Suočavanje s emocionalnim utjecajem ekcema

Ekcem ne uključuje samo nelagodu na koži. To može imati dubok utjecaj na mentalno zdravlje, emocionalno stanje i opću dobrobit osobe. Ekcem je izraz za skupinu povezanih stanja kože koja uzrokuju crvenu, suhu, svrbežnu kožu koja može postati ljuskava, mjehurića, korica ili zadebljala.

Karakteristični simptom ekcema je ekstremni svrbež koji često drži osobu budnom noću. Ne samo da ekcem narušava način spavanja osobe, već može ometati svakodnevni život i uzeti emocionalni danak.

Na primjer, ljudi s ekcemom često nisu u mogućnosti nositi određene vrste odjeće, šminke ili druge kozmetike. Često se osip pojavljuje pretežno na licu, što uzrokuje neugodnosti, a kod nekih i ekstremne probleme sa samoslikom.

Što je atopijski dermatitis?

Atopijski dermatitis je najčešći oblik ekcema. Zapravo, od gotovo 31 milijuna slučajeva ekcema u SAD-u, 18 milijuna odraslih i 10 milijuna djece ima atopijski dermatitis.

Atopijski dermatitis uključuje suhu, upaljenu, svrbež kože koja se često zarazi. Uzrokovana je neispravnošću imunološkog sustava, u kombinaciji s problemima s kožnom barijerom (nesposobnost kože da održi vlagu).

Ljuskavi, pocrvenjeli osip može se pojaviti bilo gdje na tijelu, ali najčešće se pojavljuje na licu, rukama, laktovima i koljenima. U onih tamnoputih, ekcem može utjecati na pigmentaciju kože, pretvarajući kožu u svjetliju ili tamniju nijansu.

Ekcem najčešće izaziva kontakt s kemikalijama (poput onih u sapunima i deterdžentima, šamponima ili parfemima). Također je mogu potaknuti alergije na hranu (poput alergija na mlijeko, soju ili kikiriki), stres ili čak vrijeme.

Emocionalni utjecaj ekcema

Nije uvijek očito koliki utjecaj ekcem može imati na svakodnevni život neke osobe. Suočavanje s ekcemom nešto je što mnogim ljudima s tim stanjem (posebno mladim) predstavlja izazov. Negativni emocionalni učinci simptoma mogu trajati dugi niz godina, čak i nakon što se fizički simptomi povuku.

Ekcem može utjecati na ljude u bilo kojoj dobi, ali obično se dijagnosticira tijekom djetinjstva ili djetinjstva. Statistički, gotovo 10% do 20% sve dojenčadi razvit će ekcem; otprilike polovica onih kojima se dijagnosticira to stanje prerast će, imajući manje simptoma kako stare.

Ali neki ljudi i dalje imaju ekcem tijekom svog odraslog života. Studije su otkrile da osobe s ekcemom izvještavaju da stanje negativno utječe na njihov život, nadmašujući one koji imaju dijabetes ovisan o inzulinu.

Emocije i dječji ekcem

Ekcem utječe na emocionalno zdravlje djece, kao i na njihove roditelje i članove obitelji. Fizički, bilo koji izbijanje ekcema (mali ili veliki) može rezultirati krajnjom nelagodom i ponekad može biti vrlo bolan.

Oni s umjerenim do teškim ekcemom izvještavaju da bolest dramatično remeti san, aktivnosti (uključujući školu i sport i utječe na razinu njihove izvedbe u svakodnevnom životu). Uobičajeni emocionalni simptomi ekcema kod djece, njegovatelja i članova obitelji uključuju:

• Psihosocijalni (mentalne, emocionalne, socijalne i duhovne dimenzije zdravlja i blagostanja) stres (koji negativno utječe na djecu s ekcemom kao i na njihove roditelje)
• Poremećaji spavanja
• Anksioznost i stres (navodno utječu na djecu kao i na roditelje koji moraju pomoći djetetu da se nosi sa svakodnevnim režimima njege kože)
• Depresija (koju često doživljavaju djeca s ekcemom)
• Socijalna izolacija (koju često doživljavaju djeca s ekcemom)
• Diskriminacija (ljudi u javnosti navodno bulje i reagiraju sa strahom na djecu s ekcemom)

Sveukupni emocionalni utjecaj ekcema može biti životni izazov u održavanju osjećaja samopoštovanja i vlastite vrijednosti.

