Što jesti kad imate mješovitu bolest vezivnih tkiva

Mješovita bolest vezivnog tkiva (MCTD) autoimun je poremećaj. Obično nastupa tijekom adolescencije ili odrasle dobi, a češći je kod žena.

Osobe s MCTD-om imaju kombinaciju simptoma lupusa, sklerodermije i miozitisa. Zajedno s protuupalnim lijekovima, prehrambeni odabiri koji suzbijaju upalu mogu pomoći u sprječavanju pojave napadaja.

ljubaphoto / E + / Getty images

Prednosti

Ne postoji službeni konsenzus o najboljem načinu prehrane za MCTD. Međutim, promatranje preporuka za lupus i druge autoimune poremećaje daje određeni uvid u to koja je hrana najkorisnija i što treba izbjegavati.

Na primjer, osobe s lupusom izložene su većem riziku zbog sljedećih stanja:

• Ateroskleroza
• Visoki krvni tlak
• Upala
• Bolest bubrega
• Osteoporoza
• Gubitak ili debljanje kilograma

Srećom, mnoge se prehrambene smjernice za rješavanje ovih pojedinačnih problema međusobno preklapaju. Na primjer, konzumacija omega-3 masnih kiselina, odgovarajućeg kalcija i vitamina D pomaže u zdravlju srca, bubrega i kostiju.

Nova nauka o prehrani i autoimunim poremećajima sugerira da fokusiranje na svježe voće i povrće, uz izbjegavanje natrija i visoko prerađene hrane, uvelike pomaže u promicanju zdravih crijevnih bakterija koje smanjuju upale i kronične bolesti.

Kako radi

Pronalaženje ravnoteže neprerađene hrane koja podržava zdravo srce i raznolikog crijevnog mikrobioma može vam pomoći da se najbolje osjećate s MCTD-om.

Trajanje

Prehrambene promjene koje napravite za MCTD stoje na korist vašem cjelovitom zdravlju. Gledajte na ove korake kao na promjenu načina života, a ne kao kratkoročni plan. Jednom kada imate autoimuni poremećaj, može biti izazovno predvidjeti što će potaknuti pojavu.

Svakodnevni stresni faktori ili prehlada mogu uzrokovati da vaš imunološki sustav pređe u pretjerani pogon. Održavanje hranjivih početnih vrijednosti pružit će vašem tijelu najbolju obranu od neočekivanih neuspjeha.

Što jesti

Dobro jesti s autoimunom bolešću znači donositi zdravu hranu za srce s niskim udjelom natrija i bogatim omega-3 masnim kiselinama. Uključivanje puno hrane s prebiotičkim vlaknima i izbjegavanje određenih sastojaka koji jačaju imunološki sustav pomažu u podršci mirnom i učinkovitom imunološkom sustavu.

• Domaće juhe i variva

• Zob izrezana u čeliku

• Šparoga

• Jabuke

• Banane

• Mljeveno laneno sjeme

• Losos

• Lucerna niče

• Češnjak

• Čajevi / dodaci ehinaceji

• Juhe iz konzervi koje su bogate natrijem

• Slana grickalica

• Prerađeno meso (slanina, mesanica, salama, naresci)

Mljeveno sjeme lana: Dva su razloga da laneno sjeme uvrstite u svoj obrok. Ove sitne sjemenke nude dozu protuupalnih omega-3 i služe kao prebiotik za probavu i imunitet.Mljevenje lanenih sjemenki pomaže u oslobađanju korisnih hranjivih sastojaka.

Domaće juhe i variva: Učenje pripremanja juha kod kuće pomoći će vam da izbjegnete proizvode s visokim natrijevim konzervama i daje vam priliku da bacite razno hranjivo povrće.

Prerađeno meso: Prerađeno meso napunjeno je natrijem i čvrstom masnoćom za koje se zna da pogoršavaju autoimune probleme. Odabir svježih bjelančevina (posebno lososa zdravog za srce) koristi vašem stanju umjesto da ga promovira.

Preporučeno vrijeme

Neke studije sugeriraju da ograničenje kalorija i posti pomažu u prevenciji autoimunih poremećaja, ali možda neće biti korisno u njihovom liječenju nakon što se utvrdi stanje.Čini se da vrijeme obroka utječe na crijevne bakterije i dugovječnost. Istraživanje je obećavajuće, ali još uvijek premlado za primjenu specifičnih preporuka na upravljanje MCTD-om.

