Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Ključni za poneti
- Trećina žličice cimeta dnevno može s vremenom poboljšati razinu glukoze u krvi i toleranciju glukoze u ljudi s prediabetesom.
- Prediabetes je preteča razvoja dijabetesa tipa 2. Promjene prehrane i načina života mogu usporiti ili preokrenuti njegovo napredovanje.
Novo istraživanje pokazuje da svakodnevna konzumacija cimeta može pomoći u kontroli šećera u krvi kod osoba s predijabetesom, sprečavajući dijabetes tipa 2 na putu.
Podaci objavljeni u srpnju u časopisuČasopis endokrinog društva, proučavao je učinak tri dnevne doze cimeta od 500 miligrama (mg) tijekom 12 tjedana.Svih 54 sudionika studije smatralo se predijabetičarima, ali samo 27 ih je dobilo cimet u obliku kapsula. Ostali su dobili placebo.
Nakon 12 tjedana, ljudi koji su dobivali placebo imali su veću razinu glukoze u krvi natašte - nakupina šećera u krvi nakon preko noći - ali razine kod ljudi koji su jeli cimet ostale su stabilne. Razina glukoze u krvi natašte ostat će visoka ako vaše tijelo nakon duljeg razdoblja bez hrane ne može proizvesti dovoljno inzulina.
Uz to, cimet, ali ne i placebo, rezultirao je poboljšanom tolerancijom glukoze - sposobnošću metabolizacije šećera.
"Već neko vrijeme imamo dokaze da cimet može smanjiti razinu glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom", kaže Melissa Azzarro, RDN, LD, registrirana dijetetičarka, za Verywell. "Čini se da [novi] podaci sugeriraju da se dobrobiti proširuju i na osobe s prediabetesom, bez ikakvih sigurnosnih razloga."
Što je predijabetes?
Prediabetes, koji se naziva i oslabljena tolerancija glukoze ili oštećena glukoza natašte, preteča je dijabetesa tipa 2. Razina šećera u krvi viša je od normalne, ali nedovoljno visoka da bi se mogla smatrati dijabetesom. Ne uzrokuje simptome, ali se može identificirati krvnim testom.
Jednostavno rješenje uobičajenog problema?
"Trenutna prevalencija predijabetesa u SAD-u procjenjuje se na nešto više od 84 milijuna odraslih", kaže Hailey Crean, MS, RD, CDCES, registrirana dijetetičarka i vlasnica tvrtke Hailey Crean Nutrition, LLC, Verywell. "Prema stručnom panelu koji je sastavljen Američko udruženje za dijabetes, do 70% osoba s predijabetesom na kraju će preći u dijabetes tipa 2. "
Crean kaže da se smatra da cinamaldehid, aktivna komponenta cimeta, podržava oslobađanje inzulina i povećava osjetljivost na inzulin, pomažući u snižavanju šećera u krvi kod ljudi kojima je već dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Prema Azzaro-u, to također ima koristi za ljude koji nemaju ' još nema dijabetes.
"Cimet je fantastičan dodatak prehrani za sve one koji se brinu o ravnoteži šećera u krvi", kaže Azzarro. "Preporučujem ženama s sindromom policističnih jajnika (PCOS) da ih svakodnevno uključuju u svoju prehranu kako bi smanjili rizik od razvoja dijabetesa tipa 2."
Uključivanje učinkovite količine u vašu prehranu nije teško.
"Zbog blagodati vidljivih u ovoj studiji, 1,5 grama cimeta približno je jedna trećina žličice - lako se dodaje u smoothie, jogurt ili zob", kaže Azzaro. Kao alternativa, cimet je također dostupan u obliku dodataka.
Studija je identificirala mali rizik korištenja cimeta za upravljanje predijabetesom.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da se ovo istraživanje ne uzima kao službena preporuka.
"Dokazi još uvijek ne podržavaju univerzalnu preporuku dodataka cimeta za sve osobe s predijabetesom", kaže Crean. Ipak, cimet vidi kao izvrstan način za pojačavanje okusa umjesto dodanog šećera.
