Što učiniti u pandemiji

Vrlo dobro / Tim Liedtke

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je COVID-19 (bolest virusa koronavirusa 20019) pandemijom. Prijetnju širenjem bolesti širom svijeta treba shvatiti ozbiljno. Postoje stvarne, djelotvorne stvari koje možete učiniti kako biste ublažili utjecaj koji pandemija može imati na vas i one oko vas.

Što je pandemija?

Pandemija se javlja kada je zarazna bolest prisutna na velikom dijelu zemlje (obično dva ili više kontinenata). Patogen, tipično virus ili bakterija, zarazit će ljude u jednom dijelu svijeta prije nego što se proširi na druge putovanjima i migracijama sve dok milijuni - ponekad milijarde - ne budu zaraženi.

Tako raširena bolest može biti krajnje ometajuća. Pandemije mogu dovesti do:

• Usporavanje opskrbnih lanaca
• Oslabljene ekonomije
• Zatvaranje škola ili poduzeća
• Ograničavanje putovanja
• Dezinformacije, zbunjenost ili javna panika

S obzirom na ove stvarnosti, razumljivo je da ljudi mogu postati anksiozni ili uplašeni kad se suoče s pandemijom poput COVID-19. No, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili poremećaj ako je vjerojatna ili se već dogodila pandemija.

Kako se pripremiti za pandemiju

Baš kao što biste se mogli pripremiti za uragan, možete se pripremiti i za pandemiju. Ako ostanete informirani, napravite planove i opskrbite se osnovnim stvarima, to može u velikoj mjeri ublažiti udarac koji obično prati pandemiju.

Zadrži mirnoću

Pandemije mogu biti nervozne, pogotovo ako ne znate što možete očekivati. Ali pokušajte zadržati hladnu glavu. Zbog panike ljudi se mogu smrznuti ili donijeti ishitrene odluke koje ih izlažu nepotrebnom riziku. Čak i ako se stvari čine izvan vaše kontrole, postoje stvari koje možete učiniti da biste bili mirni:

• Napravite pauze u gledanju, čitanju ili slušanju vijesti, uključujući društvene mreže.
• Usredotočite se na ono što se nije promijenilo, umjesto na stvari koje se jesu.
• Prihvatite svoje osjećaje kao normalno. Minimiziranje strahova često ih pogoršava.
• Krenite u svakodnevne prakse ublažavanja stresa, poput meditacije, joge, vođenih slika i progresivnog napredovanja mišića (PMR).

Nemojte se ustručavati potražiti pomoć savjetnika ili psihijatra ako se ne možete nositi, uključujući kretanje u internetsku terapiju.

Koristite pouzdane izvore utemeljene na činjenicama

Precizne informacije presudne su tijekom - i koje vode do - pandemije. Ako imate čvrstu informaciju, možete vam donijeti ispravne odluke i shvatiti stvarne rizike za vas i vašu obitelj.

U ranim fazama pandemije često postoji puno nepoznanica. Još uvijek možda nije jasno koji je patogen, kako se širi ili tko je najugroženiji. Dok se znanstvenici utrkuju u pronalaženju odgovora, dezinformacije i glasine mogu popuniti prazninu u informacijama. To može navesti ljude da se odreknu odgovarajućih priprema ili naprave neprikladne.

Možete se zaštititi od netočnih ili obmanjujućih podataka na nekoliko načina:

• Posjetite web stranice javnih zdravstvenih agencija poput Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) ili vašeg lokalnog zdravstvenog odjela.
• Imajte zdravog skepticizma prema stvarima koje čitate na Facebooku ili čujete od prijatelja ili obitelji dok ne uspijete provjeriti podatke iz pouzdanog izvora poput CDC-a.
• Slušajte stručnjake za zarazne bolesti ili vladine službenike javnog zdravstva, a ne poznate osobe ili kablovske komentatore vijesti.

Opskrbite se osnovnim stvarima

Nestašica opskrbe često se može pojaviti tijekom pandemije. Često su kratkog vijeka, ali mogu izazvati stres i otežati pronalazak onoga što trebate kad vam zatreba.

