LightFieldStudios / Getty Images
Bolovi u koljenima česta su nelagoda, a mnogi se ljudi bore s nesanicom izazvanom bolom. Bolovi u koljenima noću su frustrirajući. Pulsirajuće ili bolno koljeno može vas spriječiti da mirno spavate, što vas može iscrpiti. Nepoznavanje uzroka dodatna je frustracija.
Niti jedno stanje ne uzrokuje samo noćne bolove u koljenu, pa će liječnik možda razmotriti nekoliko potencijalnih uzroka. Neki od najčešćih izvora bolova u koljenu tijekom noći uključuju koljeno trkača, osteoartritis, bursitis ili ozljede. Kad vam liječnik može odrediti podrijetlo boli, mogu vam pomoći u pružanju liječenja potrebnog za lakši odmor.
Uzroci pulsirajuće boli u koljenu
Pulsirajući bolovi mogu dolaziti iz različitih bolesti mišićno-koštanog sustava ili ozljeda. Neki od ovih stanja, poput koljena trkača, mogu se riješiti nakon što odmorite koljeno. Drugi su, poput osteoartritisa, kronične prirode.
Koljeno trkača
Koljeno trkača jedan je od najčešćih uzroka bolova u koljenu sportaša. Ako imate trkačko koljeno, možda ćete osjetiti bol iza kapice koljena. Mnogi ljudi prijavljuju slične simptome, poput tupe ili zračeće boli u blizini koljena ili osjećaj brušenja u blizini koljena.
Međutim, trkačko koljeno je krovni izraz koji se odnosi na ovu bol u koljenu; stoga može imati različite uzroke. Možda ste pretjerali s koljenima trčeći ili skačući. Neki su ljudi skloniji razvoju koljena trkača jer njihova kapica možda neće biti postavljena da pravilno pokrije i zaštiti zglob.
U većini slučajeva simptomi koljena trkača nestaju nakon nekoliko tjedana odmora od napornih aktivnosti i uzimanja lijekova protiv bolova bez recepta po potrebi.
Osteoartritis
Za razliku od većine blagih slučajeva koljena trkača, simptomi osteoartritisa nisu privremeni. Osteoartritis je kronična bolest, pa bi se pacijenti trebali savjetovati sa svojim liječnicima kako bi sastavili dugoročni plan liječenja.
U zdravo koljeno, meko tkivo, uključujući hrskavicu, ublažava tri kosti. Ta su tkiva amortizeri koji podupiru vašu tjelesnu težinu kada hodate ili padate. Hrskavica u koljenu pomaže savijanju koljena, a kosti ne stružu jedna o drugu.
U koljenu s osteoartritisom ta su se meka tkiva razgradila zbog trošenja. To može rezultirati trljanjem kostiju koljena, što rezultira iritacijom i upalom. Vaše se koljeno može osjećati ukočeno kad ga pokušate saviti ili stajati.
Nažalost, lijeka za osteoartritis nema jer ne postoji način da se potpuno popravi ili nadomjesti oštećeno ili erodirano zglobno tkivo. Međutim, pacijenti s osteoartritisom imaju nekoliko mogućnosti liječenja kako bi smanjili bol i spriječili daljnja oštećenja koljena.
Bol kod osteoartritisa može se osjećati poput ukočenosti, bolnosti, otekline ili pulsiranja. Ovi se simptomi mogu činiti izraženijima noću, jer se bolovi kod artroze mogu pojačati tijekom razdoblja odmora.
Burzitis
Bursitis može uzrokovati bolno oticanje na kapici ili na boku koljena. U vašem koljenu nalaze se male vrećice tekućine koje pomažu tetivama da glatko klize preko vaših zglobova. Te vrećice nazivaju se bursae. Kod bursitisa ove vrećice tekućine bubre, što može uzrokovati bol u koljenu.
Burzitis, poput koljena trkača, može se izazvati na nekoliko različitih načina. Najčešći uzrok burzitisa je prevelik pritisak na koljeno, na primjer klečanjem ili čučanjem bez nošenja jastučića za koljena ili aparatića za potporu. Ponekad se bursa može upaliti nakon što udarite koljenom tijekom ozljede.
Bursitis je poput trkačkog koljena jer je često uzrokovan prenaprezanjem. Međutim, bursitis je rjeđi od koljena trkača.
Ovo stanje također predstavlja nekoliko simptoma, poput otekline, koji se razlikuju od koljena trkača. U umjerenim do težim slučajevima, upaljena bursa može postati vidljiva i izgledati kao kvržica na koljenu. Simptomi burzitisa mogu se osjećati kao topli, bolni bolovi.
Ostale ozljede i uvjeti
Budući da je koljeno najveći zglob u vašem tijelu, sklono je ozljedama i naprezanju. Ako padnete ili udarite koljeno, možete osjetiti bol zbog modrica. Ako ste slomili bilo koju od tri kosti u koljenu, mogli biste osjetiti slabost, oštru bol ili duboke pulsirajuće osjećaje.
Reumatoidni artritis može imati slične simptome kao i artroza, ali ovo autoimuno stanje može zahtijevati drugačije liječenje od oštećenja zglobova uzrokovanih istrošenošću tipičnom za starenje.
Ako imate bolove u koljenu koji ometaju vaš svakodnevni život i koji traju nakon nekoliko dana odmora, razmislite o savjetovanju s liječnikom.
