Toplina protiv leda: Trebate li koristiti toplinu ili led za bol?

Što se tiče ublažavanja boli, možda ste čuli oprečne savjete o vrućini i ledu. Oboje imaju koristi za upravljanje bolovima, ali ponekad je toplina najbolja, ponekad je led najbolji, a ponekad ćete kombinacijom kombinacije postići najbolje rezultate.

Ako pokušavate otkriti koji ćete koristiti, pomaže vam znati koje su vrste boli najbolje za svaki pristup.

Toplina za suzbijanje boli

Prije nego što upotrijebite toplinu za pomoć u bolovima, zapitajte se sljedeća pitanja:

• Je li vam ozljeda zarasla ili je svježa?
• Jesu li vam mišići zategnuti i nježni?
• Je li bol smještena u zglobovima ili mišićima?

Odgovori na ova pitanja relevantni su zbog toga kako toplina djeluje na ublažavanje određenih vrsta boli.

Toplina može biti učinkovit oblik ublažavanja boli u tri glavne okolnosti:

1. Ako je bol uzrokovana napetošću mišića
2. Ako trebate "popustiti" ukočene zglobove
3. Kad je bol kronična, zbog zarastanja bolesti ili ozljeda

To toplinu čini prikladnim izborom za mišićno-koštane uvjete, kao što su:

• Artritis
• Kronične bolove u leđima
• Fibromialgija
• Okidačke točke / sindrom miofascijalne boli
• Stari istegnuća ili uganuća mišića

Kada ne koristiti toplinu

U drugim slučajevima toplina nije učinkovita, a može čak biti i štetna. Te situacije uključuju:

• Nove ozljede, poput iznenadnog uganuća ili istegnuća, jer vrućina povećava upalu
• Kada je koža slomljena ili oštećena

Osobe s određenim medicinskim stanjima ne bi trebale koristiti toplinsku terapiju jer im toplina može biti štetna ili zato što imaju povećani rizik od opeklina. Ti uvjeti uključuju:

• Tromboza dubokih vena
• Dermatitis
• Dijabetes
• Multipla skleroza
• Vaskularne bolesti
• Bilo koji problem sa senzacijom, uključujući neuropatiju

Prije korištenja toplotne terapije pitajte svog liječnika ako:

• Jeste li trudne
• Imati bolesti srca
• Imati povišen krvni tlak

Led za suzbijanje boli

Prednosti terapije ledom su u tome što ona može pomoći u smanjenju upale i nižoj osjetljivosti.

Ako je vaša ozljeda nova, led može biti odgovor. Može pomoći u smanjenju oteklina i krvarenja, a može smanjiti i modrice uzrokovane traumom. Međutim, led nije samo za nove ozljede: on može umrtviti osjetljiva područja i smanjiti osjećaje boli uzrokovane kroničnim stanjima.

Zapravo, led može biti učinkovito sredstvo za ublažavanje boli kod mnogih kroničnih stanja boli, uključujući:

• Artritis
• Bol u leđima
• Migrenske glavobolje
• Neuralgija trigeminusa

Neki se preklapaju s tegobama kojima toplina može pomoći. Ako imate jedan od tih uvjeta, možda ćete imati koristi od oba ili od oba u različito vrijeme. Sve ovisi o tome što vam se najbolje čini.

Kada ne koristiti led

Led je općenito loš izbor za ukočenost i stare bolove u mišićima jer djeluje suprotno od topline - mišiće može napeti.

Trebali bi biti ljudi s određenim kroničnim stanjimaoprezano korištenju leda. To uključuje:

• Fibromialgija
• Okidačke točke
• Sindrom miofascijalne boli

Led pojačava bol kod nekih (ali ne i kod svih) ljudi s tim stanjima.

Uz to, fibromialgija može uključivati ​​probleme s regulacijom tjelesne temperature, što može otežati zagrijavanje nakon izlaganja hladnoći. Led također može biti preintenzivan za osjetljivi živčani sustav.

Na kraju, ipak upotrijebite ono što vam odgovara.

• Napetost mišića

• Ukočeni zglobovi

• Kronične boli

• Nove ozljede

• Kronične boli

Kombiniranje leda i vrućine za bol

Mnogi tretmani protiv bolova uključuju upotrebu topline i leda, uz preporučeno vježbanje ili istezanje u sredini.

Za određene vrste boli i ozljeda možete nanijeti toplinu na mišić da ga zagrijete, istegnete i ojačate, a zatim ga dovršite s malo leda da se ohladi. To nije baš spa tretman, ali mnogima pomaže da toleriraju vježbe korištene u terapiji koje će im koristiti.

Riječ iz vrlo dobrog

Ako niste sigurni hoćete li koristiti toplinu ili led za svoje bolove, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu. Vaša preporuka za liječenje treba se temeljiti na uzroku i izvoru boli te na mjestu liječenja ili procesu ozdravljenja. Budite vlastiti zagovornik i educirajte se o najboljem pristupu za ublažavanje boli.