Iako su mnogi ljudi čuli za Elisabeth Kübler-Ross i njezin "DABDA koncept" pet stadija tuge koje su doživjeli umirući, postoje druge teorije povezane s tugom koje uključuju faze, faze ili zadatke. Istražite sažetke dva pojma povezana s tugom koja uključuju četiri faze tuge i četiri zadatka žalovanja.
Vaša reakcija na smrt voljene osobe duboko je osobna i svatko će različito doživjeti svoj odgovor na tugu. Na primjer, možete se brzo kretati kroz faze ili relativno sporo; možete se kretati kroz njih drugim redoslijedom, ili možete uopće preskočiti fazu ili zadatak ili doživjeti jedan više puta. Međutim, krećete se kroz proces tugovanja, samo vjerujte da će to biti pravi način za vas dok se prilagođavate stvarnosti gubitka.
Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images
Četiri faze tuge
Sedamdesetih godina prošlog stoljeća britanski psihijatar Colin Murray Parkes i psiholog John Bowlby predložili su koncept koji uključuje četiri faze ili faze tuge:
- Šok i obamrlost: Ova faza odmah slijedi gubitak do smrti. Ožalošćena osoba osjeća se otupjela, što je mehanizam samoobrane koji joj omogućuje emocionalno preživljavanje neposredno nakon gubitka.
- Čežnja i traženje: Ovu fazu, koja se također naziva i bol, karakterizira ožalošćena osoba koja čezne ili čezne za povratkom pokojnika kako bi popunila prazninu stvorenu njegovom ili njenom smrću. U to vrijeme doživljavaju se i izražavaju mnoge emocije, poput plača, bijesa, tjeskobe, zaokupljenosti i zbunjenosti.
- Neorganiziranost i očaj: Ožalošćena osoba često se želi povući i odvojiti od drugih i aktivnosti koje je redovito uživao tijekom ove faze. Prihvativši stvarnost gubitka, osjećaji potrage i čežnje ožalošćenih postaju manje intenzivni, dok se osjećaji apatije, bijesa, očaja, beznađa i propitkivanja povećavaju.
- Reorganizacija i oporavak: U završnoj fazi, ožalošćena osoba počinje se vraćati u novo stanje "normalnog". Gubitak kilograma doživljen tijekom intenzivnog tugovanja mogao bi se preokrenuti, povećati se razina energije i vratiti interes za ugodne aktivnosti. Tuzi nikad kraja, ali misli o tuzi i očaju se smanjuju dok pozitivna sjećanja na preminulog obuzimaju.
Budući da svatko tuguje na svoj način i svojim tempom, ne postoji određeno ili "uobičajeno" vrijeme u kojem ljudi doživljavaju / dovršavaju ove faze. U nekim slučajevima, primanje savjeta o ožalošćenju i / ili pridruživanje grupi za podršku ožalošćenju može pomoći ožalošćenom pojedincu da se fluidnije kreće kroz faze.
Četiri zadatka žalosti
Godine 1982. američki psiholog William J. Worden objavio je svoju knjigu "Tugovanje i tugovanje", koja je ponudila njegov koncept četiri zadaće žalovanja:
- Prihvatite stvarnost gubitka: Dolazak u lice sa stvarnošću da je osoba mrtva i da se neće vratiti prvi je zadatak koji ožalošćeni treba obaviti. Bez da to postignete, nećete moći nastaviti postupak žalovanja.
- Radite kroz bol tuge: Vaša reakcija na smrt voljene osobe često je bolna i doživjet ćete širok raspon emocija, poput bijesa, krivnje, straha, depresije, tuge, očaja itd. Za ovaj zadatak je potrebno vrijeme . Potrebno je da ožalošćeni priznaju te različite osjećaje i bol, umjesto da potiskuju ili izbjegavaju te osjećaje, kako bi se kroz njih riješili.
- Prilagodba okruženju u kojem pokojnik nedostaje: uz emocionalne i / ili psihološke prilagodbe, ovaj zadatak može zahtijevati i usvajanje uloge ili funkcije koju je pokojnik jednom izvršio, a ovisit će o prirodi veze. Na primjer, ako vaš supružnik ili partner umru, ovaj zadatak može uključivati upravljanje financijama kućanstva, samostalno odgajanje djeteta, pronalazak posla ili povratak u karijeru itd.
- Pronađite trajnu vezu s pokojnikom dok se upuštate u novi život: Iako vas ništa ne može natjerati da potpuno zaboravite na svoj odnos s pokojnikom, cilj je pronaći odgovarajuće mjesto u vašem emocionalnom životu koji ide prema naprijed i početi ponovno živjeti. To bi moglo zahtijevati otpuštanje vezanosti kako bi se mogli stvarati novi, značajni odnosi.
Rad kroz ove četiri zadaće žalovanja može pomoći ožalošćenima da se pomire sa svojim gubitkom i da se vrate u novo stanje normalnosti.Ponovno, sudjelovanje u grupama za podršku ucjenjivanju ili traženje savjetovanja za tugu mogu pomoći pojedincima da se kreću kroz te zadatke.
.jpg)