Emocionalni simptomi ekcema

Poznato je da ekcem uzrokuje nekoliko emocionalnih simptoma, uključujući:

• Loše samopoštovanje (zbog pojave osipa na koži)
• Gubitak sna (zbog svrbeža noću, moguće zbog depresije ili kombinacije oboje)
• Frustracija (jer ne postoji jednostavan, neposredan tretman)
• Razdražljivost (kod dojenčadi koja se ne mogu svrbiti ili verbalizirati svoje potrebe)
• Anksioznost i stres (koji su okidači za pojavu, kao i emocionalni odgovor na ekcem)
• Depresija (koja je posebno povezana s atopijskim dermatitisom)

Sve u svemu, za ekcem se kaže da "emocionalno iscrpljuje", prema Američkom udruženju za osteopatiju.

Prema istraživanju Nacionalnog udruženja za ekcem, više od 30% onih s atopijskim dermatitisom dijagnosticirano je ili depresijom, anksioznošću ili oba stanja. Razlog ove pojave nije u potpunosti razumljiv, ali medicinski stručnjaci vjeruju da bi moglo postojati veza između načina na koji tijelo komunicira s mozgom tijekom upalnog odgovora.

Znakovi depresije

Uobičajeni znakovi i simptomi depresije mogu uključivati:

• Apatija
• Razdražljivost
• Bolovi i / ili bolovi
• Gubitak interesa za hobije ili druge interese
• Umor
• Problemi s motiviranjem
• Krećući se polako
• Poremećaji u načinu spavanja (poteškoće sa spavanjem, rano jutarnje buđenje ili poteškoće s ustajanjem ujutro)
• Trajni osjećaji tuge, beznađa i praznine
• Problemi s koncentracijom
• Promjene u apetitu i / ili fluktuaciji težine
• Nemir, poteškoće u mirnom sjedenju
• Zaokupljeni mislima o smrti ili samoubojstvu

Važno je napomenuti da neće svi koji imaju depresiju imati sve simptome; neki ljudi imaju samo nekoliko simptoma, dok drugi imaju mnogo simptoma. Dijagnoza depresije zahtijeva da osoba ima i nekoliko trajnih (trajnih) simptoma (navedenih), uz loše raspoloženje.

Kada potražiti pomoć za depresiju

Ako imate simptome depresije dulje od dva tjedna, važno je konzultirati se s mentalnim zdravljem ili drugim zdravstvenim radnicima.

Ciklus tjeskobe, stresa, ekcema

Stalni svrbež i neprekidne neprospavane noći uzrokovane ekcemom dovoljni su da izazovu tjeskobu i stres gotovo svima koji pate od tog stanja. Stres i anksioznost mogu potaknuti ciklus pojave ekcema, jer simptomi (od pojave pojave) obično uzrokuju tjeskobu i stres kod osobe s ekcemom.

Kako se simptomi povećavaju, tako se povećavaju i popratne emocije anksioznosti i stresa, što uzrokuje neprestani ciklus koji može brzo iscrpiti emocionalnu dobrobit osobe.

Stres i ekcem

Da biste se učinkovito nosili s ekcemom, važno je razumjeti vezu između ekcema i stresa, što uključuje borbu ili reakciju tijela na bijeg. Reakcija borbe ili bijega fizička je reakcija na događaj koji se smatra štetnim (poput napada ili prijetnje opstanku osobe).

Kada se pokrene reakcija borbe ili bijega, oslobađaju se hormoni stresa (poput kortizola i adrenalina). Ali, kada tijelo oslobađa previše kortizola (od čestih stresa), to može rezultirati smanjenjem imunološkog sustava i pokretanjem upalnog odgovora na koži. Osobe s ekcemom vrlo su osjetljive na tjelesni odgovor na stres / reakciju borbe ili bijega.

Savjeti za smanjenje stresa

Iako se rješavanjem stresa u životu sigurno neće izliječiti, možda će vam pomoći ublažiti neke simptome ekcema.

Akcijski koraci koji mogu ublažiti ili smanjiti stres uključuju:

• Primijenite tehnike opuštanja (poput prakse pažljivosti, meditacije, tehnike vizualizacije i još mnogo toga).
• Uključite se u jogu ili sličnu istočnjačku praksu usmjerenu na promicanje opuštanja (kao što je tai chi).
• Uspostavite i održavajte redovitu rutinu vježbanja (uz dopuštenje vašeg liječnika).
• Potražite podršku drugih (obitelji, prijatelja i / ili a
• formalna skupina za podršku).
• Istražite mogućnosti za individualnu ili grupnu terapiju po potrebi.
• Potražite medicinsku intervenciju za simptome anksioznosti ili depresije.