Planiranje naprijed zaliha najvažnijeg može vam to spriječiti. Evo nekoliko stvari koje biste trebali imati pri ruci pri prvim naznakama pandemije:

• Dvotjedna opskrba hranom za vašu obitelj i kućne ljubimce
• Opskrba lijekovima na recept od dva do tri mjeseca (čije posebno odobrenje često možete dobiti od osiguravajućeg društva)
• Opskrba higijenskim proizvodima od dva do četiri tjedna, kao što su sapun za ruke, šampon, dezodorans, pelene i tamponi
• Pribor za prvu pomoć s lijekovima bez recepta, poput reduktora vrućice, lijekova protiv prehlade i kašlja, te antiseptika
• Oprema za čišćenje, uključujući vreće za smeće, deterdžent za pranje rublja, sapun za suđe, dezinficijensi i izbjeljivače

Ne morate potrošiti i kupiti sve odjednom. Ali, ako se čini kao da bi pandemija mogla ozbiljno utjecati na vašu zajednicu, možda biste trebali početi kupovati malo više pri svakom kupovnom putovanju.

Izbjegavajte gomilanje, čija praksa osigurava samo nedostatak zaliha.

Imajte plan igre

Stvari se mogu brzo kretati tijekom pandemije. Unaprijed planirano planiranje ne samo da vam pomaže da se pripremite za svaku nepredviđenu situaciju, već može pomoći i u ublažavanju stresa. Među razmatranjima:

• Zaključavanje kuće: Ako ste vi i vaša obitelj danima ili tjednima zaglavljeni u zatvorenom, planirajte aktivnosti u zatvorenom, posebno ako imate malu djecu. Karantene velikih razmjera mogu usporiti internetske veze zbog povećane gužve, pa se nemojte oslanjati samo na streaming videozapise i mrežne igre za zabavu.
• Zatvaranje posla: Ako ne radite jer ste bolesni ili se vaše poduzeće ugasilo, znajući na koje pogodnosti imate pravo može vam itekako pomoći. To može uključivati ​​naknadu za nezaposlenost, invaliditet socijalne sigurnosti ili plaću zbog bolovanja. Ako vaša sigurnost posla nije sigurna, pokušajte uštedjeti novac dovoljno da vas prođe kroz razlike u plaćama ili za savjet i pomoć kontaktirajte savjetnika za nezaposlene u Ministarstvu rada vaše države.
• Zatvaranje škole ili vrtića: Škole ili ustanove za brigu o djeci često su prva mjesta koja se zatvaraju tijekom pandemije, zbog čega trebate pronaći alternativnu skrb o djeci ako ne možete raditi na daljinu. Oslonite se na članove obitelji koji se mogu preseliti kod vas ili će se voljeni ljudi kojima vjerujete pridržavati CDC smjernica ako dijete ostavite s njima.
• Bolest: Ako se vi ili netko koga volite razbolite tijekom pandemije, morat ćete znati kome se obratiti za pomoć. Ako ne postoji hitna medicinska pomoć, nemojte dovesti bolesnu osobu liječniku ili na kliniku bez prethodnog poziva. U nekim slučajevima pružatelj telezdravstva može biti sve što je potrebno za liječenje stanja koje nije hitno.

Što učiniti tijekom pandemije

Jednom kada pandemija pogodi vašu zajednicu, širenje zaraze možete ograničiti poduzimanjem nekoliko jednostavnih mjera predostrožnosti.

Slijedite upute javnog zdravstva

Zdravstveni službenici odgovorni su za zdravlje i sigurnost zajednice. Tijekom pandemije mogu izdati preporuke ili politike za ograničavanje širenja bolesti. To može uključivati:

• Protokoli izolacije ili karantene: Namjera je izoliranja bolesnih ljudi odvojiti od zdravih dok se infekcija potpuno ne očisti. Karantena se odnosi na ljude koji nisu bolesni, ali su bili izloženi (ili potencijalno izloženi) zaraženim ljudima.
• Obavijesti o putovanjima: CDC će često izdavati upozorenja o putovanju, preporučujući izbjegavanje putovanja u zemlje u kojima je bolest raširena. Ove obavijesti nisu ograničenja - zdravstveni službenici obično vas neće spriječiti u posjetu zemljama koje su označene - ali mogu utjecati na odluke tvrtki, uključujući zrakoplovne tvrtke.
• Traženje kontakata: Traženje kontakata uključuje ispitivanje onih koji su bolesni gdje su bili ili s kime su bili prije nego što su se razboljeli. Zdravstveni službenici koriste se tim podacima kako bi identificirali izvor zaraze kako bi se mogle provesti mjere izolacije ili karantene kako bi se spriječilo daljnje širenje.

Čak i ako se preporuke za javno zdravstvo čine nezgodnima, i dalje biste ih se trebali pridržavati radi drugih koji mogu biti u opasnosti od teške bolesti ili smrti od COVID-19, uključujući one s određenim već postojećim stanjima.