Zašto je gore noću
Mnoga stanja koljena, poput koljena trkača i bursitisa, mogu se poboljšati nakon nekoliko tjedana odmora. Međutim, noću se vaši bolovi u koljenu mogu pogoršati. Koji su medicinski razlozi za to?
Pokušavate se opustiti
Kada vaše tijelo miruje, možete primijetiti blage do umjerene bolove koje biste lakše mogli zanemariti kad vam je um bio zaokupljen zauzetim mislima tijekom vašeg budnog vremena.
Uz to, kada spavate, vaše tijelo proizvodi manje kortizola. Iako visoka razina kortizola može dovesti do bolesti srca, zdravija razina može pomoći vašem tijelu da smanji upale.
Budući da većinu bolova u zglobovima uzrokuje ili pogoršava upala, umjerene količine kortizola mogu vašem tijelu pomoći u upravljanju tom upalom. Ali kada je vaše tijelo opušteno, na primjer kada pokušavate poći na spavanje, vaše tijelo ima manje kortizola za ublažavanje oteklina i iritacije u koljenima.
Noćna upala
Kad spavate, vaše tijelo miruje. Sati polaganja mogu uzrokovati da se vaši zglobovi osjećaju ukočeno i manje fleksibilno kad se probudite. Iako prekomjerno naprezanje može uzrokovati bol u koljenu, neke umjerene aktivnosti pomažu vam održavati zglobove zdravima. Aktivnosti s malim utjecajem poput hodanja, plivanja i joge mogu održati vaše zglobove labavima i fleksibilnima.
Takvo kretanje zapravo može pomoći da vam tetive ostanu limbe i cirkulira tekućina koja pomaže u podmazivanju i zaštiti zglobova koljena. Ljudi s kroničnim stanjima poput artritisa imaju tendenciju da imaju bolje zdravstvene rezultate i manje boli kada se uključe u redoviti program vježbanja koji odobrava njihov liječnik.
Nedostatak sna pogoršava bol
Lako možete zapeti u ciklusu u kojem ne možete spavati zbog bolova u koljenu. Taj nedostatak sna zapravo vam može pogoršati bol. Spavanje je vitalno za ozdravljenje i pomlađivanje. Bez spavanja imate manje energije za trošenje na zacjeljivanje jer svoje tjelesne procese morate usmjeriti na to da ostanete budni i budni.
Ako vas noćna bol u koljenu prouzrokuje bacanje i okretanje, možda ćete na kraju slučajno dodatno naprezati koljeno spavajući u neugodnom položaju.
Što možete učiniti u vezi s tim
Vaš točan tretman ovisit će o vašoj specifičnoj ozljedi ili stanju koljena. Od vaših medicinskih mogućnosti, liječnik vam može preporučiti uzimanje određenih lijekova, promjenu načina života radi promicanja boljeg sna ili razmatranje drugih mogućnosti terapije.
Liječite bol
Kako bi ublažili bol, mnogi ljudi koriste nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID). Neka uobičajena sredstva za ublažavanje bolova NSAID-a uključuju Advil, Motrin i Aleve. Ovi osnovni NSAID mogu se kupiti u ljekarni u vašoj blizini.
Međutim, liječnik vam može propisati snažnije opojno sredstvo za ublažavanje boli, poput hidrokodona. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju jake boli, ali mogu biti vrlo ovisni. Prije uzimanja novih lijekova posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Vježbajte dobru higijenu spavanja
Iako bol može poremetiti vaš san, možete promovirati mirniju noć kada u svoju svakodnevnicu uključite ove strategije higijene spavanja:
- Izbjegavajte dugo drijemati tijekom dana.
- Neka vaša spavaća soba bude hladna i mračna.
- Izbjegavajte jesti tešku hranu ili vježbati neposredno prije spavanja.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka melatoninu ili drugim pomagalima za spavanje.
- Ne koristite telefone ili računala prije spavanja jer plavo svjetlo sa zaslona može poremetiti san.
- Upotrijebite jastuk i pomoćni madrac kako biste izbjegli naprezanje leđa ili koljena.
solar22 / Getty Images
Razmotrite dodatne terapije
Akupunktura je popularan oblik alternativne medicine koji mnogi pacijenti koriste za suočavanje s blagim do umjerenim simptomima artritisa. Američki koledž za reumatologiju naveo je akupunkturu kao "uvjetnu preporuku" za osteoartritis. Ljudi mogu razmislite o savjetovanju s njihovim liječnikom o uključivanju akupunkture u njihov uobičajeni plan liječenja.
Možete naizmjenično nanositi vruće ili hladno pakiranje na koljeno kako biste smanjili bol i oticanje.Jastuk za koljeno također vam može pomoći u podržavanju i stabiliziranju bolnog koljena kada pokušavate spavati.
Riječ iz vrlo dobrog
Noćna bol u koljenu može se osjećati kao beskrajan, iscrpljujući ciklus, pogotovo ako se nosite s kroničnim stanjem poput artritisa. Srećom, možete surađivati sa svojim liječnikom kako biste napravili plan liječenja koji odgovara vama.
Kad primite dijagnozu boli u koljenu, možete započeti s istraživanjem mogućnosti liječenja poput lijekova, odmora, fizikalne terapije ili zaleđivanja koljena. Kad ove strategije upravljanja bolovima povežete s higijenom spavanja, možete si pružiti najbolju priliku za dobar san.