Metode opuštanja za ublažavanje stresa

Postoje različiti načini kako integrirati rutinu opuštanja u svoj dnevni raspored. Neke metode mogu vam raditi bolje od drugih. Možda nećete otkriti koja vrsta metode opuštanja djeluje najbolje ako niste isprobali nekoliko tehnika i ako se niste potrudili.

Neki primjeri tehnika opuštanja uključuju:

• Vođene slike (preslušavanje kasete za opuštanje tijekom vizualizacije slika koje je opisao zvučnik)
• Tehnike dubokog disanja
• Formalna meditacijska praksa
• Vođena meditacija
• Šetajuća meditacija (puštanje misli tijekom svakodnevnog povezivanja s prirodom u šetnji)
• Sudjelovanje u umjetničkim projektima (slikanje, crtanje i drugo)

Rješavanje problema uskraćivanja spavanja

Mnogi ljudi s ekcemom imaju nedostatak sna, što je navodno znak da se simptomi ne kontroliraju dobro. Ako se redovito ne spava dovoljno, duboko utječe na emocionalnu dobrobit osobe (posebno za djecu i tinejdžere koji još uvijek rastu i razvijaju se). Dovoljno spavanja imperativ je za cjelokupno tjelesno i mentalno zdravlje.

Noću svrbež može biti najproblematičniji jer ne postoje aktivnosti koje bi mu mogle odvratiti pažnju. Savjeti Nacionalnog udruženja za ekcem o poboljšanju sna uključuju:

• Vlažite kožu. Okupajte se ili istuširajte mlakom vodom, a zatim potapšajte kožu i odmah nanesite hipoalergene hidratantne kreme, prije nego što se koža potpuno osuši. To će vam pomoći uhvatiti vlagu (iz kupke ili tuša) u kožu.
• Uzmi lijekove protiv svrbeža. Neki lijekovi koji se prodaju bez recepta (poput difenhidramina) mogu pomoći svrbežu i pospješiti san. No, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, uključujući lijekove koji se prodaju bez recepta.
• Uzmite lijekove kako vam je propisao liječnik. To može uključivati ​​lokalne (koji se koriste na koži) kortikosteroide ili druge protuupalne lijekove koji mogu pomoći u zaustavljanju svrbeža.Imajte na umu da se neki protuupalni lijekovi mogu koristiti u kombinaciji s hidratantnim kremama kako bi se kontrolirala upala kada je koža vlažna.
• Koristite mokri omot, ohlađen u hladnjaku. To također može pomoći ublažiti svrbež noću.

Opći savjeti za poboljšanje načina spavanja i liječenje nesanice uključuju:

• Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme svake noći.
• Svakako provjerite je li soba u kojoj spavate mračna i prohladna.
• Nemojte ići spavati gledajući televiziju ili gledajući elektroničke uređaje (poput telefona ili tableta).
• Napravite opuštajuću, toplu kupku prije spavanja.
• Izbjegavajte pijenje alkohola ili pića s kofeinom prije spavanja.

Prednosti i izazovi vježbanja

Dokazano je da redovite aerobne vježbe pomažu u smanjenju napetosti, stabiliziraju raspoloženje, potiču san i poboljšavaju samopoštovanje. Te blagodati pomažu u smanjenju stresa.

Važno je uspostaviti redovitu rutinu vježbanja (uz odobrenje vašeg liječnika). Dokazano je da vježbanje smanjuje razinu stresa, smanjujući pojavu napadaja kože kod osoba s kožom poput ekcema.

Iako vrućina i znojenje koje nastaju energičnim vježbanjem mogu pridonijeti pogoršanju ekcema, postoje metode za upravljanje ekcemom kako bi ljudi koji imaju to stanje mogli shvatiti brojne blagodati redovitih treninga.

Djeca i tjelesna aktivnost

Djeci je od vitalnog značaja za bavljenje redovitim tjelesnim aktivnostima iz mnogih razloga. Ne samo da tjelovježba pomaže djeci da sagorijevaju energiju, ona također omogućuje zdrav razvoj mišića i kostiju i pomaže djeci da održavaju zdrav omjer visine i težine.