Maske za lice

U svjetlu ozbiljnosti COVID-19, CDC preporučuje da svi stariji od dvije godine nose pokrivače za lice kad je mjere održavanja socijalnog distanciranja teško održavati, kirurške maske ili respiratori N-95 obično su rezervirani za zdravstvene radnike i osobe koje prvi reagiraju. U

Kada se pravilno nose, maske za lice mogu spriječiti širenje COVID-19 na vas i druge. Loše postavljene maske, prekomjerna dlaka na licu i nespretno uklanjanje maski mogu uvelike potkopati njihovu učinkovitost.

Znati znakove i simptome

Znanje na što treba paziti tijekom pandemije može vam pomoći da bolje razumijete kada ostati kod kuće i koga biste možda trebali izbjegavati. U slučaju COVID-19, znakovi i simptomi mogu uključivati:

• Vrućica
• Kašalj
• Problemi s disanjem
• Mučnina ili povraćanje
• Proljev

Ako imate bilo koji od ovih znakova ili simptoma, odmah nazovite svog liječnika da biste saznali što učiniti, hoće li biti kod kuće ili potražiti hitnu pomoć.

Ako vidite nekoga drugog sa znakovima i simptomima bolesti, zadržitebaremšest metara dalje. Uvijek držite masku pri ruci kad god ste izvan kuće.

Vježbajte dobru higijenu

Osim uočavanja znakova bolesti, trebali biste znati i što učiniti kako biste je spriječili. To uključuje poboljšane higijenske postupke kod kuće ili kada ste izvan kuće.

Među preporukama CDC-a:

• Često perite ruke: Učinite to sapunom i toplom vodom ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ako pranje ruku nije neposredna mogućnost. Perite najmanje 20 sekundi (više ili manje vremena potrebno za pjevanje ABC-a).
• Izbjegavajte dodirivanje lica: Kontakt licem u lice uobičajen je put respiratornih infekcija, posebno ako dodirujete nos, usta ili oči. Iako to kod mlađe djece može biti nezgodno, možete ih naučiti postavljanjem ljepljivog zavoja na prst.
• Pokrijte kašalj i kihanje: Učinite to maramicom ili kašljanjem ili kihanjem unutar lakta. Kašljanje u ruci može proširiti infekciju na druge koje dodirnete ili ostaviti tragove patogena na kvakama ili površinama.
• Cijepite se: Svakako provjerite jesu li svi u vašoj obitelji upoznati sa svim preporučenim cjepivima, uključujući godišnju vakcinu protiv gripe.

Cjepiva protiv COVID-19: Budite u toku s dostupnim cjepivima, tko ih može dobiti i koliko su sigurna.

Izbjegavajte gužvu

Virusi i bakterije mogu se širiti na razne načine, ali zajednička nit pandemija je da se šire od osobe do osobe. Općenito, što je više ljudi u blizini, veće su šanse za zarazu.

Pokušajte izbjeći pretrpane prostore u kojima su ljudi u bliskom kontaktu, poput koncerata, zauzetih sustava masovnog prijevoza, sportskih događaja ili vjerskih službi u kojima ljudi dijele šalice ili dodiruju ruke.

Ako naiđete na nekoga tko izgleda bolesno, dajte mu malo dodatnog prostora ili jednostavno otiđite. Ne stavljajte se na štetu iz pogrešnog osjećaja ispravnosti.

Što učiniti ako se razbolite

Ako se razbolite tijekom pandemije, ostanite kod kuće ako vam liječnik ne kaže drugačije. Čak i ako se osjećate dovoljno dobro da se vratite na posao ili u školu, pričekajte dok vam liječnik ne odobri. U nekim slučajevima možete biti asimptomatski, ali još uvijek možete zaraziti druge.

Možete i pitati šefa ili školu postoje li vam daljinske mogućnosti kako biste mogli ostati kod kuće.

Održavanje kuće nekima može biti teško, posebno onima koji plaćaju satnicu ili se za svoju djecu oslanjaju na školu ili vrtić. Ako se čini da je pandemija vjerojatna, što prije razgovarajte sa svojim odjelom za ljudske resurse ili školskim administratorom kako biste saznali koje su vam mogućnosti dostupne u slučaju da se vi ili vaše dijete razbolite.

Riječ iz vrlo dobrog

Iako biste uvijek trebali biti oprezni kada je riječ o zaraznim bolestima, jednako je važno ostati mirni. Usredotočite se na ono što možete učiniti za sprečavanje infekcija poput COVID-19, umjesto na naglašavanje onoga što bi se moglo dogoditi ako se vi ili netko koga volite zarazite.