Savjeti za kuhanje

Učenje kuhanja kod kuće osnovna je vještina onima koji imaju MCTD jer otvara širi raspon neprerađenih mogućnosti hrane. Srećom, moguće je smanjiti unos prerađenih predmeta, a da ne postanete gurmanski kuhar.

Pronalaženje jednostavnih recepata i savjeta za pripremu hrane mogu vam pomoći da pripremite lagane obroke poput salata, juha, parfea od voća i jogurta ili domaćih pločica sa žitaricama. Pripremom ovih predmeta kod kuće možete smanjiti natrij i druge konzervanse.

Nadalje, neprerađena hrana obično ima više prebiotičkih vlakana koja hrane korisne bakterije u crijevima. Promjenom prehrambenih navika na više kupovine namirnica i kućne kuhinje u odnosu na restoranske obroke i grickalice u automatima, možete pomoći u uzgoju unutarnjeg mikrobioma koji pogoduje nižoj sistemskoj upali.

Izmjene

Svatko je tijelo različit, pogotovo što se tiče probave i metabolizma. Moguće je da vam određene promjene koje koriste nekom drugom nisu potrebne. Na primjer, gluten može izazvati upalu u osoba s osjetljivošću na gluten, ali ne i kod drugih.

Vođenje dnevnika hrane ili eksperimentiranje s eliminacijskom dijetom (pod nadzorom liječnika ili registriranog dijetetičara) može vam pomoći da precizno odredite nijanse svog stanja i odredite optimalnu prehranu za MCTD.

Razmatranja

Većina liječnika savjetuje pacijentima s autoimunim poremećajima da konzumiraju uravnoteženi plan obroka koji se sastoji od otprilike 50% ugljikohidrata, 15% proteina i 30% masti.

Osim što možda izbjegavaju češnjak i natrij, prehrambene preporuke za upravljanje autoimunitetom lako se prevode u svakodnevni život. Uz malo dodatnog napora da odaberete svježu hranu i pročitate prehrambene naljepnice, lako ćete napraviti male promjene koje će koristiti vašem zdravlju.

Hrana bogata vlaknima, poput jabuka, zobenih pahuljica i banana, dobar su izvor prebiotika i čine jeftinu i prikladnu hranu za grickalice ili doručak. Ako imate prijatelje ili rodbinu koji rade na zdravijem hranjenju za kontrolu tjelesne težine. zdravlje srca ili dijabetes, postoji velika vjerojatnost da će se oni moći povezati s vašim prehrambenim ciljevima za MCTD.

Jednom kada se prilagodite jesti manje obrađenu hranu, velika je vjerojatnost da ćete primijetiti dodatne blagodati, poput čišće kože, više energije i bolje probave. Kombinacija vaših prehrambenih poboljšanja s dodatnim fokusom na tjelesnu aktivnost i pravilan san može pomoći u promicanju većeg osjećaja opće dobrobiti.

Dijetalne restrikcije

Nema definiranih prehrambenih ograničenja za osobe s MCTD-om, ali istraživanja sugeriraju da biste mogli izbjeći sljedeće stavke:

• Klica lucerne: Smatra se "superhranom" za većinu ljudi, osobe s lupusom ili srodnim autoimunim bolestima (poput MCTD) trebaju izbjegavati klice lucerne. Aminokiselina, L-kanavanin, pojačava imunološki sustav koji se može spiralno pretvoriti u autoimunu pojavu.
• Češnjak: Slično tome, češnjak ima više komponenata koje poboljšavaju tjelesni odgovor bijelih krvnih stanica i mogu pogoršati ionako preaktivan imunološki sustav.
• Ehinaceja: Obično se prodaje kao dodatak prehrani za borbu protiv prehlade, ehinaceja se ne preporučuje osobama s autoimunim bolestima. Provjerite etiketu na stavkama poput biljnih čajeva kako biste provjerili ima li ehinaceje i izbjegavajte dodavanje dodataka svom režimu bez prethodnog savjetovanja s reumatologom.

Riječ iz vrlo dobrog

Zdrava prehrana jedan je dio slagalice kada su u pitanju kronična stanja poput MCTD-a. Redovita tjelesna aktivnost, održavanje zdrave težine i pronalaženje korisnih načina za smanjenje stresa mogu pomoći vašem tijelu da prebrodi uspone i padove autoimunosti.

Ponekad se čak i kad sve radite kako treba, pobude nastaju bez upozorenja. Usko surađujte s vašim reumatologom kako biste upravljali svojim simptomima koristeći kombinaciju životnih čimbenika i lijekova.