Uz to, hormonalni razvoj (koji se prirodno događa tijekom tinejdžerskih godina) događa se tijekom spavanja. Dijete zahtijeva zdrav način spavanja za normalan razvoj hormona. U studijama je pronađeno redovito vježbanje koje pomaže poboljšanju sna.

Sportske aktivnosti mogu pomoći djeci da se osjećaju dobro u sebi. Sudjelovanje u timskim sportovima pomaže u izgradnji zdravih odnosa s drugom djecom. Postavljanje i ispunjavanje ciljeva (poput ciljeva za brže trčanje) može djeci pomoći da osjećaju izvrstan osjećaj postignuća.

Prevladavanje učinaka vježbanja na ekcem

Ali što je s negativnim utjecajem koji vježbanje može imati na ekcem? Evo nekoliko savjeta iz Zaklade za ekcem o tome kako prevladati nedostatak vježbanja za one koji imaju ekcem:

• Tuširajte se u mlakoj ili hladnoj vodi odmah nakon bavljenja sportom / vježbanjem (za uklanjanje tvari iz znoja).
• Koristite sapun za tuširanje bez mirisa.
• Nanesite omekšavajuću kremu na cijelo tijelo i nanesite čistu i suhu odjeću.
• Ne ostavljajte odjeću u torbi za teretanu, već se operite odmah nakon završetka sportskih aktivnosti. Tekući deterdženti bolji su od praškastih jer ostavljaju manje ostataka. Koristite deterdžent bez mirisa i boje.
• Objasnite trenerima da osip nije zarazan. To može pomoći u ublažavanju neugodnosti koje djeca mogu doživjeti kada ih prozivaju (ispituju o njihovom osipu) u grupi druge djece (roditelji bi trebali poduzeti ovaj korak za svoju djecu).
• Za borbu protiv znojenja i vrućine (što uzrokuje širenje krvnih žila i povećava stvaranje znoja i svrbež) nosite široku odjeću (od pamuka) ili odjeću koja ima prozračna područja kako bi toplina mogla izaći.
• Pijte puno tekućine i izbjegavajte baviti se sportom na izravnoj sunčevoj svjetlosti.
• Koristite sprej za vodu kako biste spustili temperaturu kože kad vam se u početku počne vruće. Voda će ispariti, pomažući hlađenju tijela.
• Tijekom jakih izljeva bolje je izbjegavati sportove koji zahtijevaju intenzivne aktivnosti.
• Izbjegavajte upotrebu dezodoransa / antiperspiranata prije vježbanja. Umjesto toga nanesite dezodorans nakon sportskih aktivnosti. Odaberite dezodorans bez alkohola i mirisa i klonite se onih koji sadrže aluminijske soli.
• Da biste zaštitili kožu od znoja (ili od klorne vode u bazenu), upotrijebite zaštitnu kremu za nanošenje prije aktivnosti koja djeluje na zaptivanje kože od vanjskog izlaganja vodi ili znoju.

Grupe podrške za ekcem

Sudjelovanje u grupi za podršku u kojoj mogu podijeliti svoje frustracije, razmijeniti savjete za suočavanje s ekcemom i ponuditi ohrabrenje drugima, prolazeći kroz slične izazove, može pomoći.

Nacionalno udruženje za ekcem nudi internetsku zajednicu ljudi s ekcemom koji su tamo da podijele svoja iskustva i pruže nadu. Možete se povezati s grupom na Facebooku i Twitteru i saznati najnovija istraživanja i vijesti koje se odnose na novosti u liječenju ekcema.

Psihološka terapija ekcema

Relativno nova vrsta terapije za ljude s kožnim oboljenjima - poput ekcema - naziva se psihodermatologija. Terapija se fokusira na psihološka pitanja koja su uključena u stanja kože poput akni, psorijaze i ekcema.

Stručnjaci koji su obučeni za psihodermatologiju specijalizirali su se za rješavanje problema poput socijalne anksioznosti i depresije (česti emocionalni simptomi koje doživljavaju mnogi ljudi s ekcemom).

Kaže se da je ovo područje psihologije dobro uspostavljeno u Europi, ali polako postaje glavnom terapijom u SAD-u. Postoji samo nekoliko psihodermatoloških klinika širom zemlje. Ograničeni popis terapeuta koji su se specijalizirali za ovu vrstu terapije možete pronaći na web mjestu Udruge za psihoneurokutanu medicinu Sjeverne Amerike.