašom težinom. Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, možda ćete biti izloženi većem riziku za to stanje.

Medicinski stručnjaci smatraju da su pretilost i prekomjerna tjelesna težina glavni čimbenik rizika i za koronarnu bolest srca i za srčani udar. Prekomjerna tjelesna težina od 20 posto ili više značajno povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, posebno ako imate puno trbušne masti. Američko udruženje za srce otkrilo je da čak i ako nemate drugih zdravstvenih stanja povezanih s tim, pretilost sama po sebi povećava rizik od srčanih bolesti.

Bolesti srca i raspodjela težine

Rizik od razvoja srčanih bolesti može biti veći, ovisno o tome gdje nosite masnoće na tijelu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili i nosite većinu prekomjerne težine u području trbuha (u obliku jabuke), rizik od srčanih bolesti veći je od rizika kod osobe koja nosi masnoće u bokovima i bedrima (u obliku kruške). Osobe u obliku jabuke mogu imati i druge povećane zdravstvene rizike, uključujući visoki tlak b, visoki kolesterol u krvi, dijabetes i moždani udar.

Da biste saznali povećava li vaš struk rizik od srčanih bolesti, možete se izmjeriti mjernom trakom. Možda će vam trebati partner koji će vam pomoći da precizno izmjerite. Mjerenje treba obaviti na liniji trbuha. Struk visokog rizika je 35 inča ili veći za žene i 40 inča ili veći za muškarce.

Smanjite rizik od srčanih bolesti

Ne možete promijeniti određene čimbenike rizika od srčanih bolesti. Na primjer, ne možete promijeniti svoju obiteljsku povijest.Ali možete promijeniti svoju težinu. Ako dijetom i vježbanjem smanjite težinu za samo 10 posto, možete početi smanjivati ​​rizik od razvoja srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema povezanih s pretilošću.

Osim upravljanja težinom, možete smanjiti šanse za razvoj srčanih bolesti kontrolirajući druge povezane čimbenike rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kontroli krvnog tlaka, snižavanju kolesterola, odvikavanju od pušenja i dovoljno vježbanja.

Zdrava prehrana također je važan dio smanjenja rizika od srčanih bolesti. Američko udruženje za srce preporučuje izbjegavanjetrans masti i ograničava zasićene masti na manje od 6% ukupnih kalorija.

Riječ iz vrlo dobrog

Kad čujete da imate bolest srca ili da imate rizik od srčanih bolesti, možete se zastrašiti kad to čujete od medicinskog stručnjaka. Ali postoje stvari koje možete učiniti za upravljanje ili smanjenje rizika. Surađujte sa svojim zdravstvenim timom, uključujući pružatelja primarne zdravstvene zaštite, kardiologa, nutricionističko osoblje i ostale stručnjake za podršku (poput fizioterapeuta ili stručnjaka za bihevioralno zdravlje) kako biste dobili njegu koja vam je potrebna za male korake prema wellnessu. Možda ćete otkriti da će vam aktivniji život i hranjiva prehrana koristiti na mnogo načina - uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti.